dots．點子公民

【新一年，跟自己和孩子建立更平和有愛的關係】做人父母，一點不容易！來參加由Mindful Joyful Parenting 正念父母主辦的「非暴力 X 正念溝通 - 父母系列課程」，課程結合正念與非暴力溝通，幫助父母學懂放鬆、平靜的心法與技巧，亦幫助父母轉化無效的溝通，建立真誠、親密、有愛的自我關係和親子關係。報名 >> https://goo.gl/xqgeFo

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【非暴力 X 正念溝通 - 父母系列課程】

日期：2018年1月19日、1月26 日、2月2日、2月9日 （逢星期五，共四課）
時間：晚上 7:00 - 10:00（每課三小時）
地點：油麻地窩打老道20號金輝大廈一樓六室 塔冷通心靈書舍（油麻地港鐵站B2出口）

導師：張仕娟（Christine）& 池衍昌（池）
人數：20人 （名額有限，按報名次序，先到先得）
語言：廣東話
費用：HK$1,680 / 位

報名：請填妥網上報名表格（ https://goo.gl/xqgeFo ），成功報名者將會收到電郵通知。請按電郵指示完成付款手續。

截止報名日期：2018年1月12日（五）

查詢： [email protected]

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【課程目標】

· 幫助父母培育正念，讓自己和孩子從情緒中解脫
· 平和地回應教養子女和生活上的困難處境
· 有效應對教養子女時遇上的焦慮、壓力、無力及困惑
· 培養同理心和深度聆聽
· 覺察和轉化無效的溝通習慣/模式
· 轉化親子溝通的衝突和角力
· 建立真誠、親密、有愛、尊重、相互理解的親子關係
· 建立及維繫親子間雙贏的家庭規則

【課堂形式】

· 體驗式學習，結合理論講解
· 個人/小組練習、分享、討論
· 學員親身案例現場示範
· 設每週課外練習及閱讀材料

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【導師簡介】

張仕娟 (Christine)

正念資深導師，非暴力溝通實踐者及分享者，梅村正念學院正念導師培訓畢業生。自2000年起修習正念，於2002年起將正念引入任教的中學中。2011年開始，教授老師將正念融入教學。創立「聯校學生心靈大使培育」計劃，培育學生在學校推廣正念。2014年創立 Mindful Joyful Parenting「正念喜悅父母」共修小組。著有《水裡浪花》、《Miss Bell Bell正念生活課》、《幸福學校的酵母：學生心靈大使》及《梅村「Wake Up」女孩》等，碩士論文《Mindful Parenting：如何幫助父母與子女相處？》。現於《佛門網》撰寫兩個專欄：【正念父母】及【非暴力X正念溝通】。

池衍昌 (池)

非暴力溝通實踐者及分享者、梅村正念學院正念導師培訓畢業生、公民社會教育和培訓工作者。2010年起跟隨一行禪師和梅村修習正念 。2014年起先後參與十多位非暴力溝通導師的培訓，並於2016年完成美國非暴力溝通領袖(NVC Leadership)深造課程。致力將非暴力溝通應用於個人轉化、組織和社群發展。自2015年起持續與教育工作者、家長、社會工作者和年青同修分享非暴力溝通，教授非暴力溝通課程和專題工作坊，帶領機構內部培訓，創辦廣東話非暴力溝通練習小組，組織資深非暴力溝通導師來港授課，致力建立香港本地非暴力溝通社群。

【食之學堂圓滿結束，請繼續支持媽媽廚房】

謝謝各位朋友十月對食之學堂的支持❤️
食之學堂最想分享的就是「從媽媽身上 學習食 學習煮 學習以食物去愛和關懷」，學習食是學習善待自己的一個過程，學懂了食，我們才會為自己為別人好好煮一頓飯。透過煮這個行動去表達愛，除此以外，選擇對食物生產者和環境友善的食材，也是我們學習關愛世界的一小步。
希望我們都在食之學堂學到了一點點，那怕只是微小的事：）

由於家家學堂將於2017年11月1日起暫別大家，所以喜歡媽媽廚房及有興趣參加未來的工作坊的朋友，請密切留意媽媽廚房的資訊啦～請密切留意媽媽廚房的資訊啦～請密切留意媽媽廚房的資訊啦～

LIKE 媽媽廚房 >> https://www.facebook.com/lamannakitchen/

再次感謝大家，期待再見面：）

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媽媽廚房營業時間：逢星期一至六 上午11:00 - 下午5:00

華姐@ 媽媽廚房
曾在法國私房菜工作逾三年，烹調以法國菜式為基礎，加入各類亞洲特色健康食材，帶出真・食物的清新風味。

【給曾經買錯杯．仍在尋覓真命杯子的你】支持環保月事、初用月經杯的朋友們，你有以下的煩惱嗎？例如杯子太大/太小/太軟/太硬/太長/太短、買杯時只看款式結果誤購高難度杯子搞到得個擺字等等。唔駛擔心喇！10月29日(日)下午3:30-4:30，正向月事推手、小刺蝟 happeriod創辦人Zoe，將會於家家學堂，開辦「月經杯技巧重溫工作坊」，特別為「一時錯手揀錯杯結果杯子閒置一旁唔知點算」的月經杯用家而設。有興趣報名的朋友，請參考網上報名表啦！

入選的朋友，除了有機會上一課重溫使用技巧，更可用舊杯換折扣，再由Zoe同你一齊尋找合適你的「真命杯子」！小刺蝟 happeriod會將回收得來的月經杯，作為藝術或教育用途，減少浪費。一舉三得，名額有限，報名快手喲 >> https://goo.gl/3QGJsP
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【尋覓你的真命杯子回收計劃：月經杯技巧重溫工作坊】
日期： 2017年10月29日 (日) 下午3:30-4:30
詳情： https://goo.gl/3QGJsP

【學習成為更平和的自己】近年世界各地愈來愈多人學習「靜觀」，連Google都向員工推廣靜觀訓練。靜觀究竟係乜東東？

靜觀 (mindfulness) ，是指有意識地、不加批評地覺察到自己當下的身心狀況。生活急速的都市人，身心時常處於繃緊狀態而不自知。累了，不少人會選擇以煲劇/滑手機/飲飲食食/消費娛樂抒壓，結果令自己繼續緊張，無法真正減輕身心負擔，長遠令自己人累心累，甚至burnout。

靜觀練習，可以幫助我們連結身心，提升覺察能力，例如能隨時察覺自己當刻是否太勉強/緊張/疲累/激動/生氣。當我們有所覺察，就能選擇用不同方法回應眼前處境，學會放鬆，放下偏執，回復平和，而不會被情緒牽著走，懂得更善待自己和身邊的人。

很多人以為靜觀必定與宗教有關，其實不然！美國麻省大學醫學院自1979年開始應用靜觀，至今已發展成一門重要的科學課題及治療方法。研究證實靜觀訓練對失眠、頭疼、皮膚病等都有輔助治療作用，也廣泛應用於精神健康領域。

來家家學堂，參加【民間高手來開課：靜觀體驗互動講座】，在輕鬆氣氛下，聽聽靜觀導師小聰的分享，透過體驗，初步感受靜觀的好處，學習善待身心，成為更平和的自己 :D 報名 >> https://goo.gl/ZevWQY

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【民間高手來開課：靜觀體驗互動講座】
時間：2017年10月24日 (二) 晚上 7:30-9:30
地點：家家學堂（九龍太子砵蘭街372號儷凱酒店1/F壹樓共同社，太子站C1出口步行2分鐘)
對象：對靜觀、身心健康、正念生活有興趣的人士
名額：20人
收費：每位HK$50
報名方法：請填寫網上報名表 ( https://goo.gl/ZevWQY )，成功報名者將收到確認電郵連同入數方法。

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導師：鄧小聰 @ 躬行靜觀

致力在香港推動靜觀訓練。長期於兒童、青少年及家長領域服務，不時為學校、社福機構及社區提供靜觀訓練，期望能提升參加者的身心健康、覺察力及專注力、改善人際關係等。從2008年開始，小聰開始進行個人靜觀修習，每年參加多次靜觀退修營。修畢的靜觀訓練包括：香港靜觀中心與牛津大學靜觀中心合辦的靜觀認知治療導師基礎課程、人際靜觀課程、兒童及青少年靜觀導師課程（荷蘭AMT）、靜觀減壓課程等。

想進一步了解「躬行靜觀」？來看看 :) http://applyingmindfulness.hk

【謝謝你，我愛你】轉眼間，家家學堂已運作超過一年，感謝各位一路以來的支持！無奈要跟大家捎來一個訊息－由於天時地利、資金及人力有限等因素，營運家家學堂的團隊在多個月來幾番變陣、反覆思量後，決定家家學堂將於2017年11月1日起，暫別大家（10月活動會如常進行，不受影響）。

別擔心，家家學堂的各位導師，將會繼續在香港不同角落開班，繼續與大家共享對自己、他人、大自然都好的生活智慧。而家家學堂在壹樓共同社的鄰居們，例如媽媽廚房、家家士多、繪本館等，會繼續如常運作，完全不受影響 (因為由此至終，我們儘管同處一個空間，但空間內的五個單位，從來都由不同團隊運作，各自是獨立的組織；雖然至今仍有不少人撈亂我哋 ^_^)。

下一步，家家學堂的營運團隊會重整步伐，看看未來可如何以更永續的方式，推動生活化的公民教育。在再會之前，讓我們好好保重；期待他日重遇，我們都成為更有智慧、更良善、更有力量的自己。

雖然家家學堂會暫別大家，但學習豈會因此而休止﹗本專頁將會繼續分享曾在學堂開班的導師們的活動資訊，方便大家繼續學嘢 ^_^ 等我哋一口氣列出各位導師，以示感謝；大家記得Like佢哋嘅專頁，了解各導師的最新活動情報啊，感謝你的支持！

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於家家學堂定期開課的加盟導師 (排名不分先後 ^_^)：

【小刺蝟 happeriod】跟Zoe重新認識月經，重新認識自己，活動包括「手縫悅事布M巾工作坊」、「環保月事用品研習班」等

【okapi studio】與本地藝術家、手作人Max一起以新角度體會傳統工藝之美，活動包括天然手工蚊香、線香、日式印香工作坊等

【簡樸。生活。】跟芯老師學習天然、環保的養生智慧，讓你人美心也美；活動包括酵素皂、按摩油、艾香、鹽灸、美白面膜、濕疹抒緩膏等DIY工作坊；以及健康食品製作班，例如客家擂茶、公平貿易朱古力小食等

【非暴力溝通 - 香港 Nonviolent Communication Hong Kong】跟池 & Christine，學習正念溝通，滋養內在力量和智慧，轉變由此展開；活動包括「轉化內在衝突」、「陪伴與聆聽」、「轉化核心信念」、「重新認識憤怒」、「尋找內在和平」等不同主題的正念溝通工作坊

【人人瑜伽】： 跟我的印度學習筆記 Reflections on Yoga專頁作者Stephanie一起透過瑜伽，整合身心靈，經驗無拘；活動包括「瑜伽生活化的覺知練習」、「緩和腰酸背痛」、「抒緩頸梗膊痛」等不同主題的瑜伽體驗

【綠活地圖wherevergreen.hk】結集各區環保資訊和有趣活動，曾於家家學堂舉辦的活動包括「給孩子一個綠色無毒的家講座」、「全蔬食能量棒DIY工作坊」、「大笑瑜伽」、「由撒哈拉超馬帶回來的心靈手信分享會」、「能量療癒－連結身心提升能量講座」等

【綠惜地球 The Green Earth】致力激發社會的綠色正能量、倡導珍惜資源、零浪費的文化及推動香港成為人人引以自豪的綠色城市；曾於家家學堂舉辦的活動包括「光污染導賞團」、「舊Banner升級再造工作坊」、「香港離永續城市有多遠」分享會等

【WEDO GLOBAL】提倡多元文化教育的社會企業，不時舉辦香港文化導賞團及海外深度文化體驗計劃；曾於家家學堂舉辦的活動包括「寶萊塢舞蹈體驗課」及「南亞香料與奶茶工作坊」

【食物循環在呢處 - 食環處】與大家探索食物與環境的關係，一起學習如何將剩食自行加工，變成新食品，減少食物浪費；曾於家家學堂舉辦「益生菌茶醋Kombucha工作坊」

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曾於家家學堂一顯身手的民間高手們：

【認識自然療法－結構感知學 Osteopathy】結構感知治療師Ben @ Seeding Health Osteopathy Centre

【樹葉吹奏體驗課】David @ 香港樹葉吹奏藝術 - Hong Kong Art of Leaf-Whistling

【向大自然學習與人相處之道】永續療癒師Natalie @ Earth Healer 永續療癒

【著得唔好嘥：從衣櫃學會放手】阿橙 @ 執屋 JuppUk

【著得唔好嘥：時裝設計師貼士分享】Michael Tse @ Dog king (除咗做時裝設計，佢亦是一位支持領養不棄養、懂得訓練毛小孩嘅狗王)

【嗰啲女人嘢：故事分享即興劇場】一人一故事劇場工作者廖佩芳、鄧惠儀、莊芍宜、張新安、鄧耀興

【愛自然．嬰兒按摩】Winnie @ 然愛 Natural Love Horizon - Infant Massage & Parenting Resource

【琉璃小花園——玻璃盆景工作坊】 Chris Tam @ Chrisdelaw Floral Design

【食之學堂】華姐 @ 媽媽廚房、秀汶 @ 點子公民

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家家學堂品牌顧問：

【Create & Yay】謝謝Josie和她的夥伴們，令家家學堂有個美好的開始 ^_^

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家家學堂義務策展、營運單位，暨書記室、校務處及校役部：

【dots．點子公民】

我們是營運家家學堂的三人團隊，包括Carmen、秀汶和Abbie三個女仔，我們各自有正職事業／學業，以義務方式營運家家學堂；希望行有餘力做多少少，讓更多人能分享良善的生活智慧，互相學習，再轉化成改變的力量，令香港更好。如果有同行想了解家家學堂的經驗，歡迎與我們聯絡，我們好樂意分享的；也歡迎來訊交流，或者商量協作的可能性 ^_^

（如想了解家家學堂的基本背景，可參考「一小步」2016年11月25日的報道： https://littlepost.hk/2016/11/25/portlandcommons ）

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謝謝大家的支持，期待他日以其他方式與各位再見。再會前，多珍重

想活得更綠色、健康、平和而有力量？不如從親身了解和體驗開始☺️家家學堂，結集香港地民間導師，與你分享對自己、他人和大自然都好的生活智慧，共同探索生活的更多可能性。名額有限，報名從速！
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【媽媽廚房 X 家家學堂：食之學堂】
日期： 2017年10月，逢星期一至五 14:30-17:00
報名： 不用報名，歡迎隨時上來 ^_^

【養生鹽灸 + 艾香DIY】
日期： 2017年10月3日 (二) 19:00-21:00
報名： https://goo.gl/VTMdRR

【樹葉吹奏體驗課】大人班 (已額滿，謝謝各位支持!)
日期： 2017年10月10日 (二) 19:30-20:30
報名： https://goo.gl/fqQDJh

【正念溝通工作坊：重新認識憤怒】(已額滿，謝謝各位支持!)
日期： 2017年10月10日 (二) 19:00-21:30
報名： https://goo.gl/DyDsjC

【琉璃小花園 – 玻璃盆景工作坊】
日期： 2017年10月15日 (日) 14:30-16:00
(活動已取消，謝謝關注)

【樹葉吹奏體驗課】童趣班 (親子優先)
日期： 2017年10月15日 (日) 17:00-18:00
報名： https://goo.gl/fqQDJh

【天然手工線香工作坊】
日期： 2017年10月17日 (二) 19:30-21:30
報名： https://goo.gl/exGqwu

【民間高手來開課：認識自然療法 – 結構感知學 Osteopathy】(已額滿，謝謝各位支持!)
時間： 2017年10月17日（二）19:30-21:00
報名： https://goo.gl/wMYX56

【濕疹中草舒緩膏製作】
日期： 2017年10月24日 (二) 19:00-21:00
報名： https://goo.gl/k2MuvM

【民間高手來開課：靜觀體驗講座】
日期： 2017年10月24日(二) 19:30-21:30
報名： https://goo.gl/ZevWQY

【月經杯技巧重溫工作坊】
日期： 2017年10月29日 (日) 15:30-16:30
報名： https://goo.gl/3QGJsP

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上課地點：家家學堂
太子砵蘭街372號儷凱酒店1/F壹樓共同社
（太子地鐵站C2出口，步行3分鐘）
** 以上時間表只作參考，一切課堂日期時間詳情，均以參加者之確認電郵為準 **

【家家學堂】10月教學夥伴包括（排名不分先後 ^_^)：
媽媽廚房
簡樸。生活。
香港樹葉吹奏藝術 - Hong Kong Art of Leaf-Whistling
非暴力溝通 - 香港 Nonviolent Communication Hong Kong
okapi studio
Chrisdelaw Floral Design
小刺蝟 happeriod
躬行靜觀 Applying Mindfulness

家家學堂義務策展單位暨書記室、校務處及校役部：
dots．點子公民

#家家學堂 ＃gagaschool #壹樓共同社

想活得更綠色、健康、平和而有力量？不如從親身了解和體驗開始☺️家家學堂，結集香港地民間導師，與你分享對自己、他人和大自然都好的生活智慧，共同探索生活的更多可能性。名額有限，報名從速！
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【濕疹中草舒緩膏製作】
(活動已額滿，謝謝大家支持！）
芯老師@簡樸生活
時間：2017年9月5日 (二) 19:00-21:00
報名： https://goo.gl/k2MuvM

【人人瑜伽：讓瑜伽生活化的覺知練習】
Stephanie@我的印度學習筆記
時間：2017年9月11日 (一) 19:30-21:00
報名： https://goo.gl/X5vgwo

【民間高手來開課：樹葉吹奏體驗課】(活動已額滿，謝謝大家支持！）
David@香港樹葉吹奏藝術
時間：2017年9月12日 (二) 19:30-20:30
報名： https://goo.gl/F9GQuy

【草本美白淡斑面膜DIY】
芯老師@簡樸生活
時間：2017年9月19日 (二) 19:00-21:00
報名： https://goo.gl/6vewTN

【正念溝通工作坊：轉化核心信念】
池 & Christine @ NVC HK
時間：2017年9月26日 (二) 19:00-21:30
報名： https://goo.gl/HES2QD

【天然蚊香及驅蚊包工作坊】
Max @ okapi studio
時間：2017年9月26日 (二) 19:30-21:30
報名： https://goo.gl/cSvXNh

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上課地點：家家學堂
太子砵蘭街372號儷凱酒店1/F壹樓共同社
（太子地鐵站C2出口，步行2分鐘）

** 以上時間表只作參考，一切課堂日期時間詳情，均以參加者之確認電郵為準 **

【家家學堂】9月教學夥伴包括：
簡樸。生活。
我的印度學習筆記 Reflections on Yoga
香港樹葉吹奏藝術 - Hong Kong Art of Leaf-Whistling
非暴力溝通 - 香港 Nonviolent Communication Hong Kong
okapi studio

家家學堂義務策展單位暨書記室、校務處及校役部：
dots．點子公民

#家家學堂 ＃gagaschool #壹樓共同社

8月到了，炎炎夏日，誠邀你來家家學堂上一課，學習令自己身心舒爽又天然的生活智慧！家家學堂結集香港地民間導師，與你分享對自己、他人和大自然都好的有趣知識和技能！名額有限，報名從速！
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【人人瑜伽：Happy Period Yoga】
時間： 2017年8月1日（二）19:30-21:00
報名： https://goo.gl/sDKPYm

【天然酵素皂DIY工作坊】
時間： 2017年8月8日（二）19:30 - 21:30
報名： https://goo.gl/05wyxS

【天然蚊香及驅蚊包工作坊】
時間： 2017年8月13日（日）14:30 - 17:00
報名： https://goo.gl/jBimN3

【天然護髮噴霧工作坊】
時間： 2017年8月20日（日）15:00 - 16:30
報名： https://goo.gl/Z2tyjT

【民間高手來開課：認識自然療法 – 結構感知學 Osteopathy】(已額滿，謝謝支持!)
時間： 2017年8月21日（一）19:30-21:00
報名： https://goo.gl/YaTpio

【天然手工線香工作坊】
時間： 2017年8月29日（二）19:00-21:00
報名： https://goo.gl/p3py9B

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上課地點：家家學堂
太子砵蘭街372號儷凱酒店1/F壹樓共同社
（太子地鐵站C出口，步行2分鐘）

** 以上時間表只作參考，一切課堂日期時間詳情，均以參加者之確認電郵為準 **

【家家學堂】8月活動教學夥伴包括：
小刺蝟 happeriod
我的印度學習筆記 Reflections on Yoga
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簡樸。生活。

家家學堂義務策展單位暨書記室、校務處及校役部：
dots．點子公民

#家家學堂 ＃gagaschool #壹樓共同社