Norbert Romanszky, Életviteli tanácsadás, Budapest elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.
16/10/2025
Kiegyensúlyozott étkezés a test és a belek egészségéért.
Sült édesburgonya.
Főtt rizs.
Káposzta saláta.
Sült tofu.
Fokhagymás tonhal.
Zöldség pöri.(hegyes erős, édes piros paprika, paradicsom,újhagyma, fehérbab, répa, pici citromlé, és fokhagyma)
Bon appetit!
Egyenes karú tetolás:1x12
Szűk fogással húzódzkodás:1x8
T-rudas evezés szűk fogással:1x20
Melltámaszos evezés széles fogással:1x12
Evezés kézisúlyzóval:1x12
Részleges felhúzás:1x8
Àllig húzás:2x12
22/09/2025
Ott repül a madár!
11/09/2025
Egyik kedvenc utolsó hát gyakorlatom.
Részleges felhúzás 1x6-8.
Hölgyeknek, lányoknak: Három alap gyakorlat ami a fenék izomtömegét hozza meg.
1. Guggolás szabad súllyal 2x6-10.
2. Kitörés/bolgár guggolás 2x10 lábanként.
3. Merevlábas felhúzás 2x10-12.
05/09/2025
1. Pullover gép 1x15 2. Evezés csigán szűk fogással 1x15. 3. Húzodzkodás szűk fogással 2x6-8. 4. Evezás rúddal 2x6-8. 5. Hátsó vállgép 2x10-12. 6. Csigás scottpad 2x8-10. 7. Csigás kalapács bicepsz 2x15. 8. Állig húzás 2x15
05/09/2025
Mell/váll/tri. Tárogatás 1x12, 30°mellnyomás 2x6-10, 45° csigás tárogatás 2x8-10, negatív mellnyomás 2x 6-10, vállból nyomás 1x10, oldal emelés 2x10-12
Lábazzunk mert muszáj! R.I.P. Khati Béla 🖤
1x8-10 combfeszítő, 2x 6-10 guggolás, 2x8-10 bolgár guggolás, 2x10-12 csipőlökés, 2x10-12 ülő lábhajlító, és utoljára egy szabad guggolás .
Csak a tejles mozgás tartomány bukásig.
Úgy döntöttem, hogy havi egyszer tartok egy nehéz láb napot. 5x5 guggolás 5x5 felhúzás 10x10 hányinger 😂