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創辦人陳國雄(Terry Chan)有超過20年健身室管理及私人訓練經驗，曾提供私人教練服務給多位香港政商界知名人士。教練擁有體育學碩士，以及ACSM、NASM等多個國際級私人健身專家認證，亦為認可癌症運動專家、肥胖管控運動專家及運動表現提升專家，曾幫助癌症及中風復康者進行適切訓練。教練專注訓練青少年運動專項、體重管理、30+、退休人士、病後及術後復康朋友，以科學安全的訓練去推動客人提升體能、肌力、平衡及柔韌度，減少痛症風險。教練將於香港區的私人場地 提供一對一健身訓練，亦會因應客人需要而提供上門訓練。

「大腿🦵+臀部💛+拜拜肉❤️ 家居OFFICE自練不求人」兩個動作，成功為你帶來健康身型。不需器材，只需耐性💯。今次美國運動醫學會肥胖管控運動專家 (Obesity Care Exercise Specialist) 陳國雄Terry Ch...
04/09/2026

「大腿🦵+臀部💛+拜拜肉❤️ 家居OFFICE自練不求人」
兩個動作，成功為你帶來健康身型。不需器材，只需耐性💯。今次美國運動醫學會肥胖管控運動專家 (Obesity Care Exercise Specialist) 陳國雄Terry Chan為大家介紹2個動作，完全唔難，大家一齊練!🥰

//動作記緊量力而為，若進行時有不適，請詢問家庭醫生或醫護人員。//
只要你願意付出努力，配合專業而正確的訓練，收穫的不只是身體能力的提升，更能逐步建立自信，生活質素從而慢慢恢復。🥰。
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🫵想在機構、家中、室外或私人健身室安全有效做運動，得到最好的健康效果，歡迎🧡PM聯絡查詢💚或whatsapp 5744 9016
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教練有超過20年健身室管理及私人健身訓練經驗，專注訓練青少年運動專項、30+、退休人士、病後及術後復康朋友，以科學安全的訓練去推動客人提升體能、肌力、平衡及柔韌度，減少痛症風險，為你重拾自信生活。教練於香港區的私人場地 (中環、金鐘、灣仔) 提供一對一健身訓練，亦會因應客人需要而提供其他地區、上門及機構員工訓練。
Terry Chan Personal Profile:
https://shorturl.at/tfaV7
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☎️✅Whatsapp 5744 9016
📧[email protected]
🏢Training venue: Wan Chai | Central | Admiralty | Onsite

26/08/2026

「想修返條腰🩷，減到肥肚腩😍? 教你4️⃣個動作💯。」
減肥成功💯與否好多時都係睇下減唔減到腰圍及改善中央肥胖❤️‍🩹，今次美國運動醫學會肥胖管控運動專家 (Obesity Care Exercise Specialist) 陳國雄Terry Chan為大家介紹4個動作，有易有難，大家可試下一齊操練!🥰

//動作記緊量力而為，若進行時有不適，請詢問家庭醫生或醫護人員。//

只要你願意付出努力，配合專業而正確的訓練，收穫的不只是身體能力的提升，更能逐步建立自信，生活質素從而慢慢恢復。🥰。
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🫵想在機構、家中、室外或私人健身室安全有效做運動，得到最好的健康效果，歡迎🧡PM聯絡查詢💚或whatsapp 5744 9016
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教練有超過20年健身室管理及私人健身訓練經驗，專注訓練青少年運動專項、30+、退休人士、病後及術後復康朋友，以科學安全的訓練去推動客人提升體能、肌力、平衡及柔韌度，減少痛症風險，為你重拾自信生活。教練於香港區的私人場地 (中環、金鐘、灣仔) 提供一對一健身訓練，亦會因應客人需要而提供上門及機構員工訓練。
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🚶‍♀️【步步Goal健步行技巧訓練 個個進步神速】🚶‍➡️第二期的健步小組仍有一堂! 雖然第一、二堂的天氣不似預期，需要在室內進行，但反而讓參加者能更好預備肌肉和體能上的提升，在第三堂的灣仔公園實習課時，每位朋友都表現優異，姿勢、耐力、...
12/08/2026

🚶‍♀️【步步Goal健步行技巧訓練 個個進步神速】🚶‍➡️
第二期的健步小組仍有一堂! 雖然第一、二堂的天氣不似預期，需要在室內進行，但反而讓參加者能更好預備肌肉和體能上的提升，在第三堂的灣仔公園實習課時，每位朋友都表現優異，姿勢、耐力、意志都非常理想，要比個叻👍👍👍大家。😍🤗

下星期一大家繼續呀!! 唔好比佢停，養成習慣先係最重要。
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🫵想在家中、室外或私人健身室安全有效做運動，得到最好的健康效果，歡迎🧡聯絡查詢💚5744 9016
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【運動解藥：假期後的苦😩變樂😃】很多人曾經歷周末周日快樂假期後，周日黃昏出現情緒低落😫的反應，何解? 君有云:「假期越盡興😍，周一越難熬😱」，因為要面對星期一重回正軌的生活。出現「周一恐懼症」是因為星期一踏入公司，需面對許多辦公室挑戰，如人...
12/08/2026

【運動解藥：假期後的苦😩變樂😃】
很多人曾經歷周末周日快樂假期後，周日黃昏出現情緒低落😫的反應，何解? 君有云:「假期越盡興😍，周一越難熬😱」，因為要面對星期一重回正軌的生活。

出現「周一恐懼症」是因為星期一踏入公司，需面對許多辦公室挑戰，如人際關係的張力🤬、 滿枱工作的纏繞😵‍💫、適時戴上假面具👺、各樣事務的死線等，種種困擾及不安，也會使人出現神經緊張、焦慮鬱悶、身體無力等反應。

有運動研究中皆指出運動能改善身體的情緒及心境狀態，研究顯示運動的抗焦慮作用能持續2️⃣至24小時，可見每天恒常的練習能減低不安感。長期身體鍛煉和心理健康指數是呈正比關係，即運動能消減抑鬱、困惑緊張、憤怒及恐懼等消極情緒。

要減輕「周一恐懼症」，建議首先可在周日黃昏時，進行30分鐘的輕至中強度運動，如急步行或MIIT🏃🏃‍♀️等，有助身體排走過多的壓力荷爾蒙，提升睡眠質素。其次可在周一的公餘後報讀一個自己最喜愛的休閒課程，如運動、攝影🌄、彈琴🎹、園藝👩‍🌾等，除了可以調劑工作上的壓力外，更可提高對周一這天來臨的慾望。最後可選擇在午飯後進行一些方便的伸展及呼吸運動，以紓緩肌肉及神經壓力。

曾有研究指出經過一輪的工作後，先讓自己運動一番，當回到寫字桌前，65%受訪者發覺自己提升了對人的體諒程度😃、時間管理能力⏳、產品及服務的生產能力或人際關係上的表現等😍😍。由此可見，運動不只是健康靈丹，更是醫治返工恐懼的妙藥。希望此分享能使你不再懼怕周一外，更能因此愛上運動。

Terry Chan
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【SSPDHC運動課堂 為你打造健康foundation】Terry sir 由英返港後，7月至9月也會忙於為 #深水埗地區康健中心 長沙灣廣場店任教午間肩頸伸展及循環式訓練的班組，為深水埗的上班一族及街坊打打氣。今天就有一眾外傭姐姐一...
02/08/2026

【SSPDHC運動課堂 為你打造健康foundation】
Terry sir 由英返港後，7月至9月也會忙於為 #深水埗地區康健中心 長沙灣廣場店任教午間肩頸伸展及循環式訓練的班組，為深水埗的上班一族及街坊打打氣。今天就有一眾外傭姐姐一同參予，大家經過一小時的汗與淚 (笑到落淚🤣)，一起帶著健康快樂的笑容離開! 熱愛健康的你，不要再等，快來參加。 #健康先至係中心
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【🇭🇰青年私人體能訓練 運動表現顯著提升💯】8月續辦青少年私人訓練體驗課節。5至7月體驗班成功完成，多位年青人已開始進行系統式訓練，每位也非常投入認真，把訓練成果帶進自己的運動專項。感謝家長👱‍♀️👱‍♂️支持子女投入運動生活。Alpha...
29/07/2026

【🇭🇰青年私人體能訓練 運動表現顯著提升💯】
8月續辦青少年私人訓練體驗課節。5至7月體驗班成功完成，多位年青人已開始進行系統式訓練，每位也非常投入認真，把訓練成果帶進自己的運動專項。感謝家長👱‍♀️👱‍♂️支持子女投入運動生活。

Alpha Omega Fitness Training & Consultancy現於8月份以下時段繼續舉辦(參加者必須於2010年1月1日或以後出生)，以$500(原價$1,000/小時)提供私人教練訓練60分鐘。訓練地點為金鐘區的私人教練健身室。

若你有興趣讓孩子感受專業的私人健身訓練，可click入連結選擇其中一個時段，或PM我們你合適的時段試堂。如有查詢，歡迎留言。

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfZIQeWGc5vBMpo8XK7ADBFV3V1CNWPDAiEStz4gH8yQcih3g/viewform?usp=dialog

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16/06/2026

【肺癌復康💪 Fitball伸腿讓你更穩陣😘】
上星期學過一基礎同有氧動作，今星期，癌症運動專家陳國雄(Terry Chan) 要分享如何分階段提升肺癌復康者的腰腹🦹‍♂️平衡🦵，減低跌倒的風險。大家可以一路看一路做😍。

//動作記緊量力而為，若進行時有不適，請詢問家庭醫生或醫護人員。//

有專業教練的陪伴和正確處方指導，復康總見希望😘。

Source: A Breath of Hope呼吸希望
美國運動醫學會癌症運動專家陳國雄 (Terry Chan) 、臨床腫瘤科專科施俊健醫生
只要你願意付出努力，配合專業而正確的訓練，收穫的不只是身體能力的提升，更能逐步建立自信，生活質素從而慢慢恢復。🥰。
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【籃球🏀，不只射球咁簡單】每天的中午過後至晚上時間，灣仔修頓室外的籃球場🏀總是人頭湧湧😍。不同年齡群組的大人和小朋友各自在不同場區中奔馳，為着一個橙色球，你爭我奪，大聲呼喊，當中所流露的喜悅和興奮，實在難以形容 ; 同時亦感受到香港人對籃球...
11/06/2026

【籃球🏀，不只射球咁簡單】

每天的中午過後至晚上時間，灣仔修頓室外的籃球場🏀總是人頭湧湧😍。不同年齡群組的大人和小朋友各自在不同場區中奔馳，為着一個橙色球，你爭我奪，大聲呼喊，當中所流露的喜悅和興奮，實在難以形容 ; 同時亦感受到香港人對籃球運動的投入和熱切，實在不下於風靡全球的足球運動。

【兒童運動技能單一化】
大部份小學一年級的朋友仔，第一樣接觸的球類運動就是籃球🏀。大家會先試拍打及拋接球等以初嘗球感，繼而再學習運球、傳球、射籃、走籃等.......小朋友的「基本功」已算不錯💯，加上香港有相對足夠的場地、育苗計劃及不同球會給有興趣的小朋友參加，本地的籃球運動理應有很大的發展潛力😍，奈何基於某些因素，令學童的籃球發展及能力未見有太大的進步。

首先，兒童的運動技能太過單一化。香港小朋友每星期接觸運動的時間不多，能接觸多項運動的可能性更低，大部份時間用於學術🧑‍🏫及樂器活動🎷，運動種類的多寡實在算不得上甚麼。在缺乏多樣化運動的體會下，他們肢體的靈活度、左右腦🧠的運用、力量的控制，甚至情商的管理等也得不到刺激，籃球運動的進步也自然會較慢。因此，家長可嘗試帶小朋友多參與和觀賞其他不同類型的運動🏓🏈🏸🏒🏉⚽️，開闊他們的運動思維，多感受身體對每樣運動的適應。

其實，香港的籃球小子普遍射術不錯😍，但兒童的心肺耐力、平衡力、身體對抗性及協調力等沒有得到好好的訓練，虎頭蛇尾的情況往往在練習及比賽中後段顯然而見。要知道即使投射命中率再高，只要體能急速下滑😭，射球準繩度及其他技能也會連除下降🫩。因此，兒童練習籃球時不應急於射球或比賽，應着重基礎的體適能元素，如多鍛煉心肺功能、平衡力、肌耐力及四肢協調等，一步一步從基礎建起，才是明智之舉。

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🫵暑假就是一個最好機會去讓小朋友體能全面提升，增強身體質素及競賽的對抗能力。若有興趣參加【青少年私人訓練體驗】或報名【暑期青少年私人訓練計劃】，歡迎🧡PM聯絡查詢💚或whatsapp 5744 9016
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教練有超過20年健身室管理及私人健身訓練經驗，專注訓練青少年運動專項、30+、退休人士、病後及術後復康朋友，以科學安全的訓練去推動客人提升體能、肌力、平衡及柔韌度，減少痛症風險，為你重拾自信生活。教練於香港區的私人場地 (中環、金鐘、灣仔) 提供一對一健身訓練，亦會因應客人需要而提供上門及機構員工訓練。

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談天說道🙌之「行公義、好憐憫」的健身教練工作😇健身教練工作可以如何與信仰結合💪? 又如何可以彰顯聖經所說的「行公義、好憐憫」🙌? Founder of Alpha Omega Fitness Training & Consultancy ...
01/06/2026

談天說道🙌之「行公義、好憐憫」的健身教練工作😇

健身教練工作可以如何與信仰結合💪? 又如何可以彰顯聖經所說的「行公義、好憐憫」🙌? Founder of Alpha Omega Fitness Training & Consultancy 陳國雄 (Terry Chan) 在6月1日明報【談天說道】為你分享。可click入以下網址：
https://tdww.org.hk/2026/06/01/%e8%ab%87%e5%a4%a9%e8%aa%aa%e9%81%93-%e4%b9%8b-%e3%80%8c%e8%a1%8c%e5%85%ac%e7%be%a9%e3%80%81%e5%a5%bd%e6%86%90%e6%86%ab%e3%80%8d%e7%9a%84%e5%81%a5%e8%ba%ab%e6%95%99%e7%b7%b4%e5%b7%a5%e4%bd%9c/
正如聖經所說：「我確實地告訴你們，你們所做的，既是做在我這些最小的弟兄中任何一個身上，就是做在我的身上了。」(馬太福音25:40) 願我們都能在各自的崗位上事奉神、服事人，成為福音的見證人，使更多人得著這份寶貴的恩典。

【心🧡病還需「運動」醫】幾個月前應邀到一個退休人士的健康講座💁‍♂️，主要是向參加者講述運動的好處。當天，我為他們重點闡述的並非是運動對身體的影響，反而用了大部份時間分享運動如何能提升他們退休後的心理質素🥰。眼前的退休人士大概只是五、六十歲...
30/05/2026

【心🧡病還需「運動」醫】

幾個月前應邀到一個退休人士的健康講座💁‍♂️，主要是向參加者講述運動的好處。當天，我為他們重點闡述的並非是運動對身體的影響，反而用了大部份時間分享運動如何能提升他們退休後的心理質素🥰。

眼前的退休人士大概只是五、六十歲🤵，雖然他們在體能條件上仍然「好打得」，但心理上開始給一大堆問題煩擾着😵‍💫，若這個階段不作處理，日後恐怕難以補救。首先，他們先要經歷生活上的突然缺失和變化，例如靈眼間失去一班以往朝夕相對的戰友夥伴👫，失去了傾訴對象👂， 同時亦要重新認識周邊的人和事，當中實在承受着不少壓力。其次，他們要開始每天刻意尋找活動打發規劃時間。每月失去了穩定的收入📉也會不自覺令退休人士陷入焦慮，慢慢地便蠶食自我認同和形象，並終日以負面去評價自己，最後便得出情緒病。

恒常的運動除了給予退休人士活力🦹‍♂️、增加肌肉量及減低患上慢性疾病機會外，不少研究更指出身體鍛煉多少和「健康幸福感」💚的評價分數是成正比，即適量的運動能減低焦慮、抑鬱、 憤怒、恐懼等消極情緒，並能提升自我良好感受。運動能擴闊社交圈子，在過程中獲得更多同路人意見，紓解退休初期不適應。再者，退休人士其實更需要管理自我形象，坊間除了一些跳舞、太極等運動外，也提供了很多具挑戰性的運動，如體能訓練、歷奇、攀山、長跑等，只需要在運動強度及安全設施上調整一下，他們是大有能力參與這些被標籤為年輕人的活動及動作，當中亦能提升練習者的個人自信和魅力。

恒常及新鮮的運動練習使退休人士不會「宅起來」，更比以往積極主動面向社會，培養樂觀面對前路的心態。

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