19/03/2018
☆☆☆ שעון קיץ ☆☆☆
בלילה שבין חמישי לשישי השעון קופץ שעה אחת קדימה וזה אומר ימים ארוכים, מוארים וחמים יותר.
יש!
פחות יש, שזה גם אומר שנפסיד שעת שינה יקרה.
ואז נשאלת השאלה, אז מה?
מה יקרה אם הילדים יהיו קצת יותר עייפים בערב? הם יירדמו יותר בקלות?
אבל... מה בנוגע לילדים שכן יצליחו להשלים את שעת השינה החסרה בבוקר?
הם יגיעו לערב פחות עייפים, הרי 20.00 החדש זה 19.00 הישן והגוף שלהם לא רגיל להירדם בשעה 19.00.
אז יש את הגישה שאומרת שכדאי להקדים בהדרגה את שעת השינה מדי יום ב10-20 דקות (תלוי כמה ימים מראש אתם מתחילים), אבל זה לא מבטיח לכם שהילדים ישתפו פעולה ויצליחו להירדם מוקדם יותר וזאת גם הסיבה שאני לא מיישמת על ילדיי את הגישה הזאת.
לכל ילד יש טמפרמנט שונה והרגלי שינה שונים ולכן, הכי חשוב זה לשים לב לסימני העייפות של ילדיכם ולהתחשב בשעה בה התעוררו בבוקר שישי.
ילדים שיצליחו להשלים את שעת השינה בבוקר, יתכן ויתקשו להירדם בערב ואז אפשר לאחר להם קצת את השינה (חד פעמי).
לעומתם, ילדים שכן יפסידו שעת שינה, יראו סימני עייפות בשעה מוקדמת מהרגיל ולהם אפשר להקדים קצת את השינה.
נקודה נוספת שחשוב להתייחס אליה היא שיתכן והאור מהחלון יבלבל את הילדים והם יתקשו להירדם פיזית, משום שהורמון המלטונין שאחראי על השינה מופרש רק בחושך.
כדי "לעבוד" עליהם שכבר לילה עמעמו את האורות והחשיכו את הבית קצת לפני שעת ההרדמות, זה יעזור להורמון המלטונין להיכנס לפעולה ויקל עליהם להירדם.
בהצלחה! ואם יש לכם שאלות נוספות בנושא זה או אחר, נשמח לעזור.
חדר הורים
