דיקלה בן יהודה - יועצת שינה ומנחת הורים לגיל הרך

☆☆☆ שעון קיץ ☆☆☆

בלילה שבין חמישי לשישי השעון קופץ שעה אחת קדימה וזה אומר ימים ארוכים, מוארים וחמים יותר.
יש!

פחות יש, שזה גם אומר שנפסיד שעת שינה יקרה.
ואז נשאלת השאלה, אז מה?
מה יקרה אם הילדים יהיו קצת יותר עייפים בערב? הם יירדמו יותר בקלות?

אבל... מה בנוגע לילדים שכן יצליחו להשלים את שעת השינה החסרה בבוקר?
הם יגיעו לערב פחות עייפים, הרי 20.00 החדש זה 19.00 הישן והגוף שלהם לא רגיל להירדם בשעה 19.00.
אז יש את הגישה שאומרת שכדאי להקדים בהדרגה את שעת השינה מדי יום ב10-20 דקות (תלוי כמה ימים מראש אתם מתחילים), אבל זה לא מבטיח לכם שהילדים ישתפו פעולה ויצליחו להירדם מוקדם יותר וזאת גם הסיבה שאני לא מיישמת על ילדיי את הגישה הזאת.
לכל ילד יש טמפרמנט שונה והרגלי שינה שונים ולכן, הכי חשוב זה לשים לב לסימני העייפות של ילדיכם ולהתחשב בשעה בה התעוררו בבוקר שישי.
ילדים שיצליחו להשלים את שעת השינה בבוקר, יתכן ויתקשו להירדם בערב ואז אפשר לאחר להם קצת את השינה (חד פעמי).
לעומתם, ילדים שכן יפסידו שעת שינה, יראו סימני עייפות בשעה מוקדמת מהרגיל ולהם אפשר להקדים קצת את השינה.

נקודה נוספת שחשוב להתייחס אליה היא שיתכן והאור מהחלון יבלבל את הילדים והם יתקשו להירדם פיזית, משום שהורמון המלטונין שאחראי על השינה מופרש רק בחושך.
כדי "לעבוד" עליהם שכבר לילה עמעמו את האורות והחשיכו את הבית קצת לפני שעת ההרדמות, זה יעזור להורמון המלטונין להיכנס לפעולה ויקל עליהם להירדם.

בהצלחה! ואם יש לכם שאלות נוספות בנושא זה או אחר, נשמח לעזור.

חדר הורים

הפעם אוסף של טיפים לא רק שלי לחזרה קלה יותר לשגרה :)
תודה ל Osa על היוזמה ושיתוף הפעולה ❤️

OSA | איך חוזרים לשגרת לימודים מוצלחת? | בלוג פוסט מיוחד שמארח שלוש נשות מקצוע מתחומים שונים (הדרכת הורים, תזונה וריפוי בעיסוק) ונותן לכם רשימת המלצות מפחיתות חרדה ומעוררות התרגשות לקראת החזרה ללימודים והעליה לכיתה א.

הם צריכים לדעת שהם בסדר.
ככה.
כמו שהם.
שהם מושלמים וטובים בדיוק ככה.
במיוחד כשהם הכי מאתגרים, במיוחד כשהם מוציאים אותנו מדעתנו ובמיוחד שזה הדבר שהכי קשה לתת להם.
זה בדיוק מה שהם צריכים באותו הרגע.
הורים יקרים, לפני הכל. לפני גבולות ולפני חינוך. הרבה לפני... הם רוצים לדעת שאוהבים אותם ושלא מנסים לשנות אותם כל הזמן. הם צריכים לדעת שיש להם מקום בטוח בעולם בו מקבלים ואוהבים אותם ללא תנאים.
תכניסו לסדר היום אהבה בדיוק כמו שאתם דואגים להם לאוכל מזין ולשינה טובה.
הפידבק מגיע במקום וההערכה היא עצומה וממכרת ומובילה לשינוי דרמטי בהתנהגות ובדינמיקה איתם אז דווקא ביום שקשה לכם איתם במיוחד... קחו נשימה עמוקה. או שתיים. יודעים מה? 3. קחו 3 נשימות עמוקות. והעניקו להם מנה גדושה של אהבה.




*** בתמונה, רגע לפני יומולדת 8 ליהונתן וליאל כשנראה שהכל רגוע וכיפי ומסודר אבל מסביב הרבה לחץ ובלאגן ואיפה אתה אסי? בוא כבר לעזור. לא משנה. עזוב. הסתדרתי. כלים עליך. ♡

•● גמילה ממוצץ - איך עושים את זה קל? ●•

לא עושים את זה קל.
גמילה היא קשה.
וגמילה היא מאתגרת.

אבל כן אפשר להקל וכן אפשר לרכך את הפרידה מהמוצץ ולהפוך אותה למעצימה.

ריכזתי עבורכם כמה טיפים (או יותר) לגמילה ממוצצים:

1. הדרגתיות. רצוי שלא לקחת את המוצץ בבת אחת אלא להגביל בשלב ראשון לזמן שינה או למקרים חריגים בהם יש קושי גדול. כמו כן חשוב לבקש להוציא את המוצץ בזמן דיבור כדי שלא יפריע להגייה וכדי שתוכלו להבין את הילד/ה.

2. דברו על זה בגובה העיניים. מה המשמעות של המוצץ מבחינת צמיחת השיניים. הסבירו שבזמן שהם מדברים קשה להבין אותם ולדעת מה הם רוצים. הם מבינים יותר ממה שאנחנו חושבים וההסברים מוסיפים לתחושת השליטה שהם זקוקים לה כעת.

3. הכנה מראש מספר ימים לפני. בחרו יום עם ילדיכם וסכמו מתי ואיך הוא יפרד מהמוצץ ומדי יום הזכירו את הפרידה המתקרבת תוך מתן חיזוקים והגברת המוטיבציה. לא צריך לדבר על זה הרבה אבל כן לתזכר ולתת את התחושה שזאת החלטה שלו ושזה מאורע משמח וחיובי.

4. ציינו את המאורע המרגש ועשו פרידה רשמית מהמוצצים כי באמת מדובר בציון דרך משמעותי. בנוסף זה גם, עוזר להם להפנים את הפרידה מהדבר האהוב עליהם. אפשר להפריח את המוצץ בבלון שזאת הדרך האהובה עליי וגם לקנות הפתעה קטנה לכבוד הפרידה. כדאי גם להסריט את הפרידה ואת ההתרגשות שסביבה כדי שבכל פעם שיבקשו את המוצץ תזכירו להם איפה הוא והסרטון יזכיר להם כמה התרגשו ושמחו להיפרד ממנו.

5. שתפו את הקרובים אליכם וכמובן את הצוות החינוכי בגן על הגמילה שילדכם עובר כדי שיקבל חיזוקים נוספים מהסביבה. עשו זאת גם בעקיפין כשאתם מדברים בטלפון וילדיכם "במקרה" שומע אתכם מפרגנים לו :)

6. אם יש חפץ מעבר שילדכם קשור אליו אפשרו לו להיצמד אליו יותר כדי שיהווה תחליף ויעזור לו ברגעי הקושי. במידה ואין חפץ מעבר אפשר לקנות כהפתעה לטקס הפרידה בובה חדשה לבחירתו.

7. צפו לכך שיהיה בכי וכי ילדכם יבקש את המוצץ והעניקו לו את כל התמיכה והאהבה עם המון חיבוקים ומגע ומילים מחזקות. סביר להניח, שגם יהיה קושי להירדם ולישון בלילה, אם צריך, היו לידו ועזרו לו להירגע כדי להקל עליו להירדם.

8. מעבר לחום והאהבה, ילדכם זקוק לכך שתאמינו בו שהוא יכול בלעדי המוצץ, גם אם קשה לו. האמונה שלכם בו מחזקת את האמונה שלו בעצמו ומעודדת אותו בתהליך. החלטתם לגמול? אין דרך חזרה. הוא מסוגל ויש לו מערכת תומכת סביבו ומאותו הרגע המוצץ אינו אופציה.

כולם נגמלים בסופו של דבר.
היום הראשון יהיה קשה מאוד.
היום השני יהיה קשה אבל פחות.
וביום השלישי כבר תהיה הקלה משמעותית ובעיקר גאווה גדולה על ההצלחה.

בהצלחה ♡

בתמונה, הילדון שלי, לפני שנפרד מהמוצץ האהוב שלו 😍

== כשיוצאים מהמסכים מגיעים למקומות נפלאים ===

שאלה.
כשאתם בבית עם הילדים.
כמה פעמים אתם שומעים את המילים משעמם לי?

עוד שאלה.
כשאתם בבית עם הילדים.
כמה זמן מסך הם מקבלים?

שאלה אחרונה.
אם תקחו מהם את המסכים.
איך הם יגיבו?

וסליחה שאני לא מתאפקת אבל יש לי שאלת הדרן.
חשים עצמיכם אמיצים?

דמיינו.
אתם בבית עם הילדים והם לא חייבים מסך כלשהו מולם כדי שלא להשתעמם. בום.
הם מעסיקים את עצמם בבית ובדרכים שאינן קשורות לישיבה ובהייה. הם מעסיקים את עצמם בעולם האמיתי, זה שמצריך מהם להיות נוכחים. פעילים. דומיננטיים.
אם תסגרו את המסכים, אתם תראו את זה קורה. לא מיד ולא בהתחלה. בהתחלה הם יבכו ויכעסו ולא ידעו איך למלא את הזמן עד ש..זה יקרה. הם ימצאו את הדרך להעסיק את עצמם בדיוק כמו שאנחנו העסקנו את עצמינו כשהיינו בגילם. במשחקים.
זה נשמע מטורף אבל זה עובד ;)
ולא רק שתגלו שהם יכולים להעסיק את עצמם תגלו גם שבכל פעולה שמתרחשת בעולם האמיתי, יש תהליך של התנסות, התפתחות ולמידה. תראו איך כל סיטואציה "אמיתית" כוללת התמודדויות, אינטראקציות ושכלול של מיומנויות מגוונות שנזנחות אל מול המסכים.

נסו את זה בבית. אתם תאהבו את התוצאות.

הגדירו זמן מוגבל למסכים והם יפסיקו לדרוש אותם (זה יקרה מהר מאוד) ויתחילו להנות ממה שיש לעולם האמיתי להציע להם. והכי מדהים זה שפתאום תשמעו את קולות הצחוק שלהם הרבה יותר.

כי שיוצאים מהמסכים מגיעים למקומות נפלאים.

♡

אבל למה את מציירת ככה?
איפה הצבעים? שיהיה קצת צבעוני!
אל תערבבי הכל.
למה את משנה צבע?
למה כ"כ מהר? לאט יותר. תתרכזי.
למה כ"כ לאט? את חולמת!
שבי יפה. סדרי את הדף. הוא עקום! השיער על הפנים לא מפריע לך? קנחי את האף. תראי, ציירת על השולחן. אמרתי לך לסדר את הדף.
- אמא?
מה מאמי?
- בא לי טלוויזיה.

♡

@דיקלה בן יהודה יועצת שינה ומנחת הורים מתמחה בגיל הרך | 052-8465240

הורים יקרים, בקרוב זה קורה וילדיכם שעולים לכיתה א', מתחילים את המסע הארוך בעולם בית הספר.
ההתרגשות והחששות הם עצומים ולא רק בשבילם. כמוהם, גם אותנו ההורים מציפות השאלות.

איך הם יסתדרו?
מי ישחק איתם?
איך הם יסתגלו לישיבה ממושכת בכיתה?
מה אם לא יהיה להם כיף?
והשאלה הגדולה מכל, איך נוכל לעזור להם להסתגל לעולם החדש והלא מוכר?

יש לכם עוד כמה שאלות משלכם?
בואו לקבל את כל התשובות והטיפים במפגש אחד ממוקד ופרקטי שיעזור לכם להבין את משמעות השינוי ולהקל על ילדיכם בתקופה זו.

מצפות לראות אתכם :)
דיקלה בן יהודה - יועצת שינה ומנחת הורים לגיל הרך
סיון אברבך- יעוץ שינה והנחיית הורים