Full Kondi Team

Ez a 2 dolog a legfontosabb!🫵

🔥3 miniband gyakorlat a feszes combokért!

edzettségi szinttől 3-4 körben
✅oldalemelés alkartámaszban
✅ Csípőemelés szalaggal
✅ Ülő térdhúzás / combfeszítés

Mentsd le a videót, és pörgesd le ezt a kört!

MINIBAND talajon!🔥

Kombináció, ami egyszerre dolgoztatja meg a csípőt, és combizmokat.

✅ Combhajlítók
✅ Csípőhajlítók erősítése és stabilizálása
✅ has és a törzs izmok

Mentsd le a videót, terítsd le a matracod, és próbáld ki te is ezt a kombinációt!

🔥Folytatjuk a MINIBAND sorozatotot!

Ma egy olyan hármas kombinációt hoztam, ami célzottan a comb minden oldalát megdolgoztatja+ a farizmokat is.

Edzettségi szinttől függően 2-4 kör, körök között 60 mp pihenő
✅ combizmok és farizmok fejlesztése

Mentsd le a videót, és pörgesd le ezt a 3 gyakorlatot!💪
Csatlakozz az edzéshez: https://www.fullkondi.hu/

Aerobik edzések AJKARENDEKEN! 🔥
Lendülj formába velünk! A Full Kondi Team Aerobik edzéseket szervez a Rendeki iskolában.

📅 Mikor? 2026. 07. 07. (kedd) 17:30 - 18:30
📍 Hol? Ajkarendek, a rendeki iskola
⚠️ FONTOS: A helyek száma limitált, a részvételhez előzetes bejelentkezés szükséges az új tagok számára!
📩 Jelentkezz be még ma e-mailben: [email protected]

Hozz magaddal törölközőt, vizet és a mosolyodat!

🔥Miniband + szék kombináció!
A szék stabilitást ad, a szalag pedig gondoskodik a folyamatos feszülésről!
✅ Stabil csípő és törzsmunka
✅ Célzott comb és csípőmobilizálás
Mentsd le a videót, és próbáld ki te is ezt a kombinációt

🔥MINIBAND gyakorlatok!

Ezúttal a dinamikus mozgáson és a combokon, farizmokon van a hangsúly. Eszköznek csak egy miniband kell.

✅ Dupla lépés-zár✅ Guggolás, térdemelés oldalra✅Hintalépés
Mentsd le a videót, és pörgesd le te is a mai edzéseden!

👉Újabb MINIBAND gyakorlatok!

2 gyakorlatot hoztam, amikkel célzottan a comb és a csípő egészségére megyünk rá. Csak egy miniband szalag kell.

Fókusz: 3 x 10/láb körök között 60mp pihenő
✅ Csípőízület mobilizálása (hogy ne kattogjon, ne fájjon)
✅ Négyfejű combizom erősítése (a tónusos combokért)

Mentsd le a videót, és gyakorold akár minden nap

🔥Gumiszalag gyakorlatok az erős combokért!

Ebben a videósorozatban olyan erősítő gyakorlatokat mutatok amiket különböző méretű gumiszalagokkal tudsz elvégezni.
Kezdjük a MINIBANDEL ami a combizom erősítésre kiválóan alkalmas.

3x10/láb pihenő a körök között 60mp
✅ Négyfejű combizmok
✅ Külső combok és koordináció

👉Mentsd le a videót, és próbáld ki!