Gušt pokreta

Ove nedjelje ćemo istraživati funkciju stopala i činiti ih fleksibilnijima. Pošto su stopala jedina dodirna točka s podom u hodanju, ovu lekciju preporučam svima.

🕗 Nedjelja, 19.10. u 20 sati na Zoomu, besplatno.
📋 Prijave na: https://www.gustpokreta.hr/besplatne-lekcije

Ove nedjelje ćemo širiti osjećaj ugode u rukama i ramenima. 💪 Mislim da je ovo fantastična lekcija za one koje “zateže” u lopaticama, ili osjećaju da su im ruke teške.

🕗 Nedjelja, 28.09. u 20 sati na Zoomu, besplatno.
📋 Prijave na:

Besplatne lekcije — Gušt pokreta Besplatne online lekcije Feldenkrais metode Većina nas nije išla u školu za osnovne pokrete poput stajanja, hodanja i trčanja. Pokrete smo otkrili sami uz poneku intervenciju naših roditelja ili trenera.Zbog toga je kvaliteta naših pokreta slučajna. Postoji dobra vjerojatnost da naši pokreti...

Grupne lekcije bazirane su na Feldenkrais metodi, somatskoj praksi kroz koju nježnim pokretima i usmjeravanjem pažnje učimo nove i ljepše načine kretanja i življenja.

Kroz lekcije možete povećati svoj opseg pokreta, fleksibilnost, balans i koordinaciju te otkriti svoj nevjerojatan potencijal. Budući da je način na koji se krećemo način na koji živimo, poboljšanje kretanja često dovodi i do pozitivnijeg razmišljanja, bolje emocionalne regulacije i lakšeg rješavanja kompleksnih životnih situacija.

Lekcije Feldenkrais metode bazirane su na principima fizike, biomehanike i razumijevanja ljudskog učenja i razvoja. Ono što ju čini unikatnom je to što u lekcijama stvaramo sigurno okruženje u kojem ne postoje greške; postojimo samo mi i naše tijelo.

Veselim se da se vidimo svake druge nedjelje ☺️

📋 Prijave na: https://www.gustpokreta.hr/besplatne-lekcije

Prije nego najavim temu za ovu nedjelju, želim s tobom podijeliti sretnu vijest: tjedne lekcije od 9. mjeseca - U Zagrebu i online! 🥳

Jako volim s ljudima ulaziti u procese promjene. Gušt mi je gledati kako iz lekcije u lekciju postajete sve zainteresiraniji za svoje pokrete i kako što radite. Obožavam trenutke kad iskusite promjenu i otkrijete svoj nevjerojatan potencijal za napredovanjem. Ispunjava me vidjeti vaše osmijehe i pitanja “kako je to moguće?”.

Zbog svega toga mi je dugo vremena bila želja organizirati tjedne lekcije i okupiti ljude koji žele istraživati. Sad želju pretvaram u stvarnost.

Svaki mjesec ćemo istraživati jednu temu kroz 4 lekcije, jednom tjedno. Uz to ćemo pričati o svojim iskustvima, zabavljati se i pretvarati promjene iz kratkotrajnih u dugotrajne.

Lekcije će biti u malim grupama kako bi se svima mogao u potpunosti posvetiti i pratiti što radite. Nema drop-in lekcija, već se pridružujete za cijeli mjesec.

→ 💻 Online grupe: maksimalno 6 osoba po grupi - 40 € za cijeli mjesec (4 lekcije)

→ 🧍🏻Zagreb (Selska Cesta 215): maksimalno 4 osobe po grupi - 50 € za cijeli mjesec (4 lekcije)

Lekcije će biti preko tjedna, a točan dan i vrijeme ću dogovoriti sa svakom grupom.

Ako želite svaki dan napraviti nešto dobro za sebe i pritom se zabaviti, javite mi se mailom na [email protected] ☺️

Besplatne lekcije su i dalje tu 😌
S besplatnim lekcijama sam počeo prije 5 godina zato što vjerujem da mogućnost napretka mora biti dostupna svima, bez obzira na financijske mogućnosti.

Zbog toga ću nastaviti sa besplatnim lekcijama kao i do sad. Plaćene lekcije su za one koji žele sistematičnije, dublje iskustvo i bolji kontinuitet.

Sad je vrijeme za najaviti temu naše nedjeljne lekcije.

Tema - Moć poda

Ove nedjelje ćemo istraživati moć poda. Nježno ćemo pritiskati dijelove sebe u pod i otkrivati što nam pod može reći o nama.

Ovakav tip istraživanja prisutan je kod beba u prvim mjesecima postojanja, a informacije koje dobijemo od poda su iznimno vrijedne i korisne našem mozgu.

Kroz ovu lekciju se najčešće ljudi dosta opuste, ali i otkriju dijelove sebe kojih nisu bili toliko svjesni. Preporučio bih svakoj osobi da ju napravi bar jednom, a ova nedjelja je odlična prilika za to iskustvo.

🕗 Nedjelja, 17.08. u 20 sati na Zoomu, besplatno.
📋 Prijave na: https://www.gustpokreta.hr/besplatne-lekcije

Dugo sam radio nešto za svoje tijelo samo kad mi je trebalo. Bole me leđa? Lekcija. Teško mi je hodati? Lekcija. Želim odkočiti vrat? Lekcija. Gasio sam požare, no nisam puno gradio.

Prava gradnja počela je kad sam počeo nasumično birati lekcije i istraživati dijelove sebe koje sam ignorirao. Koji nikad nisu bili dovoljno važni.

Na ovu lekciju zovem znatiželjne.

Poboljšavanje hodanja sjedenjem. Znam, zvuči neobično. Možda čak i ludo. Otkrijte kako ove nedjelje uz novu lekciju koju vam jedva čekam prenijeti. 🚶✨

🕗 Nedjelja, 20.07. u 20 sati na Zoomu, besplatno.
📋 Prijave na: https://www.gustpokreta.hr/besplatne-lekcije

Ove nedjelje nas čeka zadnja od šest lekcija u seriji Bolji svijet, a u njoj ćemo istraživati pokrete zdjelice.

Lekcija je odlična ako:
→ Se osjećaš “zakočeno” u području zdjelice
→ Imaš osjećaj da vučeš noge ili bacaš ih u stranu dok hodaš
→ Često te boli donji dio leđa
→ Voliš se osjećati pokretno

Kroz seriju Bolji svijet istražujemo pokrete za koje smatram da značajno poboljšavaju kvalitetu svakodnevnog života. Svaka lekcija iz serije će ti biti korisna bez obzira kad se priključiš.

🕗 Nedjelja, 06.07. u 20 sati na Zoomu, besplatno.
📋 Prijave na: https://www.gustpokreta.hr/besplatne-lekcije

Ove nedjelje nas čeka peta od šest lekcija u seriji Bolji svijet, a u njoj ćemo istraživati koncept kralježnice kao lanca koji prenosi silu.

Lekcija je odlična ako:
→ Ne osjećaš jasno neke dijelove leđa
→ Imaš potrebu olakšati pokrete oko lopatica
→ Te često bole leđa

Kroz seriju Bolji svijet istražujemo pokrete za koje smatram da značajno poboljšavaju kvalitetu svakodnevnog života. Svaka lekcija iz serije će ti biti korisna bez obzira kad se priključiš.

🕗 Nedjelja, 22.06. u 20 sati na Zoomu, besplatno.
📋 Prijave na: https://www.gustpokreta.hr/besplatne-lekcije

Ove nedjelje nas čeka četvrta od šest lekcija u seriji Bolji svijet, a njena tema je balansiranje tonusa leđa. Lekcija je odlična ako želiš lakše stajati i hodati, ili ako često osjećaš umor u leđima.

Ova lekcija je bila moje upoznavanje s Feldenkrais metodom, ali ujedno i zaljubljivanje u nju. Ako možeš, dođi i osjeti što će ona značiti tebi.

🕗 Nedjelja, 08.06. u 20 sati na Zoomu, besplatno.
📋 Prijave na: https://www.gustpokreta.hr/besplatne-lekcije

Fizički balans mi je bio problem većinu života. Stajanje na jednoj nozi izgledalo je kao koprcanje ribe na suhom, a hodanje po ravnoj crti bi poprimilo oblik stare ceste prema moru. "To nisu ključne radnje u mom životu, koga briga" - tješio sam se. Ipak, kroz vrijeme sam otkrio da mogućnost balansiranja značajno utječe na kvalitetu mog hoda.

Kad bi hodao, osjećao bi se rigidno i mišići bi mi se brzo umarali. Prvo bi se pobunili gležnjevi, a nedugo zatim listovi i kukovi. Mislio sam da je to normalno i ignorirao znakove koje mi je tijelo davalo. "Promijeni nešto, promijeni nešto."

Kad sam na prvoj godini svoje Feldenkrais edukacije pokazao svoje (ne)mogućnosti, trenerica me pitala jesam li jako brzo prohodao, odnosno vrlo kratko puzao. Isprva nisam vidio jasnu poveznicu, no onda smo krenuli puzati.

Kroz puzanje učimo o prijenosu težine, slobodi zdjelice i fleksibilnosti trupa. Slobodu zdjelice sam dobro naučio, no kroz eksperimentiranje sam shvatio da je trup bio suputnik u pokretima. Sjedio je nepomično i čekao da dođemo na cilj.

Kroz lekciju sam osvjestio da se trup može savijati kao harmonika i da s njime mogu prebacivati težište. Da bi lakše podigao nogu morao sam je lišiti obveze nošenja težine. Malo bi zasvirao sa svojim trupom i noga je postala slobodna. Korak naprijed. Korak natrag. Lijevo. Desno.

Kad je došao trenutak za ustati, oklijevao sam. Odjednom mi se javio strah od nepoznatog. Što ako ne uspijem? Što ako uspijem pa se onda vratim na staro?

Sjetio sam se Star Treka i slavne rečenice "hrabro ići tamo gdje još nitko nije bio". Trup i danas svira.

⎯⎯

Ove nedjelje nas čeka treća lekcija od šest u seriji Bolji svijet, a njena tema je puzanje. Lekcija je odlična za lakše hodanje i osjećaj balansa.

Kroz seriju ćemo istraživati pokrete za koje smatram da značajno poboljšavaju kvalitetu svakodnevnog života. Svaka lekcija iz serije će ti biti korisna bez obzira na kojoj se uključiš.

Pridruži nam se svake druge nedjelje na Zoomu, besplatno.
Prijave: https://www.gustpokreta.hr/besplatne-lekcije

Bol te sprječava da živiš punim plućima?

Ukoliko želiš:
- istražiti uzrok svoje boli i neugode,
- moći se lakše i ljepše kretati,
- unaprijediti svoje vještine ili
- poboljšati disanje i spavanje,
rado ću te podržati. ☺️

Kroz opušten razgovor ćeš mi reći o problemu kojeg želiš riješiti, a ja ću te pitati nekoliko pitanja kako bi što bolje razumio taj problem. Tijekom razgovora ću ti rado odgovoriti na sva tvoja pitanja.

Ukoliko vjerujem da bi ti mogao pomoći, predložit ću ti da se dogovorimo za tvoj prvi termin.

Saznaj više o individualnim lekcijama:
https://www.gustpokreta.hr/individualne-lekcije

Ponekad imamo osjećaj da možemo osvojiti svijet, a ponekad nam je previše svega i želimo se zavući u mišju rupu. U kojem slučaju ćemo disati duboko i sporo, a u kojem plitko i brzo?

Ove fizičke i emocionalne suprotnosti označavaju samo nekoliko točaka na beskonačnom spektru našeg prekrasnog, kompleksnog bića. Mnogo je načina za saznati gdje smo na spektru u datom trenutku, no disanje nam služi kao barometar našeg unutarnjeg stanja: što je veći pritisak, to teže i brže dišemo. Zašto?

Naša pluća se šire tamo gdje imaju mjesta.

Kad uživamo na plaži, opušteniji smo i otvoreniji. Mišići našeg tijela su zbog toga fleksibilniji i pluća se mogu širiti u svim smjerovima. Kako se pluća šire, tako se prsa šire u svim smjerovima, dijafragma se spušta prema dolje i gura utrobu trbuha na van, te se naša zadnja dva para rebara otvaraju. Dišemo sretno i slobodno, “na trbuh”.

Kad nam je stresno na poslu ili nam netko krši granice, naš evolucijski instinkt je zgrčiti se u fetusni položaj kako bi zaštitili svoje vitalne organe. Mišići prsa se stisnu, trbuh se uvuče, a naše ruke često završe na prsima. Mjesta je manje, no disanje je život. Pluća će naći ono malo mjesta što ima i nastaviti kako mogu: brzo i plitko.

Stvorili smo trokut: Naše emocije, konfiguracija našeg tijela i mogućnost disanja. Promijenimo li jedan vrh trokuta, cijeli trokut se mijenja.

Istražimo zajedno kako možemo izravno utjecati na svoje disanje i konfiguraciju našeg tijela. Više plaže, bolji svijet.

Pridruži nam se u seriji lekcija Bolji svijet, svake druge nedjelje na Zoomu, besplatno.
Prijave: https://www.gustpokreta.hr/besplatne-lekcije