27/05/2025
Nem érzed az izmot amit kellene? Valószínűleg ez a gond:
- Ennél a hátsó váll gyakorlatnál ahhoz, hogy a hátizmot a lehető legjobban kivegyük a terhelés alól, a vállakat nem engedjük beforogni magunk elé illetve mögé. Magunk mellett tartjuk, csak a kar mozgásával nyúlik meg a vállizom.
- A könyökben egy stabil szöget tartunk, mivel nincs szükségünk bicepsz vagy tricepsz mozgásra.
- A csigát a vállöv alá állítjuk be, ezáltal a vállak lent maradnak a gyakorlat kivitelezése alatt.
- Aktívan tartjuk magunkat a törzsizmokkal, a másik karral stabilizálhatjuk magunkat.
Mentsd el, hogy legközelebb ne felejtsd el! 💪🏼
Nem érzed az izmot amit kellene? Valószínűleg ez a gond:
- Ennél a hátsó váll gyakorlatnál ahhoz, hogy a hátizmot a lehető legjobban kivegyük a terhelés alól, a vállakat nem engedjük beforogni magunk elé illetve mögé. Magunk mellett tartjuk, csak a kar mozgásával nyúlik meg a vállizom.
- A könyökben egy stabil szöget tartunk, mivel nincs szükségünk bicepsz vagy tricepsz mozgásra.
- A csigát a vállöv alá állítjuk be, ezáltal a vállak lent maradnak a gyakorlat kivitelezése alatt.
- Aktívan tartjuk magunkat a törzsizmokkal, a másik karral stabilizálhatjuk magunkat.
- Ajánlott ismétlésszám: 12-15, mivel nehezebb súlynál átveheti a hátizom a terhelést.
.
Mentsd el, hogy legközelebb ne felejtsd el! 💪🏼
.
#garajfit #fitnesstippek #motiváció #fitnesshungary #sérülésmegelőzés #helyestechnika #hátsóváll
23/05/2025
👋 Sziasztok!
Itt az idő, hogy bemutatkozzam kicsit más szemszögből is!
Szenvedélyem a sport, az egészséges életmód és mások motiválása – ezért hoztam létre a GarajFit-et. 💪
Célom, hogy segítsek mindenkinek, aki szeretne fittebb, energikusabb és magabiztosabb lenni – akár online, akár személyesen.
Ez csak a kezdet – köszi, ha velem tartasz az úton! 🔥
