拉筋・GO 舒痛運動中心

拉筋·GO! 舒痛運動中心 🧘🏻‍♂️

✳️地址：機利士南路63號 合義樓一樓（拉筋·GO! 舒痛運動中心 ）

◀️團體拉筋課程

◀️一對一拉筋

適合不同人士

正所謂《筋長一寸，壽延十年》，拉筋運動有效改善及預防各種痛症。💪

#拉筋 #健身 #拉筋班 #一對一拉筋 #紅磡拉筋 #何文田拉筋 #黃埔拉筋

拉筋·GO! 舒痛運動中心 （團體拉筋班）🧘🏻‍♂️

✳️地址：機利士南路63號 合義樓一樓（拉筋·GO! 舒痛運動中心 ）

◀️團體拉筋課程

拉筋的好處：

1. 增加肢體靈活度
2. 增加肢體活動的幅度
3. 提高健身的表現
4. 增加流向肌肉的血液
5. 改善姿勢
6. 幫助治療並預防背部疼痛
7. 幫助緩解壓力
8. 讓大腦平靜
9. 減緩緊張性頭痛

適合不同人士

正所謂《筋長一寸，壽延十年》，拉筋運動有效改善及預防各種痛症。💪

#拉筋 #健身 #拉筋班 #一對一拉筋 #紅磡拉筋 #何文田拉筋 #黃埔拉筋-五十肩
#網球手
#坐骨神經痛
#腰背痛
#頸緊膊痛
#或其他痛症

拉筋·GO! 舒痛運動中心 🧘🏻‍♂️

✳️地址：機利士南路63號 合義樓一樓（拉筋·GO! 舒痛運動中心 ）

◀️團體拉筋課程

拉筋的 9 大好處

1. 增加肢體靈活度
2. 增加肢體活動的幅度
3. 提高健身的表現
4. 增加流向肌肉的血液
5. 改善姿勢
6. 幫助治療並預防背部疼痛
7. 幫助緩解壓力
8. 讓大腦平靜
9. 減緩緊張性頭痛

適合不同人士

正所謂《筋長一寸，壽延十年》，拉筋運動有效改善及預防各種痛症。💪

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拉筋·GO! 舒痛運動中心 🧘🏻‍♂️

✳️地址：機利士南路63號 合義樓一樓（拉筋·GO! 舒痛運動中心 ）

◀️團體拉筋課程

◀️一對一拉筋

適合不同人士

正所謂《筋長一寸，壽延十年》，拉筋運動有效改善及預防各種痛症。💪

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🧘🧘🏻‍♀️伸展運動的好處

1.維持或加大動作的幅度

2.增加肌肉的能量

3.作為運動前的暖身

4.幫助舒緩壓力

5.放鬆、復原與預防受傷

6.熱身

7.訓練尾聲

資料來源：

預防受傷、舒緩壓力...「伸展運動」5大優點 掌握這4個最佳時間點 | 健康知識+ | 新聞 | 元氣網 伸展是很自然的動作，可以維持身體的活力，帶來舒適的感覺。出於本能，我們早晨起床做的第一件事，就是伸個懶腰。伸展不僅令人有活力，更是提升運動表現的好方法！另外，柔軟度也是影響體適能的重要因素。

做任何運動前，熱身運動是十分重要的🏋🏻⛹️‍♂️🤺⛹🏼‍♀️

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Before doing any exercise, it is very important to warm up 🏋🏻⛹️‍♂️🤺⛹🏼‍♀️

資料來源：

【伸展運動】6招熱身拉筋動作　行山遠足越野跑前做足避受傷 「伸展運動」俗稱「拉筋」，其實是進行任何一種運動之前都要做的熱身和之後都要做的調整運動，所以遠足運動也不例外。只要做足伸展運動，自然能減低受傷機會，登山自然更輕鬆。

5分鐘簡易辦公室運動，保持身體健康🏋️‍♂️💪🏽

5 minutes of simple office exercise to stay healthy🏋️‍♂️💪🏽

資料來源/Reference:

【辦公室動一動】5分鐘簡易椅上運動　全身肌肉大放鬆 據去年瑞銀最新「價格與收入研究報告」，香港人每年工作2,600小時，平均每星期工作超過50小時，為全球之冠。全身投入工作的港人，連睡覺時間亦不夠，更遑論要抽時間做運動。不過，即使困在辦公室，也可以善用小小私人.....

健康生活小知識🏋️‍♂️ Healthy Life Knowleage🏋️‍♂️

BMI 稱為身體質量指數（Body Mass Index，縮寫為BMI），是目前美國疾病管制局及世界衛生組織所認可，利用身高為基礎來測量體重是否符合標準
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BMI is called body mass index (Body Mass Index, abbreviated as BMI). It is currently recognized by the US Department of Disease Control and the World Health Organization. It uses height as a basis to measure whether weight meets the standard

「防疫飲食」有3個重點，攝取足夠蛋白質、豐富蔬果及少精緻糖類，加上充足睡眠、規律運動，都有助於提高免疫力。🥑🍑🥦🥩

The "anti-epidemic diet" has three key points. Sufficient protein intake, rich fruits and vegetables, and less refined sugars, plus adequate sleep and regular exercise,
will help boost immunity. 🥑🍑🥦🥩

資料來源/Reference:

防疫飲食3重點 提升免疫力 | 聯合新聞網：最懂你的新聞網站 防疫除戴口罩、勤洗手、保持社交距離外，提升自身免疫力也備受重視。童綜合醫院營養治療科主任李沛融表示，「防疫飲食」有3個重點，攝取足夠蛋白質、豐富蔬果及少精緻糖類，加上充足睡眠、規律運動，都有助於提高免.....