Iyengar yoga studio Elena Zueva

Здравствуйте, друзья! 🌺🌺🌺Сегодня мне хотелось бы поделиться с вами как проходят занятия для беременных женщин в йоге Айенгара. 🧘🏻‍♀️
Это очень мягкая практика, нацеленная на укрепление тела и раскрытие таза. Женщины, занимающиеся йогой во время беременности, рожают легче, тело их более эластично, ум более спокоен и подготовлен к стрессу. 🧘🏻‍♀️
И после родов женщине тоже нужна йога, чтобы вернуть тело в форму, подтянуть его, а также способствовать восстановлению внутренних органов. 🌺
Приходите на занятия , мой WhatsApp +972539240200. Лена. Опыт преподавания йоги Айенгара более 17 лет)

🌺Всем привет! Сегодня расскажу вам о том как полезна йога для пожилых людей. Не секрет, что большинство пожилых людей страдают от болей в различных участках тела и обратившись к врачу получают таблетки или ответ, что «это старость».
🙏 Как можно поправить эту ситуацию, казалось бы уже неразрешимую. Надо начать потихоньку и постепенно заниматься своим телом, суставами и мышцами.
В пожилом возрасте йога 🧘🏻‍♀️даст возможность самим завязать шнурки, выпрямиться и избавиться от болей в спине. Потому что йога бывает разная и можно активно и динамично заниматься практикой йоги молодым людям и медленно, с уклоном в терапию, обращая внимание на все проблемы в теле, заниматься пожилым. 🌺
🧘🏻‍♀️Приглашаю на занятия йогой Айенгара, занятия проходят в уютной обстановке в небольшом центре, индивидуально и в маленьких группах по 2-3 человека. 🌺
Ваш преподаватель Лена, WhatsApp +972 539240200 , опыт преподавания йогой Айенгара более семнадцати лет.🙏

Потрясающее утро было сегодня у меня. Я поехала с друзьями в кибуц купить козье молоко и немного прогуляться. Апельсины порадовали своим размером! Мед, сыр, авокадо на деревьях и мандарины, только что сорванные и очень как то по израильски вкусные….

Приветствую! Преподаю йогу Айенгара более 15 лет. Йога помогает в повседневной жизни и позволяет найти дорогу даже казалось бы в самых неразрешимых ситуациях. Занятия проходят в небольших группах и индивидуально. Пишите, с радостью отвечу 0539240200 Лена

instagram.com

ДВИ ПАДА ПАВАНА МУКТАСАНА

Здоровая поясница — это невероятно важно. Ведь именно эта часть нашего тела получает мощную нагрузку изо дня в день. Боль в пояснице может быть самой разной: она может быть ноющей, простреливающей, нарастающей, перманентной. И какой бы она ни была, жить с ней очень сложно.

Избавиться от этого дискомфорта возможно. Регулярные занятия йогой Вам в этом помогут. Определенные асаны помогут унять боль в пояснице, а в последствии и вообще от неё избавиться.

Например
ДВИ ПАДА ПАВАНА МУКТАСАНА

🧘‍♀️Лягте на спину. Ноги соединены вместе, руки вдоль корпуса, носки ног направлены на себя, всё тело выпрямлено в одну линию.
🧘‍♀️Согните правую ногу в колене, ступню придвиньте к ягодице. Поднимите ногу, согнутую в колене.
🧘‍♀️Подтяните колено правой ноги к груди, обхватив его руками.
🧘‍♀️На выдохе поднимите голову и плечи, поднося нос или подбородок как можно ближе к коленям.
🧘‍♀️Сделайте несколько глубоких ровных�вдохов-выдохов.
🧘‍♀️Опустите на пол голову и плечи, а затем руки и после ногу.
🧘‍♀️Отдохните 30 секунд
🧘‍♀️Повторите на другую сторону.

Эта асана так же отлично помогает желудочно кишечному тракту. Она устраняет вздутие, снимает напряжение с органов пищеварения, осуществляет легкой массаж внутренних органов.

Начать заботиться о своем здоровье никогда не поздно. Йога поможет Вам улучшить свое физическое состояние. А я всегда готова научить Вас всему что знаю сама!

Ваш преподаватель йоги Айенгара

Елена

Контакты 053-924-0200

Доброго всем дня! Как приятно утром позаниматься на пляже йогой! Солнце светит, море шумит рядом. настроение прекрасное и тело после йоги бодрое и сильное!
#израиль #йогаайнгара #батям #занятияйогой #йогаайенгар #йогаайенгара

Джатхара Паривартасана
Эта асана не только поможет избавиться от боли в спине. Она благотворно влияет на застои в печени, селезенке и поджелудочной железе. Так же она укрепляет глубокие внутренние мышцы живота и помогает сгонять жир.

🧘‍♀️В горизонтальном положении на полу, вытяните руки ладонями вверх.
🧘‍♀️С выдохом поднимите ноги на 90 градусов, выпрямив колени.
🧘‍♀️Потяните носки на себя.
🧘‍♀️Немного приподнимите крестец, прижав к полу поясницу.
🧘‍♀️Сделайте два вдоха и выдоха.
🧘‍♀️Повернув голову влево, с выдохом медленно опустите прямые ноги в сторону правой ладони, не касаясь Пола.
🧘‍♀️Задержитесь в таком положении на 1-3 минуты.
🧘‍♀️Медленно верните ноги в исходное положение.
🧘‍♀️Повторите упражнение на вторую сторону.
#израиль #йогаайнгара #батям #занятияйогой #йогаайенгар #йогаайенгара

О пользе стойки на голове можно говорить очень много. Йоги называют эту асану отцом всех асан. Это один из самых безопасных вариантов для шеи.