אילנה כהנא - הוראה מותאמת והדרכת הורים קשב וריכוז

להיות הורה לילד עם ADHD בחופש הגדול, או להיות ילד/נוער שמתמודד עם הקשיים האלו, זה דורש המון כוחות. אתם עוברים שבוע של ניסיונות, של הצלחות קטנות ושל התמודדויות לא פשוטות. אני רוצה להזכיר לכם – אתם לא צריכים להיות מושלמים, אתם רק צריכים להיות אתם.

🛠️ הכלי שלכם להיום - "מכתב הערכה עצמית":
סיימו את השבוע בכך שתכתבו לעצמכם (או לילד שלכם) פתק קטן אחד: "אני מעריך/ה אותך על זה שהיום..." זה כלי שמשנה את כל האווירה בבית. שבת שלום!

אילנה כהנא
הוראה מותאמת | הדרכת הורים ADHD| אימון אינטגרטיבי לילדים ונוער








.

#הערכהעצמית #הוריםוילדים #אהבהעצמית #סופשבוע #גאווה

תמיד אומרים לילדים "תשבו בשקט!". אבל עבור רבים מהילדים (והבוגרים!) שלנו, הדרך היחידה להקשיב או לחשוב היא דווקא דרך תנועה. באוגוסט, כשהמסגרות חסרות, חשוב לאפשר לגוף את מה שהוא צריך כדי לווסת את המוח.

🛠️ הכלי שלכם להיום - "10 דקות תנועה לפני המשימה":
לפני שניגשים למשימה כלשהי (אפילו עזרה בבית), עשו יחד "פיצוץ אנרגיה": לרקוד שיר אחד חזק, לעשות 10 קפיצות, או מתיחות. התנועה משחררת דופמין טבעי שמאפשר למוח להתמקד טוב יותר אחר כך.

אילנה כהנא
הוראה מותאמת | הדרכת הורים ADHD| אימון אינטגרטיבי לילדים ונוער








#תנועהומוח #למידהמותאמת #אימוןאינטגרטיבי #אוגוסטפעיל

הצפה חושית היא אורחת קבועה באוגוסט: חום, רעש, עומס חברתי, ושינויים בשעות השינה. כשילד עם ADHD מגיע להצפה, המילים לא תמיד עובדות – הוא פשוט זקוק למרחב שקט. הורה, אם אתם רואים שהילד מתחיל להיות תוקפני או חסר שקט, זה לא דווקא "חוצפה", זה סימן שהמערכת שלו עמוסה מדי.

🛠️ הכלי שלכם להיום - "מרחב הרגעה":
צרו יחד עם הילד פינה בבית שמוגדרת כ"אזור שקט" (עם כרית, אוזניות, אולי ציור או ספר). כשמרגישים עומס, הולכים לשם בלי מילים. זה לא עונש, זו תחנת דלק רגשית.

אילנה כהנא
הוראה מותאמת | הדרכת הורים ADHD| אימון אינטגרטיבי לילדים ונוער









#הצפהחושית #ויסותרגשי #הורותבהקשבה #מרחבשקט #רוגע

בואו נודה באמת – באוגוסט מסכים הם חלק בלתי נפרד מהחופש, ובטח לילדים עם ADHD שמחפשים גירוי מהיר. במקום להילחם בהם מלחמות עולם, בואו ננסה להפוך אותם לכלים של יצירה. במקום רק לצרוך תוכן, אפשר להשתמש במסך כדי לבנות, לתכנת, לערוך סרטון או לצייר. וזה לא רק על הילדים, גם ההורים יכולים להרוויח מכך - כשאנו משתמשים במסך ככלי ליצירה, אנו מלמדים את הילדים שלנו על החשיבות של היצירה והמשחק בתוך המסך. וזה יכול להיות גם דרך לשים את הילדים לעבוד יחד עם ההורים, וליצור זיכרונות משותפים

🛠️ הכלי שלכם להיום - "הסכם זמן מוגדר":
במקום "תסגור כבר את המסך", נסו להגדיר מראש: "יש לנו שעה של מסכים, ובסיומה אנחנו עושים יחד 10 דקות של פעילות אחרת". זה מוריד את ההתנגדות, כי הילד יודע מתי זה נגמר, וזה עוזר למנוע את ה"פיצוץ" של סיום הזמן.

אילנה כהנא
הוראה מותאמת | הדרכת הורים ADHD| אימון אינטגרטיבי לילדים ונוער








#זמןמסך #הורותדיגיטלית #חופשגדול #איזון #הוראהמותאמת

אמצע אוגוסט, והשגרה שלנו היא בעצם היעדר שגרה.
כמה פעמים קרה לכם שתכננתם פעילות בוקר, ובסוף הילד קם הפוך, או שפשוט שום דבר לא הסתדר?
במוח עם ADHD, שינוי פתאומי בתוכניות יכול להרגיש כמו רעידת אדמה.
הסוד הוא "גמישות מחשבתית": היכולת להגיד – "אוקיי, זה לא עבד, מה אני עושה עכשיו עם מה שיש?"

🛠️ הכלי שלכם להיום - "תוכנית ב'":
תמיד תכינו מראש "תוכנית מגירה" פשוטה ומהירה למקרים שהתוכנית המקורית מתבטלת (למשל: יצירה פשוטה, סרט, או משחק קופסה קצר). כשתוכנית ב' קיימת בראש, השינוי לא מפחיד, הוא רק הזדמנות אחרת.

אילנה כהנא
הוראה מותאמת | הדרכת הורים ADHD| אימון אינטגרטיבי לילדים ונוער














#גמישותמחשבתית #ניהולשינויים #הוריםוילדים #אוגוסט

ירושלים, כמה שאת קסומה. 🤍
כשאנחנו שוקלים יציאה לחופשה, אנחנו תמיד חושבים שצריך לעזוב הכל, להזמין טיסה, לשבור תוכניות ולשלם ביוקר בחו"ל. אבל האמת היא שלפעמים כל מה שצריך זה לקחת 48 שעות של ניתוק, להוריד הילוך, ולהחליט פשוט להיות תיירים אצלנו בבית – בלי שערי חליפין, בלי כאבי ראש, ובשפה הכי מוכרת וחמה שיש.

בזכות דן כהנא האהוב שלי שיזם ותכנן לי חופשת יומולודת מושלמת , יצאנו ל48 של חופשה זוגית בבירה, וחזרתי עם כל כך הרבה רגעים קטנים של קסם: מלון במיקום מעולה, סיפורים מרתקים שמסתתרים בכל סמטה, קפה של בוקר עם בייגל חם, ואינספור תובנות על כמה חשוב לפעמים לעצור את המרוץ של החיים ופשוט להיות יחד.
אז מה מחכה לכם בפוסט המלא בבלוג?
✨ כל ההמלצות החמות שלנו לבילוי זוגי מושלם בעיר.
✨ טיפים וקישורים למיקומים ולאתרים החשובים
✨ מה חשוב לדעת אם מתכננים סוף שבוע בירושלים (ומה באמת פתוח בשבת).
✨ ואיך מתלבשים נכון כשנכנסים לאזורים המיוחדים והקדושים בעיר.
תשמרו את הפוסט הזה לפעם הבאה שאתם צריכים הפסקה, ותשלחו אותו עכשיו לפרטנר/ית שחייבים לקחת אתכם לסופ"ש בבירה! 📌
🔗 כל הפרטים, הקישורים והסיפורים המלאים מחכים לכם ממש כאן בבלוג: https://www.ilanacahana.com/post/פסק-זמן-ירושלמי-48-שעות-של-קפיצה-קטנה-לחו-ל-בלי-דרכון-ובלי-הילדים
📸 ורוצים להציץ רגע מאחורי הקלעים? מוזמנים להציץ בהיילייטים "ירושלים 1" ו-"חלק 2" באינסטגרם שלי!

#חופשהזוגית #ירושליםשלי #להיותתייריםבבית #חופשהבארץ #סוףשבועבירושלים #כחוללבן #המלצותחמות

48 שעות בירושלים: מדריך בילוי חופשה זוגית מלא, המלצות וסודות מומלצים מחוץ לחומות אם הבחירה הייתה בידיי, ירושלים כנראה לא הייתה היעד הראשון שהייתי בוחרת. אולי בגלל הקרבה הביתה, ואולי כי היא תמיד מרגישה זמינה מדי. אבל הפעם – אני לגמרי מודה שהתבדתי. ג...

עוד סוף שבוע של אוגוסט כבר כאן, ואחרי שבוע שלם של התמודדויות, חום, שינויים ולפעמים הרבה רעש בבית, מגיע לנו לעצור רגע. החופש הגדול הוא מרתון ארוך, ואם נמדוד את עצמנו רק לפי כמה "הספקנו" או כמה הכל היה רגוע, אנחנו נפספס את העיקר. העיקר הוא עצם זה שאנחנו צועדים יחד בתוך הטירוף הזה.

🛠️ הכלי להיום - סיכום מתוק של סוף שבוע:
לפני שנכנסים לשבת או לסוף השבוע, עשו סבב קצרצר סביב השולחן או בערב: שאלו את כולם מה היה הרגע הכי מצחיק או הכי כיפי שלהם השבוע, ומה היה דבר אחד שבו התמודדנו יפה כמשפחה. תנו לעצמכם חיבוק ענק – אתם עושים עבודה מדהימה.

אילנה כהנא
הוראה מותאמת | הדרכת הורים ADHD| אימון אינטגרטיבי לילדים ונוער








.


#סופשבוע #החופשהגדול #גאווהמשפחתית #העצמה #רגעיםשמחים