FithappyLife Junkie

Home
Croatia
Samobor
FithappyLife Junkie

FithappyLife Ju**ie je novo lice fitnesa,
fizičkog i mentalnog zdravlja. Otkrij novo lice fitnes mentalnog i fizičkog zdravlja.

Vjerujem kako je nadilaženje mentalnih sabotera najefikasniji način kojim ćeš trajno postići željenu tjelesnu težinu, promijeniti odnos s hranom, podići životnu energiju mentalnu i fizičku snagu

11/06/2026

Ovo nije još jedan profil na kojem pričamo o dijetama i kako pobijediti višak kilograma.

Većina programa te uči te što jesti kako bi smršavila.

Rijetki te nauče što napraviti s osjećajem koji te dovede do hrane puno prije nego što otvoriš hladnjak.

Gotovo nijedan ne uzima u obzir oboje.

I upravo je tu problem.

Jer tijelo koje je kronično umorno ne reagira samo na kalorijski deficit.

Mozak koji je godinama koristio hranu kao način smirivanja ne mijenja obrasce samo zato što ima novi jelovnik.

Živčani sustav koji je mjesecima ili godinama pod pritiskom neće se oporaviti kroz još jedan 30-dnevni izazov.

Sve su to dijelovi iste osobe.

Zato ne promatram prehranu odvojeno od treninga.

Ne promatram trening odvojeno od stresa.

Ne promatram ponašanje odvojeno od emocija.

Tijelo, um, navike i živčani sustav čine jedan sustav.

Kada pokušavaš riješiti samo jedan dio problema, rezultat je često privremen.

Kada počneš raditi na uzroku, a ne samo na simptomu, promjena prestaje biti kratkotrajni projekt.

Postaje način života.

✨️Znaš li nekog tko je spreman na to?

Ako si spremna i treba ti balans da pomiriš preopterećenost stresom i odnos s hranom kako bi postigla slobodu oko hrane i zavoljela tijelo u pokretu,
iako si uvučena u vakuum svakodnevnih obaveza-

Tu sam za tebe!

Pošalji mi "EmoB" u poruci ili u komentaru i "tipkamo".

Veselim ti se.🫶🏾

21/05/2026

Čula si sve ovo toliko p**a i toliko je jasno i jednostavno, ali tebi nema apsolutno nikakvog smisla. Za tebe to ne funkcionira i frustrirana si činjenicom da se konstantno vrtiš u krug.

I NE ovo nije problem samodiscipline i toga što nisi motivirana već o načinu na koji nastojiš godinama riješiti problem odnosa koji imaš s hranom i samosabotaži svakog pokušaja da smanjiš i zadržiš zdravu tjelesnu masu i postaneš aktivnija.

Ovdje ne pričamo o dijetama.

Obraćam se ženama koje znaju što trebaju i pitaju se zašto su zaglavile i ne mogu se pokrenuti.

Možda problem nikad nije bio u hrani i odabiru pravog treninga.

Možda je bio u krivom odabiru metoda koje su ti konstantno nudili.

Negdje između "znam" i "ne mogu" stoji odgovor koji tražiš.

Ostani tu, pronaći ćeš ga.

10/05/2026

Sretan vam svaki Dan! 😊😅

Čačkala sam po starim fotografijama i naletjela sam na ovu. Pokušala sam pronaći fotografije na kojima sam trudna. Iznenadila sam se da je ovo jedina fotografija koju imam. (A možda i nije neko iznenađenje)

Podsjeća me na mir, sreću i uzbuđenje iščekivanja te male štruce.

Majčinstvo me promijenilo na toliko bolji način.
Postala sam freaking mama bear, borbenija sam, fokusiranija, čvršća, upornija, umornija, manje sklona kompromisu, a više uvažavanju, zahtjevnija...

Počela sam voljeti i poštovati svoje tijelo, svaki ožiljak, stariju, zdravlje i moć iscjeljenja.
Neka tako ostane.

Svakodnevno me ispunjavaju ljubav, mir, briga, zabrinutost, sigurnost, nervoza, umor, pitanja dajem li dovoljno ili premalo, živčanoća i zadovoljstvo.

Nikad ne prestaje nadmudrivanje i cjenjkanje oko oblačenja, jela, bosih nogu, golih guzica, neopranih zuba, škole, ocjena, izlazaka i radosti koju svaka majka ima kad sve utihne nakon što klinci napokon legnu-- čak nakon 15 i kusur godina.

Tada zahvaljujem Stvoritelju na svemu, a ponajviše na tihoj radosti koja gura čovjeka na kreiranje i stvaranje. Zahvala što imamo sigurno i zdravo okruženje za njihov, ali i moj razvoj.

Zanimljivo mi je nakon toliko godina pročitati tekst koji sam napisala “jednom davno" na svom Blogu.
Link bloga je u današnjem stroyu.

Ugodno čitanje! ❤️

30/04/2026

"Jedi manje i više se kreći" - rečenica koja ni tebi nema smisao?

Uz toliko obaveza i cjelodnevne jurnjave niti me stigneš jesti dovoljno.

Tada si vjerojatno u situaciji da dijeta nije tvoj problem.

Jer da jest — riješila bi ga već nakon prve, druge ili desete.

Problem je što nitko ti ne govori jasno o ovom problemu:

Tvoje prejedanje nije slabost.
Tvoj "nedostatak discipline" nije karakterna mana.
I ta čokolada u 22h nije razlog zašto se osjećaš ovako.
Sve to je samo simptom.

A pravi problem?
Stres, preopterećenost, obaveze koje možda ne može nitko preuzeti, a vidi te do granice pucanja.

Taj problem nosi drugo ime i većina žena ga ne prepoznaje dok ne bude prekasno.

Pisala sam o tome.
Bez uljepšavanja, bez generičnih savjeta, bez "popij čaj, jedi zdravo i meditiraj."

Sve možeš pročitati na:

https://www.fithappylifejunkie.com/single-post/burnout-i-emocionalno-prejedanje-za%C5%A1to-%C5%BEene-koje-su-uspje%C5%A1ne-gube-kontrolu-nad-hranom

29/04/2026

Ovo tako čest čujem:
"Ne jedem gotovo ništa,a kile stoje!"

"Pazim što jedem i brojim kalorije, ali već tjednima nema pomaka."

"Ne stignem jesti, a osjećam se debelo. Kad stanem na vagu — razočaranje. Kile su se zabetonirale."

Razlog zašto ne vidiš rezultate nije to što ne jedeš dovoljno malo.

Nego to što si predugo u deficitu.

Znam kako zvuči, ali dopusti da ti objasnim.

Tvoje tijelo nije stroj.
Kad ga predugo držiš u deficitu i restrikciji, ono ne surađuje — nego se brani.

Usporava metabolizam.
Troši mišiće umjesto masti.
Podiže kortizol.
A glad postaje toliko jaka da dođe trenutak kad sve pukne.

I onda kreće krivnja.
Pa još stroži plan.
Pa opet epizoda prejedanja nakon što si "pukla" .

Taj krug ti je dobro poznat.

Problem nije tvoja volja niti kalorijski unos.
Problem je što radiš istu stvar iznova — i očekuješ drugačiji rezultat.

Kronični deficit tijelo doživljava kao prijetnju.
I reagira jedino kako zna — štedi energiju, čuva zalihe i sabotira sve što pokušavaš postići.

Izlaz nije u još većem ograničavanju.
Izlaz su faze, struktura i razumijevanje kako tvoje tijelo zapravo funkcionira.

Upravo to radim sa svakom svojom klijenticom od prvog dana — jer bez toga ni savršen plan ne donosi trajne rezultate.

Spremi ovo.
Pošalji nekome tko se stalno vrti u krugu mršavljenja i debljanja.

Ako si i sama zapela u ciklusu dijeta, treninga, mršavljenja i vraćanja kilograma, vrijeme je da mi se javiš.

Pošalji mi poruku" Jo-Jo kraljica"
Pa da vidimo kako krenuti potpuno drugačije.

21/04/2026

Jedna od najvećih zabluda u fitness industriji je uvjerenje da će više znanja automatski dovesti do bolje regulacije prehrane.

Neće.

Jer emocionalno jedenje nije primarno problem prehrambene edukacije.

To je problem unutarnjeg stanja, automatskog obrasca i pogrešno interpretiranih signala tijela.

Kada žena posegne za hranom nakon stresa, umora, napetosti ili emocionalne iscrpljenosti, ona vrlo često ne odgovara na glad.

Ona odgovara na opterećenje.

U tom trenutku hrana nije izbor temeljen na fiziološkoj potrebi.
Hrana je najbrži dostupni oblik olakšanja.

Zato klasični savjeti poput “samo budi discipliniranija” ili “samo se drži plana” vrlo često ne rješavaju problem.
Oni samo pojačavaju osjećaj neuspjeha kad žena ponovno upadne u isti obrazac.

Prava promjena počinje tek onda kada prestanemo promatrati hranu kao glavni problem i počnemo promatrati funkciju koju hrana ima u nečijem životu.

Jer dok ne razumiješ čemu obrazac služi, ne možeš ga trajno promijeniti.

Koji od ovih 5 znakova najviše prepoznaješ kod sebe?

14/04/2026

"Samo budi discipliniranija " — savjet koji ti daje osoba koja nikad nije preispitala gdje točno stojiš.

Kako to izgleda kad “stiskaš jače”;

Imaš plan, pravila, rutinu… i sve to radi dok si u kontroli.

Čim dođe stres, umor ili kaos, “pukneš” i vratiš se na staro.

Zaključak bude: trebam još discipline — i tako se krug zatvara.

To nije manjak volje. To je pogrešan alat u pogrešnom kontekstu.

Disciplina u krivom okruženju je samo uporniji način da se zakopaš još dublje i ostaješ u istom mjestu. Ponekad nam daje lažan osjećaj sigurnosti jer nam je poznato i znamo kako stvari funkcioniraju.

No, što ako ne funkcioniraju za tebe, a svi ostali vide promjenu?

Tada sigurno nešto nije u redu s tobom, jel tako?

Ne nije tako!

Jesi li ikad pomislila kako je problem u pristupu i razumijevanju tvojih navika i potreba zbog koji se konstantno vrtiš u krug?

Uz dovoljno vremena, svoj identitet počinješ oblikovati baš prema tome kako tvoje okruženje očekuje od tebe.

Ako shvaćaš da se vrtiš u krug — nećeš valjda upregnuti jače.

Promijeni smjer.

Nitko to neće napravit umjesto tebe.

31/01/2026

Nema ništa loše u uživanju u hrani, ali kad se pretjerivanje koje si sama sebi dopustila pretvori u negativan unutarnji dijalog, osuđivanje, krivnju, sram i potrebu da to kompenziraš izbijanjem kroz trening, tada treba zagristi nešto dublje.

Jedva dočekaš vikend jer je napokon došao „cheat day”, moći ćeš se malo opustiti, ali…

Vikendi znaju biti teži nego radni dani.
I to nije paradoks.

Manje je obaveza.
Više prostora.
Manje distrakcija.

A u tom prostoru tijelo često posegne za onim što mu je najdostupnije — hranom. Čak i kad si si dala dopuštenje da “smiješ” i sada napokon možeš odstupiti od čvrstog reda i discipline.

Trenirala si.
Jela po pravilima.
I onda obroci koje si „zaslužila” postanu niz bez kraja.

Na kraju, ne osjećaš olakšanje.
Osjećaš prazninu.
Bez energije si.
Loše ti je — fizički i emocionalno.

Reci mi:
Što sve pokušavaš držati pod kontrolom tijekom tjedna?

✨Ovo pitanje je samo za razmišljanje. Ako se osjećaš dovoljno slobodo, pošalji mi poruku rado ću odgovoriti na nju.

On Fri, Jan 30, 2026 at 6:19 PM Iva Banini wrote:

22/01/2026

“Prejela sam, ali ne mogu stati” - rijetko je problem volje.

Često je to znak da tvoj živčani sustav ne doživljava stajanje sitosti kao nešto sigurno i zadovoljavajuće.

Ako si dugo bila u restrikciji, situacijama kada hrana nije bila dostupna ili je bilo neizvjesno kada ćeš imati prilike jesti,tijelo uči: nastavi — jer kasnije možda neće više biti prilike.

Sitost je signal želuca.
Zadovoljstvo je signal cijelog sustava.

Promjena navika nije više u samokontroli.
Napredak je povratak u osjećaj sigurnosti.

👉 Spremi post ako ti treba podsjetnik.

I napiši: u kojem trenutku ti je najteže stati?

On Thu, Jan 22, 2026 at 10:39 AM Iva Banini wrote:

09/01/2026

Kad odlučiš napraviti promjenu,
nitko ti ne ukaže važan dio.

Ne onaj “motivacija ponedjeljkom” dio, nego: zabrinutost, burnout, umor, neizvjesnost, usamljenost, nemoć jer ti nema tko pričuvat klince. Dio kad ne stižeš ništa, a moraš stići sve i ono najtiše: nerazumijevanje okoline jer se njihovi prioriteti ne podudaraju s tvojima.

Prolaziš kroz to često sama, jer ako se žališ, tada si nezahvalna.

Sastavni dio procesa su:

Frustracija
Sram
Greške
Krivnja
I ona mala iskra vizije koju jedva držiš da se ne ugasi.

I onda, kad napokon staneš na noge, oni koji su promatrali kako se koprcaš kažu:

“Vjerovali smo u tebe.”

Ovo nije poziv da nekome zamjeraš.
Ipak si odlučila kročiti vlastiti put.

Ovo je podsjetnik:

Prava promjena se događa baš onda kada te nitko ne vidi. I nije problem i nisi slaba zbog toga što ti je zahtjevno — kad prihvatiš da je to normalni dio tvog p**a i da je to samo jedna od faza, tada ćeš osjetiti olakšanje. Problem je u tome što se od tebe očekuje da sve nosiš kao da si svemoguća.

Address

Samobor
10430

Telephone

+385989416600

Website

https://www.fithappylifejunkie.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when FithappyLife Junkie posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Want your school to be the top-listed School/college in Samobor?