alice_ptashka_pt

היוש,
אם הגעת לכאן כנראה שקרץ לך הנושא אז הנה כמה מילים מקדימות:

העור שלנו מושפע גם ממה שאנחנו מורחים עליו וגם ממה שאנחנו מכניסים לגוף. 🥑🍎

תזונה עשירה בנוגדי חמצון, ויטמינים, מינרלים ושומנים חיוניים יכולה לסייע בהגנה על תאי העור מפני נזק חמצוני, לתמוך בייצור קולגן, להפחית תהליכי דלקת ולתרום למראה עור בריא וחיוני יותר.

פירות, ירקות, זרעים, אגוזים ומזונות עשירים בוויטמינים A ,C ,E וליקופן הם רק חלק מהדוגמאות לכך.

המאכלים שמופיעים כאן הם דוגמאות נהדרות,
אבל הם רק חלק קטן מהתמונה.

גם שינה איכותית, שתייה מספקת, פעילות גופנית, הימנעות מעישון והגנה מהשמש משחקים תפקיד משמעותי בבריאות העור.

⚠️ חשוב לזכור:
נכון שתזונה יכולה לתמוך בבריאות העור אך אינה מהווה תחליף לאבחון או טיפול רפואי.
במקרים של אקנה, אטופיק דרמטיטיס, פסוריאזיס או כל בעיית עור אחרת מומלץ לפנות לרופא עור.

רוצים רשימה של מזונות והרגלים שיכולים לתמוך בבריאות העור, עם הסבר על כל אחד?😻

✅️כתבו בתגובות: "עור"
ואשלח לכם את הרשימה בפרטי.

#עור
#טיפול #שמש #פירות #בריאות

יש אנשים שלא הצליחו לקום מהמיטה היום.
יש אנשים שהיו נותנים הכול בשביל עוד הליכה אחת, עוד אימון אחד, עוד בוקר רגיל...

ובינתיים?
אנחנו מתלוננים שאין זמן.
אין זמן להכין אוכל.
אין זמן לזוז.
אין זמן לנוח.

📌אבל הבריאות שלנו לא מחכה שיהיה זמן מתאים.
היא מחכה שנבין שהיא הבסיס להכול.

כי יום אחד, אם נתעלם מספיק...👇🏼
נמצא זמן לרופאים, לכאבים, לכדורים, לעייפות שלא עוברת.

נכון? נו תהיו כנים, נכון?😉

וזוהי תזכורת חשובה👇🏼🩷

✨️להתאמן זו לא פריבילגיה.
✨️לאכול טוב זו לא דיאטה.
✨️לנוח זו לא עצלנות.

זו הערכה לגוף שמחזיק אתכם כל יום,
גם כשאתם לוקחים אותו כמובן מאליו. 🤍

מה אתם חושבים?✨️👇🏼
אשמח שתגיבו 🩷

#בריאות #ירידהבמשקל #אכילהרגשית #תזונה #חיטוב

איך זה הגיוני שיש עדיין נשים שלא התחילו אימוני כוח?🥲

כאילו,
מדובר באחד הדברים עם הכי הרבה תופעות לוואי טובות שקיימות(!)👇🏼

יותר כוח ביום יום, יותר אנרגיה, פחות כאבי גב, יציבה טובה, חילוף חומרים יעיל יותר, גוף חטוב וחזק, ביטחון עצמי שעולה, עצמות חזקות יותר, ואפילו תחושת מסוגלות מטורפת.

ו...
זה לא קשור לגיל, למשקל או לרמת כושר.
את יכולה להתחיל ב כ ל ר ג ע שרק תחליטי.

אימוני כוח הם לא איזה גימיק שרץ ברשת כמו הרבה גימיקים מאוסים.
📌הם כלי לבריאות, איכות חיים ועצמאות של הגוף שלנו לשנים קדימה.

באמת שואלת - איך עדיין יש נשים שפוחדות להתחיל? 🏋🏻‍♀️✨

שתפו בתגובות!
גם גברים אגב -> אם יש לכם בת זוג שמהרהרת בנושא, קחו בכוח אל תשאלו, שתתאהב בעצמה🤓

#חיטוב #אימוניכוח #נשים #אישה

שיער חזק, מבריק ובריא זה לא רק גנטיקה ✨🥥
זה שילוב של מה שאת שמה עליו אבל בעיקר?
מה שאת מכניסה לגוף שלך.

אם השיער מרגיש דליל, חלש או חסר חיים שווה להסתכל רגע פנימה👇🏼
חוסרים תזונתיים+סטרס הם אחד הגורמים הכי נפוצים לנשירה ולשיער שלא צומח כמו שצריך.

מה חשוב לשלב?👇🏼
• חלבון איכותי - השיער בנוי גם מחלבון
• ברזל - במיוחד לנשים, חוסר קטן כבר עשוי להשפיע
• אבץ וביוטין - לתמיכה בצמיחה וחוזק
• אומגה 3 - לברק ולקרקפת בריאה
• ויטמינים מקבוצת B - גם לאנרגיה של התאים

ובמקביל כדאי להסתכל גם מבחוץ👇🏼
🥥פחות חום
🥥פחות התעללות
🥥יותר עדינות
🥥טיפוח נכון 💆🏻‍♀️

אז אין קסמים ונדרשת כאן ס ב ל נ ו ת אבל יש דרך חכמה לעבוד עם הגוף שלך 😻✨️

תגיבו לי - מי סובל כאם מנשירת שיער?
אנסה לעזור!

אוהבת❤️🥥,
אליס

מה לדעתכם יותר חשוב לירידה במשקל?👇🏼
מה אוכלים? או כמה אוכלים?

בואו נפתח דיון 😻,
כל שאלה אני עונה כאן!

#תזונהבריאה
#משקל #מסעדה #טיפים #חיטוב