عمل خطة تدريب
عمل نظام غذائي مدروس حسب احتياج الجسم
ح?
27/08/2026
24/08/2026
التريدميل ولا الحديد 🫤
24/08/2026
«بتعرف ليش ممكن تكون واقف مكانك رغم إنك ملتزم بالتمرين؟
لأنك غالبًا بتتمرّن الأشياء اللي بتحبها أكثر من الأشياء اللي جسمك محتاجها!
علميًا، الجسم بيتكيّف مع نفس المثير التدريبي مع الوقت. إذا كل مرة بتعمل نفس التمرين، بنفس الزاوية، ونفس التكنيك تقريبًا، جسمك بصير أكثر كفاءة بالتعامل معه، وبتقل الحاجة للتكيف والنمو.
والأسوأ؟ لما تحب تمرين معيّن، ممكن تضل تكرره حتى لو صار تقدّمك فيه متوقف، بس لأنك بتحس فيه العضلة أو بتحب شعور الضخامة بعده.
التطور مش معناه تعمل التمرين اللي بتحبه… التطور معناه تسأل:
هل هذا التمرين لسه عم يعطيني محفز كافي للتقدم؟
مش كل تمرين ممتع لازم يكون أفضل تمرين إلك. 🔥
23/08/2026
5% Fat
22/08/2026
الروتين ممل بس هو الاساس الي رح يوصلك لجسم مثالي 💪
13/08/2026
مشان تطور بهاي الرياضه ، لازم تتعود على الروتين نفس كل يوم ، واذا انتا شخص ما بتحب الروتين تطورك رح يكون اقل بكثير من اي شخص بيتعود عالروتين ، لانه الي بده يتطور بهاي الرياضه ، مجبور كل يوم ياكل نفس الاكل ، كل يوم يروح عالجيم ، كل يوم يحس بالم العضلات ، كل يوم ينام ساعات كافيه ، كل يوم يتمرن نفس التمارين ، الرياضه هاي روتينه لدرجه بس الروتين هو الجزء الاكبر من وصولك ، لان النتيجه ما بتيجي من افضل برنامج تدريب ولا من افضل نوعيه اكل ، النتيجه بتيجي من ابسط نظام التزمت فيه لفتره طويله 🫡💪
Be the first to know and let us send you an email when Coach Ibrahem Fit posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
