ZEN Institute

प्रत्येक मनुष्य के जीवन में महत्वपूर्ण चिकित्सा संख्या :-

1. रक्तचाप: 120 / 80
2. नाड़ी: 70 - 100
3. तापमान: 36.8 - 37
4. श्वसन: 12-16
5. हीमोग्लोबिन: पुरुषों (13.50-18)
महिलाएं ( 11.50 - 16 )
6. कोलेस्ट्रॉल: 130 - 200
7. पोटेशियम: 3.50 - 5
8. सोडियम: 135 - 145
9. ट्राइग्लिसराइड्स: 220
10. शरीर में खून की मात्रा: 5-6 लीटर
11. चीनी: बच्चों के लिए (70-130)
वयस्क: 70 - 115
12. लोहा: 8-15 मिलीग्राम
13. सफेद रक्त कोशिकाएं: 4000 - 11000
14. प्लेटलेट्स: 150,000 - 400,000
15. लाल रक्त कोशिकाएं: 4.50 - 6 लाख..
16. कैल्शियम: 8.6 - 10.3 मिलीग्राम / डीएल
17. विटामिन डी3: 20-50 नग / मिलीलीटर (नैनोग्राम प्रति मिलिलिटर)
18. विटामिन B12: 200-900 पीजी / मिलीलीटर

उन लोगों के लिए टिप्स जो पहुंच चुके हैं:- 40, 50, 60 और अधिक।
भगवान आपको क्रियाशीलता, स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती प्रदान करें..

▪ पहली टिप: आपको हर साल कपिंग करनी पड़ती है, भले ही आपको बीमार महसूस न हो या कोई बीमारी न हो।

कपिंग क्या है?
कपिंग एक प्राचीन चिकित्सा चिकित्सा है जिसका उपयोग कुछ लोग दर्द को कम करने के लिए करते हैं। एक प्रदाता आपकी पीठ, पेट, बाहों, पैरों या आपके शरीर के अन्य हिस्सों पर कप रखता है। कप के अंदर, एक वैक्यूम या सक्शन फोर्स त्वचा को ऊपर की ओर खींचता है।
कपिंग पारंपरिक चीनी और मध्य पूर्वी चिकित्सा का एक रूप है। लोगों ने हजारों सालों से कपिंग थेरेपी का अभ्यास किया है।)

▪ दूसरी टिप: पानी हमेशा पिएं, चाहे प्यास ना लगे या जरूरत ना लगे... सबसे बड़ी स्वास्थ्य समस्याएं और उनमें से अधिकतर शरीर में पानी की कमी से होती हैं।

▪ टिप तीन: खेल खेलें, तब भी जब आप अपने प्रियोक्यूपेशन के शीर्ष पर हों ... शरीर को हिलाना चाहिए, हल्के व्यायाम, भले ही चलने से ही सही... या तैराकी... या किसी भी प्रकार का खेल।

▪ चौथी टिप: खाना कम करें...अत्यधिक भोजन की लालसा छोड़ दें. क्योंकि यह कभी अच्छा नहीं लाता है। अपने आप को वंचित न रखें, बल्कि मात्राओं को कम करें।

▪ पांचवी टिप: जितना हो सके, जब तक बिल्कुल जरूरी न हो कार का उपयोग न करें... आप जो चाहते हैं उसके लिए अपने पैरों पर पहुंचने की कोशिश करें (दूध, सब्जी, किराना, किसी से मिलने जाना...या कोई लक्ष्य।)

▪ छठी टिप: क्रोध को छोड़ दो... चिंता को छोड़ दो....
चीजों को नजरअंदाज करने की कोशिश करें...अशांति की स्थितियों में खुद को शामिल न करें... वे सभी स्वास्थ्य को कम कर देते हैं और आत्मा के वैभव को छीन लेते हैं। एक बेबीसिटर चुनें जिसके साथ आप सहज महसूस करते हैं।

▪ सातवीं टिप: जैसा कहा जाता है.. अपने पैसे को धूप में छोड़ दें.. और छाँव में बैठ जाओ.. अपने आप को और अपने आसपास के लोगों को सीमित न रखें.. पैसा इसके द्वारा जीने के लिए बनाया गया था, इसके लिए जीने के लिए नहीं।

▪ आठवीं टिप: खुद को किसी के लिए खेद महसूस मत करो, न ही उस चीज़ पर जो तुम हासिल न कर सके, और न ही ऐसा कुछ जो आप अपना न सके। नजरअंदाज करो, भूल जाओ।

▪️ नौवां टिप: विनम्रता.. फिर विनम्रता.. धन, प्रतिष्ठा, शक्ति और प्रभाव के लिए.. वे सभी चीजें हैं जो अहंकार और अहंकार से भ्रष्ट हैं.. विनम्रता ही है जो लोगों को प्यार के साथ आपके करीब लाती है।

▪दसवीं टिप: अगर आपके बाल भूरे/सफेद हो जाते हैं, तो इसका मतलब जीवन का अंत नहीं है। यह सबूत है कि एक बेहतर जीवन की शुरुआत हो चुकी है। आशावादी, स्मरण के साथ जियो, यात्रा करो, आनंद लो।

आखिरी और सबसे जरूरी सलाह भरोसा, भरोसा रखो।

मैं आपके अच्छे स्वास्थ्य और हमेशा खुश रहने की कामना करता हूँ।
🙏♥️💐♥️🙏

∥ आयुर्वेदिक दोहे सेहत के लिए ∥

1. दही मथें माखन मिले, केसर संग मिलाय,
होठों पर लेपित करें, रंग गुलाबी आय..

2. बहती यदि जो नाक हो, बहुत बुरा हो हाल,
यूकेलिप्टिस तेल लें, सूंघें डाल रुमाल..

3. अजवाइन को पीसिये , गाढ़ा लेप लगाय,
चर्म रोग सब दूर हो, तन कंचन बन जाय..

4. अजवाइन को पीस लें , नीबू संग मिलाय,
फोड़ा-फुंसी दूर हों, सभी बला टल जाय..

5. अजवाइन-गुड़ खाइए, तभी बने कुछ काम,
पित्त रोग में लाभ हो, पायेंगे आराम..

6. ठण्ड लगे जब आपको, सर्दी से बेहाल,
नीबू मधु के साथ में, अदरक पियें उबाल..

7. अदरक का रस लीजिए. मधु लेवें समभाग,
नियमित सेवन जब करें, सर्दी जाए भाग..

8. रोटी मक्के की भली, खा लें यदि भरपूर,
बेहतर लीवर आपका, टी.बी भी हो दूर..

9. गाजर रस संग आँवला, बीस औ चालिस ग्राम,
रक्तचाप हिरदय सही, पायें सब आराम..

10. शहद आंवला जूस हो, मिश्री सब दस ग्राम,
बीस ग्राम घी साथ में, यौवन स्थिर काम..

11. चिंतित होता क्यों भला, देख बुढ़ापा रोय,
चौलाई पालक भली, यौवन स्थिर होय..

12. लाल टमाटर लीजिए, खीरा सहित सनेह,
जूस करेला साथ हो, दूर रहे मधुमेह..

13. प्रातः संध्या पीजिए, खाली पेट सनेह,
जामुन-गुठली पीसिये, नहीं रहे मधुमेह..

14. सात पत्र लें नीम के, खाली पेट चबाय,
दूर करे मधुमेह को, सब कुछ मन को भाय..

15. सात फूल ले लीजिए, सुन्दर सदाबहार,
दूर करे मधुमेह को, जीवन में हो प्यार..

16. तुलसीदल दस लीजिए, उठकर प्रातःकाल,
सेहत सुधरे आपकी, तन-मन मालामाल..

17. थोड़ा सा गुड़ लीजिए, दूर रहें सब रोग,
अधिक कभी मत खाइए, चाहे मोहनभोग.

18. अजवाइन और हींग लें, लहसुन तेल पकाय,
मालिश जोड़ों की करें, दर्द दूर हो जाय..

19. ऐलोवेरा-आँवला, करे खून में वृद्धि,
उदर व्याधियाँ दूर हों,जीवन में हो सिद्धि..

20. दस्त अगर आने लगें, चिंतित दीखे माथ,
दालचीनि का पाउडर, लें पानी के साथ..

21. मुँह में बदबू हो अगर, दालचीनि मुख डाल,
बने सुगन्धित मुख, महक, दूर होय तत्काल..

22. कंचन काया को कभी, पित्त अगर दे कष्ट,
घृतकुमारि संग आँवला, करे उसे भी नष्ट..

23. बीस मिली रस आँवला, पांच ग्राम मधु संग,
सुबह शाम में चाटिये, बढ़े ज्योति सब दंग..

24. बीस मिली रस आँवला, हल्दी हो एक ग्राम,
सर्दी कफ तकलीफ में, फ़ौरन हो आराम..

25. नीबू बेसन जल शहद, मिश्रित लेप लगाय,
चेहरा सुन्दर तब बने, बेहतर यही उपाय..

26. मधु का सेवन जो करे, सुख पावेगा सोय,
कंठ सुरीला साथ में, वाणी मधुरिम होय.

27. पीता थोड़ी छाछ जो, भोजन करके रोज,
नहीं जरूरत वैद्य की, चेहरे पर हो ओज..

28. ठण्ड अगर लग जाय जो नहीं बने कुछ काम,
नियमित पी लें गुनगुना, पानी दे आराम..

29. कफ से पीड़ित हो अगर, खाँसी बहुत सताय,
अजवाइन की भाप लें, कफ तब बाहर आय..

30. अजवाइन लें छाछ संग, मात्रा पाँच गिराम,
कीट पेट के नष्ट हों, जल्दी हो आराम..