Nemes Erika jógaoktató

Tegnap a Föld napján a föld elem minőségével gyakoroltunk. Ma a víz elem lesz fókuszban, hiszen öntözni is kell azt a földet kérem! 🙂
17:30-tól hatha flow gyakorlással várlak benneteket a Yogamudrā-ban!

Föld napi földelő gyakorlással várlak benneteket ma.
Nem, nem ássuk el egymást, hanem erősítjük a föld minőségét, hogy bőséges és egészséges legyen a termés. Stabilitást, biztos alapokat építünk. Várlak benneteket 6-kor a Yogamudrā-ban!

Vasárnap esti nyugalom gyakorlás amit vihetsz tovább magaddal hétfőn a melóba. 🕉️

Szattva jóga

Április 26-tól vasárnaponként 18 órakor új órával várunk benneteket.
Útjára indul a szattva jóga, amely egy stresszoldó, nyugodt minőségű, kezdő hatha jóga gyakorlás hosszú relaxációval a végén.
A szattva elnevezés az úgynevetett gunák vagyis a
természet három kötőereje közül az, amely a fény, a harmónia, a tisztaság és a nyugalom minőségét hordozza.
Kezdőként és haladóként is jöhetsz ha a békés elmefolyamatokat erősítenéd.
A szattva jógaórákon szeretettel vár benneteket Erika.
Fotó: CsSzabó Zoltán

Egyáltalán nem mindegy a meditációs pozíciónk, hiszen egy testhelyzet mindig hatással van a mentális állapotunkra. Fekvésben vagy megtámasztott háttal meditációt gyakorolni csak abban az esetben szoktam ajánlani ha azt egy egészségügyi probléma megkívánja.
Ha nincs ilyen problémád akkor a belső támaszt építjük tégláról téglára, gyakorlásról gyakorlásra. A holnapi 3 órás gyakorlással több téglát is a helyére rakunk.
https://www.facebook.com/share/1CnpWEgExk/?mibextid=wwXIfr

A jógaórákon mindig törekszünk egy meditatív, csendes, befelé figyelő állapotot megteremteni az óra elején. Itt az ülés stabilizálás lényegi pontjain kívül nem jut elég idő a részletekre és az egyéni pozíciók beállítására. Persze ilyenkor nem is ülünk hosszan, mozdulunk tovább az óra dinamikusabb minősége felé.
Mióta elindultak a Meditáció óráink, azt látom, hogy van rá igény, nyitottság és érdeklődés viszont sok esetben nincs meg az, hogy milyen formában történik a meditáció.
Gyakran találkozom azzal, hogy kezdőként megtorpan a gyakorló, mert rájön, hogy a földön ülni 30 percet nem könnyű. Emellett sokan keverik a meditációt a relaxáció fogalmával.
A testhelyzet tekintetében a meditáció ülésben történik, a relaxáció savászanában, hanyattfekvésben.
A meditáció melós, amellett, hogy ellazultságra törekszünk, folyamatos koncentrációval jár a kezdeti időszakban, míg a relaxációban szintén ellazulunk de ott a föld tetőtől talpig megtart és módosult tudatállapotban (ébrenlét és alvás közötti állapot) időzünk.
A meditáció a koncentráció megtartása egyetlen tárgyon és igyekszünk nem szabadjára engedni a gondolatok áramát.
Ennek az egyhegyű állapotnak a megteremtését és megtartását támogatja a meditációs, mozdulatlan keresztezett lábú ülés.
Nos itt jön be az, hogy óvodás korunk óta székeken ülünk, vagyis elszoktunk a talajon való üléstől.
Teljesen normális, hogy néhány perc után fáj, szúr, zsibbad a boka, a térd, a csípő, a derék a hát és előre esik a váll, beesik a mellkas.
Így valóban nehéz az elme folyamatokat megfékezni.
Egyrészt a gyakorlat teszi a mestert, ezt jól tudjuk de ha már az elején van egy olyan ülésed amiben akár 10 percre benne tudsz maradni mozdulatlanul anélkül hogy a fájdalom elvonná a figyelmed,
akkor az lendületet ad a további gyakorlási kedvhez.
Nem részletezem tovább mi mindenre kell még odafigyelni a pozíció beállításánál, inkább gyere el és állítsuk be együtt a te személyre szabott
meditációs pozíciódat. Gyakoroljunk egy olyan metódus alapján amely azokat a területeket erősíti vagy nyitja ami szükséges az ászanához, amely
szanszkrit szó eredeti jelentése stabil ülésmód, melyben a meditációs tudatállapot vég nélkül megtartható.
Fotó: CsSzabó Zoltán

Kócos húsvét hétfői gyakorlás 🐳
Na hogy bírtátok a böjtöt?

Augusztusban 4 napos jógagyakorlás egy csodás helyen

Megvan a jógatáborunk időpontja és helyszíne:
2026. 08. 13-tól 16-ig a Kisnyalka majorban
Részletek:
https://yogamudra.hu/jogatabor/
fotó: Tomek Noémi

Kedves Jógások, Jógaoktatók!
Itt a tavasz és a cseresznyefa virágzás. Lassan le lehet dobni a kabátot és hosszabban időt tölteni a szabadban, például fotózással.
Ha frissítenél a portfóliódon, új képekkel hirdetnéd a következő workshop-od vagy az óráidat, akkor írj rám és keresünk egy időpontot.
A szabadtér mellett műtermi fotózást is vállalok,
jógaoktatóként pedig segítségedre leszek a pozíciók pontos beállításában.
Keress meg messenger-en és küldök referenciát, a fotózás részleteit és árakat.