Andrea vagyok, jógaoktató. Győrben és Mosonmagyaróváron tartok jógaórákat. Gyakorlás. Figyelem. Jelenlét. A jóga útja önmagad felé vezet. Ez az út rólad szól.
Nem kell bizonyítani – csak jelen lenni. A hatha jóga egy kiegyensúlyozott, mindenki számára elérhető jógairányzat, amely segít a test, a lélek és az elme harmóniájának megteremtésében. Az órák során dinamikus és statikus ászanák (testhelyzetek), pránajáma (légzőgyakorlat) és relaxációs gyakorlatok révén erősítjük a testet, növeljük a rugalmasságot és csökkentjük a stresszt.
******
Hatha-Yoga ist
02/06/2026
Holnap este is szertettel várlak!
Sokszor azon kapod magad, hogy összeszorítod az állkapcsod…
észre sem veszed, de a vállaid egész nap felhúzva tartod.
És jó lenne egy kicsit fellélegezni, csak lenni.
Itt nem kell teljesítened.
Nem kell hajlékonynak lenned.
Nem kell „jónak lenned” a jógában.
Elég, ha eljössz.
🧘♀️ Kis létszámú jógaórák Mosonmagyaróváron
Figyelemmel, támogatással, a saját tempódban.
Csatlakozz! 🌿
11/05/2026
Sokszor azon kapod magad, hogy összeszorítod az állkapcsod…
észre sem veszed, de a vállaid egész nap felhúzva tartod.
És jó lenne egy kicsit fellélegezni, csak lenni.
Itt nem kell teljesítened.
Nem kell hajlékonynak lenned.
Nem kell „jónak lenned” a jógában.
Elég, ha eljössz.
🧘♀️ Kis létszámú jógaórák Mosonmagyaróváron
Figyelemmel, támogatással, a saját tempódban.
Csatlakozz! 🌿
03/05/2026
Májusban három alkalommal jógázhatsz velem. Május 6-án továbbképzés miatt elmarad az óra.
29/04/2026
Szeretettel várlak 19:15-kor! 🧘♂️
29/04/2026
Nem, nem fogunk végig aludni (bár a savászana a kedvencünk!), de a teljes feltöltődés garantált!
22/04/2026
Gyertek, még van szabad hely!
19/04/2026
✨ Akshaya Tritiya – az új kezdet napja ✨
Ez a nap a bőség, a növekedés és a tiszta szándék energiáját hordozza. Amit ma elindítasz – legyen az egy gondolat, szokás vagy belső elhatározás –, különösen erősen gyökerezhet meg.
🙏 Amit ma elültetsz, az hosszú távon növekedni fog.
újkezdet
14/04/2026
Még van szabad hely, csatlakozz hozzánk egy egész testet átmozgató órára.
30/03/2026
Pörögnek a gondolatok.
Tervezel, agyalsz…
és közben elveszik a fókusz.
Ismerős...
Ezért szeretem a jógát.
Mert nem kell rendbe tennem a fejemben mindent.
Elég, ha megérkezem a pillanatba.
És akkor…
lassan a helyükre kerülnek a dolgok.
🌿 Nem erőből. Nem kényszerből.
Hanem természetesen.
Ha neked is jól jönne egy kis belső csend:
🧘♀️ találkozunk szerdán
28/03/2026
A jóga csodálatos mellékhatásai...
🧠 Mit tesz a jóga az agyunkkal? – Amit az MRI-felvételek megmutatnak
A modern idegtudomány ma már nem csak azt vizsgálja, hogyan érezzük magunkat jóga után – hanem azt is, mi történik konkrétan az agyunkban.
Egy 2019-ben publikált, 11 képalkotó vizsgálatot (MRI, fMRI, SPECT) összegző tudományos áttekintés szerint a rendszeres jógagyakorlás kimutatható változásokat hoz létre az agy szerkezetében és működésében.
Forrás: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6971819/table/bpl-5-bpl190084-t001/
Nézzük, mit jelent ez a gyakorlatban.
📚 1. Hippokampusz – a memória „könyvtára”
Több vizsgálat is nagyobb térfogatot talált a hippokampuszban gyakorlók esetében.
A hippokampusz kulcsszerepet játszik a tanulásban és az emlékezetben. Olyan, mint az agy könyvtárosa: rendszerezi és előhívja az információkat.
A jóga – amely ötvözi a mozgást, a figyelmet és a légzést – úgy tűnik, támogatja ennek a területnek a működését. Ez különösen fontos, mert a hippokampusz az egyik legérzékenyebb régió a krónikus stresszre és az életkorral járó hanyatlásra.
🎯 2. Prefrontális kéreg – a döntéshozó központ
A vizsgálatok a prefrontális kéreg (különösen a dorsolaterális és ventrolaterális területek) eltérő működését és szerkezeti változásait is kimutatták jóga gyakorlók esetében.
Ez a terület felel:
• a figyelemért
• a döntéshozatalért
• az impulzuskontrollért
• az érzelmi szabályozásért
A kutatások szerint a jógázók agya bizonyos kognitív feladatok során hatékonyabb mintázatot mutatott – kevesebb erőfeszítéssel jobb szabályozás.
🚨 3. Amygdala – a riasztórendszer
Az amygdala az érzelmi reakciók – különösen a félelem és stressz – központja.
A jóga gyakorlók esetében eltérő aktivitást figyeltek meg ezen a területen is.
Képzeld el úgy, mintha a jóga nem kikapcsolná a riasztót, hanem finomhangolná: nem minden apróságra szólal meg teljes hangerővel.
🌐 4. Default Mode Network (DMN) – a belső párbeszéd hálózata
A kutatások szerint a jóga hatással van az úgynevezett alapértelmezett agyi hálózatra (DMN), amely az önreflexióval, emlékezéssel és belső gondolkodással áll kapcsolatban.
Egyes vizsgálatok fokozott funkcionális kapcsolódást találtak ebben a hálózatban, ami összefüggésben állt memória-teljesítménnyel is.
Ez különösen izgalmas, mert a DMN működése az öregedéssel változik – a jóga pedig potenciálisan támogathatja ennek egészséges működését.
⚙️5. Szürkeállomány – az agy „feldolgozó kapacitása”
Az összegző tanulmány szerint a jógagyakorlás pozitív kapcsolatban áll a szürkeállomány térfogatával és kérgi vastagságával több agyi területen (frontális, cinguláris, insuláris régiók).
A szürkeállomány az információfeldolgozás „motorja”.
Ha vastagabb, dúsabb – az olyan, mintha több idegi „munkaállomás” állna rendelkezésre.
🧘♀️Miért különleges a jóga ebből a szempontból?
A jóga nem csupán testmozgás. Az áttekintés kiemeli, hogy a jóga ötvözi:
• a fizikai aktivitást
• a tudatos légzést
• a meditatív figyelmet
Ez a kombináció valószínűleg együtt járul hozzá az idegrendszeri változásokhoz.
Az MRI-vizsgálatok szerint a rendszeres gyakorlás kimutathatóan összefügg az agy szerkezetének és működésének változásaival – különösen a memória, figyelem és érzelemszabályozás területén.