21/07/2026
Hozzám nem csak olyan vendègek járnak szemèlyi edzèsre, akik folyamatosan ès heti rendszerességgel tudnak jönni. Azok is jelentkezhetnek, akik csak pár alkalmat igènyelnek, hogy betanuljanak egy (a cèljaiknak megfelelő) egyèni edzèsprogramot, amit utána egyedül otthon vagy konditeremben is tudnak csinálni.
A megosztott kèpeken egy-egy gyakorlatot illusztrálok az egyik kedves vendègemnek, aki otthon fogja vègezni a betanított edzèsprogramját.
Egy egyèni edzèsprogram betanulásához legalább 4 szemèlyes alkalmat szoktam javasolni, hogy legyen elegendő időd ráèrezni a gyakorlatok helyes kivitelezèsère ès megèrtened azoknak a cèlját.
Mielőtt vègleg elengednèm a kezed, írásban is megkapod az edzèstervedet, igèny szerint azt kèpekkel is kiegèszítve, hogy magabiztosan ès biztonságosan tudj egyedül is edzeni.
Termèszetesen ha kèred, a továbbiakban is van lehetőséged velem folyamatos kapcsolattartásra ès egyeztetèsre is.
Ha te is szeretnéd magad formába hozni, akár otthon vagy fitnesz teremben, esetleg bizonytalan vagy benne, hogy a fejlődésedhez milyen edzèsprogram lenne a megfelelő, jelentkezz nálam bátran ès segítek az elindulásban vagy újabb löketet adni a folytatásban. 😊💪
Az első találkozó ingyenes, ami egy állapotfelmèrèst ès egy próba szemèlyi edzèst foglal magába, hogy legyen lehetőséged engem ès a Stúdiót is megismerni a közös munkánk megkezdèse előtt. :)
📌 Szemèlyi edzèseim helyszíne:
1097 Budapest, Pápay István u. 2. Haller Garden irodaház, E èpület
Millennium Wellness Stúdió
A további rèszletekkel kapcsolatban keres bizalommal! 🤗
📩 E-mail címem: [email protected]
☎️ Telefonszámomèrt kèrlek írj nekem privát üzenetet!
14/04/2026
Közeledik a május 01-jei hosszù hétvége és bizony akkor sem maradnak el az extra és a hosszabb edzések sem. 🌞 🐦 🌳 🌷 🪻
2026.05.01-jén a következő edzésekre várlak sok szeretettel a Life1 Fitness Eteleben! 🤗 🚴♀️ 🏋♀️ 🤸♀️ 🧘♀️
09:00-10:15 🚴♀️ 75 perces Indoor Cycling
10:45-12:00 🏋♀️ 75 perces TRX köredzés
12:00-13:30 🤸♀️ 🧘♀️ 90 perces Alakformálò (60 perc edzés + 30 perc Stretching)
❗️Az òrákra előzetes bejelentkezés szükséges❗️Ne hagyd az utolsò pillanatra, hogy biztosan legyen szabad bringád vagy helyed❗️
Online bejelentkezés a Life1 Etele òrarendjén keresztül is lehetséges:
https://booking.life1.hu/etele/orarend/
07/04/2026
A következő òráimra várok mindenkit sok szeretettel minden héten a Life1 Fitness Eteleben! 🤗
Hétfő
11:00 Gerinctorna
12:00 Zsìrégető
18:00 Zsìrégető
19:15 Indoor Cycling ICG
Szerda
11:00 Gerinctorna
12:00 Alakformálò
18:00 Zsìrégető
19:15 Indoor Cycling ICG
Péntek
11:00 TRX köredzés
12:00 Alakformálò
16/03/2026
Közeledik a hùsvéti hosszù hétvége és bizony akkor sem maradnak el az extra és a hosszabb edzések sem. 🐰 🐣 🪻🌷
2026.04.03-án Nagypénteken a következő edzésekre várlak sok szeretettel! 🤗 🚴♀️ 🏋♀️ 🧘♀️
09:00-10:15 🚴♀️ 75 perces Indoor Cycling
11:00-12:00 🏋♀️ TRX köredzés
12:00-13:30 🤸♀️ 🧘♀️ 90 perces Alakformálò (60 perc edzés + 30 perc Stretching)
❗️Az òrákra előzetes bejelentkezés szükséges❗️Ne hagyd az utolsò pillanatra, hogy biztosan legyen szabad bringád vagy helyed❗️
Online bejelentkezés a Life1 Etele òrarendjén keresztül is lehetséges:
https://booking.life1.hu/etele/orarend/
07/02/2026
A mai nappal elkezdődtek az állòképességi tesztòrák. 🤗
🟢 🚴♀️ 🚴
Egy kisebb létszámù csapat méretette meg magát az idei első Lépcsőteszten.
Szuper volt mindenki, ügyesen teljesìtették a mai kihìvást. 😊 💪
A teszt végén kapott FTP eredményeket mindenkivel külön átbeszéltük és a tesztet követően egy rövidebb Indoor Cycling òra keretén belül ki is pròbáltuk.
Részemről mindig öröm látni ezeken az òrákon, hogy egyre többen szeretnétek tudatosan edzeni és fejlődni.
Köszönöm a bizalmat! 🥰🙏
Aki lemaradt a mai alkalomròl ne csüggedjen! A következő Lépcsőtesztre van még hely.
📌 2026.02.09. Hétfő 19:15
Jelentkezz be mihamarabb, hogy biztosan legyen szabad bringád❗️
Bejelentkezni a Life1 Fitness Etele òrarendjén keresztül tudsz:
https://booking.life1.hu/etele/orarend/
04/02/2026
Testébresztő Gerinctréning òrák Velem 🤗, most már 3 időpontban, 2 helyszìnen! 🌄 🧘♀️ 💚 🌞
📍 Millennium Wellness 1095 Budapest Lechner Ödön fasor 8.
📌 Hétfő 07:00❗️
📌 Szerda 07:00❗️
📍 BME Sportközpont 1111 Budapest, Bertalan Lajos utca 4-6.
📌 Péntek 06:30
Testébresztő Gerinctréning egy olyan óratípus, ami - a napközbeni és esti időpontokban lévő gerinctréning órákhoz képest - egy lassabb és kevésbé dinamikusabb mozgásprogramot foglal magába. Mivel ez az óra kora reggeli időpontban van, ezért itt a cél elsősorban a test és a lélek felébresztése és felfrissítése egy teljes testet átmozgató gerinctorna által.
Az óra folyamán végzett gyakorlatokkal átmozgatjuk a gerincoszlopunkat minden lehetséges mozgásirányában, fejlesztjük a koordinációt és az egyensúlyt, továbbá erősítjük a stabilizálásért és a helyes testtartásért felelős izomcsoportokat. Mindeközben sokat mobilizálunk és nyújtunk, hogy javítsunk az ízületeink mozgástartományán és az izmaink rugalmasságán, hogy könnyedebben és rugalmasabban induljon a napunk.
EZ AZ ÒRATÌPUS kortól és nemtől függetlenül MINDENKINEK AJÁNLHATÒ❗️
💚 Segíti a mindennapi teendők során kialakult tartáshibák javítását vagy azok megelőzését.
💚 Ha ülőmunkáról vagy álló fizikai munkáról van szó, már meglévő gerincbántalmakról, nyaki-, háti- vagy deréktájéki fájdalmakról, akkor ez a mozgásprogram megfelelő arra, hogy idővel erősebbé tegyük az érintett területeket és enyhítsünk a fájdalmainkon.
💚 Szépkorúakat is szeretettel várunk, hiszen az egészségük megőrzése céljából nekik különösen fontos a napindító átmozgatás, hogy könnyebben menjenek a napi teendők és minél tovább önállóak maradhassanak.
💚 Versenysportolóknak és amatőr sporttársaknak is egy nagyon jó alapokat adó és egyben regenerációs edzésprogram a sűrűn igénybe vett izmaik és ízületeik védelmére.
🤗 Akármelyik órámra jössz, a lehető legtöbb szakmai tudásommal foglak támogatni, hogy megbízható kezekben érezd magad és közben úgy tanulj és fejlődj, hogy minden alkalommal a mozgás öröm és kikapcsolódás legyen a számodra. Várlak sok szeretettel! 💚
07/02/2026
04/02/2026