SpineUp Tatabánya

A hátad nem csak akkor érdemel figyelmet, amikor már fáj.
A sok ülés, a stressz, a helytelen testtartás és a mindennapi terhelés mind hatással lehet a gerincedre. A rendszeres, célzott gyakorlatokkal viszont sokat tehetsz azért, hogy megőrizd a mozgékonyságod és erősítsd a törzs izmait.

A gerinctorna segíthet:
▫️ javítani a testtartást
▫️ erősíteni a törzs izmait
▫️ mobilizálni a gerincet
▫️ enyhíteni a hát- és derékfeszültséget
▫️ megelőzni a mozgásszervi panaszokat

👉 Ne várd meg, amíg a tested jelez! Tegyél érte már ma!
Mozogjunk együtt a könnyedebb, szabadabb mozgásért!

📩 Jelentkezés és időpont-egyeztetés:
📞 06 20 459 2838
📧 [email protected]
vagy Messenger üzenetben.

A várandósság nem azt jelenti, hogy le kell mondanod a mozgásról. 🤰
Sőt, a megfelelően megválasztott gyakorlatok segíthetnek abban, hogy a tested könnyebben alkalmazkodjon a változásokhoz.

A kismamatorna segíthet:
▫️ erősíteni a törzs és a medencefenék izmait
▫️ megőrizni a mozgékonyságot és a jó testtartást
▫️ enyhíteni a hát- és derékfeszültséget
▫️ támogatni a keringést és a jobb közérzetet
▫️ felkészíteni a testedet a szülésre

A cél nem az, hogy ugyanazt a rutint folytasd, mint a várandósság előtt. Hanem hogy a gyakorlatokat a tested aktuális állapotához igazítsd.

Várlak a Spine Up kismama óráin!

📩 Jelentkezés és időpont-egyeztetés:
📞 06 20 459 2838
📧 [email protected]
vagy Messenger üzenetben.

A várandósság alatt a gátizmokra nagyobb terhelés kerül, ezért fontos, hogy ne csak erősítsd, hanem az ellazításukat és tudatos használatukat is megtanuld. 🤰

A célzott torna segíthet:
▫️ felkészülni a szülésre
▫️ megtanulni megfelelően aktiválni és ellazítani az izmokat
▫️ támogatni a szülés utáni regenerációt

Várlak a Spine Up kismama óráin!

📩 Jelentkezés és időpont-egyeztetés:
📞 06 20 459 2838
📧 [email protected]
vagy Messenger üzenetben.

Az egyensúly nemcsak sportolás közben fontos.

Szerepe van a járásban, a lépcsőzésben, a testtartásban és abban is, hogy biztonságosan mozogjunk a mindennapokban.

Az egyensúly fejlesztése:
✔️ javíthatja a koordinációt
✔️ növelheti a testtudatot
✔️ segíthet megelőzni az eleséseket
✔️ hozzájárulhat a magabiztosabb mozgáshoz

A SpineUp! órákon rendszeresen végzünk olyan gyakorlatokat, amelyek biztonságosan fejlesztik az egyensúlyt.

🤍 Az egyensúly nemcsak a testben, hanem a mindennapokban is érték.

📍 SpineUp – Tatabánya
🎁 Az első próbaóra ingyenes!

📩 Jelentkezés és időpont-egyeztetés:
📞 06 20 459 2838
📧 [email protected]
💬 Messenger üzenetben

Miért fontos a core stabilizáció?

A core nem csupán a hasizmokat jelenti.
A törzs mélyizmai egy természetes "belső támasztórendszert" alkotnak, amely segít stabilan tartani a gerincet és támogatja a mozgást a mindennapokban.

Ha a core megfelelően működik:
✔️ javulhat a testtartás
✔️ csökkenhet a derék terhelése
✔️ könnyebbé válhat a mozgás
✔️ magabiztosabbá válhat a tested használata

A SpineUp órákon a core stabilizáció a mozgás alapja. Nem a teljesítmény a cél, hanem egy erős, stabil és jól működő test felépítése.

🤍 A stabilitás nem kívülről látszik – belülről épül.

📍 SpineUp – Tatabánya
🎁 Az első próbaóra ingyenes!

📩 Jelentkezés és időpont-egyeztetés:
📞 06 20 459 2838
📧 [email protected]
💬 Messenger üzenetben

A regeneráció ugyanolyan fontos, mint maga az edzés.

A fejlődés nem kizárólag az edzés alatt történik.
A tested a pihenés és a regeneráció során épül újjá.

A nyújtás, a fascia mobilizáció és a tudatos légzés segít csökkenteni az izmok feszültségét és támogatja a természetes mozgást.
Ne csak dolgozz a testeddel – adj neki időt a feltöltődésre is!

✨ A regeneráció nem lustaság, hanem az egészséges fejlődés része.

📍 SpineUp – Tatabánya

📩 Jelentkezés és időpont-egyeztetés:
📞 06 20 459 2838
📧 [email protected]
💬 Messenger üzenetben

SpineUp Tatabánya Fájdalommentes, boldog élet! Könnyen követhető, gerinc és fascia központú zenés női tornák minden hétköznap 8.30-kor Tatabányán!