Czegle Tekla - Coaching - Pszichológia & Asztrológia Békéscsaba

Lehet csalódás a nyár? ☀️

Mi van akkor, ha nem úgy sikerül a nyarad, ahogyan eltervezted?

Talán több pihenésre vágytál. Több utazásra, több élményre, több olyan pillanatra, amikor végre igazán feltöltődhetsz.

Vagy csak most, ahogy elkezdődött az augusztus, egyre inkább azt érzed, hogy valami hiányzik.

Ilyenkor könnyű arra figyelni, ami kimaradt. Arra, ami nem valósult meg. Arra, amit még szerettél volna.

De mi lenne, ha most kipróbálnád azt, hogy nem azt keresed, mi hiányzik, hanem azt veszed észre, ami már megérkezett az életedbe?

Erre is tanít bennünket a mindfulness egyik egyszerű gyakorlata: a hála.

✨ Mini gyakorlat: Hála a nyárért

Hunyd be a szemed, vegyél néhány lassú, mély levegőt, majd tedd fel magadnak a kérdést:

„Mi az az öt dolog, amiért hálás vagyok ebből a nyárból?”

Lehetnek egészen apró dolgok is.

Egy közös nevetés. Egy reggeli kávé csendben. Egy ölelés. Egy séta. Egy pillanat, amikor jól érezted magad.

A hála nem azt jelenti, hogy minden tökéletes volt, vagy hogy minden úgy alakult, ahogy szeretted volna.

Azt jelenti, hogy megtanuljuk észrevenni azt is, ami jó az életünkben, még akkor is, ha eddig természetesnek vettük.

Lehet, hogy a nyár nem pontosan azt adja, amit elterveztél.

De talán éppen azt adja, amire most szükséged van. 🤍

🤍 Ez a Nyári mindfulness gyakorlatok nőknek sorozat következő része. Ha még nem olvastad a korábbi bejegyzéseket, érdemes visszalapozni hozzájuk, hiszen minden rész egy újabb kapaszkodót ad ahhoz, hogy tudatosabban, nyugodtabban és több örömmel éld meg a nyári pillanatokat.

Ha szeretnél mélyebben is foglalkozni a tudatos jelenléttel, önismerettel és a belső egyensúly megtalálásával, szeretettel várlak coachingra.

🤍 Az első konzultáció díjmentes.

📞 +36 20 466 9921
📧 [email protected]
💬 Messenger üzenetben is elérsz.

Tudatos jelenlét gyerekekkel – Tanulj most Te a gyermekedtől. 🤍

Sokszor hallom és tapasztalom, hogy amikor kisgyerekkel vagyunk otthon nyáron, úgy érezzük: nincs időnk egyedül lenni, elvonulni néhány percre, hogy feltöltődjünk.

Talán elsőre furcsán hangzik, amikor azt mondom: a tudatos jelenlét gyakorlásához nem kell mindig egyedül lenned.

Sőt…

A gyerekek a jelen pillanat mesterei. Talán ők lehetnek a mi legjobb tanítóink. 🌿

Ha megfigyeled őket, láthatod, hogy teljes figyelmükkel annak szentelik magukat, amit éppen csinálnak.

Ha sírnak, vagy nevetnek, azt teljes szívükből teszik. Ha játszanak, megszűnik körülöttük a világ, és csak az adott pillanat létezik.

Nem rágódnak azon, ami tegnap történt, és nem aggódnak azon, ami holnap lesz.

Egyszerűen jelen vannak.

Kitől is tanulhatnánk többet a jelen pillanat megéléséről, ha nem tőlük?

Ha szeretnéd megtapasztalni a tudatos jelenlét feltöltő erejét, próbáld ki, hogy belépsz gyermeked világába.

Ne csak „ott legyél” mellette, hanem valóban legyél vele.

Üljetek le játszani úgy, hogy elhatározod: most néhány percig csak erre figyelsz. Nem a teendőkre, nem arra, mi vár még rád, hanem arra, ami éppen történik kettőtök között.

Hallgassátok együtt a madarak énekét, figyeljetek meg egy katicát, egy pillangót vagy egy virág apró részleteit.

Meglepő lesz megtapasztalni, mennyi csoda vesz körül bennünket, ha valóban jelen vagyunk. ✨

A gyermekeink nap mint nap emlékeztetnek minket arra, hogy milyen értékes megállni egy pillanatra.

Talán most éppen ők azok, akiktől a legtöbbet tanulhatunk.

🤍 Ez a Nyári mindfulness gyakorlatok nőknek sorozat következő része. Ha még nem olvastad a korábbi bejegyzéseket, érdemes visszalapozni hozzájuk, hiszen minden rész egy újabb apró kapaszkodót ad ahhoz, hogy a nyarat tudatosabban, nyugodtabban és több örömmel élhesd meg.

Ha szeretnél mélyebben is foglalkozni a tudatos jelenléttel, önismerettel és a belső egyensúly megtalálásával, szeretettel várlak coachingra.

🤍 Az első konzultáció díjmentes.

📞 +36 20 466 9921
📧 [email protected]
💬 Messenger üzenetben is elérsz.

𝗧𝘂𝗱𝗮𝘁𝗼𝘀 𝗷𝗲𝗹𝗲𝗻𝗹𝗲́𝘁 𝗻𝘆𝗮́𝗿𝗼𝗻 – 𝗻𝘆𝗮𝗿𝗮𝗹𝗮́𝘀 𝗻𝗲́𝗹𝗸𝘂̈𝗹 𝗶𝘀.☀️

Ahogy már megszokhattad, ezen a héten is hoztam neked egy újabb gondolatot és egy egyszerű gyakorlatot, hogy a nyarad valóban a feltöltődésről szóljon.

Szakemberként azt tapasztalom, hogy a mindennapokban egyre több inger vesz körül bennünket. Hozzászoktunk ahhoz, hogy mindig történjen valami, ezért a nyár folyamán is gyakran hajszoljuk az élményeket.

Ennek azonban sokszor az az ára, hogy a szabadság végére nem kipihentnek, hanem még fáradtabbnak érezzük magunkat.

A Nyári mindfulness gyakorlatok nőknek sorozat célja, hogy a nyár adta lehetőségeket segítségül hívva megmutassa: a lelki feltöltődéshez nincs mindig szükség nagy utazásokra vagy különleges programokra. Sokszor a legegyszerűbb pillanatok adják a legtöbbet.

A nyaralás valóban kiváló alkalom a lelassulásra. De mi történik akkor, ha idén nincs lehetőségünk elutazni?

A jó hír az, hogy ilyenkor sem kell lemondanunk a feltöltődésről. Egy otthon töltött hétvége vagy néhány szabadnap is lehet pihentető, ha tudatosan figyelünk arra, mire van igazán szükségünk.

✨ Mini gyakorlat: Reggeli napsugár

Ha otthon töltöd a szabadságodat, próbáld ki ezt az egyszerű mindfulness gyakorlatot.

Reggel ülj ki a kertbe, az erkélyre vagy állj egy napsütötte ablak elé. Csukd be a szemed, fordítsd az arcodat a nap felé, és vegyél öt lassú, mély levegőt.

Figyeld meg, milyen érzés, ahogy a nap melege megérinti a bőrödet. Engedd, hogy ez a néhány nyugodt perc átjárja a testedet, és erőt adjon a napodhoz.

Ne feledd, nincs mindenkire érvényes recept.

Ha ez a gyakorlat nem áll közel hozzád, keresd meg azt, ami neked jelent feltöltődést. Lehet ez egy csendes séta a természetben, kertészkedés, alkotás vagy egyszerűen néhány perc nyugalom a kedvenc helyeden.

Figyeld meg önmagad.

Mi az, ami valóban energiát ad? Mi az, ami megnyugtat?

A válaszokat nem másoknál, hanem önmagadban fogod megtalálni. 🤍

🤍 Ez a Nyári mindfulness gyakorlatok nőknek sorozat 5. része. Ha még nem olvastad a korábbi részeket, érdemes visszalapozni hozzájuk. Lépésről lépésre olyan egyszerű gyakorlatokat ismerhetsz meg, amelyek segítenek, hogy a nyár ne csak gyorsan elmúló élményekből álljon, hanem valódi testi-lelki feltöltődést hozzon.

Ha szeretnél személyre szabott támogatást kapni a stressz csökkentéséhez és a tudatos jelenlét gyakorlásához, szeretettel várlak coachingra.

🤍 Az első konzultáció díjmentes.

📞 +36 20 466 9921
📧 [email protected]
💬 Messenger üzenetben is elérsz.

Hálás vagyok, hogy részese lehetek 🩷

Mentorképzés a magyarországi Korábban Érkeztem Alapítvány szervezésében Harmadik alkalommal szervezte meg mentorképzését a magyarországi Korábban Érkeztem Alapítvány Vajdaságban azzal a céllal, hogy a korasz&...

Mindfulness a nyaralás alatt ☀️🌊 - 4. rész

Coaching kérdés:

Amikor majd véget ér ez a nyaralás, mire szeretnék igazán emlékezni? A kipipált programokra, vagy azokra a meghitt pillanatokra, amikor valóban jelen voltam a szeretteimmel – és önmagammal is?

Ha szerencsések vagyunk, eljuthatunk egy régóta vágyott helyre. Velünk vannak azok, akiket szeretünk, és mindannyian arra vágyunk, hogy igazán együtt legyünk. Ne csak fizikailag, hanem lélekben is.

Mégis gyakran azt vesszük észre, hogy a nyaralás alatt is rohanunk. Még ezt is meg kell nézni, oda is el kell jutni, ezt is le kell fotózni…

Mire hazaérünk, tele vagyunk élményekkel. De vajon valóban meg is éltük őket?

A mindfulness arra hív, hogy időnként lassítsunk.

Vegyük észre a tenger illatát, a nap melegét a bőrünkön, a gyermekünk nevetését, egy közös vacsora ízeit vagy egy csendes beszélgetés meghittségét.

Ezekből a pillanatokból születnek a legszebb emlékek.

Fontos tudni, hogy a tudatos jelenlét nem azt jelenti, hogy a figyelmünk soha nem kalandozik el. Ez teljesen természetes. A gondolataink időről időre a munkára, az otthoni teendőkre vagy a következő programra vándorolnak.

A mindfulness gyakorlása abban segít, hogy ezt észrevegyük, és kedvesen, ítélkezés nélkül visszahozzuk a figyelmünket a jelen pillanatba.

✨ Mini gyakorlat: Kapd el magad!

A nap folyamán többször állj meg egy pillanatra, és kérdezd meg magadtól:

„Most valóban itt vagyok, vagy már valahol egészen máshol járnak a gondolataim?”

Ha azt veszed észre, hogy elkalandoztál, ne hibáztasd magad.

Egyszerűen válassz ki egyetlen dolgot, és egy percig csak arra figyelj.

Lehet ez a hullámok hangja, a madarak éneke, egy virág színe vagy a nap melege a bőrödön.

Ennyi is elég ahhoz, hogy újra megérkezz a jelenbe.

🤍 Ez a Nyári mindfulness gyakorlatok nőknek sorozat 4. része. Ha még nem olvastad az első három részt, érdemes visszalapozni hozzájuk, hiszen együtt alkotnak egy olyan eszköztárat, amely segít, hogy a nyár ne csak események sorozata legyen, hanem valódi feltöltődés is.

Ha szeretnél mélyebben is megismerkedni a tudatos jelenléttel, és személyre szabott támogatást kapni a mindennapi stressz csökkentéséhez, szeretettel várlak coachingra.

🤍 Az első konzultáció díjmentes.

📞 +36 20 466 9921
📧 [email protected]
💬 Messenger üzenetben is elérsz.

Legfőbb küldetésünk, amiért az alapítvány létrejött, hogy a család jól legyen!

Az édesanyák ebben mindig kulcsfontosságú szerepet játszanak, hiszen amikor anya jól van, akkor a gyermek és a család is jól funkcionál.

Mentorképzéseinken kiemelet hangsúlyt fordítunk, hogy a szülő és a megélt traumák feldolgozásra kerüljenek és amikor a koraszülés okozta nehézségeket már sikerült elfogadni és a helyére tenni, akkor kezdődhet valami egészen különleges misszió, a sorstárs segítés .

A héten Palicson indult a legújabb csoportunk, ahol pszichológus támogatásával lelkes, kedves mentor édesanyákat képez a Korábban Érkeztem Alapítvány.

A segítő szavak és beszélgetések azoktól tudnak a legelfogadhatóbbak lenni, akik már átélték mindazt, amiben a frissen koraszülővé vált család szemben találja magát.

💜

Idén nyáron ne csak kipihend magad –
tanuld meg valóban megélni a pillanatokat. 🤍

A nyár sokunk számára a feltöltődés időszaka. Mégis gyakran azt vesszük észre, hogy mire véget ér, alig emlékszünk rá, mert végig rohantunk benne.

Pedig a valódi kikapcsolódás nem mindig egy hosszú nyaralással kezdődik.

Sokszor egyetlen tudatosan megélt pillanattal.

Ezért indítottam el a "𝗠𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗴𝘆𝗮𝗸𝗼𝗿𝗹𝗮𝘁𝗼𝗸 𝗻𝗼̋𝗸𝗻𝗲𝗸 𝗮 𝗻𝘆𝗮́𝗿𝗶 𝗲́𝗹𝗺𝗲́𝗻𝘆𝗲𝗸 𝗺𝗲𝗴𝗲́𝗹𝗲́𝘀𝗲́𝗲́𝗿𝘁” című sorozatot.

Olyan egyszerű, a hétköznapokban is könnyen alkalmazható gyakorlatokat osztok meg, amelyek segítenek lelassulni, észrevenni a nyár apró örömeit, és valódi pihenést adni nemcsak a testednek, hanem a lelkednek is.

A sorozat első három része már elérhető az oldalamon, ezért érdemes visszaolvasni őket, hogy teljesebb képet kapj arról, hogyan válhatnak a mindennapi élmények a tudatos jelenlét gyakorlásának eszközeivé.

Jövő héten érkezik a negyedik rész, újabb egyszerű, mégis hatékony mindfulness gyakorlattal.

Tarts velem ezen a nyári úton, próbáld ki az ajánlott technikákat, és figyeld meg, milyen változást hoznak a mindennapjaidba.

Ha pedig úgy érzed, jól jönne személyre szabott támogatás, szeretettel várlak coachingra. Együtt megtalálhatjuk azokat az eszközöket, amelyek segítenek nyugodtabban, kiegyensúlyozottabban és önazonosabban megélni nemcsak a nyarat, hanem a hétköznapokat is.

🤍 Az első konzultáció díjmentes.

📞 +36 20 466 9921
📧 [email protected]
💬 Messenger üzenetben is elérsz.

☀️ Nyári örömök – lassan megélve…

Hogyan lesz egy egyszerű élményből mindfulness gyakorlat?

„Ezt a nyarat most igazán ki szeretném élvezni.”
Hányszor mondjuk ezt magunknak minden évben?

De mitől lesz idén másképp?
Főleg akkor, ha nincs lehetőségünk hosszabb nyaralásra vagy több hét pihenésre.
Pedig a nyár számtalan apró lehetőséget rejt magában. 🌿

Elgondolkodtál már azon, hogy nap mint nap mennyi apró öröm mellett sietünk el?

☀️ Egy esti séta.
🌼 A nap melege a bőrünkön.
🐦 A madarak éneke hajnalban.
🍦 Egy hűsítő fagylalt íze.

Mind ott vannak körülöttünk.

A mindfulness, vagyis a tudatos jelenlét arra hív, hogy ne csak átéljük ezeket a pillanatokat, hanem valóban jelen is legyünk bennük.

Ehhez sokszor csak annyi kell, hogy egy kicsit lelassítsunk.

Figyeljünk arra, amit látunk, hallunk, érzünk vagy éppen megízlelünk. Ne a következő feladaton gondolkodjunk, hanem engedjük meg magunknak, hogy valóban megérkezzünk az adott pillanatba.

Ezek az apró, tudatosan megélt örömök növelik a jóllét érzését, csökkenthetik a stresszt, és segítenek abban, hogy feltöltődve éljük meg a hétköznapokat is.

✨ A lassan megélt örömök nem elveszik az időnket – éppen ellenkezőleg.

Mélységet adnak az életünknek.

A nyár pedig nem attól lesz emlékezetes, hogy mennyi mindent csináltunk, hanem attól, hogy mennyire voltunk jelen benne. 🤍

Ha szeretnéd megtanulni a tudatos jelenlét alapjait, és olyan eszközöket keresel, amelyek nemcsak a nyári pihenést, hanem a hétköznapokat is nyugodtabbá és kiegyensúlyozottabbá teszik, szeretettel várlak coachingra.

🤍 Az első konzultáció mindig ingyenes.
💻 Személyesen és online is van lehetőség a találkozásra.

📞 +36 20 466 9921
📧 [email protected]
💬 Messenger üzenetben is elérsz.

✨ Coaching és asztrológia a kiteljesedett életért ✨

Új élethelyzetekkel és nehézségekkel könnyebben megbirkózhatsz megoldásfókuszú segítő beszélgetések és akár az asztrológia segítségével is.
Ezek a helyzetek nem (csak) akadályt jelenthetnek, hanem lehetőséget is a fejlődésre, önismeretre és arra, hogy teljes életet élj.

📌 Szolgáltatásaim:
✨ Asztrológiai elemzés
✨ Életvezetési coaching
✨ Karrier- és üzleti coaching
✨ Önismereti coaching
✨ Párkapcsolati coaching
✨ Stresszkezelés és kiégés prevenció
✨ Célkitűzés és motiváció

📞 Elérhetőségeim:
📱 +36 20 466 9921
📧 [email protected]

📍 Ha úgy érzed, változásra van szükséged, vagy szeretnéd jobban megérteni önmagadat, keress bizalommal!