GYM DELUX by LM

05/06/2025

09/09/2023

Grčevi u mišićima mogu biti zaista izazovi, ali uz nekoliko korisnih savjeta, možete ih tretirati i prevladati! 💪

08/09/2023

Istraživanja jasno pokazuju da su timski sportovi nevjerojatno važni za razvoj djece.

🤝 Bavljenje timskim sportom potiče razumijevanje suradnje, povjerenja i komunikaciju među članovima tima. Ovo su ključne vještine koje će djeca koristiti tijekom cijelog života.

🧠Istraživanja sugeriraju da se bavljenje timskim sportom može pozitivno odraziti na razvoj mozga kod djece. Ove igre zahtijevaju brze odluke, analitičko razmišljanje i strategiju.

🌈 Kroz timske sportove, djeca stvaraju trajna prijateljstva i uče važnost podrške drugima. To pomaže u razvoju emocionalne inteligencije.

Dakle, izvedimo djecu van na teren! Neka se igraju, uče i rastu zajedno kroz timsku dinamiku. 🏀⚽🏑

29/08/2023

Gubitak tjelesne težine i promjene načina života nisu uvijek lagani 👉 ovaj proces zahtijeva puno odlučnosti i dobro osmišljen plan.

Pravilnim planom, odlučnošću i dosljednošću zaista možemo postići sve.

24/08/2023

Znate li koje su prednosti težinskog treninga? 💪

Koliko česte vidite starije osobe koje su pogrbljene i jedva se kreću uz ponoć pomagala? Mnogi će reći da je to normalni proces starenja, no to nije nužno tako.

Znate li što je sarkopenija? Gubitak mišićne mase te mišićne jakosti i funkcionalnosti. Javlja se najčešće kod starije populacije, a može krenuti već nakon navršenih 40 godina.

👉Sarkopeniju možemo vrlo lako spriječiti, a to je upravo težinskim treninzima. Očuvanje mišićne mase i funkcije izravno utječe na kvalitetu života.

Težinski trening je najbliža stvar koju imamo fontani mladosti. Pozitivno utječe na svaki aspekt zdravlja. Ima izraženi učinak na zdravlje mišića i kostiju te nam omogućava bolje držanje i oslobađa nas od boli. Blagotvorno djeluje na zdravlje srca i dijabetes.

18/08/2023

U svojoj prehrani gotovo uvijek izbjegavam rafinirane šećere. A evo i zašto:

🧠 Prvo i najvažnije, smanjenje rafiniranog šećera može pružiti stabilnost tvojoj energiji i raspoloženju. Bez tih drastičnih fluktuacija šećera u krvi, tvoj mozak će ti biti zahvalan.

🏋️‍♀️ Rafinirani šećeri su često prazne kalorije koje nemaju nutritivnu vrijednost. Kad se oslobodiš njihovih okova, tijelo će ti biti puno zahvalnije na nutrijentima koji mu zaista trebaju za oporavak i rast mišića.

❤️ Smanjenje unosa rafiniranog šećera može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti, jer su visoke razine šećera povezane s upalama i lošim utjecajem na srčane funkcije.

Smanjenje šećera može rezultirati jasnijom i sjajnijom kožom. Pomaže u održavanju ravnoteže hormona.

17/08/2023

Važno je prilikom toga odrediti realne ciljeve i biti svjestan trenutnog stanja. 💪

15/08/2023

💪 S vremena na vrijeme, svi se mi susretnemo sa sivim oblacima melankolije. To je normalno, jer svijet oko nas nije uvijek šareno savršenstvo. Važno je prihvatiti te trenutke, dati im prostora da prođu kroz nas, ali ne smijemo dozvoliti da nas zarobe.

Samo mi imamo snagu preokrenuti svoje raspoloženje. Samo mi možemo napraviti taj prvi korak prema promjeni. Ako nismo zadovoljni sami sa sobom, nitko drugi neće napraviti tu promjenu za nas.

Dopusti si osjećati, dopusti si biti ranjiv. To je u redu. Ali nikad ne zaboravi kolika snaga leži duboko u tebi. 💡 Promjena počinje kad odlučiš preuzeti kontrolu nad svojim životom. Nema čarobnog štapića, nema čarobnih rješenja. Samo ti i tvoja odlučnost.

Sjeti se da si jači nego što misliš, hrabriji nego što znaš, i sposobniji nego što sanjaš.

Svoju transformaciju započeo sam s 88kg i 29% potkožnog masnog tkiva 👉 prati me na mom putovanju, jer ako mogu i ja - definitivno možeš i ti!

10/08/2023

Gladovanje nije samo moderni trend, već poznata metoda pročišćenja tijela kroz povijest i različite kulture.

🔬 Za vrijeme posta, adaptira na nizak unos energije i aktivira alternativne metaboličke puteve. Katabolički hormoni potiču proizvodnju glukoze u jetri, a promjene ovise o trajanju posta i vrsti hrane koja se konzumira.

🍴 U početku, tijelo troši zalihe glikogena, no kad nedostaje hrane, organizam prelazi na razgradnju masnih naslaga. Važno je znati da post nije za svakoga. Prije započinjanja posta, konzultirajte se s liječnikom, osobito ako imate zdravstvene probleme.

💪 Ovim putem dijelim svoje iskustvo s 60-satnim postom. Post može donijeti osjećaj jasnoće, obnove i ravnoteže tijela

09/08/2023

Upravo sam završio 60 satni post! 💪

Od kad je svijeta i vijeka gladovanje je poznato kao jedno od “sredstava” pročišćenja – fizičkog, psihičkog, spiritualnog (kršćanstvo, islam, budizam, judaizam, hinduizam) U Starom Egiptu postojala je primjena tzv „terapijskog gladovanja“ koje je bilo provođeno kroz dulji period, u svrhu jačanja organizma.

Čak je i Hipokrat, kao „Otac medicine“, vjerovao kako je gladovanje odličan način za pročišćavanje organizma i odmaranje probavnog sustava, koji se smatrao gotovo najvažnijim organskim sustavom. ✅

Ja sam osobno upravo završio 60 satni post i ne mogu vam opisati kako je to dobar osjećaj! Ne trebate odmah krenuti na 60 sati, čak ni na 24 sata. Krenite s minimalno 16 sati posta (od 20.00 sati tekućag dana pa do 12.00 sati idućeg dana), idite postepeno, svako malo povećajte vremenski period u fazi gladovanja.

👉Postite barem jednom na mjesec, nije puno, a organizmu zlata vrijedi. Na kraju uvidite da je to sve samo stvar "glave" i samodiscipline. Ako imate i vi takva iskustva, slobodno podijelite u komentarima ispod! 👇👇👇

07/08/2023

Znate onaj osjećaj kada već nakon par koraka ne možeš doći do zraka? A tek ste si otrčao 100 m... Kašlješ kao da pušiš 4 kutije cigareta na dan. Kad imate osjećaj da je svaki korak sve teži? Meni je jako poznati.

U posljednje vrijeme nisam bio aktivan i trenirao kao što mi je do sada bilo u praksi i moram priznati, Svaki početak je težak, a svaki povratak nakon pada još teži. A koja je nagrada?

Nagrada je samozadovoljstvo, onaj osjećaj kad znaš kako si još uvijek sposoban biti bolja verzija sebe. Nagrada je smiješak koji imaš nakon dorađenog treninga. Nagrada je saznanje da si živ, zdrav i da možeš svakog dana bez obzira na sve ustati iz kreveta i baviti se tjelesnom aktivnošću. 💪

Ovim putem krećem na svoju transformaciju i zadao sam si rok od 3 mjeseca! S vama želim dijeliti svoje rezultate, napredak, patnje i uspjehe i tako pokazati svima, a najviše sebi, kako se uz želju i trud, zaista može sve.