Vincze Dorottya Jógaoktató

Ha lennének kedvenceim a jóga irányzatok közül, a jin lenne az egyik első kedvencem. Már az első gyakorlás elvarázsolt és azóta is a szívem csücske. Már akkor megfogalmazódott bennem, hogy ebből a lágyságból és gyengédségből többet szeretnék az életembe. A jógaszőnyegen túl is.

Az irányzat a hetvenes években jött létre és benne a kínai medicina és filozófia találkozik India ősi tudásával.
Az óra során a hatha jóga ülő és fekvő ászanáit veszik fel a gyakorlók és tartják ki hosszabb ideig mint más stílusokban. Ez pár percet jelent csupán és az eszközökkel alátámasztott pózokban pihentető, lazító hatása van.
A gyakorlás célja, hogy stimulálja a kínai medicina alapján leírt energia csatornákat - meridiánokat, amelyek behálózzák a testünket és egyensúlyt teremtsen.
Fizikai szinten a hosszan fenntartott ászanában gyengéd nyújtás jön létre, frissíti a vérkeringést a szövetekben és hidratálja azokat. Az izmok ellazulnak és az egész test fellélegzik, elengedheti a feszültséget amit addig tárolt. Az idegrendszer paraszimpatikus tónusba kerül ami különösen fontos, amikor a nap sietősen és stresszesen telt.

A jin jóga életedbe építésének előnyei nem csak a hidratált, rugalmas ízületek és izmok de egy rugalmasabb idegrendszer is. A rendszeres lelassulás és relaxálás luxusnak tűnhet sokaknak, azonban létfontosságú ahhoz, hogy az idegrendszer kapacitását növeljük és megnövekedett kapacitással toleránsabbá, reziliensebbé és rugalmasabbá válhassunk mi is mind fizikai, mind mentális, érzelmi és idegi szinten is.

A gyakorlást minden testalkatú és hajlékonyságú gyakorló végezni tudja. Egyáltalán nem teljesítmény fókuszú az óra és gyengéden invitáló gyakorlás, ha ez lenne az első jóga órád.

Jövő héttől (okt.19) elindítom a vasárnap esti jin órákat az inhale exhale studioban ami kiváló hétzáró lehet.
Gyere, lazulj el és engedd el mindazt ami nem szolgál már, míg az idegrendszered is megpihen és csendesen feltölti a tartályait.

Ha csatlakoznál, foglalj magadnak jógaszőnyeget a bio-ban található linken és gyere kényelmes ruhában.
Várlak szeretettel

Jövőhéttől frissített órarenddel várlak Benneteket az Inhale Exhale Studio -ban!

Az első vasárnapi jin, október 19-én lesz.

Felmerülő kérdésekkel bátran keressetek!

Ölelés,
Dorottya ✨️

Surrender. Surrender when it all seems to work out and it feels easy
but surrender even more "when you hold on too tight, when you get tired of the fight"
when hope turns into expectation, a yearning for possession.
In the midst of loosing the mind, loose it.
Give up, give in.
Give in to something bigger, quieter
hands on heart; to the One that is real - what is.

Le tudsz lassítani egy pár pillanatra és megtartani? Átölelni és csak tartani magad?
Lehet ez csak egy pillanat amiben itt vagy azzal ami most megjelenik; öröm, félelem, fájdalom vagy semmi.
Mindaz ami most vagy, se nem jó se nem rossz.

Van bármi amit érszreveszel? Testi érzetek. Hol vannak a testedben?
Ha egy szóval jellemeznéd, mi lenne az? Könnyedség, tágas, esetleg feszít vagy nehéz?
MIlyen az ölelésed? Gyengéd és laza vagy jobban esik most szorosan és erősen tartani magad?

Talán ez a rövid gyakorlat meghív és szeretne beljebb vinni önmagadba...valahova ahol van tér, együttérzés, törődés.
Talán kényelmetlenné válik és legszívesebben elmenekülnél. Tudsz -e esetleg lenni még egy kicsit ebben a kényelmetlenségben? Rendben van-e, hogy ez is megjelenik benned?

Sokszor csupán erre van szükségünk; hogy meglássuk azt ami megjelenik odabent anélkül, hogy megítélnénk, helyrehozni vagy megváltoztatni akarnánk. Csak figyelmet és teret adjunk neki.

Hiszem, hogy mindannyiunknak megvan a kapacitása arra, hogy teret tartsunk önmagunk számára és ez legalább annyira erőteljes és gyógyító mint a mások által megtartott tér.

Neked milyen volt most megtartani Magad?

Can you slow down for a few minutes and just hold it? Wrap one arm around the the other and just hold yourself?
It might be just a few moments of being with whatever is present; let it be your joy, your fear, your pain or nothingness.
All that is you now, not good nor bad. Just You.

Do you notice anything? Any sensations? Where do you notice them?
How is your hug? Gentle and loose or does it feel better now to keep it tight and strong?

Maybe this short practice will want to take you somewhere within. To a place that is more compassionate, more loving? Maybe it will become so uncomfortable you will want to run away.... can you be with that 'uncomfortable' for a bit?

Many times all we wish for is to be seen, not judged or be advised or fixed, just seen.

I think we all have the capacity to hold space for ouselves and it is just as healing and powerful (if not more) than the space others hold for us.

Can you hold You for You?

Szeretettel várlak a győri Inhale Exhale Studio -ban! 🤗

Az órára regisztrálás a stúdió online bejelentkező felületén történik, amit az alábbi linken értek el:
http://bodyandmindmozgas.booked4.us/

A felületen minden, az órákkal kapcsolatos infót kiírtunk, de ha bármi ezzel kapcsolatos kérdés felmerül benned, írj bátran!

Várlak szeretettel!
Dorottya

"...they open
the way the heart
unfolds:
slowly, shyly at first
then all at once,
bursting into life,
vibrant, quivering, and green.
this is the gift:
to open oneself to an other, to allow contamination
by a foreign substance
which results not in domination or annihilation
but instead creates something
bigger and stranger and more beautiful
than what was there before...."

The Leaf Unfurling - Jack Bishop