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13/12/2023

Sappiate fermarvi, incominciate a dire stop…..

State vivendo un periodo stressante e avete bisogno di riposare? ALLORA FERMATI E RIPOSA!

Non c’è niente di sbagliato nel fermarsi, anzi sarebbe sbagliato non farlo.

Io ero arrivato un po’ al limite in questo periodo e anche io in passato non mi ero fermato.

Quest’anno non ho fatto lo stesso errore e devo dire che potrò vivere queste ultime settimane dell’anno carico e energico 💪🏻

05/12/2023

Routine per un petto ESPLOSIVO e che cresce a vista d’occhio: cosa fare?⬇️

1) Essere consapevoli che l’ordine degli esercizi NON deve essere casuale: prima si allena la forza e poi la resistenza. È necessario infatti essere freschi e lucidi per poter esprimere al massimo la propria forza.✅

2) Essere consapevoli del proprio livello e della necessità della personalizzazione: questa scheda è studiata per intermedi-avanzati che hanno discreti livelli di forza ed una buona dimestichezza con gli esercizi! (Se sei un neofita il focus deve essere sulla presa di dimestichezza con gli esercizi ✅)

3) Conoscere a livello anatomico il corpo umano: inserire la French Press come “pre stancaggio” è un qualcosa che può fare solo chi ha queste competenze ✅

Tutto chiaro? Contattami in direct se vuoi consigli sulla tua situazione specifica e su come rendere il tuo petto enorme come quello di HULK 😄🏋🏻‍♂️

03/12/2023

Ma come Ludovico?!😰

Vogliamo allenare la parte inferiore del nostro corpo, quindi le gambe, ed inserisci esercizi per la parte superiore?🤔

Ecco la differenza tra un Personal Trainer che ha davvero studiato il corpo umano, la scienza che vi è dietro ed ha ESPERIENZA e chi invece è alle prime armi..

Dovete sapere infatti che molte ragazze tendono a gonfiarsi quando si allenano pesantemente in palestra risultando quindi non toniche ma gonfie.

Ovviamente non è il nostro obiettivo, di conseguenza per evitare questa situazione bisogna evitare il cedimento e stimolare la circolazione attraverso esercizi che spostino il flusso verso la parte superiore del corpo. Viene chiamato anche allenamento PHA.✅

L’ordine degli esercizi non è casuale: prima si allena la forza e poi la resistenza.

Ricorda: per poter allenare la forza bisogna essere lucidi e freschi! (Quindi è meglio all’inizio)😄

Ricordati che se hai domande/dubbi o vuoi iniziare un percorso con me puoi scrivermi in direct ✅

01/12/2023

PLANK: come si esegue… DAVVERO?⬇️

Per molti anni l’esecuzione del plank è stata sbagliata a causa del falso mito “Mantieni la schiena dritta altrimenti ti fai male”. 😅

l’esecuzione prevedeva il mantenimento della postura con il bacino in antiversione “schiena dritta con curva lombare accentuata”.

Il bacino in questo assetto va ad accorciare le fibre della muscolatura lombare ed iper-allunga quelle della muscolatura addominale.❌

Risultato: muscolatura addominale in una condizione di “svantaggio” e che quindi non viene attivata: il lavoro viene dissipato sul resto del corpo.

Non è quello che vogliamo, dunque…⬇️

Esecuzione corretta✅

Posizione in isometria con bacino in “retroversione”. La schiena si deve ingobbire e anche se l’aspetto non è gradevole il risultato sarà un addome in fiamme. (Nostro obbiettivo)

Le fibre lombari saranno iper- allungate e quelle addominali saranno più corte ed in grado di esprimere forza. ✅

E la schiena?🤔

Nessun pericolo o problema!😄

27/11/2023

Chi, nella vita, non ha mai desiderato l’addome scolpito?⬇️

Od il fisico estetico da sfoggiare in spiaggia?⬇️

Il problema principale è che tante, troppe persone non hanno risultati perché “vanno a caso” e SENZA ALCUNA GUIDA O STRATEGIA.❌

Il risultato? “Queste cose non funzionano…” “è colpa della genetica…” “la fase di definizione è sbagliata…”

Assolutamente no: sono tutte frasi che non fanno altro che allontanare i vostri obbiettivi 😥

Cosa fare?⬇️

Essere consapevoli che la fase di definizione è molto, molto difficile ✅

Affrontarla con indicazioni chiare e precise che ci vengono fornite da personal Trainer esperti (come posso essere io) e che SANNO ciò che fanno ✅

25/11/2023

Chi sono,

Qual è la mia storia

E tutta la mia passione e dedizione sono racchiuse in questo carosello ❤️

So cosa vuol dire sentirsi a disagio in palestra, so cosa vuol dire non amare il proprio corpo e sono fiero di poter dire che ho aiutato oltre 300 persone ad amarsi ed apprezzarsi di più.

La palestra non è il luogo dove costruiamo il nostro fisico, ma è il luogo dove, giorno dopo giorno, dimostriamo amore a noi stessi, ci prendiamo cura di noi stessi e sono davvero felice di potervi aiutare in questo.

Ludovico 😄

21/11/2023

Soddisfazione iniziale o… RISULTATI?⬇️

È così che si può riassumere la differenza SOSTANZIALE di risultati che si verifica quando si decide di effettuare schede di allenamento in monofrequenza o Multifrequenza. ⬇️

L’allenamento in monofrequenza lo potremmo definire come una gratificazione immediata: uscirai dalla palestra distrutto e penserai di aver fatto “l’allenamento perfetto”✅

Contrariamente l’allenamento in Multifrequenza ti darà quella sensazione di “non abbastanza” come se potessi spingere di più e come se, fondamentalmente, stessi sprecando il tuo tempo ❌

È davvero così? ASSOLUTAMENTE NO.

L’allenamento in Multifrequenza è stato provato essere più efficace se l’obbiettivo finale è quello di avere risultati.

Quindi… da che parte stai?😄

Se vuoi iniziare un percorso con me ed il mio team (che comprende anche un dottore nutrizionista) scrivimi in direct ✅

20/11/2023

Quando si comincia un percorso è fondamentale comprendere tre concetti:⬇️

1) ASPETTATIVE

2) TEMPISTICHE

3) AZIONI DA COMPIERE

ASPETTATIVE:⬇️

Ogni singolo percorso deve avere delle aspettative chiare ed evidenziate all’inizio del percorso stesso, questo perché la motivazione NON è e non sarà eterna ma ci si deve affidare alla disciplina. ✅

TEMPISTICHE:

Ogni risultato, ogni cambiamento, richiede tempo. Roma non è stata costruita in due giorni, devi darti il tempo necessario, senza riempirti di stress e frustrazione.

AZIONI CORRETTE:⬇️

Qualsiasi avvenimento non è altro che il risultato delle azioni che noi compiamo quotidianamente.

Chiediti: stai compiendo le giuste azioni per arrivare al fisico dei tuoi sogni?🤔

Se si, perfetto!😄

Se no… contattami subito in direct: facciamolo insieme ✅

10/10/2023

Ad opera della fisioterapista per voi un post importante che parla del dolore ⚠️

Quando ci imbattiamo in un infortunio spesso le strategie che ci vengono consigliate o che semplicemente intuitivamente utilizziamo sono le meno efficaci ….

“Stai fermo”
“Non muoverti”
“Hai fatto un movimento sbagliato”
“Sei sempre curvo”

Frasi ripetute troppe volte che denotano una mancanza di conoscenza del problema ….

Salva il post e prova a cambiare il tuo comportamento riguardo a queste problematiche 💪🏻☺️

“La vita è per il 10% ciò che accade è il 90% come reagisci”

12/09/2023

"🏋️‍♀️ Una riflessione sul mio contenuto informativo sul fitness 🤔

In questi giorni, potresti chiederti perché sto condividendo così tanti contenuti informativi sul fitness. NO! non è per vendere il mio servizio a milioni di persone ma per lavorare con le persone GIUSTE, quelle che condividono la mia passione per il duro lavoro.

📚 La mia missione non è vendere trucchi magici o promuovere ricette miracolose. Voglio portarti nel mondo del fitness basato sull'evidenza scientifica, dove il risultato arriva con impegno, dedizione e conoscenza.

💪 Il duro lavoro non è solo la chiave del successo nel fitness, ma è anche una metafora per la vita stessa. Ti sfido a fare la scelta di investire in te stesso e nelle tue abitudini di benessere. Insieme, possiamo raggiungere grandi traguardi!

✨ Non cercare scorciatoie, abbraccia la sfida e vedrai i risultati. Se sei pronto a mettere in gioco tutto te stesso, sei la persona con cui voglio lavorare. Siamo sulla stessa lunghezza d'onda: il successo arriva con determinazione e impegno.

In un mondo dove tutto è a portata di click solo chi conosce sceglie…. Altrimenti crede di scegliere.

Se ti senti pronto per questa sfida contattami! 💬

"

05/09/2023

Ritornato ! 🏋🏻‍♀️

04/09/2023

Finish !

Con questo ultimo viaggio concludo le mie vacanze che mi hanno ricaricato da un lungo anno stressante 😅

Pronto per ripartire con nuovi progetti 💪🏻

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