Görgicze Ida Coach

A tavasz beköszöntével egyre több olyan dolog van, ami jó kedvre derít minket, vagy boldogabbà teszi a mindennapjainkat. :) Azon is egyre többször gondolkozunk, hogy hova szeretnénk majd nyaralni menni és hogy mi minden programot, baráti találkozót tervezünk majd a tavaszi és a nyári idődzakra, a jó időre való tekintettel 😊

Sokszor érdemes elgondolkozni azon, hogy mik azok az apróságok, alap pozitív tényezők, amik örömet csempésznek a mindennapjainkba. :)

Én ezeket a tényezőket gyűjtöttem, amiket olvasva egyből a tavaszra gondolhatunk:

-frissen lenyírt fű illata 🌱
-virágzó orgona illata 🌺
-virágzó japán cseresznyefa látványa 🌸
-nyitott teraszok a vendéglátóhelyeken 🍻
-szines tavaszi ruhak előrepakolása a szekrényben 👗
-napszemüvegben elindulás 😎
-fűben ülés barátokkal 🧍‍♀️🧍‍♂️

Mi az ami teged jobb kedvre derit? :)

🌸

Kedves Ismerőseim/követőim!

Kicsit megkésve, de Boldog Új Évet kívánok Mindenkinek! 😊🎉🥂🥳

Ezzel a possztal szeretnék először is elbúcsúzni a 2023-as évtől, és visszagondolni arra, hogy mennyi pozitív dolog történt velünk az elmúl évben, amiért hálásak lehetünk. ☀️
A kép alapján próljatok meg Ti is visszagondolni és összegyűjteni azt a három dolgot, ami az elmúlt évben történt Veletek, és amiktől jobb kedvre derültök ha eszetekbe jut. 😊🌷
Az ügyfeleimmel is sokat dolgozunk azon, hogy a dolgok pozitív oldalát tudják nézni, és a rossz napokon is, akár elalvás előtt gondolják át azokat a dolgokat, amik aznap megmosolyogtatták őket vagy amiket elértek. 🆗⬆️

Íme az én listám, vagyis az a 3 dolog, amiért én hálás vagyok, hogy megtörtént Velem a 2023-as évben:

1. ✈️🏖️🧳🏛️🇮🇨🇬🇧

2. 👰🤵‍♂️👩‍❤️‍👨💍🎊🪩

3. 👩‍💻🏢💻☕️📚🧰

Remélem, hogy a 2024-es évben is történnek hasonló, pozitív dolgok! 🔜

A Büszke virág technika egy olyan, hasznos coaching technika, amely segít az ügyfeleknek a pozitív gondolkozásuk feltárásában. 🌸
A feladat során lerajzolunk egy, a képen látható virágot, melynek a középpontjába beírjuk az ügyfél fő érdemét, erősségét, a szirmokba pedig az ehhez kapcsolódó büszkeségeit, pozitív kijelentéseit tüntetjük fel. 🌼
A felcímkézések után átbeszéljük az ügyféllel a felírt eseteket, és ösztönözzük arra, hogy mondja el, hogy milyen helyzetekben voltak jellemzőek az érdemei, és ezeket konkrét példával is támassza alá. 🌺
A technika lényege, hogy az ügyfelet a pozitív hozzáállás felé tereljük, és ezáltal rámutathatunk, hogy hogy hozza ki magukból a legjobbat. ☀️
Ennek ellentéte a Buta virág technika, ami pedig a negatív gondolkoások átbeszélésén, megkérdőjelezésén alapul. Ezt a módszert sikeresen tudtuk alkalmazni a legújabb ügyfelemmel is. 🪷

Forrás: J.Passmore, T. Sinclair, Á.Judit. Így lehetsz coach. Budapest, Pallas Athéné Könyvkiadó Kft., 2022.)

A jó coaching alapja a jegyzet készítése, avagy a “megoldás a részletekben rejlik” 🖊️📃

A coaching során fontos, hogy feljegyezzük az ügyféltől hallott, legfontosabb gondolatokat, információkat, hiszen így a következő ülésen vissza tudjuk idézni a lényeges pontokat. ☝️

A mai ülés alkalmával is készítettem jegyzetet az egyik nagyon kedves ügyfelem által elhangzottakból. 📚✏️
Ez a maj ülésünk volt az utolsó és egyben lezáró alkalmunk, ahol összegeztük az elhangzottakat és megszületett végső megoldás a kijelölt központi cél elérésére. Ahhoz hogy ide eljussunk, abban sokat segített az üléseken készített jegyzet is. 📍✔️

Sziasztok!

Remélem mindannyiótoknak jól telt a nyár és az ősz eleje, és sikerült kipihenni magatokat! :)

Régen osztottam már meg új posztot, ezért a mostani bejegyzésemben egy jó hírt szeretnék hozni nektek! :) 🎉

Egész novemberben ugyanis 20% kedvezményt biztosítok minden coaching csomagom árából! 🍁🤎🧡
Az akció november 30-ig tart, és ha ebben az időszakban jelentkezel, akkor az általad kiválasztott, 3, 5, vagy 10 alkalmas csomagra is vonatkozik a kedvezmény. 🍾💥

A csomagajánlatokról a honlapomon tudtok tájékozódni.:

https://gorgiczeidacoach.hu/csomagajanlatok

Várom jelentkezéseteket az coach Instagram oldalamon privátban, vagy az [email protected] email címemen!

A mai nappal elérkezett a kedvenc hónapom, a május! 😍🌸🌼

Végre jöhetnek a kinti programok, baráti kiülések, szabadtéri koncertek, sportprogramok!

A szép időnek és a több szabadtéri lehetőségnek köszönhetően jobb lesz a kedvünk és a hangulatunk is, és ezáltal vidámabbak, kiegyensúlyozottabbak leszünk.

Amihez korábban nem volt annyira kedvünk, és a téli időszakban a korai sötétedés miatt nem álltunk neki, arra mostantól több lehetőségünk lesz. ☀️🤸‍♀️

Íme néhány inspiráció a májusi programokhoz:
• Séta a tóparton
• Futás a szabadban
• Közös kiülés a barátokkal a kedvenc vendéglátóhelyed teraszára vagy a Duna partra
• Láb lógatás a vízparton
• Városnézés a kedvenc tavaszi outfitedben
• Régi filmek újranézése egy kertmoziban
• Piknikezés a szabadban

Mai posztomban az átkeretezés témáját hoztam Nektek, aminek megértésében Edward de Bono: “Hat gondolkodó kalap” módszere segít a legjobban.
Az elmélet azt mutatja be, hogy képesek vagyunk különböző gondolkodási módokra szituációtól, helyzettől függően, vagyis elvonatkoztatni a korábbi szokásainktól, és ezáltal átkeretezni gondolatainkat. 🙁➡️🙂
Az egyes kalapok a gondolkodásunk irányát jelölik, ami arra utal, hogy képesek vagyunk gondolatainkat szakaszokra bontani és ezek között tudatosan váltani, így kitörhetünk személyiség típusunk skatulyájából és gyorsabban, hatékonyabb eredményt érünk el egy vita vagy ellentmondás során.

Csak rajtunk múlik, hogy az adott szituációban hogyan járunk el, mely kalapot “húzzuk fel.”

🎩🔵⚫️🟢⚪️🟡🔴

Sokszor érezted már úgy, hogy nehezen indul a hét és nem vagy lelkes hétfő reggelenként? Motiválatlanná válsz, amikor belegondolsz, hogy egy újabb, hosszú hétnek nézel elébe?
Sokszor apróságokkal, néhány kisebb, előre eltervezett programmal tudod jobbá tenni a kedved, amiket betervezhetsz akár délutánra, munka utánra is, így lesz miért várnod a hétfőt és ezek által jobb kedvűvé válsz. ☺️
Felírtam pár virtuális “cetlire”, hogy mik azok az apró örök, melyek akár az egész hétfői napodat, és ezáltal akár az egész hetedet jobbá tehetik. Itt a tavasz, ami sok kinti lehetőséget tartogat, így érdemes ilyenkor egy sétát betervezni napközben, vagy akár kiülni egy kávézóba a legjobb barátoddal/barátnőddel és megbeszélni a nap történéseit. Estére pedig egy kis sorozat nézés egy pohár bor társaságában, vagy akár néhány fejezet elolvasása egy jó könyvből is megszépítheti a napot. 🏃‍♀️📚🎥🍷
Te melyik cédulát “szakítanád le” a mai napon? Melyik programot választanád? ☀️🌸

Kellemes Húsvéti Ünnepeket Kívánok Mindenkinek! 🐰🎉🌸

Ebben a posztban az önbizalom 6 alappillérét szeretném megosztani Veletek Nathaniel Branden: Six pillars of self-esteem című könyve alapján.

A szerző szerint az önbizalom 6 alap pillérre bontható, melyek a következők.:

1. A tudatos élet gyakorlata
2. Az ön-elfogadás gyakorlata
3. A felellősségvállalás gyakorlata
4. Az önérvényesítés gyakorlata
5. A céltudatos élet gyakorlata
6. A személyes integritás gyakorlata

Ezeket figyelembe véve fejleszteni tudjuk az önbecsülésünket, valamint arra is fontos figyelnünk, hogy ne mindig más emberek elismerésére támaszkodjunk, hanem legyünk büszkék a saját értékeinkre. 😊

Fontos még azt is figyelembe vennünk, hogy a magas önbizalom nem egyenlő a beképzeltséggel, hiszen az önbizalom által a saját sikereinket ismerjük el, míg az utóbbi ezzel ellentétben arra utal, hogy jobbnak tartjuk magunkat másoknál, azaz a saját értékeinket mások értékei fölé helyezzük.

Ha ezeket az elveket figyelembe vesszük, akkor fejleszteni tudjuk az önbizalmunkat, önértékelésünket. :) 🦁☀️

Ha már hétvége, akkor olvasás! 😍📕

Sajnos sokszor kevés időnk jut az olvasásra, pedig a kikapcsolódáson kívül rengeteg plusz előnye van még.:

1. Fejleszti a kreativitást
2. Csökkenti a stresszt
3. Növeli a szókincset
4. Serkenti az agyat
5. Növeli a tudást
6. Nyitottabbá, elfogadóbbá tesz a világ történései iránt

Ma este jutott egy kis időm az olvasásra, és egy pszichológiai témájú könyvre esett a választásom, de többek között ajánlom a szépirodalmi regényeket, életrajzi műveket és krimiket is. 🖌📗💚

Elérkezett a 2022-es év utolsó napja, amikor sokan visszatekintünk az elmúlt évünkre és a jövő évre átgondoljuk terveinket, újévi fogadalmakat írunk össze. 📝
A fogadalmak betartásához azonban elengedhetetlenek az új célok kitűzése, melyeket a SMART modell alapján érdemes meghatároznunk. Így a céloknak konkrétaknak, mérhetőeknek, relevánsaknak, és időben meghatározottaknak kell lenniük, és ezáltal könnyebben el is fogjuk tudni érni őket. 📌🌞
Íme néhány példa a modell alapján meghatározott célok megfogalmazására. Ezeket érdemes fel is írnunk magunknak, és összegyűjtenünk az ennek eléréshez szükséges motivációkat, okokat, az ezt gátló belső tényezőket, valamint az ennek megvalósításához szükséges lépéseket amik hozzásegítenek minket céljaink megvalósításához. ➡️😊

Nagyon Boldog Új Évet Kívánok minden kedves ismerősömnek! 🎉🥳💃


#2023