Yarden Reznik

Yarden Reznik הדרך לחיים יפים מתחילה מבפנים ✨
מלמדת אתכן ליצור חיים עשירים, קלילים ובריאים
כי יופי אמיתי מתחיל באיזון 🌊
Fit & Glow Life👇🏻

היי אני ירדן רזניק מאמנת כושר וחיים בריאים
בהכשרתי אני מאמנת כושר אישית, ריצה, קבוצות, מתמחה באימון פונקציונאלי , ומנחה בשיטת NLP. (יש לי גם תואר במשפטים ומנהל עסקים אבל זה כבר לתוכנית אחרת :) )

כמעט כל חיי הבוגרים נאבקתי במשקל ובדיאטות. לא הייתי בעודף משקל רציני אבל אף לא הייתי באמת מרוצה מהגוף שלי.

התחלתי להתאמן בגיל יחסית צעיר אבל עדיין במהלך השנים לא ראיתי את התוצאות שרציתי באמת.
בשנים האחרונות נחשפתי לתהליכים של תזונה טבעית יותר, ללא דיאטות ותפריטים נוקשים.
התחלתי להתאמן בצורה אחרת, יחד עם מאמנים מקצועיים ובאמת ראיתי תוצאות עלהגוף שלי.

גם הורדתי במשקל, גם הגוף התחטב אבל בעיקר הצלחתי לשמור על התוצאה שלי יחד עם לאכול אוכל כיפי שאני אוהבת ולהתאמן בצורה שמתאימה לאורח החיים שלי.

אני מאמינה שבריאות והצלחה היא שילוב של הצלחה גופנית ומנטלית ולכן העבודה צריכה להיות חיצונית (תזונה וכושר) ופנימית (מחשבה)
בתור אישה מאוד עסוקה, אני מבינה כמה זה מאתגר לשלב אורח חיים תובעני ועמוס,עם הרצון לאכול בריא,להתאמן ולשמור על הגוף והבריאות.

אני רוצה ללמד אותך את הנוסחה המנצחת שתביא לך תוצאות מדהימות, בריאות ומאוזנות. כי החיים שלנו זו יצירת אומנות וכך אנו צריכות להתייחס לגוף שלנו.

06/10/2026

לקח לי זמן להבין שלא מספיק רק לעשות החלקה.
בשיתוף
את מכירה את זה?
יוצאים מהמספרה עם שיער מושלם,
ואחרי כמה שבועות הוא כבר מרגיש יבש יותר ופחות חי.
הבנתי שהטיפול האמיתי לא נגמר במספרה.
הוא ממשיך בבית, בין טיפול לטיפול.

אז הוספתי לחפיפה שלב אחד קבוע:
מסכת Restore של PROBERRY 💆🏻‍♀️

בלב המסכה יש תמצית גוג’י ברי,
שעוזרת לשיער להישאר חי ורענן ליותר זמן ומשקמת אותו, בין אם הוא צבוע ובין אם עבר החלקה.
אני מורחת על האורכים והקצוות, בכל חפיפה.

וזה בדיוק כמו עם הגוף:
לא צריך עוד טיפול קיצוני.
צריך הרגל קטן שמחזיק את מה שכבר השקעת בו 🤍

רוצה לינק? כתבי לי ואשלח לך🤍 👇🏼

אם הדבר הראשון שאת עושה אחרי חג הוא לפצות על מה שהיה, תעצרי רגע.הראש מחפש קיצור דרך, אבל מה שעובד בדרך כלל הם הדברים הכי...
05/10/2026

אם הדבר הראשון שאת עושה אחרי חג הוא לפצות על מה שהיה, תעצרי רגע.

הראש מחפש קיצור דרך, אבל מה שעובד בדרך כלל הם הדברים הכי פשוטים,
כשעושים אותם ברצף ובלי דרמה.

אחרי שתתחילי ליישם כבר בעוד שבוע את קמה בבוקר, והגוף מרגיש שוב שלך.
בלי חשבון אחרי כל ארוחה, ועם שגרה שמחזיקה מעמד גם ביום הכי עמוס.

כתבי לי "שגרה" בתגובות ואשלח לך את המדריך
לחזרה לשגרה אחרי החגים במתנה 🤍

04/10/2026

מי רוצה מתכונים קלים לחזרה לשגרה? תגיבו כאן ואשלח בשיתוף HoldOn כי לחזור לשגרה אחרי החג תמיד היה קשה
עד ששיניתי את זה👇🏻

אחרי מיליון חגים וארוחות,
הדבר האחרון שבא לי בבוקר הראשון הוא לתכנן ולבשל.

אז הפכתי את ארוחת הבוקר לפשוטה:
✅Wake
✅מים,
✅קרח
✅ותוספת שבא לי באותו יום.
וזהו.

מה יש בכוס:
25 גרם חלבון ו-21 ויטמינים ומינרלים,
הכל בכוס אחת!👏🏻

הטעם ממש טעים של וניל עדין,
אז אני משנה כל יום ומוסיפה מה שבא לי:
קקאו וחמאת אגוזי לוז, קפה, בננה, חמאת בוטנים או טחינה.

למה דווקא בחזרה לשכרה מתחילים בארוחת הבוקר?
✨כי אחרי חג הסדר מתבלגן.
✨ארוחות בשעות מוזרות, כמויות גדולות,
✨ולא ברור מתי בכלל אוכלים.

ארוחת בוקר עם חלבון היא הדרך שלי להחזיר
את הקצב:
ארוחה ראשונה קבועה,
ומשם שאר היום מסתדר יותר בקלות.
זו ההחלטה הראשונה של היום,
והיא משפיעה על האימון ועל כל מה שאוכלים אחר כך.

ואם היא מוכנה בדקה, אין סיבה לדלג עליה.
אני שתיתי אותו בעשר, ועד הצהריים
לא חשבתי על אוכל בכלל😇

תגיבי לי כאן ואשלח לך מתכונים קלים לארוחת בוקר לחזרה לשגרה 🤍👇🏻

28/09/2026

השקעתי בנעליים, בבגדים ובתוספים... אבל שכחתי משהו אחד. בשיתוף OOFOS Israel

אני מקפידה על האימונים, על האוכל, על השינה.
ובכל זאת יש ימים שהגוף לא מספיק להתאושש.
למה זה קורה?
כי יכול להיות שאת משקיעה באימונים שלך, ודווקא במה שקורה אחריהם את מפספסת

אז הפכתי את הרגע של אחרי לחלק מהאימון עצמו. 
ברגע שסיימתי את האימון אני נועלת את OOFOS 👣

אם כבר השקעת בגוף שלך ועשית אימון טוב
מגיע לך להשקיע גם בהתאוששות שלך✨
רוצה קישור לנעליים?
כתבי לי אימון בתגובות ואשלח לך 🔗

יש הבדל בין לחכות שמשהו ישתנה, ובין להתחיל לשנות משהו בעצמך.הרבה פעמים מחכים לרגע בו אהיה "מוכנה", לזמן הנכון, לתנאים המ...
25/09/2026

יש הבדל בין לחכות שמשהו ישתנה, ובין להתחיל לשנות משהו בעצמך.

הרבה פעמים מחכים לרגע בו אהיה "מוכנה",

לזמן הנכון, לתנאים המושלמים.

אבל שינוי אמיתי אף פעם לא מתחיל ככה.
הוא מתחיל בפעולה קטנה אחת,
שנראית כאילו היא לא משנה כלום,
עד שמסתכלים אחורה ומגלים שהיא שינתה הכל.

אלה חמישה דברים קטנים שאפשר להתחיל השבוע, בלי לחכות לרגע המושלם.

כדי לדייק מה הדבר החדש שאת רוצות ליצור ואיך באמת להשיג אותו,
כתבי "שפע" בתגובות ואשלח לך את המדריך המלא במתנה 🤍

גם את עושה את הטעות הזאת ביום שאחרי חג?הרבה חושבות שאחרי חג צריך לפצות בדיאטה קפדנית, או להעניש את הגוף על כל מה שהיה.מה...
22/09/2026

גם את עושה את הטעות הזאת ביום שאחרי חג?
הרבה חושבות שאחרי חג צריך לפצות בדיאטה קפדנית,
או להעניש את הגוף על כל מה שהיה.
מה שבאמת עוזר זה לא עוד הגבלה או דיאטה קיצונית
אלא לחזור בעדינות לשגרה נכונה.

אם את רוצה לאכול מה שאת אוהבת, כולל בחגים, ועדיין לשמור על גוף חטוב 🌿
תגיבי חופשי ואשלח לך את הקישור למדריך שמלמד בדיוק איך לעשות את זה 👇

18/09/2026

כדי להשיג את מה שאת באמת רוצה - את לא צריכה לחכות לגרסה הבאה שלך.
אלא את צריכה להתחיל להתנהג כמוה כבר מעכשיו.
אנחנו רגילות לחשוב שקודם תגיע התוצאה, ואז נרגיש אחרת.
קודם נרד במשקל ואז נלבש מה שאנחנו רוצות.
קודם נצליח ואז נרגיש בטוחות.
קודם נרוויח יותר ואז נרשה לעצמנו לחיות אחרת.
אבל הרבה מהשינויים הכי גדולים מתחילים דווקא בסדר ההפוך.
בשביל להשיג את מה שאת רוצה, את צריכה להתחיל לקבל החלטות מתוך הזהות של האישה שכבר חיה את החיים שאת רוצה ליצור.
אז במקום לשאול רק:
״מה אני רוצה להשיג?״
תשאלי:
״איך האישה שאני רוצה להיות חושבת, בוחרת וחיה כבר היום?״
ותתחילי לפעול כמוה.
לא אחרי שתגיעי לתוצאה.
כדי להגיע אליה. 🤍
שמרי את הפוסט ליום שבו תמצאי את עצמך שוב מחכה ל״אחרי ש...״.

16/09/2026

עוד הרגל קטן שנכנס לשגרת האימונים שלי 💪🏼✨
בשיתוף עם Gema | Creatine but fun
קריאטין הוא אחד התוספים שהכי רציתי
להכניס לשגרת האימונים שלי

רק לקחת 2 גומי טעימים ביום שמכילים 3 גרם קריאטין, שזו המנה היומית המומלצת
וככה הרבה יותר קל לי לשלב אותם בשגרה.

כי מבחינתי,
גם בכושר אני תמיד מחפשת את אותו הדבר:
לא לעשות יותר, אלא להפוך את הדברים שעובדים לקלים יותר להתמדה 💖

16/09/2026

עוד הרגל קטן שנכנס לשגרת האימונים שלי 💪🏼✨בשיתוף עם Gema | Creatine but fun
קריאטין הוא אחד התוספים שממש
רציתי להכניס לשגרה שלי ,
ושגיליתי את Gema זה מיד סקרן אותי.

רק 2 גומי טעימים ביום
שמכילים 3 גרם קריאטין - וזו המנה המומלצת
וככה הכי פשוט לי לשלב אותם בשגרה.

כי מבחינתי, גם בכושר אני תמיד
מחפשת את אותו הדבר:
לא לעשות יותר, אלא להפוך את הדברים שעובדים לקלים יותר להתמדה 💖

Address

Tel Aviv

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Sunday 09:00 - 18:00

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yarden Reznik posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The School

Send a message to Yarden Reznik:

Shortcuts

Share

Category