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Suparna Mukherjee, KOLKATA (2026)

10/12/2025

Zindagi mein bahut kuchh Hota Hai, bhala, bura, but Kisko aap apne saath rakhke, ( experiences) aage tak chaloge,
woh apke haat mein hai...😊
Agar "achha" ( yaadein, experiences) rakhoge apna saath toh chalte jaoge successfully...
Agar bura rakhoge toh chaloge lekin bojh ( heavy baggage) leke chaloge, jo apka safar ko barbaad kar dega....it will spoil your, peace of mind and apka future as well. 👸

Yeh mera experience Hai, toh share kiya....
Suparnaa MMukherjee

09/11/2025

रितिका सबकी चहेती थी —
हर काम समय पर, हर समस्या का समाधान, और होंठों पर हमेशा एक मुस्कान।
वो कहती — “मैं ठीक हूँ।”

पर उस मुस्कान के पीछे एक थकी हुई आत्मा छिपी थी।
रात को फोन की स्क्रीन उसके चेहरे पर चमकती रहती, और नींद उससे रूठ चुकी थी।
वो अब सिर्फ जी नहीं रही थी — बस चल रही थी।

एक दिन ऑफिस के वॉशरूम में उसे चक्कर आया।
आईने में उसने खुद को देखा — पीली, डरी हुई, अनजान।
उसी दिन उसने मदद लेने का फैसला किया।

धीरे-धीरे उसकी ज़िंदगी बदलने लगी।
वो फिर से टहलने लगी, हँसने लगी, और अपने भीतर की रितिका को वापस पा लिया।

कई महीनों बाद, जब उसने एक वेलनेस टॉक में कहा —

> “मुझे टूटना पड़ा… ताकि मैं फिर से साँस लेना सीख सकूँ,”
पूरे हाल में सन्नाटा छा गया।

💭 सोचिए:
क्या आपने भी कभी बिना थके थकान महसूस की है?
क्या आप भी “मैं ठीक हूँ” कहकर सब छिपा लेते हैं?
क्या आपके आसपास कोई ऐसा है जो मुस्कुराता है, लेकिन भीतर से खाली है?

रुकिए, सुनिए, समझिए।
कभी-कभी सबसे हिम्मती लोग वही होते हैं जो चुपचाप टूट रहे होते हैं।

✨ — जहाँ से आरोग्य शुरू होता है

Follow us, and Share if you know, any such people, who are in similar situations..
The Touching Minds by Suparna Mukherjee

Suparna Mukherjee

05/11/2025

Listen to your body, and take care of it...what you should do, when your body gives signal for some coming dangers or problems related to your health....

19/10/2025

दीये जलाने से पहले, हमें अपनी परछाइयों से मिलना ज़रूरी है — तभी असली रौशनी महसूस होती है।"🪔🧡..Suparna Mukherjee

दीवाली सिर्फ़ रोशनी का नहीं, आत्म-जागृति का त्योहार है। अपने डर और दर्द को पहचानिए, उन्हें स्वीकारिए। जब हम अंधेरे को अपनाते हैं, तब भीतर की रौशनी सबसे उजली होती है। 🙏🪔👸🧿

10/10/2025

Today is

मन की ख़ामोशी सुनो...
(Listen to the silence of the mind)

"कभी-कभी मन भी थक जाता है,
बिना शोर किए, बिना कुछ कहे…
बस चुपचाप,
भीतर कहीं टूटता है।

हम मुस्कुराते हैं,
पर वो मुस्कान अक्सर एक मुखौटा होती है।
इसलिए ज़रूरी है —
मन की ख़ामोशी को सुनना।

"मानसिक स्वास्थ्य" कोई विलासिता नहीं,
एक ज़रूरत है —
हर इंसान का अधिकार है।

आओ, मिलकर एक ऐसी दुनिया बनाएं,
जहाँ मदद माँगना शर्म नहीं,
बल्कि साहस कहलाए।

क्योंकि मन भी साँस लेता है,
बस हम सुनना भूल गए हैं... 💚

मन भी साँस लेता है... बस हम सुनना भूल गए हैं।

इस विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस पर एक वादा करें —
💚 हम अपने मन की आवाज़ को सुनेंगे। 🙏👸🧡🧿

The Touching Minds by Suparna Mukherjee please follow my page for more mental health information 🙏🙏

01/10/2025

Subho MAHANABAMI ...🙏🧡

30/09/2025

🌺 नवरात्रि दिवस 9 – माँ सिद्धिदात्री : पूर्णता, प्रेम और दिव्य कृपा 🌺

नवरात्रि के नवम और अंतिम दिन हम माँ सिद्धिदात्री की पूजा करते हैं। वे सभी सिद्धियाँ और आशीर्वाद प्रदान करने वाली माँ हैं। उनका स्वरूप हमें याद दिलाता है कि पूर्णता और शक्ति हमारे भीतर ही विद्यमान है।

नवरात्रि केवल 9 दिनों की साधना नहीं है, बल्कि आत्म-परिवर्तन की एक यात्रा है। प्रत्येक दिन हमने अपने भीतर नयी शक्ति को जगाया — साहस, शांति, अनुशासन, करुणा, पवित्रता और बल। आज, नवें दिन, माँ सिद्धिदात्री हमें सिखाती हैं कि हम स्वयं ही पूर्ण, शक्तिशाली और प्रेममयी हैं।

🔹 इतिहास और महत्व,

माँ सिद्धिदात्री अष्ट सिद्धियाँ प्रदान करती हैं।

वे कमल पर विराजमान होती हैं और शंख, चक्र, गदा और कमल धारण करती हैं।

उनकी उपासना अहंकार को दूर करती है, हृदय को खोलती है और जीवन में सामंजस्य लाती है।

🎨 आज का रंग: गुलाबी

गुलाबी रंग निःस्वार्थ प्रेम, करुणा और भावनात्मक शांति का प्रतीक है।

यह सामंजस्य और सौम्यता का संचार करता है।

आज गुलाबी वस्त्र पहनना या गुलाबी फूल अर्पित करना अत्यंत शुभ है।

🌿 पूर्णता और कृपा के लिए साधना

✨ माँ को कमल, गुलाबी फूल या नारियल अर्पित करें।
✨ “ॐ देवी सिद्धिदात्र्यै नमः” का 11 या 21 बार जप करें।
✨ ध्यान में हृदय चक्र पर गुलाबी प्रकाश की कल्पना करें।
✨ आने वाले वर्ष के संकल्प लिखें और माँ के चरणों में रखें।
✨ सेवा और दान करें — नेकी साझा करने से कृपा बढ़ती है।

🌙 नवरात्रि 2025 का समापन अनुष्ठान

✨ दीपक जलाकर कहें:
“मैं पूर्ण हूँ। मैं प्रेम हूँ। मैं माँ की कृपा से धन्य हूँ। माँ दुर्गा के आशीर्वाद से मैं आने वाले वर्ष में प्रकाश, शक्ति और करुणा लेकर चलूँगा/चलूँगी।”

✨ सभी 9 स्वरूपों को धन्यवाद दें।
✨ कल्पना करें कि गुलाबी आभा आपको घेर रही है और पूरे वर्ष आपका मार्गदर्शन कर रही है।

💫 संदेश:
नवरात्रि का समापन आज होता है, लेकिन इसकी ऊर्जा हमारे साथ बनी रहती है। यह आशीर्वाद हमारे आने वाले दिनों की नींव बनेगा।

🌸 माँ सिद्धिदात्री सबको प्रेम, ज्ञान और पूर्णता का आशीर्वाद दें।
💖 यह नवरात्रि केवल स्मृति न बने, बल्कि जीवन जीने का मार्ग बने — जब तक हम अगले वर्ष फिर मिलें।

29/09/2025

🦚 नवरात्रि दिवस 8 – माँ महागौरी : पवित्रता, शांति और नवजीवन 🦚

नवरात्रि के आठवें दिन माँ महागौरी की पूजा होती है। वे पवित्रता, शांति और क्षमा की देवी मानी जाती हैं। उनका तेजस्वी स्वरूप हमें यह याद दिलाता है कि पुरानी नकारात्मकताओं को छोड़कर हम नया आरंभ कर सकते हैं। माँ महागौरी अपने भक्तों को शांति, स्पष्टता और आध्यात्मिक प्रगति का आशीर्वाद देती हैं।

🔹 इतिहास और महत्व

महागौरी का अर्थ है अत्यंत श्वेत और तेजस्वी।

कठोर तपस्या के बाद भगवान शिव ने माँ पार्वती को आशीर्वाद दिया और वे महागौरी रूप में प्रकट हुईं।

उनकी आराधना से पापों का नाश होता है, भय दूर होता है और जीवन में शांति आती है।

🎨 आज का रंग: मोरपंखी हरा

यह रंग नवजीवन, करुणा और हृदय–मन के संतुलन का प्रतीक है।

नकारात्मकता को दूर कर सामंजस्य लाता है।

आज इस रंग के वस्त्र धारण करना या हरे–नीले फूल अर्पित करना शुभ है।

🌙 दिन के अंत में सकारात्मक ऊर्जा के उपाय for

✨ दीपक जलाकर कहें: “मैं अतीत को छोड़ता/छोड़ती हूँ। मैं शांति और पवित्रता का स्वागत करता/करती हूँ।”
✨ पूजा स्थल पर तुलसी डालकर जल रखें और सुबह पौधों में अर्पित करें।
✨ एक नकारात्मक विचार लिखें और माँ को समर्पित कर दें।
✨ सोने से पहले affirmation कहें:
“मैं शुद्ध, शांत और मुक्त हूँ। मेरे जीवन में केवल सकारात्मक और उपचारात्मक ऊर्जा आती है।”

💫 संदेश:
आठवाँ दिन हमें सिखाता है कि शांति त्याग से आती है। माँ महागौरी हमें करुणा, स्पष्टता और नवजीवन का आशीर्वाद देती हैं। 🌸

28/09/2025

🌸 नवरात्रि सप्तमी – माँ कालरात्रि 🌸

✨ आज नवरात्रि का सातवाँ दिन है, और इस दिन हम पूजन करते हैं माँ कालरात्रि का।
माँ का यह रूप उग्र होते हुए भी कल्याणकारी है। वे भय और नकारात्मकता का नाश करती हैं तथा अपने भक्तों को अदम्य साहस, शक्ति और सुरक्षा का वरदान देती हैं।

🔶 आज का रंग : नारंगी (Orange)
नारंगी रंग ऊर्जा, उत्साह और दृढ़ संकल्प का प्रतीक है। इस रंग को धारण करने या इसका ध्यान करने से जीवन में रचनात्मकता, आत्मविश्वास और सकारात्मक दृष्टि जागृत होती है।

🌙 दिन के अंत की हीलिंग साधना
शाम को कुछ समय अपने लिए निकालें। आँखें बंद करें, गहरी साँस लें और महसूस करें कि आपके चारों ओर एक उज्ज्वल नारंगी आभा फैली हुई है, जो आपको साहस, शक्ति और जीवन्तता प्रदान कर रही है। अपने सारे भय, चिंता और संदेह इस रोशनी में विलीन कर दें।

🙏 मन ही मन कहें:
"माँ कालरात्रि की कृपा से मैं नकारात्मकता को छोड़कर अपने जीवन में प्रकाश, शक्ति और उपचार का स्वागत करता/करती हूँ।"

इस ऊर्जा और शांति के भाव के साथ रात बिताएँ और कल एक नई शक्ति के साथ जागें। 🌸

My today's Orange and some of my favorites wearing ,

The Touching Minds by Suparna Mukherjee
and my

27/09/2025

🌸✨ নবরাত্রি – ষষ্ঠ দিন – মা কাত্যায়নী ✨🌸

🕉 ইতিহাস ও মাহাত্ম্য

নবরাত্রির ষষ্ঠ দিনে পূজিত হন মা কাত্যায়নী, যিনি ঋষি কাত্যায়নের ঘরে দেবী কৃপায় জন্মগ্রহণ করেছিলেন। তিনি অসুর বিনাশিনী, সাহস ও ধর্মের প্রতীক। তাঁর পূজায় মেলে শক্তি, ন্যায় ও জীবনের বাধা অতিক্রমের ক্ষমতা।

🎨 আজকের রঙ: ধূসর (গ্রে)

ধূসর হলো স্থিরতা, ভারসাম্য ও ধৈর্যের প্রতীক। আজ এই রঙ ধারণ করলে মেলে শান্তি, দৃঢ়তা ও আত্মসংযম।

💫 আধ্যাত্মিক তাৎপর্য

মা কাত্যায়নী শেখান – ধৈর্য ও শান্তির সঙ্গে শক্তি ব্যবহার করাই প্রকৃত জয়ের পথ।

🌿 দিনশেষের হিলিং ও প্রতিফলন

🕯 প্রদীপ জ্বালান এবং অন্তরের স্থিরতার প্রতিজ্ঞা করুন।
🌬 ৬ বার গভীর শ্বাস নিন – শ্বাসে নিন ভারসাম্য, নিঃশ্বাসে ছেড়ে দিন ভয়।
✍️ জার্নাল প্রম্পট: “আমার জীবনের কোন ক্ষেত্রে আমি ভয়কে শান্ত সাহসে রূপান্তর করতে পারি?”
🙏 দেবীর সুরক্ষা ও ভারসাম্যময় শক্তির জন্য কৃতজ্ঞতা জানান।

✨ মা কাত্যায়নী আপনাকে দিন শক্তি, নির্ভীকতা ও স্থিরতা। 🙏🩶👸🧿

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26/09/2025

🌸✨ নবরাত্রি – পঞ্চম দিন – মা স্কন্দমাতা (পশ্চাৎচিন্তা) ✨🌸

🕉 গত দিনের স্মৃতি

নবরাত্রির পঞ্চম দিনে পূজিত হন মা স্কন্দমাতা, ভগবান কার্তিকেয়ের জননী। তিনি করুণা, মাতৃত্ব ও সুরক্ষার প্রতীক।

🎨 গতকালের রঙ: সবুজ

সবুজ প্রতীক ছিল শান্তি, উন্নতি ও ভারসাম্যের। ভক্তরা এই রঙ ধারণ করে জীবনে টেনেছেন ইতিবাচক শক্তি।

💫 আধ্যাত্মিক শিক্ষা

দিনটি মনে করিয়ে দিল যে ধৈর্য ও স্নেহই আসল শক্তি।

🌿 প্রতিফলন অনুশীলন

যদি গতকাল করতে না পারেন, আজও সম্ভব:
🕯 একটি প্রদীপ জ্বালান এবং নীরব কৃতজ্ঞতা জানান।
🌬 ৫ বার গভীর শ্বাস নিন – শ্বাসে টানুন করুণা, নিঃশ্বাসে ছাড়ুন সমালোচনা।
✍️ ভাবুন: “আমি কীভাবে আরও ধৈর্য ও ভালোবাসা আমার সম্পর্কগুলোতে আনতে পারি?”

✨ মা স্কন্দমাতার আশীর্বাদ আপনার জীবনে শান্তি, প্রেম ও সমৃদ্ধি বজায় রাখুক।

This post i did in Bengali, as last few pposts were in hindi, for all my .
If you like pls, these posts...

25/09/2025

🌼 नवरात्रि दिवस 4 – माँ कूष्मांडा : सृष्टि की रचयिता और ऊर्जा का स्रोत 🌼

नवरात्रि के चौथे दिन माँ कूष्मांडा की पूजा की जाती है। माना जाता है कि उन्होंने अपनी दिव्य मुस्कान से सम्पूर्ण ब्रह्मांड की रचना की। वे सूर्य मंडल में निवास करती हैं और अपने भक्तों को ऊर्जा, स्वास्थ्य और समृद्धि प्रदान करती हैं। इस दिन की साधना जीवन में खुशहाली और सकारात्मकता लाती है।

🔹 इतिहास और महत्व

माँ कूष्मांडा को सृष्टि की रचयिता कहा जाता है।

वे आनंद और शक्ति की प्रतिमूर्ति हैं।

उनकी उपासना से दुख दूर होते हैं, स्वास्थ्य सुधरता है और समृद्धि प्राप्त होती है।

🎨 आज का रंग: पीला

पीला रंग खुशहाली, समृद्धि और ऊर्जा का प्रतीक है।

यह बुद्धि, सृजनशीलता और उत्साह को जागृत करता है।

आज पीले वस्त्र धारण करना या पीले फूल अर्पित करना अत्यंत शुभ माना जाता है।

🌙 दिन के अंत में सकारात्मक ऊर्जा के उपाय :

✨ पीली मोमबत्ती या घी का दीपक जलाएँ और कहें: “मैं आनंद, स्वास्थ्य और समृद्धि का प्रकाश हूँ।”
✨ पूजा स्थल पर हल्दी वाला जल रखें और सुबह पौधे को अर्पित करें।
✨ एक चिंता कागज पर लिखकर माँ को समर्पित करें।
✨ सोने से पहले affirmation कहें:
“मैं दिव्य ऊर्जा से परिपूर्ण हूँ। मेरे जीवन में स्वास्थ्य, धन और सुख-समृद्धि आती है।”

💫 संदेश:
चौथा दिन हमें सिखाता है कि मुस्कान से ही सृष्टि की शुरुआत होती है। माँ कूष्मांडा की तरह हम भी कृतज्ञता और सकारात्मकता से जीवन में प्रकाश फैला सकते हैं। 🌸

Suparna Mukherjee

10/12/2025

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