Páva Jóga - Kapisinszky Judit

Yang Cheng-Fu 10 pontja a gyakorlásról ☯

➡ 1. Üres, élénk, felfelé törekvő, energiával teli

A „felfelé törekvő és energiával teli” azt jelenti, hogy a fej egyenes, és a szellem a fejtetőig terjed. Ne használj erőt. Ha mégis, a nyak és a fej merev lesz, és a chi és vér nem tud szabadon áramlani. A figyelemnek üresnek, élénknek, szabadnak és természetesnek kell lennie. Az üres, élénk figyelem nélkül nem emelhetjük fel a szellemet.

➡ 2. A mellkas besüpped, a hát egyenes

A mellkast finoman bent tartjuk, ami segíti a chi lesüllyedését az elixír mezőbe (dan tian). Nem szabad kidülleszteni a mellkast. Ha így teszünk, a chi megreked a mellkasban, a felsőtest nehéz lesz, míg az alsó könnyű, és a sarok felemelkedhet. A hát kiegyenesítése a chit oda vezeti. Ha a mellkast helyesen tartjuk, a hát természetesen kiegyenesedik. Ha tengelyünk egyenes, olyan erőt bocsáthatunk ki a gerinc segítségével, aminek az ellenfél nem állhat ellen.

➡ 3. A derék laza

A derék ez egész test parancsnoka. Csak miután el tudjuk lazítani a derekat lesz a lábunknak ereje és így az altest stabil marad. Az üres és teli váltakozása mind a derék forgásából fakad. Ahogy a mondás tartja: „A végzet forrása a derék apró hibájában rejlik. Amint erőtlen a formánk, vizsgáljuk meg a derék és a láb munkáját”.

➡ 4. Válaszd szét az ürest és a telit

A Tai Chi Chuan művészetében az üres és teli szétválasztása az első számú szabály. Ha az egész test súlya a jobb lábra terhelt, a jobb lábat telinek nevezzük. Ha a súly a bal lábon van, az lesz teli, míg a másik üres. Csak azután lehetnek a fordulások könnyedek és erőfeszítés nélküliek, ha tisztán különbséget tudunk tenni üres és teli között. Ha nem választjuk szét, a lépéseink nehezek és ormótlanok lesznek, elveszítjük egyensúlyunk és az ellenfél könnyedén irányít majd minket.

➡ 5. Süllyeszd a vállakat és ejtsd le a könyököt

A vállak lesüllyesztése azt jelenti, hogy ellazítjuk, megnyitjuk és lefelé lógatjuk azt. Ha nem tudjuk ellazítani, a vállak felemelkednek, és a chi ennek megfelelően felfelé áramlik, erőtlenné téve az egész testet. A könyök leejtése azt jelenti, hogy lefelé süllyesztjük. Ha megemeljük a könyököt, a vállak nem tudnak lesüllyedni. Ha így próbálunk ellökni valakit, nem leszünk sikeresek. Olyan ez, mint a külső stílusok energiája.

➡ 6. Figyelmet használj erő helyett

A Tai Chi klasszikus szerint „minden azon múlik, hogy a figyelmet használjuk-e az erő helyett”. A Tai Chi Chuan gyakorlása közben hagyjuk a testet ellazulni és kiterjedni. Ne használjuk a legcsekélyebb mértékű nyers erőt se, mert az izmokban, csontokban vagy a keringésben gátakat épít, és így önmagunkat korlátozzuk. Csak akkor lehetünk képesek könnyedén és ügyesen változtatni, átalakulni, és keringetni.

➡ 7. Az alsó és felső rész együtt működik

Ebben az elvben a következő fejeződik ki: „a lábfejben gyökerezik, a láb vezeti, a derék irányítja, és az ujjakban nyilvánul meg – a talptól az ujjakig egységben, összefűzve” Amikor a karok mozognak, a derék és a láb is mozog, és a tekintet is velük mozdul. Csak akkor mondhatjuk, hogy az alsó és felső rész együtt működik. Ha egy rész nem mozdul a többivel, akkor megszakad az összhang.

➡ 8. A külső és belső összhangban

A Tai Chi gyakorlásunk függ a szellemünktől, így „a szellem a tábornok, a test a hadsereg”. Ha fel tudjuk emelni a szellemünket, a mozdulatok természetesen ügyesek és könnyedek lesznek, az üres és teli, nyitás és zárás magától kialakul. A nyitás nem csak a karok és lábak megnyitását jelenti, hanem a figyelmünket is meg kell nyitnunk. A zárással nem csak a végtagokat zárjuk, hanem a figyelmünket is. Ha a külsőt és belsőt egyetlen impulzussá* változtatjuk, a mozgásunk egységes egész lesz.

➡ 9. Gyakorolj folytonosan, megszakítás nélkül

Az erő a külső stílusokban durva, nyers erő, van kezdete és vége, van amikor hat és van, amikor megáll, amikor az új erő még nem, a régi pedig már nincs jelen, ilyenkor az ember kiszolgáltatott az ellenfelének. A Tai Chiban figyelmet használunk erő helyett, és a kezdettől a végéig, lágyan és megszakítás nélkül írunk le egy kört, térünk vissza az elejéhez, majd kezdjük újra vég nélkül. Ezt jelenti a „Yangtze (Sárga) folyóhoz hasonlatosan vég nélkül áramlik” és „az erő mozgása olyan, mint a selyemszál gombolyítása”.

➡ 10. Keresd a nyugalmat a mozgásban

A külső stílusok tanulói az ugrásokat és technikákat addig gyakorolják egyfolytában, míg a chi és a lélegzet kifogy, így a gyakorlást követően levegőért kapkodnak. A Tai Chi esetében nyugalmat alkalmazunk a mozgásban. A formát gyakoroljuk minél lassabban. A lassú gyakorlás által a légzés elmélyül és megnyúlik, a chi lesüllyed az elixír mezőbe (dan tian), így a véredények nem tágulnak ki és nincs semmilyen káros hatása. Türelmes próbálkozással megfejthetjük a titkot ezen szavak mögött.

"ÖSSZESZERETNI" AZ ELLENTÉTEKET 🟠Poláris világunkban gyakran kell választanunk ellentétes, vagy ellentétesnek tűnő dolgok között. Napjainkban ezek az ellentétek akár "vérre menően" végletesek is lehetnek, főleg ahová beszivárog a politika, de az ízlés sincs nagyon távol ettől, ha a lakberendezésre, otthonunk megtervezésére, kialakítására gondolunk. Gyakran érezzük úgy, hogy a mi ízlésünk, véleményünk az egyedül üdvözítő, ha nem fogadják el, minket kérdőjeleznek meg. 🟠 A holisztikus szemlélet a kapcsolódásról szól, a látszólag ellentétes dolgokban meglátni a közöset, megismerni a másikat is, megtanulni őket együtt működtetni. Így kerekedik egy jobban a világunk, így leszünk egyre teljesebbek, békésebbek. #holisztikustérrendezés #holisztikuslakberendezés #lakberendezés #tudatoslakberendezés #holisztikuséletmód #otthon #holisztikusotthon #tudatosotthon #vasztu #védikustérrendezés #követő #nő #férfi #hölgyek #lányok #egészségesotthon #nappali #család #családiotthon #polaritás #tudatosság #holisztikusszemlélet

🏠 Ha érdekel a lakberendezés, az asztrológia, a szabad energiaáramlás, az ayurvéda, szeretnéd mélyen és átfogóan megismerni magad az otthonodon keresztül, eszközöket kapni ahhoz, hogyan tudod Téged és a Veled élőket támogatóvá varázsolni az otthonod, várlak szeretettel ezen az online tanfolyamon! 🕛 Időpont: október 30-tól csütörtök vagy szombat délelőttönként 16x3 vagy 12x4 órában. A kiscsoportos jelleg miatt, a résztvevőkkel egyeztetve az időpontok módosíthatók. Ha minden résztvevő meg tudja oldani, egy napot személyes találkozással egy Holisztikus térrendezés elvei alapján tervezett, épített és berendezett házban töltünk, hogy meg is tapasztalhassuk a tudást a gyakorlatban! #holisztikustérrendezés #holisztikusotthon #tudatosotthon #vasztu #vaszati #pszichológia #holisztikuséletmód #lakberendezés #ayurvéda #energiaáramlás #otthon #követő