01/01/2019
פשוט נהדר. ליישם 💖
*שווה הרהור* 🤔
משהו שקיבלתי הכותב לא ידוע אבל אהבתי במיוחד 💗
בשעה שישבתי בפארק, לאחר הליכת הבוקר שלי, התישבה אשתי לידי. היא היתה לאחר ריצת ה-30 דקות שלה. פטפטנו זמן-מה. לפתע היא אמרה שהיא לא מאושרת בחייה. הבטתי בה בחוסר אמון מוחלט מאחר שהיה נראה שהיה לה הכי טוב מהכל בחיים.
"למה את חושבת כך?" שאלתי.
"איני יודעת. כולם אומרים שיש לי כל מה שאני צריכה אבל אני לא שמחה." ואז שאלתי את עצמי, "האם אני שמחה?" "לא!" ענה הקול הפנימי שלי. זו היתה פקיחת עיניים בשבילי. התחלתי לחקור כדי להבין את הסיבה האמיתית לחוסר השמחה, אבל לא יכולתי למצוא אותה.
"חפרתי עמוק יותר, קראתי כתבות, שוחחתי עם מאמנים לחיים אבל דבר לא נראה לי הגיוני. בסופו של דבר חברתי, רופאה במקצועה, נתנה לי תשובה מניחת דעת לכל ספקותיי ושאלותיי. אני מיישמת אותה ויש לומר שאני אישה הרבה יותר שמחה."
היא אמרה שישנם ארבעה הורמונים שקובעים את שמחת האדם - אנדורפינים, דופמין, סרוטונין ואוקסיטוצין. חשוב שנבין מה הם ההורמונים הללו מפני שיש צורך בארבעתם על מנת להיות שמחים.
ההורמון הראשון - אנדורפינים. כשאנו מתעמלים, הגוף משחרר אנדורפינים. ההורמון הזה עוזר לגוף להתמודד עם הכאב שבתירגול האיברים. ואז אנו נהנים להתעמל, מפני שהאנדורפינים הנ"ל יעשו אותנו שמחים.
צחוק הוא עוד דרך ליצור אנדורפינים. אנו צריכים לעסוק בתרגילי התעמלות לגוף כ30 דקות מדי יום, לקרוא או לצפות בחומר מצחיק כדי לקבל את המינון היומי של אנדורפינים.
ההורמון השני הוא דופמין. במסע חיינו, אנו מבצעים משימות רבות קטנות וגדולות. זה משחרר רמות שונות של דופמין. כשאנו מוערכים במקום העבודה או בבית, אנו חשים טוב, סיפוק. זה כתוצאה משחרור הדופמין. זה גם מסביר מדוע עקרות בית רבות אינן שמחות מפני שלעיתים רחוקות מכירים בעבודתן ומעריכים אותן. ברגע שאנו יוצאים לעבוד, קונים רכב, בית, גאדג'טים אחרונים, וכן הלאה. בכל רגע משתחרר דופמין ואנו חשים שמחה.
האם אתם מבינים מדוע אנו חשים שמחה בעריכת קניות?
ההורמון השלישי, סרוטונין, משתחרר כשאנו פועלים לטובת הכלל. כאשר אנו מתעלים מעל עצמינו ונותנים לאחרים, לחברה, לטבע, זה משחרר סרוטונין. אפילו מתן מידע שימושי דרך האינטרנט, בלוגים, השבת תשובות בקבוצות כמו פייסבוק, יגרום ליצור סרוטונין. זה מפני שאנו משתמשים בזמננו היקר לעזור לזולת דרך תשובות או כתבות.
ההורמון האחרון הוא האוקסיטוצין. הוא משתחרר כאשר אנו מתקרבים לאנשים אחרים. כשאנו מחבקים חברים או משפחה, משתחרר אוקסיטוצין. באופן דומה, כשלוחצים ידיים או מניחים את זרועותינו מסביב לכתפי מישהו, מספר כמויות של אוקסיטוצין משתחררות.
עכשיו אנו מבינים מדוע אנו צריכים לחבק ילד עם מצב רוח רע.
אז זה פשוט, עלינו להתעמל מדי יום כדי לקבל אנדורפינים.
עלינו להשיג מטרות קטנות כדי לקבל דופמין.
עלינו להיות נחמדים לאחרים כדי לקבל סרוטונין.
ולבסוף, לחבק את ילדינו, משפחתינו וחברינו כדי לקבל אוקסיטוצין ואז נהיה שמחים.
כאשר נשמח, נוכל להתמודד עם האתגרים והבעיות טוב יותר.
תר'
