Doly Fitness

אז מה עומד מאחורי גוף כזה מעל גיל 56.3 👐
כדיי לשמר מסת שריר , עצמות , חזקות כוח, אנרגיה , תפקוד טוב
חילוף חומרים
והרכב גוף איכותי לאורך שנים
ועל דרך לקבל מראה מחוטב מוצק
💪 אימוני כח 4 פעמים בשבוע גג 20/30 דק
🏃מספר צעדים כמה שיותר להיות פעילה בין 10000/ 15000 צעדים ביום לפחות 3 / 4 פעמים בשבוע
נשימות / מתיחות
בעבר הייתי עושה המון אירובי
היום פחות
מדיי פעם הליכון
בעיקר צעדים
🍜🍞🍌🥒🫑🥬🥬🥬🍋תזונה מבוססת על ירקות פירות פחמימות שומן )ים תיכוני

המטרה להניע את גוף כמה שאפשר
והאם אני עובדת בזה???
כן ,כי חשוב לי בריאות שלי
חיים שלי
שלכם
באהבה
כאן לתת את כלים✨️🩷
#מאמנתכושרנשים
#תזונהמאוזנת #אימוניםאיישים
#אימוןקבוצתי
#כח

גם שמציאות לא משהו..
אנחנו צריכים לקום בבוקר להודות על שמש ✨️
על בריאה 🙏
ועל שיש לנו חגים כדיי לשמוח למרות הכל🥰
תמונה אחרונה מבוקר בעת מצווה משלוח מנות 🎂🎉
אזעקה תופסת אותי ואת בעלי
לא בדיוק היה איפה ללכת
מצאנו פינה
וכמובן שהתפללנו שהכל יעבור בשלום!!
#פוריםשמח🎭❤️ #מלחמה2026 #

#

#מאמנתכושרנשים #מודיעיןמכביםרעות #גילמעבר #נשיםחזקותועוצמתיות

כאן בשבילכן 🍑💪💙✨️