Serjo Popov

שינוי קטן בתוכנית מ8 חזרות ל15 וזאת התוצאה , יותר מסה יותר נפח 💪

פגישה אחת ועוד אחת , ובשלישית את מוכנה לקיץ 👙

מתאמנים יקרים שבוע הבא תתקיים תחרות פיתוח גוף ברמה הכי גבוהה בארץ , תבואו לראות לאיזה קצה אפשר להביא גוף של בן אדם ולעודד מתחרים 👏 כמובן אני אהיה שם

כל אחת והסיבה שלה להתאמן

תרגיל מספר 2 לטוסיק עגול 🍑

חבילת חיטוב מיוחדת לקיץ
90 יום של חיטוב מתקדם שכולל תזונה ותוכנית אימונים פלוס שורפי שומן טבעיים שמזרזים את התהליך החיטוב
תצרו קשר לקבלת פרטים נוספים

עדיין לא מאוחר להגיע לשייפ כזה לקיץ הקרוב

הייתי מחלק את זה לשני סיעיפים הכי חשובים לכלל האוכלוסיה ולא רק לספורטאים
⠀
ראשון והכי חשוב לכולנו זה כמובן עניין בריאותי ,הרבה אנשים חושבים שאימון כוח זה רק לאנשים שרוצים לעלות במסת שריר והיום יש לא מעט מחקרים שמראים דברים שונים. אימון כוח לא רק בונה שריר, מחזק עצמות וגם מונע פציעות ביום יום, הוא גם מוריד סיכון של התקף לב ושבץ מוחי. למה שרירים גדולים מחזקים את הבריאות שלנו? בעזרת אינסולין הגוף שלנו סופג גלוקוז מהדם ושומר אותו בצורת גליקוגן. ככל שיש מסת שריר גדולה יותר כך הגוף סופג יותר גלוקוז ויש יותר תאים שעוזרים לסלק גלוקוז מהגוף.
⠀
שני ולא פחות חשוב לכולנו זה חיטוב ושריפת קלוריות. אימוני כוח שורפים קלוריות גם אחרי אימון בכך שמגבירים חילוף חומרים ושורפים יותר קלוריות גם כשהגוף נמצא במנוחה. זה נובע משני דברים עיקריים:
1. ככל שמסת שריר גדולה יותר ככה צריכה אנרגטית של הגוף עולה וגוף שורף יותר קלוריות. במילים פשוטות הBMR שלנו עולה.
2. אימוני כוח גורמים למיקרו קרעים בסיבים של השריר וריפוי של השריר דורש יותר אנרגיה וכך עולה שריפת קלוריות עד שלושה ימים אחרי האימון.

חושבים שהגעתם לשיא שלכם או קצת נתקתם בהתקדמות ? זה הזמן להגיע ליעוץ מקצועי ולהמשיך להתקדם לגוף החלומות!

מאמן בתחום שאתם מחפשים: מה הכוונה? אם אתם מחפשים מאמן ריצה אז זה חייב להיות מאמן לריצה. אם אתם מחפשים מאמן קרוספיט אז הוא חייב להיות מאמן קרוספיט! כל מאמן יודע לאמן בכל השיטות אבל יש תמיד תחום שהוא צריך להיות קשור עליו רגשית וככל שהוא מעריץ את התחום הזה ככה הוא יהיה יותר טוב בו!
⠀
מאמן בשיטה שאתם מתחברים: מה הכוונה? יש הרבה שיטות אימון ותמיד מאמן שמתחבר לשיטה מסויימת יגרור אותכם לשיטה שהוא אישית מתחבר יותר. אם אתם בכיוון של אימונים מחזוריים ומאמן מתחבר לאימוני פאוורליפטינג אז הוא יאמן אותכם יותר בשיטת פאוורליפטינג
⠀
אינטליגנציה רגשית גבוהה: מה זה אומר? אינטליגנציה של מאמן במקרה הזה זה לדעת לקרוא ולהרגיש את הגוף שלכם ואת הנפש ולפי זה להתאים שיטת אימון, עומס אימון ועוצמה של האימון לאותו יום ספציפי של האימון. יש הרבה מאמנים שהם מאוד מצליחים על עצמם אבל מתקשים להעביר את זה למתאמן כי חושבים שמה שעבד עליהם אמור לעבוד על כל אחד!
⠀
אישיות של מאמן שמתאימה לך: מה הכוונה? אם אתם אנשים שאוהבים שיצעקו עליכם , שאתם חייבים כאפה בשביל לבוא לאימון - אז תחפשו מאמן בדיוק כזה ואם אתם אנשים רגועים יותר ולא מתחברים לצעקות אז ברור שמאמן כזה לא יתאים לכם ורק תרגישו השפלה למרות שלא זאת המטרה של המאמן . במקרה כזה תחפשו מאמן רגוע שנותן לכם דגשים ומוטיבציה בלי לצעוק עליכם
⠀
עשה שינויים ללקוחות שלו: מה הכוונה? פשוט להכנס לפרופיל של המאמן ולעבור על לקוחות שלו זה לא מספיק . אני ממליץ להכנס לפרופיל של אותו מתאמן ולראות שאכן אותו מתאמן עשה שינוי הזה בתקופה שרשומה בפוסט ולא היה שימוש בתמונות מלפני הצבא
⠀
דוגמא אישית: מה זה אומר? נכון שאפשר להיות בעל הידע עצום אבל בלי לממש את הידע הזה על עצמך קצת מחשיד.
אם אתם רוצים להיות עשירים אז בטח פחות תקשיבו לבן אדם שרחוק מלהיות שם