KÖZünk van hozzá

Szuper lehetőség, ingyenes részvétel!

..egy történetet, ahol a gyerekek könnyen felismerhetik a bullying jeleit, és ahol lehetőség nyílik beszélgetni is róluk.

Ez a Nyitott Kör Gumicukor című előadása, amely évek óta járja az iskolákat, és újra meg újra bebizonyítja: a bullyingról lehet beszélni úgy, hogy a gyerekek valóban kapcsolódnak hozzá.

Most új szereposztással egy ingyenes tesztelőadást kínálnak, ahol szülőként vagy pedagógusként belülről is átélheted, milyen, amikor a gyerekek aktívan részt vesznek az előadásban.

📅 Időpont: 2026. április 17. 18:00
📍 Helyszín: Jurányi Ház 1027 Budapest, Jurányi u. 1-3.

Regisztráció a hozzászólásban!

🐎 Bullying prevenció a lovassportban 🐎

Tegnap 18 lovasedzővel töltöttünk el egy intenzív, 6 órás tréninget, ahol mélyebben beleástuk magunkat a gyermekek és fiatalok közötti kortársbántalmazás és a konfliktusok természetének világába.

Nem csak beszéltünk róla: közösen gondolkodtunk, helyzeteket elemeztünk, és aktívan gyakoroltuk azokat a kommunikációs és konfliktuskezelési technikákat, amelyek valódi segítséget adnak a mindennapokban.

A résztvevők olyan eszközökkel gazdagodtak, amelyekkel magabiztosabban tudnak jelen lenni a nehéz helyzetekben, és nyitottabb, hatékonyabb párbeszédet tudnak kialakítani a szülőkkel és a sportolókkal.

Inspiráló volt látni ezt az elkötelezettséget – köszönjük, hogy velünk tartottatok!

Jóllét tréning a PTE ETK végzős szülésznő hallgatóinak

Hiszünk benne, hogy a támogatás megtartó erővé válik mások számára is, ezért hétvégén a KÖZünk van hozzá?! csapata két napos jóllétet támogató tréninget tartott a PTE ETK végzős szülésznő hallgatóinak.
Azért tanulnak, hogy jót tegyenek – és már a gyakorlatuk alatt is megterhelő helyzetekkel találkoznak. Támogatásunk célja, hogy ők maguk jól legyenek és tudatos, pozitív kommunikációval még jobban meg tudják tartani és támogatni az édesanyákat és családjaikat a várandósság alatt, a szülés közben és után is.

Hisszük, hogy van ereje annak, ha az új élet biztonságos, támogató közegben születik meg.

Üdvözöljük a hallgatók nyitottságát és elhivatottságát, és az oktatóét, aki azt vallja, hogy “a szülésznő személyisége a legjobb szülészeti fájdalomcsillapító”!

#

Az Alsóerdősori Bárdos Lajos Általános Iskola és Gimnázium tantestülete fontos lépést tett a kortársbántalmazás visszaszorítása felé.
A közelmúltban a teljes tantestület részt vett egy előadáson, ahol megismerkedtek a bullying megelőzésének és kezelésének alapjaival.
Ezt követően egy pedagóguscsoport workshopon dolgozott tovább a témán: közösen gondolkodtak arról, hogyan lehet biztonságos, támogató módon beszélgetni a diákokkal a bántalmazásról az osztályban.
Az intézményvezetővel külön tanácsadás keretében arról is beszélgettünk, hogyan áll össze egy iskolai szintű stratégia – amelynek kidolgozását az iskola a közeljövőben tervezi.

Öröm olyan tantestületekkel dolgozni, amelyek tudatosan tesznek a biztonságosabb iskolai közegért! 💛

Hiszünk a értékteremtő találkozásokban!

A KÖZünk van hozzá?! - amely a gyermekközösségekben megjelenő bántalmazás megelőzésével, kezelésével és konfliktuskezeléssel foglalkozik -, valamint a Hallihó - ahol neurodivergens gyerekek és fiatalok komplex fejlesztése és támogatása zajlik -, találkozott.

Együttműködésünk célja, hogy a két csapat tudása és tapasztalata alapján, közös értékrendünk mentén egy valóban befogadó közösségi teret hozzunk létre.

Szeretnénk, hogy nálunk egy helyen, vidám és elfogadó közegben, magas szakmai színvonal mellett kapjanak segítséget a gyerekek, a családok és a közösségek. Teret adunk a kultúrának és a szórakozásnak, a tanulásnak és a töltődésnek. Hisszük, hogy a jóllét mindenkinek alapvető szükséglete.

Mindehhez a te 1%-ra is szükségünk van! Köszönjük!

Technikai adatok:
Sebajda Közhasznú Egyesület
(a Hallihó és a közös projekt hátterét is biztosító szervezet)

18207570-1-43

www.halliho.hu
www.kozunkvanhozza.hu

Az iskolai kortársbántalmazás nem „gyerekügy”. Közös társadalmi felelősségünk!

Ahhoz, hogy az iskolai kortársbántalmazás, egymás piszkálása visszaszoruljon és megelőzhető legyen, a felnőttek tudása kulcsfontosságú. Szülőként, pedagógusként, kollégaként – vagy egyszerűen felelős felnőttként – mind hatással vagyunk arra, milyen minták, reakciók és támogatás veszi körül a gyerekeket.

👉 Ezért indítunk új bullying prevenciós programot kifejezetten munkahelyek számára.
Olyan tájékoztató, szemléletformáló előadásokat kínálunk, amelyek segítenek a munkavállaló szülőknek:
🧩 megérteni, mi számít kortársbántalmazásnak (és mi nem)
🧩 felismerni a figyelmeztető jeleket
🧩 tudni, hogyan lehet jól reagálni
🧩 hogyan válhatunk támogató, biztonságot nyújtó felnőttekké

🎯 Kiket szólítunk meg?
Állami és piaci munkaadókat – minden olyan szervezetet, amely fontosnak tartja a társadalmi felelősségvállalást és a munkavállalói jóllétet.
Mert hiszünk benne, hogy a munkahely nem csak gazdasági, hanem társadalmi tér is.
És a változás ott kezdődik, ahol a tudás megszületik.

📩 Ha szeretnéd, hogy munkatársaid hiteles, közérthető formában tanulhassanak erről a témáról, vedd fel velünk a kapcsolatot!

[email protected]
www.kozunkvanhozza.hu

Támogatás, erőforrás, gyakorlati tippek a hétköznapokra - POZITÍV ÉRZELMEK

Jó hangulat, kellemes élmények, stressz oldódása, pszichés rugalmasság növekedése… Jól hangzik!

Lássunk még pár apró, mindennapokban megvalósítható, pozitív érzelmeket erősítő módszert, amelyek hosszú távon hozzájárulhatnak a mentális egészséghez!

🪁Kedvesség gyakorlása
Mások segítése azonnali pozitív érzelmeket vált ki belőlünk.
🔅Apró figyelmességek, önkéntes segítség, akár idegeneknek is. Tudatosan végezz naponta legalább egy kedves cselekedetet. Ez növeli az örömöt és az összetartozás érzését. Pl. csak nyújtsd oda a karod egy idős embernek mikor leszáll a buszról. Emeld fel a kosarát a pénztárnál.

🪁 Mozgás és testi jóllét
A test és az érzelmek szorosan összefüggnek, a mozgás természetes módon fokozza a jókedvet.
🔅Rendszeres, örömteli mozgás (nem feltétlen intenzív sport) fokozza a jó érzésedet.
🔅Friss levegő: ha időben belefér, engedd el a buszt és sétálj 1-2 megállót a friss levegőn.
🔅A megfelelő alvás, a kipihentség érzése nyugodtságot hoz.�
�
🪁Pozitív élmények tudatosítása
A pozitív érzelmek gyakran gyorsan elmúlnak, ha nem figyelünk rájuk.
🔅„Időzz” egy jó élményben 20–30 másodpercig
Mondd ki magadban: „Ez most jó”. Keresd a testedben, hogy hol érzed a jó érzést. �Ez segíti az élmény mélyebb elraktározását.

🪁Reális optimizmus fejlesztése
🔅Nehéz helyzetekben keresd meg: „Mi az, amit ebből tanulhatok?”
🔅Különítsd el azt, amin tudsz változtatni attól, amin nem.�Ez nem a problémák tagadása, hanem a remény fenntartása.

💡 Fontos: a pozitív érzelmek fejlesztése nem jelenti a negatív érzések elnyomását. A cél az egyensúly, ahol a nehéz érzéseknek is van helyük, miközben tudatosan teret adunk a jó élményeknek.



kép: freepik

A gyermekek körül tapasztalható feszültség megjelenik az osztályteremben, a közösségekben, egymás közti viselkedésükben is. A bizonytalanság, a kimondatlan félelmek és a túlzott terhek mind hatással vannak rájuk, és akár hosszú távon problémát okozhatnak.

Fontos, hogy figyeljünk arra, hogy mi veszi körül a gyermekeket és a fiatalokat, hogy meghalljuk, amit mondanak és azt is, amit nem tudnak szavakba önteni.

Egyetértünk a Kék Vonal üzenetével: a gyermekek biztonsága, lelki és mentális egészsége és támogatása közös felelősségünk.

A Kék Vonal Gyermekkrízis Alapítvány szolgáltatásaiban nap mint nap tapasztaljuk, hogy a gyerekek nincsenek jól. Az elmúlt években drámaian megnőtt a szorongás, félelem és bizonytalanság miatt segítséget kérő fiatalok száma.

Amikor az okokat vizsgáljuk, rendszeresen hangsúlyozzuk a COVID–19 világjárvány óta tartó lelki megterheléseket, a szomszédos országot sújtó háború okozta szorongást, a gazdasági bizonytalanságot, valamint a közösségi média és az online tartalmak hatását, melyekhez több felmérés szerint nagyon sokan már kisiskolás kortól szülői felügyelet nélkül hozzáférnek.

A felnőttek mentális állapota, szorongásszintje kimutathatóan befolyásolja a családok és intézmények légkörét, ez pedig közvetlen hatással van a gyermekek érzelmi biztonságára. A kampányidőszakokban érzékelhetően fokozódik a társadalmi feszültség, amely további terhet ró a társadalomra, amiért nagyon fontos a Gyermekjogi Civil Koalíció „Gyerekek a kampány idején” című ajánlása a gyerekjogokat tiszteletben tartó politikai kommunikációhoz, mely mások mellett egyértelműen leszögezi: „különösen kerülendők azok a kampányüzenetek, amelyek félelemre, elrettentésre, erőszakos vagy traumatizáló tartalmakra építenek.”

Ezzel összhangban szakmai álláspontunk szerint a gyermekek mentális egészsége szempontjából kifejezetten káros minden olyan kommunikációs eszköz és kampánymegoldás, amely nem veszi figyelembe annak lehetséges negatív pszichés hatásait. Az olyan traumatikus tartalmak, mint például egy gyermek apjának kivégzését ábrázoló jelenet, erőteljesen aktiválhatják a fenyegetettség- és veszteségérzést. A gyermekek a látottakat könnyen saját családjukra vonatkoztathatják, ami fokozott szorongást, félelmet, akár pánikreakciót is kiválthat.

Az ilyen tartalmak nemcsak közvetlenül érintik a legvédtelenebbeket. Fokozhatják a társadalmi szorongást, agressziót vagy bizonytalanságérzést, ezáltal közvetetten is rombolhatják a gyermekek mentális jóllétét. Mindez sérti a gyermekek érzelmi biztonsághoz való jogát.

Kiemelten fontos hangsúlyozni azt az alapelvet is, hogy a gyermek nem eszköz. A gyermekek kampánycélú felhasználása – különösen politikai üzenetek érzelmi alátámasztására – sérti ezt az elvet. Ez egyaránt vonatkozik valós szereplőkkel készült, illetve mesterséges intelligencia által generált tartalmakra is. Gyermekek szerepeltetése ugyanis erőszakos kontextusban különösen alkalmas lehet félelemkeltésre és érzelmi manipulációra.

A gyermekek biztonsága és mentális egészsége közös társadalmi felelősségünk. Ezért arra kérünk minden politikai szereplőt, hogy a vonatkozó szakmai és gyermekjogi ajánlásokat maradéktalanul tartsák be, és tartózkodjanak minden olyan kommunikációs eszköz alkalmazásától, amely ártalmas lehet a fiatalok mentális egészségére, az aggályos tartalmakat pedig tegyék elérhetetlenné.

A részvételi színház olyan élmény, ahol a történet azokról szól akik játszák, mert velük együtt alakul a történet. Valós dilemmák, ismerős-ismeretlen helyzetek, kimondatlan kérdések kerülnek színpadra: kiközösítés, bántalmazás, csoportnyomás, felelősség.

A kiegészítő foglalkozáson pedig tovább dolgozunk az élménnyel:
közösen bontjuk ki a megtapasztalt helyzeteket, kimondjuk az érzéseket, alternatív megoldásokat próbálunk ki és megerősítjük a védelmező, felelős közösségi attitűdöt.

A közös programjainkon nem kész válaszokat adunk a diákoknak, hanem teret a gondolkodásra és a változásra.

Nagyon szeretjük a Nyitott Körrel közös programjainkat, ezt az előadást is szerettük. Mi is köszönjük :)

Hosszú ideje nem tudunk ingyenes részvételt kínálni iskolai osztályoknak a megváltozott pályázati környezet miatt. Ez sokszor elszomorít bennünket. Február 11-én mégis lehetőségünk volt díjmentesen fogadni a Babérliget Általános Iskola ötödikeseit a Háromszor… című előadásunkon. 🙏 Már a helyszín is különleges volt, mert a MU Színházban 🎭 játszottunk a Káva - Szerintem is ez a részvétel kora Kulturális Műhely termében, de még különlegesebb volt, hogy a Kerekasztal Színházi Nevelési Központ finanszírozta az előadást. ❤️

Mivel az osztály az előadás mellé a KÖZünk van hozzá van hozzá! által tartott kiegészítő foglalkozást is kérte, ezért a program ma délelőtt zárul a tanári konzultációval, ahol az osztályfőnök hasznos információkkal gazdagodhat az iskolai bántalmazás megelőzése kapcsán.

Szeretnénk megköszönni a Kerekasztal Színházi Nevelési Központnak, hogy lehetővé tették ennek az előadásnak a megvalósulását! Nagyon hálásak vagyunk Nektek!

Támogatás, erőforrás, gyakorlati tippek a hétköznapokra - POZITÍV ÉRZELMEK

Előző posztunkban a Seligman PERMA-V modelljéről írtunk, aminek az első eleme:
P – Positive Emotions (Pozitív érzelmek)

A mindennapok apró örömei többet számítanak, mint gondolnánk! A pozitív érzelmek tudatos keresése nemcsak a hangulatunkat javítja, hanem az életünket is gazdagabbá teszi. Néha elég egy mosoly, egy kedves szó vagy egy rövid hála-pillanat, hogy jobban érezzük magunkat.
A pozitív érzelmekhez tartoznak
🌸az öröm,
🌸a hála,
🌸a szeretet,
🌸a remény,
🌸az elégedettség és
🌸az optimizmus.
A pozitív érzelmek nemcsak kellemes élményeket adnak, hanem segítenek a stressz kezelésében, növelik a pszichés rugalmasságot és hosszú távon hozzájárulnak a mentális egészséghez.
A pozitív érzelmek tudatos erősítése apró, de rendszeres szokásokkal a mindennapokban is jól megvalósítható.

Az alábbi módszerek a pozitív pszichológia kutatásaira épülnek, és könnyen beépíthetők a hétköznapokba:

🪁1. Hála gyakorlása
A hála az egyik legerősebb pozitív érzelemforrás.
🔅Naponta gondolj végig 3 dolgot, amiért hálás vagy (akár egészen apróságokat, pl. rohanás nélkül, nyugodt tempóban beértünk reggel az iskolába, még beszélgettünk is út közben).
🔅Vezethetsz hálanaplót, vagy lefekvés előtt végiggondolhatod a nap jó pillanatait.Ez segít az agyat „átállítani” arra, hogy észrevegye a pozitívumokat.

🪁2. Tudatos jelenlét (mindfulness)
A pozitív érzelmek gyakran akkor jelennek meg, amikor valóban jelen vagyunk.
🔅Evésnél, sétánál, zuhanyzásnál figyelj az érzékszervi élményekre. Ízlik-e az étel, érzel-e illatokat miközben munkából hazafelé tartasz, milyen érzés, amikor a meleg vagy hideg víz először hozzáér a bőrödhöz.
Napi pár perc tudatos légzés már csökkenti a stresszt és növeli a nyugalmat. A négyszöglégzés, vagy doboz-légzésnek (box-breathing) is hívják, egy tudományosan is támogatott légzéstechnika, amelynek hatása elsősorban az idegrendszer megnyugtatására és a stressz-szabályozásra jelentős.
🔅Képzelj magad elé egy négyzetet vagy dobozt és vezesd magad végig az élein, a következő módon (gyerekek használhatják az ujjukat):
Belégzés (egyik él) – 4 másodperc/számolás
Légzés benntartása (másik él) – 4 másodperc/számolás
Kilégzés (harmadik él) – 4 másodperc/számolás
Szünet kilégzés után (negyedik él) – 4 másodperc/számolás

🪁3. Apró örömök beiktatása
Nem vitatjuk a nagy események pozitív hatását, de hatalmas ereje van a rendszeres kis élményeknek. Tervezz be naponta legalább egy „kis örömöt”, mint például:
🔅Egy csésze kedvenc tea, finom KV - figyeld és érezd meg az ízeket.
🔅Zenehallgatás - tarts 5 perc szünetet és hallgasd meg azt a dalt, amire akkor vágysz
🔅Telefonbeszélgetés egy baráttal - ne halogasd, hívd fel hazafelé menet!
🔅Rövid séta a természetben - lélegezz mélyeket. A japánok az erdőterápiát “Shinrin-yoku”-nak hívják, ami szó szerint „erdőfürdőt” jelent. Lényege, hogy tudatosan időt töltsünk a természetben, az erdőben sétálva, minden érzékszervünkkel és jelenléttel befogadva a környezetet. Tudományos kutatások szerint a Shinrin-yoku csökkenti a stresszt, a kortizolszintet, javítja az immunrendszert és fokozza a mentális jóllétet.

🪁4. Kapcsolódás másokhoz
A pozitív érzelmek nagy része társas helyzetekben születik.
🔅Tudatosan szánj időt beszélgetésre, nevetésre.
🔅Fejezd ki az elismerésedet, dicséretedet a másik irányába.
🔅Örülj a másik örömének, sikereinek.
🔅Egy kedves üzenet vagy telefonhívás feltöltő erejű lehet.

Következő posztunkban folytatjuk a pozitív érzelmek erősítésének lehetséges módszereit.
🔅Addig is próbáljatok ki egyet-egyet a hétköznapokban!🔅



kép: pmiroda

Támogatás, erőforrás, gyakorlati tippek a hétköznapokra

Mentálisan és lelkileg megterhelő időszakban vagyunk, egyéni szinten és közösségi szinten is. Ez a feszültség nem áll meg a felnőtteknél: megjelenik az óvodákban, iskolákban és a máshol szerveződő gyermekközösségekben is – konfliktusokban, ingerlékenységben, bántásokban.
A gyerekeinknek szükségük van segítségre abban, hogy feldolgozzák mindazt, ami bennük felgyűlik, de valójában nekünk is szükségünk van rá, és arra, hogy valahogy megtaláljuk az egyensúlyt a mindennapokban.
Amellett, hogy hírt adunk a tevékenységeinkről, szeretnénk, hogy a posztjaink erőforrásként is ott legyenek nektek: gyakorlati tippekkel és javaslatokkal megtámogassunk titeket abban, hogy csökkenteni tudjátok a napi feszültségeket, megerősödjetek egyénileg és családi, közösségi szinten is.

Ehhez elsőként a pozitív pszichológia által nyújtott keretet hívjuk segítségül. Ez a pszichológia azon irányzata, amely nemcsak a problémák, zavarok és hiányok vizsgálatára fókuszál, hanem arra is, hogy mi teszi az életet értékessé és jól működővé. Azt vizsgálja, hogyan élhetünk teljesebb, értelmesebb és kiegyensúlyozottabb életet, egyéni és közösségi szinten egyaránt. A saját programjainkon ehhez a resztoratív szemlélet módszertanával igyekszünk közelebb segíteni a közösséget.

Martin Seligman a pozitív pszichológia úttörője adja az irányzat legismertebb gyakorlati kereteit, megalkotta a PERMA-modellt (később PERMA-V), amely a szubjektív jóllét fő komponenseit foglalja össze.
A modell szerint az emberi kiteljesedés több, egymástól független, de egymást erősítő dimenzióból áll:

P – Positive Emotions (Pozitív érzelmek): öröm, hála, remény, elégedettség megélése.
E – Engagement (Bevonódás, flow): elmélyült tevékenységek, „flow” élmény, amikor az ember teljesen belemerül abba, amit csinál.
R – Relationships (Kapcsolatok, kapcsolódás): támogató, pozitív emberi kapcsolatok fontossága.
M – Meaning (Értelem, cél): az az érzés, hogy az életünknek célja és értelme van, ami túlmutat önmagunkon.
A – Accomplishment (Teljesítmény): célok elérése, sikerélmény, kompetencia megélése.
V – Vitality (Vitalitás, életerő, testi–lelki energia): testi-lelki energia, egészség, életerő, amelyek támogatják a jóllétet.

Azt hangsúlyozza, hogy a jóllét fejleszthető, és ezeknek az elemeknek a tudatos erősítése hozzájárul a boldogabb, kiegyensúlyozottabb élethez.

Ez a keret segít tudatosan fejleszteni a jóllétet a mindennapi életben is. További posztjainkban az egyes elemeket bontjuk majd ki és minden elemhez próbálunk néhány, a mindennapokban is alkalmazható gyakorlatot ajánlani.

Tudjuk, hogy az egyik legnehezebb egy-egy új szokást következetesen fenntartani. Gyakran kihívás, mert a hétköznapok, a stressz és a váratlan nehézségek könnyen eltérítenek minket.

A kulcs a tervezés, tudatosság és rugalmasság.
Ehhez az alábbi lépések tudnak segítségül szolgálni:
🧩Kicsiben kezd, mérhetően!
Az új szokás apró, mérhető, könnyen elvégezhető lépésekből álljon. Ne nagyívű terveket állíts fel (pl. minden nap leírom, hogy mi minden jó történt velem), hanem 1-1 apró lépést vezess be (pl. minden nap elmesélek egy olyan helyzetet, amikor örömöt éreztem)
🧩Kapcsold meglévő rutinhoz!
Egy új szokás így könnyebben beépül, ha egy meglévő rutinhoz kapcsolódik: pl. vacsora közben meséljétek el egymásnak, hogy milyen öröm ért titeket, vagy az esti fogmosás közben gondoljátok át, hogy mi okozott örömöt aznap.
🧩Használj emlékeztetőket!
Pl. vizuális jelzéseket: a fürdőszoba tükörre tegyél egy mosolygós arcot, ami arra emlékeztet, hogy fogmosás közben átgondold, hogy mi okozott örömöt aznap.
🧩Legyen „pótterved!
Készülj fel nehézségekre, tudatosítsd magadban, hogy nem kudarc, ha egy nap kimarad. Ilyenkor akár a másnap reggeli fogmosás közben gondolkodhatsz az előző napi örömökön.
🧩Kövesd nyomon a haladást vizuálisan!
A látható haladás motiválóbb, mint az elvont célok. Fogmosás után tehetsz egy jelet a naptárba.
🧩Tedd az identitásod részévé!
Azonosítsd magad a szokással, azaz ne csak arra gondolj, hogy „meg akarom csinálni”, hanem törekedj az „ez vagyok én” mentalitásra, tehát “én (szinte) minden nap átgondolom, hogy milyen jó dolgok történtek velem”.
🧩Ünnepeld a sikert!
Minden elvégzett alkalom legyen pozitív megerősítés. Nem jutalommal kísérd a szokás beépülését, hanem tudatos elismeréssel és visszatekintéssel: “nahát, milyen jól tartom”, “milyen ügyes vagyok”.
🧩Légy türelmes és rugalmas magaddal és a környezeteddel. !
Az új szokások ki/beépítése az életedbe, életetekbe időbe telik: 21–66 nap az átlag. Ne hagyd, hogy egy-két kimaradás megszakítsa a folyamatot, elkedvetlenítsen, demotiváljon. A következetesség a fontos és nem a tökéletesség.

A pozitív pszichológia tudományterületéről ezen a linken tudtok tájékozódni: https://ppc.sas.upenn.edu/



fotó: jozseftoth blog