Lagom

WE ARE WHAT WE EAT, WATCH, LISTEN & TOUCH!
(Chúng ta là những gì mình ăn, xem, nghe & chạm vào…)

Một trong những Nghệ thuật sống giúp cho chúng ta cân bằng và sáng suốt, làm cho con người của ta lúc nào cũng hài lòng với những cái tốt nhất của chính mình, đó là Lùi lại một bước, mỗi ngày dành cho mình một khoảng lặng để nghĩ lại mình.
Nhưng liệu chúng ta có còn đủ thời gian để nghĩ lại mình hay không khi mọi khoảnh khắc trong đời sống đều là cuốn trôi vào một thế giới khác? (Hay mình gọi là Thất niệm).
Khi lái xe cũng bận xem Tiktok, khi ăn cũng mở Tivi, trước khi đi ngủ còn loạng choạng trên Youtube, hay lướt ván trên các trang mạng. Mình đi vào FB mình xem một thông tin, thì chất liệu của thông tin đó nó sẽ trở thành một phần nhận thức của mình. Mình xem xong 1 clip, nhận thức mình thay đổi, cảm giác thay đổi, tâm tưởng cũng có thể thay đổi. Trong Đạo Phật gọi là Xúc Thực, tức là thức ăn đi qua đường tiếp xúc.

Chọn lựa thức ăn đưa vào bằng đường miệng thì dễ, chọn lựa thức ăn bằng đường mắt mới khó. Chúng ta thường nghe “We are what we eat - ta là những gì ta ăn”, hôm nay mình muốn mở rộng góc nhìn hơn, “We are what we watch, listen - ta là những gì ta nghe, nhìn”. Chúng ta chỉ cần bỏ 1-2 tiếng lướt ván trên FB thôi, nhưng liệu bạn có biết mình đang lạc vào chỗ nào, chất liệu nào bạn đang đưa vào trong cơ thể mình qua đường mắt nhìn hay không?
Hay khi ta chỉ cần nghe một bản nhạc sầu đứt ruột, chia ly,..nghe xong là tê tái cả tâm hồn, mình tưởng là nghe xong giải sầu, giải trí, đồng cảm, nhưng thực ra nghe xong có giải gì đâu, nó kích hoạt vào vết thương của mình, làm cho vết thương sâu nặng hơn, và tâm tưởng của mình nó khuếch đại vấn đề lên, có khi tồi tệ, tiêu cực, câu chuyện đi xa hơn.
Rồi mình đi vào các trang mạng xem phim, các phim hành động kinh dị, rùng rợn, đặc biệt là ngày nay thế giới phát triển các thể loại clip ngắn, chửi bới, đánh lộn, chì chiết, bắt chẹt nhau từng tí, tung hô một người bình thường như thần thánh, game show hài nhảm, tất cả cái đó đi vào mình và kích hoạt hạt giống bạo động, hận thù, tham sân si từng chút một, mỗi ngày, mà mình không hay.

Vậy thì “we are what we eat, watch, listen & touch...” Chúng ta là những gì chúng ta ăn, nghe, nhìn, và chúng ta cũng là những gì chúng ta ngửi, nếm, xúc chạm. Ta đừng nên xem thường sự tiếp xúc đó. Có thể chúng ta từng được nhắc nhở về điều đó, nhưng vì đời sống bị cuốn trôi theo hoàn cảnh, đối tượng, nên ta luôn chìm vào trong sự thất niệm. Chúng ta không sống trong trạng thái Tỉnh thức. Điều chúng ta cần là Lùi lại, nhìn vào chính mình, xem lại suy nghĩ, lời nói, hành động của mình. Cẩn thận rà soát lại những gì chúng ta đang “ăn” qua tất cả các giác quan mỗi ngày. Như vậy chưa cần đến một khóa Thanh lọc Thân ở đâu xa, Thanh lọc Tâm thức từ các giác quan thì mình tin bạn có thể làm ngay được đấy.

Hãy hành động ngay hôm nay để bảo vệ chính mình và những người thân thương bạn nhé!
Have a nice day!:)

Sức mạnh của SỰ HIỆN DIỆN trong những thời khắc khó khăn

Mình nghĩ rằng trong những thời khắc tối tăm nhất của cuộc đời, chúng ta không thực sự cần giải pháp hay những lời khuyên. Điều chúng ta thực sự khao khát là sự hiện diện của một ai đó, một người bạn đồng hành kiên định và đầy lòng trắc ẩn, nhắc nhở chúng ta rằng chúng ta không cô đơn trong những thử thách.

Khi gánh nặng của thế giới dường như quá sức chịu đựng và bóng tối dường như vô tận, sự hiện diện lặng lẽ của một người có thể chữa lành hơn bất kỳ lời nói nào. Ai đó sẵn sàng ngồi bên cạnh ta, không sợ hãi trước sự yếu đuối và nỗi đau của chúng ta, là một hành động yêu thương mạnh mẽ. Họ không cố gắng sửa chữa, giải quyết vấn đề hay chiếu sáng bóng tối. Thay vào đó, họ gặp chúng ta trong sự im lặng, tạo không gian cho nỗi buồn, nỗi sợ hãi và sự chữa lành của chúng ta.

Hãy tưởng tượng cảm giác an ủi khi biết rằng, ngay cả trong những lúc dễ tổn thương nhất, có ai đó nhìn thấy bạn không phải là một người vỡ vụn, mà là một con người hoàn chỉnh. Họ không vội vàng ép bạn phải thay đổi, cũng không áp đặt giải pháp; họ chỉ đơn giản là ở đó, mang đến sức mạnh của mình như một chiếc neo vững chắc trong cơn bão. Sự tĩnh lặng của họ lên tiếng rất mạnh mẽ: Bạn không đơn độc. Tôi ở đây.

Loại hỗ trợ này không ồn ào hay áp đảo; nó nhẹ nhàng, vững chắc và chữa lành sâu sắc. Đó là sự hiện diện của một linh hồn hiểu rằng đôi khi món quà lớn nhất là chỉ đơn giản là chứng kiến nỗi đau của người khác mà không phán xét hay kỳ vọng.

Hỗ trợ như vậy là một lời nhắc nhở rằng tình yêu mạnh mẽ nhất khi nó đơn giản và kiên định. Nó không phải là việc sửa chữa hay cứu vớt—mà là đứng bên cạnh ai đó, mang đến cho họ sự an toàn để chữa lành và tự do để vươn lên theo cách của riêng họ.

Bạn thử nhìn lại xem có người bạn nào đang cần điều này không? Biết đâu một cái ôm ấm áp, một đôi tai biết lắng nghe, hay đơn giản là sự hiện diện lặng lẽ của bạn sẽ là nguồn sức mạnh to lớn cho ai đó đấy!✨

TỰ DO
Lâu rồi mình chưa viết, tự dưng mình rất nhớ trải nghiệm những ngày tháng tự chữa lành, chỉ ngồi xuống làm việc với chính mình, kết nối với chính mình thông qua cuốn sổ, cây bút và bàn phím.
Vừa đây có dịp được ngồi nói chuyện với các anh chị về cuộc đời, có chị đã hỏi mình về khái niệm “Tự do”. Hôm nay mình chia sẻ lại góc nhìn của mình với các bạn nhé.

Với mình thì mình vẫn đang trên hành trình trải nghiệm về sự tự do, qua mỗi giai đoạn mình lại có thêm một chút góc nhìn khác nhau. Cách đây khoảng 3-5 năm, mình nghĩ Tự do là không bị ngăn cản, nghĩ gì nói đó, muốn làm gì thì làm, muốn đi đâu thì đi. Sau này, có cơ hội được tiếp cận và thực hành Vipassana, quan sát chính mình trên cả Thân Khẩu Ý, mình bắt đầu thấy rằng, mình vẫn được suy nghĩ, nói, làm những điều mình muốn, nhưng trên sự quan sát cẩn thận, nhận biết rõ điều mình khao khát, muốn làm, muốn nói có phải sinh khởi từ ý thiện lành hay không, thì lúc đó mình sẽ bắt đầu hành động.

Hiện tại, khi bản thân gặp nhiều đau khổ, dính mắc trong cuộc sống, công việc, các mối quan hệ, mình thấy rõ ràng: Tự do cần Trí Tuệ. Phải rất Trí Tuệ mới sống cuộc sống tự do đích thực, không phải muốn làm gì thì làm, muốn nói gì thì nói, mà phải nhìn thấy lời nói, hành động đó có gây đau khổ cho mình, cho người khác hay không, cao hơn nữa là có giúp được mình và người xung quanh giải quyết vấn đề hay không. “Tự do” khác “Tự tiện”.

Mình cũng học cách quán chiếu thật rõ những điều mình muốn trong cuộc sống xem có phải là những khao khát mang tính lý tưởng, tốt đẹp hay không, và học cách giảm bớt sự mong cầu, dính mắc của cá nhân theo kiểu nhất định phải có được nó. Nếu gói gọn trong một câu, thì mình nghĩ “Tự do là được nói, được làm trong sự hiểu biết, nhận biết chính bản thân mình, không bị dính mắc hay mong cầu giật dây ở phía sau”.

Ở một góc độ nữa, ngày xưa học triết học, định nghĩa tự do là khả năng nhận thức được tất yếu và hành động theo tất yếu (tất yếu là tính quy luật). Nhận thức được quy luật cuộc sống và hành động theo nó chính là tự do. Giới cũng là một dạng quy luật, tuân theo giới giúp cuộc sống thuận lợi hơn.

Tóm lại, để có sự tự do thực sự cần trí tuệ, không phải lý thuyết hay đọc trong sách, mà là trải nghiệm, thấy đau khổ, chiêm nghiệm những quy luật vô thường, nhân quả của cuộc sống. Có lúc thăng hay trầm của cuộc sống, mình có bị cuốn theo niềm vui nỗi buồn, điều đó có làm mình dính mắc không? Khi bất như ý đến thì mình có bị trói buộc không, hay tự do khỏi những điều bất như ý? Nếu gặp bất như ý mình vẫn phản ứng, vẫn đau khổ, thì những điều đó vẫn đang ràng buộc mình. Chỉ khi bất kỳ điều gì xảy ra cũng không ảnh hưởng đến mình, tâm mình vẫn bình an, thì lúc đó, mình đã tự do khỏi tất cả.

Trên đây chỉ là quan điểm cá nhân. Mình vẫn đang trên tiến trình của bản thân, vẫn đang thực hành quan sát chính mình thông qua các bối cảnh của đời sống. Mình không phải đã bình an tuyệt đối, nhưng mình đã cho phép bản thân ở trạng thái đón nhận mọi thứ xảy đến, chỉ quan sát, ghi nhận rồi cứ đi thôi, như dòng chảy của tự nhiên.

Cảm ơn các bạn đã dành thời gian cho mình qua việc đọc bài. Chúc các bạn cuối tuần an vui!:)

THỰC TẠI TRỌN VẸN
Thầy: Lớn lên con muốn trở thành người như thế nào?
Trò: Con muốn trở thành người tốt, giúp đỡ mọi người, sống yêu thương, chan hoà với con người & thiên nhiên, cố gắng là chính mình và có một cuộc sống Hạnh phúc ạ.
Thầy: Vậy con sẽ làm thế nào để đạt được điều đó?
Trò: Con chưa biết rõ, chắc là sẽ học thật giỏi để trở thành một Bác sĩ cứu chữa bệnh nhân, hay là một Thầy giáo đứng trên bục giảng chia sẻ kiến thức, hoặc một Thủ lĩnh các dự án cộng đồng chuyên làm từ thiện cho các vùng khó khăn ạ.
Thầy: Ừm, toàn là những ý niệm tốt đẹp. Vậy làm sao con biết được những công việc con làm là thực sự giúp đỡ mọi người?
Trò:.... (im lặng)
Thầy: Một thầy giáo đi dạy nhưng toàn mang theo sự tức giận, xét nét, chạy theo thành tích, áp đặt học sinh phải theo ý mình. Một Bác sĩ giỏi nhưng luôn dính mắc vào chức vị của mình, tự cao tự đại. Đi làm cộng đồng từ thiện nhưng giúp người như thế nào cho đúng? Rồi cho là tôi đang giúp anh nên anh phải như thế này với tôi. Đòi hỏi. Dính mắc. Chối bỏ. Mê mờ.
Làm sao con Hạnh phúc được với một loạt những bất thiện tâm như thế?
Trò:.... (im lặng)
Thầy: Lại còn chưa kể đến việc "Cố gắng được là chính mình", chà, chính mình là như thế nào? Là chính mình sao phải cố? Mình có thực sự hiểu rõ mình là ai không mà cứ mãi chạy theo ý niệm "là chính mình".
Trò: Vậy con nên làm gì đây thưa thầy? Thế hệ con lớn lên với thật nhiều cám dỗ, Internet, rượu bia, cướp lừa,... ngọn lửa tham, sân, si cứ thế bùng lên, thậm chí vi tế như thầy nói là ở trong một chức danh, công việc thật tốt đẹp trong xã hội vẫn có thể bị cuốn vào ngọn lửa ấy.
.........................
Thầy (mỉm cười nhẹ): Hít một hơi thật sâu nào. Không cần phải lo lắng quá, Mọi thứ ta nói ra chỉ để con thấy góc nhìn của cuộc sống. Rằng có thể con sẽ trưởng thành với rất nhiều ý niệm, tốt và xấu. Thế giới luôn vận hành, luôn THAY ĐỔI, những điều trên vẫn sẽ xảy ra, nhưng cốt lõi nó là những điều BÊN NGOÀI, con không thể nào kiểm soát nó được.

Điều quan trọng nhất bây giờ, con cần thực tập trở về với Thân thể và Tâm trí của con ở ngay Khoảnh khắc Hiện tại này để NHẬN BIẾT được chính xác những gì đang diễn ra BÊN TRONG con. Thoải mái hay khó chịu, tức giận hay bình an? Đây là điều con chắc chắn được nhất!

Thứ hai, khi con biết được tiến trình gì đang diễn ra bên trong, con cần có THÁI ĐỘ HÀNH XỬ ĐÚNG với những trạng thái cảm xúc đó. Trọn vẹn, khách quan, tự nhiên, không can thiệp, không đồng hoá là những từ khoá cho việc Làm chủ Tâm trí & Cảm xúc con nên bắt đầu làm quen rồi.

Và cuối cùng, Hãy TINH TẤN, kiên trì. Đừng bao giờ từ bỏ, đừng lùi bước. Bài học đã dành sẵn cho con để học rồi. Con sẽ đi nhiều nơi, gặp gỡ nhiều người, thử-sai, trải nghiệm thật nhiều để học bài học của chính mình.
Khi bài học đủ đầy, lúc đó con sẽ nhận ra chính mình là ai và HẠNH PHÚC sẽ TRỌN VẸN trong chính con vào ngay trong KHOẢNH KHẮC HIỆN TẠI.
--------------
Phương Hiểu Thương

"Khi nào bạn mất đi nhuệ khí, bạn mất đi cuộc đời."
Tinh thần, cảm xúc phải luôn quản trị mỗi ngày.

Mọi người thường hay bị nhầm lẫn hai khái niệm này nên mình đơn giản hoá lại một chút. Sự khác nhau giữa hai khái niệm này như thế nào? Cảm xúc trong tiếng Anh là feel, là cảm nhận thấy, nhưng nó không diễn tả bằng lời được. Bạn có thể thấy vui, thấy căng tràn năng lượng, nhưng nó là cái "sự cảm thấy", chỉ mình bạn cảm nhận trọn vẹn được nó. Và những người xung quanh là cảm nhận được năng lượng trong cái cảm xúc bạn truyền đi.

Còn tinh thần, tiếng Anh là will, spirits, nó là ý chí, nhuệ khí, là sự vươn lên, mong muốn trải nghiệm những điều mới mẻ và thử thách bản thân mỗi ngày. Tinh thần rèn luyện được không? Câu trả lời là Có. Nó thông qua những cuốn sách bạn đọc, những câu chuyện về những vĩ nhân trong lịch sử, hay những chuyến đi đến một địa điểm mới khám phá ra thế giới rộng lớn hơn. Ngoài ra, nó còn thông qua việc tập luyện sức khoẻ hằng ngày. Người Do Thái có một câu danh ngôn rất hay: "Một tinh thần minh mẫn chỉ ở trong một cơ thể khoẻ mạnh." Tất cả là hệ quả của những thói quen, hành động hằng ngày của bạn. Khi bạn rèn luyện sức khoẻ chăm chỉ, nuôi dưỡng tinh thần mình đủ tốt, thì bạn sẽ có được cảm xúc tuyệt vời. Và tất nhiên, mọi người xung quanh bạn sẽ dễ dàng cảm nhận được nó.

Vậy nên các cô gái, cả tuần bận rộn, tập trung cho công việc rồi, thì hãy dành thời gian cuối tuần thật ý nghĩa để tiếp tục rèn luyện bản thân nhé. Đừng từ bỏ, đừng lười biếng. Bởi vì một khi bạn mất đi nhuệ khí, khi đó bạn mất đi ý nghĩa cuộc đời.

Thiên tai là lời gợi nhắc cho cơn bão bên ngoài chính là cơn bão bên trong lòng chúng ta. Cơn phẫn nộ được tích tụ mỗi ngày và rồi sẽ được biểu hiện ra ngoài bằng sự tàn phá, huỷ diệt. Chúng ta được học bài học về việc cần đi tìm sự trung hoà, cân bằng dần những cơn bão lòng, để thế giới bên ngoài đc biểu hiện một cách hài hoà.

Thiên tai cũng nhắc nhở chúng ta về sự vô thường của cuộc sống, và sức mạnh của Mẹ thiên nhiên.
Cuộc sống hiện tại của chúng ta, tại những nơi bình yên, có thể là điều mà nhiều người đang mơ ước. Vì vậy, hãy trân trọng những gì chúng ta đang có, bớt những phàn nàn, tức giận, so đo nhỏ lẻ. Nó sẽ tích tụ và lại được biểu hiện ra bên ngoài cho đến khi cta học đc cách sống từ hoà, điềm đạm, ít ham muốn, ko chạy theo đám đông. Nuôi dưỡng lòng biết ơn, Ghi nhớ sự nâng niu, bảo vệ Đất Mẹ và môi trường sống xung quanh mỗi ngày.

“Việc xấu, không nên làm
Việc tốt, gắng sức làm
Giữ tâm ý trong sạch
Trao niềm vui cho đời.”

Giá trị của những hành động của ta tùy thuộc vào giá trị nhân cách của ta. Ta có thiện chí muốn đem hạnh phúc tới cho ai, trước hết ta phải hạnh phúc. “Sống" và “làm" liên hệ chặt chẽ. Có người “làm" rất nhiều nhưng chỉ gây nên rắc rối, đấu tranh, khó khăn. Nhưng bạn biết không, bạn chưa cần phải “làm" gì cả, chỉ cần đi trên con đường hướng thiện, biết tự quản lý hành động của bản thân, là bạn đã bắt đầu có niềm vui, trở thành một người dễ chịu, từ bi và ai cũng được lợi lạc từ đó rồi. Ví như cái cây trước sân, nó không làm gì cả, nhưng nó là chính nó, xanh tươi, mát mẻ vậy là ai cũng có niềm vui từ nó.

Vậy nên điều cần làm là sống trọn vẹn, sống đích thực để có bình an và tình yêu thương trong từng giây phút. Không cần đến quyền lực hay địa vị cao mới có hạnh phúc. Một hành động nhỏ với tâm ý hiến tặng niềm vui cũng có thể làm một người nở nụ cười hôm nay, là ta cũng đã hạnh phúc, mãn nguyện lắm rồi.
Chúc các bạn cuối tuần bình an. 🌱

TÌNH YÊU THƯƠNG. Hãy làm mỗi ngày!

Một trái tim khô sẽ làm cho trí não khô cằn và thiếu đi sự tươi mới của trí tuệ. Hãy tin rằng lòng biết ơn bằng tình yêu thương chính là những giọt nước tưới tẩm cho trái tim và làm tươi mát cho tâm hồn.

❤️ Tôi biết ơn vì hôm nay được thức dậy, lại có thêm ngày nữa để yêu thương, lại được đi dưới nắng và nghe tiếng chim hót.
❤️ Tôi yêu từng bộ phận trong cơ thể tôi, các cơ quan vẫn đang phối hợp rất nhịp nhàng, các bạn thật đoàn kết
❤️ Tôi biết ơn vì những người thân yêu vẫn luôn ở đó
❤️ Tôi đang tận hưởng cuộc sống của mình, tận hưởng các mối quan hệ, khám phá cuộc sống này, chấp nhận rủi ro, thực sự sống và không còn sợ hãi tình yêu nữa.
❤️ Tôi luôn mở rộng trái tim mình, tôi sẽ trở thành bậc thầy của Lòng biết ơn, Sự bao dung và Tình yêu thương, tôi đón nhận tất cả điều tốt đẹp mà tôi có quyền xứng đáng bây giờ và cho mãi mãi về sau này.
❤️ Cho tôi chào đón ngày hôm nay bằng yêu thương từ tận đáy tim.❤

Trong kinh thánh có câu “hãy tìm thì sẽ gặp, hãy gõ cửa sẽ mở” Hãy đi bạn sẽ đến.
Cảm ơn tất cả 🌿

TINH YẾU CỦA TĨNH LẶNG

Yên lặng là một điều tối hậu đến từ trái tim chứ không phải bất cứ điều kiện bên ngoài nào. Sống trong sự yên tĩnh không có nghĩa là không nói chuyện, không làm việc, không tham dự vào gì cả. Đơn giản là chúng ta không bị xáo động bên trong, không có những cuộc chuyện trò huyên thuyên không dứt bên trong. Nếu thực sự im lặng chúng ta có thể tìm thấy chính mình trong bất kỳ hoàn cảnh nào, chúng ta có thể thưởng thức được cái không gian rộng lớn êm dịu của sự tĩnh lặng.

Điều chúng ta cần không phải là thêm không gian bên ngoài, mà là buông bỏ bớt, buông bỏ những ý niệm, những tiếng ồn trong đầu, là chúng ta đã tạo ra thêm không gian cho tâm mình. Cái tâm thực sự của ta thì vắng mặt tất cả những ngôn từ, ý niệm và nó rộng lớn hơn rất nhiều so với những sáng tạo phẩm hạn hẹp của tâm.

Có những lúc chúng ta nghĩ rằng mình đang yên lặng vì không có một âm thanh, tiếng động nào xung quanh phát ra, nhưng kỳ thực những cuộc nói chuyện vẫn tiếp diễn trong đầu ta. Đó không phải là yên lặng thật sự. Hãy thử học cách yên lặng trong những hành động thường ngày. Ngồi ăn trưa có thể là thời gian thích hợp để tự hiến cho mình sự yên lặng. Cho dù người khác nói chuyện ta vẫn có thể thoát khỏi sự suy nghĩ thường lệ và rất yên tĩnh trong lòng. Ta có thể ở một nơi đông đúc mà vẫn thưởng thức sự yên tĩnh một mình được.

Hãy nhận ra rằng yên tĩnh đến từ trái tim ta chứ không phải vắng mặt của những cuộc chuyện trò. Chỉ khi nào mặt đại dương yên tĩnh, chúng ta mới thấy được mặt trăng phản chiếu lên đó.

Một mình không có nghĩa là không có ai xung quanh. Ta nhận ra được ý nghĩa sâu sắc của sự có mặt một mình, ta có thể an trú vững chãi trong thời khắc bây giờ và ở đây, ý thức được những gì đang xảy ra trong giây phút hiện tại. Sử dụng chánh niệm để ý thức về mọi cảm giác mà ta đang có. Ý thức về những gì đang xảy ra chung quanh ta nhưng ta cũng có mặt trọn vẹn cho chính mình. Ta không đánh mất mình vì những điều kiện xung quanh. Đó mới thực sự là Tĩnh lặng.

NĂM PHƯƠNG PHÁP THỰC TẬP CHÁNH NIỆM

Giới thứ nhất: Bảo vệ sự sống

Ý thức được những khổ đau do sự sát hại gây ra, con nguyện thực tập nuôi dưỡng tuệ giác Tương tức và lòng Từ bi để có thể bảo vệ sự sống của mọi người, mọi loài và môi trường sống. Con nguyện không sát hại, không để kẻ khác sát hại và không tán thành bất cứ một hành động sát hại nào trên thế giới, dù là trong tâm tưởng hay trong cách sống hàng ngày của con.

Thấy được rằng tất cả những bạo động do sợ hãi, hận thù, tham vọng và cuồng tín gây ra đều bắt nguồn từ cách tư duy lưỡng nguyên và kỳ thị, con nguyện học hỏi thái độ cởi mở, không kỳ thị, không cố chấp vào bất cứ một quan điểm, một chủ thuyết hay một ý thức hệ nào để có thể chuyển hoá hạt giống cuồng tín, giáo điều và thiếu bao dung trong con và trên thế giới.

Giới thứ hai: Hạnh phúc chân thật

Ý thức được những khổ đau do lường gạt, trộm cướp, áp bức và bất công xã hội gây ra, con nguyện thực tập chia sẻ thời giờ, năng lực, và tài vật của con với những kẻ thiếu thốn trên cả ba phương diện tư duy, nói năng và hành động trong đời sống hàng ngày. Con nguyện không lấy làm tư hữu bất cứ một của cải nào không phải do mình làm ra. Con nguyện thực tập nhìn sâu để thấy được hạnh phúc và khổ đau của người kia có liên hệ mật thiết đến hạnh phúc và khổ đau của chính con.

Con biết hạnh phúc chân thật không thể nào có được nếu không có hiểu biết và thương yêu, trong khi đó đi tìm hạnh phúc bằng cách chạy theo quyền lực, danh vọng, giàu sang và sắc dục có thể đem lại nhiều hệ luỵ và tuyệt vọng. Con ý thức được hạnh phúc chân thực phát sinh từ cách nhìn của con mà không phải từ bên ngoài đem tới. Thực tâoj tri túc giúp con sống hạnh phúc được ngay trong phút giây hiện tại để nhận diện những điều kiện hạnh phúc mà con đang có. Con nguyện thực tập theo Chánh mạngd để có thể làm giảm thiểu khổ đau của mọi người, mọi loài và để chuyển ngược lại quá trình hâm nóng địa cầu.

Giới thứ ba: Tình thương đích thực

Ý thực được những khổ đau do thói tà dâm gây ra, con nguyện thực tập theo tinh thần trách nhiệm để bảo hộ tiết hạnh và sự an toàn của mọi người, mọi gia đình và xã hội. Con biết tình dục và tình yêu là hai cái khác nhau. Những liên hệ tình dục do sự thèm khát gây nên luôn mang tới những hệ luỵ, đổ vỡ cho con và cho ngừoi khác. Con nguyện không ăn nằm với bất cứ ai nếu không có tình yêu đích thực và những cam kết chính thức lâu dài. Con sẽ làm mọi cách để bảo vệ trẻ em, không cho nạn tà dâm tiếp tục gây nên sự đổ vỡ của các gia đình và của đời sống đôi lứa.

Con nguyện học hỏi những phương pháp thích ứng để chăm sóc năng lượng tình dục trong con, để thấy được sự thật thân tâm nhất như và nguyện nuôi lớn các đứa Từ, Bi, Hỷ, Xả, tức là những yếu tố căn bản của một tình yêu đích thưc, làm tăng trưởng hạnh phúc của con và của ngừoi khác. Con biết thực tập Tứ vô lượng tâm, con sẽ được tiếp tục đẹp đẽ và hạnh phúc trong tương lai.

Giới thứ Tư: Lắng nghe và Ái ngữ

Ý thức được những khổ đau do lời nói thiếu chấnh niệm và thiếu khả năng lắng nghe gây ra, con nguyện học hạnh Ái ngữ và Lắng nghe để có thể hiến tặng niềm vui cho người, làm vơi bớt khổ đau của người. Con nguyện tìm cách đem lại an bình và hoà giải giữa mọi người, giữa quốc gia, chủng tộc và tôn giáo. Biết rằng lời nói có thể đem lại hạnh phúc hay đau khổ cho ngừoi, con nguyện học nói những lời có khả năng gây thêm niềm tự tin, an vui và hy vọng, những lời chân thật có giá trị xây dựng hiểu biết và hoà giải. Con nguyện không nói gì khi cơn giận đang có mặt trong con. Con nguyện tập thở và đi trong chánh niệm để nhìn sâu vào gốc rễ của cơn giận ấy, để nhận diện những tri giác sai lầm trong con, tìm cách hiểu được những khổ đau trong con và trong người mà con đang giận.

Con nguyện học nói sự thật và lắng nghe sâu để có thể giúp người kia thay đổi và vượt thoát những khó khăn đang gặp phải. Con nguyện không loan truyền những tin mà con không bết chắc là có thật, không nói nhhuwnxg điều có thể tạo nên sự bất hoà trong gia đình và trong đoàn thể. Con nguyện thực tập Chánh tinh tấn để nuôi dưỡng khả năng hiểu biết, thương yêu, hạnh phúc và không kỳ thị nơi con, để làm yếu dần những hạt giống bạo động, hận thù, và sợ hãi mà con đang có trong chiều sâu tâm thức.

Giới thứ Năm: Nuôi dưỡng và Trị liệu

Ý thức được những khổ đau do sự thiêu thụ thiếu Chánh niệm gây nên, con nguyện học cách chuyển hoá thân tâm, nuôi dưỡng sức khoẻ cơ thể và tâm hồn bằng cách thực tập chánh niệm trong việc ăn uống và tiêu thụ. Con nguyện nhìn sâu vào bốn loại thực phẩm là đoàn thực, xúc thực, tư niệm thực và thức thực để tránh tiêu thụ những thực phẩm độc hại. Con nguyện không uống rượu, không sử dụng các chất ma tuý, không ăn uống hoặc tiêu thụ bất cứ một sản phẩm nào có độc tố, trong đó có mạng lưới internet, ca nhạc, phim ảnh, truyền thanh, truyền hình, sách báo, bài bạc và chuyện trò.

Con nguyện thực tập thường xuyên trở về với giây phút hiện tại để tiếp xúc với những gì tươi mát, có khả năng nuôi dưỡng và trị liệu trong con và xung quanh con mà không để cho tiếc nuối và ưu sầu kéo con trở về quá khứ; không để lo lắng và sợ hãi kéo con đi về tương lai. Con nguyện không tiêu thụ chỉ để khoả lấp khổ đau, cô đơn và lo lắng trong con. Con nguyện nhìn sâu vào tự tính tương quan, tương duyên của vạn vật để học tiêu thụ như thế nào mà duy trì được an vui trong thân tâm con, trong xã hội và môi trường sống.
🌱

HIỂU MÌNH

Thương yêu, trước hết là chấp nhận chính mình như mình đang là. Nhưng để biết được mình đang là như thế nào, thì “hiểu mình” là yếu tố đầu tiên của sự thực tập. Hiểu được mình, chúng ta sẽ biết được những điều kiện làm nên con người mình, chấp nhận những khổ đau lẫn hạnh phúc của mình. Để làm vậy, bạn phải dành thời gian cho bản thân, thực tập giao tiếp tâm từ với chính mình trước.

Bước đầu, bạn có thể thực tập với mình bằng những lời ái ngữ đơn giản sau:

Mong sau cho thân tâm tôi được an lạc và nhẹ nhàng.

Mong sao tôi không rơi vào thái độ dửng dưng và không kẹt vào vướng mắc và ghét bỏ.

Mong sao cho tôi nhận diện và thấy được cội nguồn của những giận hờn, tham đắm và si mê trong tôi.

Mong sao cho tôi nhận diện và tiếp xúc được với những hạt giống của niềm vui và hạnh phúc.

Mong sao cho tôi được sống tươi vui, vững chãi và thảnh thơi.

Mong sao cho tôi biết nhìn tôi bằng con mắt hiểu biết và thương yêu.

Bạn bắt đầu thực tập từ quán với chính mình trước, bởi không có khả năng thương yêu và chăm sóc chính mình thì chúng ta không thể giúp được ai cả. Sau khi thực tập với tự thân, chúng ta mới thực tập với người khác, những người mình thương, rồi đến người bình thường và cuối cùng là người làm khổ mình.

Nhờ có khả năng hiểu mình, chúng ta có được sự hoà hợp, hoà giải và trị liệu cho tự thân. Quán chiếu, lắng nghe sâu vào tận gốc rễ mọi vấn đề và nghiên cứu kỹ lãnh thổ của mình là bạn đã đặt bước chân lên con đường của an lạc và từ bi cuộc đời.
Chúc bạn cuối tuần an vui!🌿

SỐNG ĐƠN GIẢN

Người Thụy Điển có một câu nói xưa rằng: "Tiền có thể cất đi, nhưng thời gian thì không, bạn tiêu thời gian như nào, bạn sẽ sống cuộc đời như vậy."

Cuộc sống của chúng ta, luôn ngập tràn nào là nhà cửa, xe cộ, tiền tài, vật chất. Thực ra, chúng ta nên học cách giảm thiểu những dục vọng vô hạn với vật chất, quay về với một cuộc sống đơn giản, quay về với sự an tĩnh của tâm hồn. Cuộc sống là để "sống", mà "sống" thì không cần quá nhiều vật chất, mà cần "chất lượng".

Đơn giản thường đem lại cho con người ta một cảm giác rất thoải mái, nhẹ nhõm. Trong một cuốn sách về "biết đủ" có viết như này: "Cuộc sống ít vật chất luôn có thể khiến con người ta cảm thấy tự do, đem lại cho họ sức sống mạnh mẽ, khiến con người ta tràn đầy hy vọng và mục tiêu. Nó cho phép con người thăng cấp về mặt tinh thần, chứ không phải trở thành một kẻ bị lấp đầy bởi vật chất."

Con người, thực ra chỉ là khách trong dòng thời gian, những thứ thừa thãi, không chỉ chiếm dụng thời gian, không gian, mà còn khiến thân và tâm của ta mệt mỏi, thậm chí đánh mất đi chính mình. Chỉ khi vật chất đơn giản, cuộc sống mới giản đơn, mới không cảm nhận được sự mệt mỏi, mới thực sự hạnh phúc.