22/02/2026
針對ADHD小朋友設計嘅遊戲，好似好有趣咁喎！
奇蹟英雄學院 — 專為 ADHD 孩子設計的認知訓練遊戲
這是什麼？
很多有專注力不足／過度活躍症（ADHD）的小朋友，在專注力、工作記憶、衝動控制這些方面都會比較吃力。研究顯示，把認知訓練包裝成好玩的遊戲形式，對這些範疇是可以帶來有意義的改善的，對日常的專注力問題也有一定幫助（Westwood et al., 2023）。
「奇蹟英雄學院」就是基於這個想法而做出來的 — 一套完全免費、開源的網頁小遊戲，由翱翔醫療醫生開發。
打開 wha-adhd.netlify.app 就可以直接玩，不用下載、不用安裝、不用註冊。手機、平板、電腦都可以。沒有廣告、沒有追蹤、不收集任何資料，小朋友用起來很安全。支援繁體中文和英文，每個遊戲都很短，特別配合 ADHD 小朋友的專注力節奏。
七個「每日任務」
整套遊戲用了一個可愛的英雄訓練學院故事框架，有動畫、有粒子特效、還有一隻會彈跳的小狐狸吉祥物。七個小遊戲各自針對 ADHD 孩子常見的認知弱項，設計上參考了臨床常用的神經心理學測試範式，例如持續表現測驗（CPT）、N-back 任務、空間記憶序列、任務轉換和視覺搜尋等（Willcutt et al., 2005）。換句話說，這些不是隨便拼湊的兒童遊戲，而是把有研究基礎的訓練練習變成了好玩的任務：
1
魔法釀造夥伴
工作記憶（序列回憶）
容易忘記指令、記不住步驟
2
彩虹規則賽跑
抑制控制與規則轉換
衝動、難以壓住不該做的反應
3
閃亮記憶寶石
視覺空間工作記憶
空間感混亂、視覺記憶不穩
4
恐龍列車救援
計劃能力與認知靈活性
做事欠規劃、轉換任務困難
5
流星夥伴守望
持續注意力／警覺性
難以維持專注、容易分心
6
海洋尋寶
選擇性視覺搜尋
面對視覺雜亂時不知所措
7
回音派對
N-back 工作記憶（2-back）
工作記憶的更新與監控
這些訓練目標跟 DSM-5 裡 ADHD 的核心症狀範疇（不專注和過度活躍／衝動）以及背後的執行功能缺損是直接對應的（Arnsten & Rubia, 2012; Barkley, 2015）。
為什麼用遊戲的方式？
ADHD 的核心問題涉及前額葉皮質迴路和注意力網絡的功能（Arnsten & Rubia, 2012）。反覆做有針對性的適應性練習，可以在相近的任務上帶來進步，部分研究也發現對日常專注力有一定的正面效果（Westwood et al., 2023; Cortese et al., 2015）。
但傳統的認知訓練有個大問題：悶。小朋友做幾次就不想做了。遊戲化的設計 — 英雄故事、即時回饋、獎勵機制、可愛的畫面 — 正正是為了解決這個問題，讓訓練變得有趣而不是苦差（Kollins et al., 2020）。這個思路跟美國 FDA 批准的處方級遊戲 EndeavorRx 是一致的，後者也是用遊戲化的注意力訓練來提高參與度（U.S. FDA, 2020）。
合理的期望
如果小朋友能持續使用（例如每天 15 至 20 分鐘），在專注力、工作記憶、規則轉換下的衝動控制這些方面，是有機會看到進步的，部分孩子也會慢慢把這些能力帶到做功課或日常生活中。很多小朋友透過「英雄訓練」的框架，也會對自己更有信心，覺得「我做得到」。
不過要老實說：認知訓練在 ADHD 上的整體證據是參差的。最明確的進步通常出現在直接訓練的技能上（近遷移），而真正反映到日常症狀的改善幅度比較小、因人而異，也受年齡和練習頻率影響。對過度活躍和衝動方面的幫助，一般比對專注力的幫助更有限（Westwood et al., 2023; Cortese et al., 2015）。而且目前還沒有針對這套遊戲本身做過隨機對照試驗，它仍然是第一版。
所以最理想的用法，是把它當作已有治療的輔助工具 — 配合藥物、行為訓練、學校支援一起用，而不是取代任何一樣。觀察孩子的進步時，也建議多留意實際功能的變化（例如功課完成度、分心次數有沒有減少），而不是只看遊戲裡的分數。
一句話總結
「奇蹟英雄學院」是精神科醫生做出來的免費工具，把針對 ADHD 核心認知弱項的訓練變成了好玩的小遊戲。它不能取代專業治療，但作為輔助，門檻極低、隨時可用，值得一試。
直接打開 wha-adhd.netlify.app 就可以開始玩，不用裝任何東西。在家用、醫生推薦用都可以。
https://www.hkpsychiatry.com/appl/wha-adhd
