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Rohan yadav, Jaipur (2026)

12/12/2022

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11/12/2022

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07/06/2022

•••••••••••••••••••••••••••Rohan Yadav••••••••••••••••••••••••••

Be yourself – everyone else is taken
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28/05/2022

Menstrual hygiene Day

पीरियड्स के दिनों में ऐसे रखें साफ-सफाई

• ठंड हो या गर्मी पीरियड्स के दौरान हर रोज नहाएं।

• हर 4 घंटे के बाद सैनिटरी नैपकिन बदल दें।

• वजाइनल एरिया को 3-4 बार पानी से वॉश करें।

• साबुन और फोमिंग वॉश का इस्तेमाल कम करें।

• वजाइनल एरिया को गीला न रखें।

• पीरिड्स के दिनों में क्या खाना चाहिए?

• दोपहर के खाने में दाल, पनीर और उबले अंडे शामित करें।

• पेट में दर्द या ऐंठन हो तो गर्म दूध पीना फायदेमंद हो

सकता है।
• पिस्ता, टमाटर, ब्रोकोली जैसी विटामिन बी-6 वाली चीजें खाएं।

- केले, शकरकंद जैसे पोटेशियम वाले फल खाने से मूड अच्छा रहता है।

• पीरिड्स के दिनों में क्या नहीं खाना चाहिए?

• ज्यादा नमक वाला खाना खाने से सूजन हो सकती है।

• पैक्ड फूड, परहेज करें। काले चने और राजमा जैसी चीजों से

• मसालेदार चिकन और फिश न खाएं।

• ज्यादा मीठा खाना खाने से मूड स्विंग हो सकता है, इससे बचें।

टैंपॉन का इस्तेमाल कैसे करना चाहिए?

• आजकल कुछ महिलाएं टैंपॉन का इस्तेमाल कर रही हैं। इसे वजाइना के अंदर इंसर्ट किया जाता है, ऐसे में साफ-सफाई का ध्यान रखना चाहिए।

• टैंपॉन यूज करने से पहले हाथ धो लें।

• टैंपॉन को यदि हम गंदे हाथों से लगाते हैं तो हमारे हाथों में छिपे कीटाणु इसके जरिए अंदर जा सकते हैं।

• जमीन पर टैंपॉन गलती से गिर जाए तो उसका इस्तेमाल न करें। गंदे टैंपॉन से वजाइनल इन्फेक्शन हो सकता है।

• एक टैंपॉन को सिर्फ 6 से 8 घंटे तक ही यूज करना चाहिए। चूंकि टैंपॉन खून को सोख लेता है। इसलिए महिलाएं इसे लंबे समय तक लगाए रखती हैं। ऐसा करने से गंदगी बच्चेदानी तक पहुंच जाती है और खून में मिल जाती है। इससे बीपी कम होने लगता है और कई बार स्थिति इतनी गंभीर हो जाती है कि मौत भी हो सकती है। इसे 'टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम' कहते हैं।