Fitness by Nikola

Želiš lijepa i snažna leđa? Fokusiraj se na svoje lopatice, oni su osnova pokreta u gornjem dijelu tijela. Prilikom izvođenja pokreta veslanja, spoji ih kako bi izvukao maksimum iz vježbe. 😊

Elastična traka odličan je rekvizit, kako za početnika tako i za naprednog vježbača.
Primjeni je u pripremnom dijelu treninga da osvjestiš pokret i zagriješ mišić predaktivacijskim pokretima. 😊

Čučnjevi s opterećenjem izvrsni su za razvijanje mišićne mase nogu i cijelog tijela te jačanje kostiju, ali kako bi bili posve bezopasni za kralježnicu potrebni ih je izvoditi pravilnog držanja i s dozom opreza. 😊

Prilikom izvođenja vježbi s girjom vrlo je važno kontrolirati pokrete te paziti na dinamičnost pokreta kako bi unaprijedili i aktivirali što više mišićnih skupina na našem tijelu. 🙃

Triceps ekstenzija sajlom odlična je vježba koja stimulira medijalnu i lateralnu glavu tricepsa! 💪

Girje su zaista odlična oprema za treninge snage te zbog svog oblika kugle omogućuju da mišiće vježbate na drugačiji način nego s klasičnim utezima. 👇

Učinkovita vježba za stražnjicu te stražnji dio bedara, ali i cijeli trup. Kada dolazimo do kraja pokreta, torzo mora biti gotovo paralelan s podom. 🙃