Sharon Anasthasia Runtuwarow

Sharon Anasthasia Runtuwarow Personal trainer & Healthy lifestyle coach.

20/05/2026

Katamu beruntung? Kataku pedih, pegal, penuh perjuangan. But it's all worth the price 🤑🍑💪

13/04/2026

Mau body goals, tapi cuma taunya treadmill 😩😩😩 sini sinii latihan sama aku deh, biar aku ajarin..

01/04/2026

Udah tahun 2026 masih ga s**a gym? Sini deh aku buat kamu jatuh cinta padanya heuheheheu ❤️🏋️‍♀️💃

19/03/2026

Jujur… mulai lagi dari nol itu nggak gampang. Ga kepikiran sama sekali buat berkarir lagi di gym setelah 5 tahun lalu memutuskan kembali ke Kaltim, menikah, memulai rumah tangga, hamil, melahirkan 2 anak and having slow living life. Out of nowhere ngajak kembali ke Jkt & of course I said Yes!

Jalan nya Tuhan bukan jalanku, coba apply resume dan long story short here I am at .id . Trying my best to serve people, help them, and applying my knowledge to make a better life for them..

It wont be easy I know, but If God is with me whom shall I fear?

May God bless me along the way, cause I know I'm in the right track to His purpose ❤️💪🔥

#

13/03/2026

Personal Trainer mini beraksi 🏋️‍♀️😄 tenang, pake dumbel buat pijakan pun jadi . Ngajar laki-laki bisa, ngajar pemula bisa, ngajar yang udah lama ga gym bisa, ngajar bocil juga mariii... hehee

11/03/2026

Latihan sama teman PT? Saran gue makan dulu sih gaes. YANG BANYAK ☝️🤓

Hi again Gym! I'm offiacially back on board now 💪🚀🔥Ready to help your fitness journey~see me at club? dont be hesitate t...
10/03/2026

Hi again Gym! I'm offiacially back on board now 💪🚀🔥
Ready to help your fitness journey~

see me at club? dont be hesitate to say Hi ! 💙

28/02/2026

Yuhuu.. kata nak gym "don't skip leg day" benerrr tapi sebelum masuk ke main workout, kita siapin dulu yaa anggota tubuh yg akan bergerak lewat warm up/pemanasan agar suhu tubuh & heart rate naik, otot teraktivasi, serta range of motion menjadi efektif.

Jgn lupa diakhiri cool down yaitu static stretching utk menurunkan heart rate, membantu relaksasi otot & meningkatkan fleksibilitas.

Mobility Training for Lower Body
Warm up:
1. Hip Windsheild Wiper
2. Kneeling Lunges Rock
3. Squat Toe Touch
Cool down:
1. Pigeon Pose
2. Quadriceps Stretch
3. Hamstring Stretch

Happy workouttt! 🔥💪💙

.

24/02/2026

Olahraga sambil puasa? Bisa bangett. Malah untuk yang mau fat loss ini kesempatan baguss buat bikin badan lebih ringan karena jam makan yang terbatas, kalori yang dibakar pun bisa maksimal ditambah workout 💪

Sesuaikan dengan kemampuan kamu ya, kalau memang pakai beban terlalu berat cukup pakai body weight aja.. yang penting puasa jalan, ibadah lancar, olahraga bikin mood happy badan seger 😊

Workout Ramadhan Edition
1. Sumo Squat
2. Lunges
3. Wall sit
4. Quadruped shoulder tap
5. Drop push up

Selamat mencoba, selamat menunaikan ibadah puasa 🙏✨

23/02/2026

Latihan core juga sama pentingnya dengan otot besar lainnya gaes.. karena Core adalah jembatan antara upper dan lower body. Kalau core kuat otomatis performance/gerak tubuh kita menjadi maksimal 💪

Core Training "Local Stabilization System" berfungsi untuk stabilisasi segmental tulang belakang sedangkan "Global Stabilization System" berfungsi untuk menghasilkan gerakan (force production).

dan memakai hastag:

Address

Balikpapan

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sharon Anasthasia Runtuwarow posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category