23/02/2022
מוקפץ עוף עם ירקות זו מנה שאני מכינה לפחות פעם בשבוע.
למה? כי היא טעימה, מזינה וקלה להכנה
אין בה שום דיוק וכל מה שתוסיפו ישתלב נהדר עם הרטבים. אה, וגם עושה לי סדר במקרר לפני הקניות של סופ"ש 😁
מצרכים:
-כל הירקות שיש במקרר!
כרוב, קישוא, גזר, פלפלים בכל הצבעים, ברוקולי, שעועית ירוקה, פלפל חריף, בצל ירוק..
-רצועות חזה עוף
-רטבים: טריאקי, צ'ילי, סויה.
אופן הכנה:
בווק מקפיצים את כל הירקות עם מעט שמנ"ז עד לריכוך קל. מוסיפים רטבים לפי הטעם (*לא להגזים:)
במחבת נפרדת מרססים שמנ"ז וצולים את החזה עוף.
מעבירים את רצועות החזה העוף לווק וממשיכים את הבישול לעוד כמה דקות על אש נמוכה לאיחוד הטעמים.
נו, נכון שאין פשוט מזה?
בתאבון חברים וזכרו:
איזון זה לא משהו שמוצאים,
זה משהו שיוצרים 💚
#יוצרתאיזוןגופניותזונתי
05/02/2022
הממתקים של הטבע 🍭
ואיזה פרי אתם הכי אוהבים בחורף?
שבוע טוב מלא בריאות 💚
#יוצרתאיזוןגופניותזונתי
03/02/2022
פה להזכיר לכם שזה בסדר לוותר על אימון ביום קשוח, זה בסדר לנשנש שטויות , ויותר מבסדר לרדת על פירה וקבב כי זה מה שבאלכם היום.
תהנו מהדרך היא לא פחות חשובה מהתוצאה
#יוצרתאיזוןגופניותזונתי
02/02/2022
ומה אתם אכלתם לצהריים היום?
#יוצרתאיזוןגופניותזונתי
01/02/2022
יש יותר משפחתי מריח של בצק פריך שמתפזר בכל הבית? 🤎
מתכון מגולגלות כוסמין:
2 וחצי כוסות קמח כוסמין מלא
חצי כוס קמח שקדים
שקית אבקת אפיה
חצי כוס שמן קוקוס /נטורינה
מיץ תפוזים- חצי כוס , אם הבצק יבש להוסיף עוד קצת בהדרגה
קורט מלח
למילוי- ממרח אגוזי לוז
אופן הכנה:
לערבב את היבשים, בהדרגה להוסיף את הרטובים, לחלק ל 2-3 כדורים לפתוח לרדד ולמרוח איזה ממרח שאוהבים
יאללה לכו לאהוב וספרו לי איך יצא
יום המשפחה שמח אהובים 🤎
•
•
•
#יוצרתאיזוןגופניותזונתי #מאמנתכושראישית
31/01/2022
מוקפץ עוף עם ירקות מינימום עבודה מקסימום טעם
מצרכים:
פלפל אדום
גזר
קישוא
מלאא כרוב
שום
רצועות חזה עוף
אופן הכנה:
להקפיץ את כל הירקות בווק עם מעט שמנ"ז עד לריכוך קל. להוסיף רטבים צ'ילי מופחת סוכר ונתרן, רוטב סויה בסגנון סיני משהו כמו 3 כפות מכל רוטב.
מעט פלפל שחור, צ'ילי גרוס..
את רצועות העוף מכינה בנפרד במחבת פסים ומוסיפה לווק לקראת הסוף. נותנת לטעמים להיספג עוד כמה דקות על אש נמוכה ובתאבון.
ספרו לי איך יצא😋
•
•
#יוצרתאיזוןגופניותזונתי
28/01/2022
ככה יוצרים איזון תזונתי 🤎
בראוניז קמח שקדים אליפות והכל בקערה אחת
מתכון:
200 גרם שוקולד מריר 60%
3/4 כוס שמן קוקוס
4 ביצים L
1 וחצי כוס קמח שקדים
חצי כוס אגוזי מלך גרוסים
חצי כוס סוויטנגו (או כל ממתיק אחר)
קורט מלח
אופן הכנה: ממיסים את השוקולד, מוסיפים את השמן מערבבים לאיחוד. מוסיפים סוכר, מלח, ביצים וטורפים במהירות לאיחוד.
מוסיפים את הקמח שקדים והאגוזים. שופכים לתבנית ומכניסים לתנור לחום של 180 מעלות למשך 20 דקות. תהנו, שבת שלום 🤎
•
•
•
•
#יוצרתאיזוןגופניותזונתי #תזונה #כושר #מתכונים #בראוניז #שבתשלום
30/06/2021
קחי לך אגוזים ותמרים המתיקי את יומך 😋
#יוצרתאיזוןגופניותזונתי
29/06/2021
בלתי אפשרי זה צמד מילים שהומצא על ידי אלו שוויתרו לפני שהתחילו
25/06/2021
אם יכולנו לראות את הנס של פרח בודד בבירור, כל חיינו היו משתנים - בודהה
24/06/2021
הכל את יכולה אלופה 💪
#מוטיבציה #השראה #מאמנתכושר #מאמנתאישית #אימוןאישי #כושר #תזונה #אימוניםאישיים #אימונים #אימוניםקבוצתיים #אימוניםפונקציונלים #מאמןכושר #חדרכושר #התחלה #שינויהרגלים #שינויחשיבה #הצלחה #תוצאות #ירידהבמשקל #תהליך #דרך #עוצמהנשית #אישהלאישהמלכה #אימוןכושר #מאמנתכושראישית #אימוניכושר #אימוןכושר #אימוןפונקציונלי #אימוןקבוצתי #אימוןביתי #כושרגופני
31/01/2022
28/01/2022
30/06/2021
29/06/2021
27/06/2021
25/06/2021
24/06/2021