Care-consulting Training & coaching, Hong Kong (2026)

25/09/2026

🎶 Une nouvelle corde à ma harpe… et pas des moindres !

Ces derniers temps, j’ai décidé de faire ce que j’encourage régulièrement mes clients à faire : sortir de ma zone de confort, apprendre et explorer de nouvelles façons de faire.

Je suis coach et formatrice, mais je suis aussi une éternelle apprenante. Et je crois profondément que l’on ne cesse jamais d’évoluer.

C’est donc avec beaucoup d’enthousiasme que je viens de terminer une formation en hypnose ( merci Crouzat)

Pourquoi l’hypnose ?

Parce que j’avais envie d’ajouter un nouvel outil à ma boîte à outils de coach, afin d’enrichir mes accompagnements, notamment sur des sujets que je rencontre très souvent :

✨ renforcer la confiance en soi
✨ mieux gérer son stress et ses émotions
✨ se préparer mentalement à un examen, un oral ou un entretien
✨ dépasser certains blocages
✨ mobiliser ses ressources pour avancer plus sereinement

Cette formation m’a aussi rappelé une conviction qui m’est chère :

Il n’est jamais trop t**d pour apprendre.
Il n’est jamais trop t**d pour se former.
Et surtout, il n’est jamais trop t**d pour oser sortir de sa zone de confort.

Finalement, accompagner les autres à évoluer, c’est aussi accepter de continuer à évoluer soi-même.

Alors oui… une nouvelle corde vient de s’ajouter à ma harpe. 🎶
Et j’ai hâte de la faire résonner dans mes futurs accompagnements !

24/09/2026

Et si, au lieu de chercher ce qui ne va pas, vous cherchiez ce qui fonctionne déjà ?

Milton Erickson racontait l’histoire d’une femme très isolée, dont la vie s’était peu à peu refermée.

Lorsqu’il lui rend visite, il remarque quelque chose.

Dans sa maison, elle cultive de magnifiques violettes africaines.

Il ne lui demande pas de changer toute sa vie.
Il ne commence pas par pointer ce qui ne va pas.

Il s’appuie sur ce qui est déjà vivant chez elle.

Il lui propose de cultiver ses violettes et de les offrir autour d’elle lors des événements importants : naissances, mariages, maladies, célébrations…

Petit à petit, les violettes deviennent un lien avec les autres.

Et sa vie se remet en mouvement.

💡 Cette histoire nous rappelle une chose essentielle : le changement ne commence pas toujours par réparer ce qui ne fonctionne pas. Il peut commencer par amplifier ce qui fonctionne déjà.

Alors aujourd’hui, je vous propose une petite expérience.

Prenez 5 minutes et répondez à ces 3 questions :

👉 Qu’est-ce qui fonctionne déjà dans ma vie, même un peu ?

👉 Quelle activité, relation ou compétence me redonne de l’énergie ?

👉 Quelle petite action puis-je faire cette semaine ?

🌱 Quelle est votre “violette” en ce moment ?

Si vous le souhaitez, partagez-la en commentaire en un mot ou une phrase. Parfois, identifier sa ressource est déjà le début du mouvement.

24/09/2026

Et si votre véritable adversaire n’était pas en face de vous… mais en vous ?

En PNL, j’aime utiliser la métaphore du tigre.

Imaginez que vous êtes face à un adversaire.

Cet adversaire peut prendre plusieurs visages :
le manque de confiance, la peur d’échouer, le doute, le regard des autres, cette petite voix qui répète « je ne vais pas y arriver »…

Puis, imaginez un tigre.

Votre tigre.

Celui qui représente votre force, votre détermination, vos ressources et cette confiance parfois enfouie sous des années de croyances limitantes.

L’exercice consiste à donner une présence à ce tigre. À ressentir sa puissance. Sa posture. Son regard. Son calme.

Et puis à le laisser feuler.

Pas pour écraser l’autre.

Mais pour prendre le dessus sur ce qui, jusque-là, nous empêchait d’avancer.

Car « battre son adversaire », ce n’est pas nécessairement vaincre quelqu’un.

C’est parfois réussir à dépasser sa peur.
Faire taire son doute.
Transformer une croyance limitante.
Oser là où, hier encore, on reculait.

la PNL permet. notamment de travailler avec les représentations mentales, les sensations et les ressources que nous associons à certaines situations.

Et lorsque la représentation intérieure change, notre manière d’aborder la situation peut, elle aussi, évoluer.

🐅 Alors, quel est l’adversaire que votre tigre intérieur aurait besoin d’affronter aujourd’hui ?

29/08/2026

Et si le plus grand risque était de rester à quai ?

Un jour, une personne regardait la mer depuis la plage.

Elle avait un bateau.
Elle avait appris à naviguer.
Elle avait même une destination en tête.

Mais elle attendait.

Elle attendait que la météo soit parfaite.
Que la mer soit parfaitement calme.
Que le moment soit idéal.
Qu’elle soit certaine de ne pas se tromper.

Les jours passaient.

Son bateau, lui, restait au même endroit.

Puis elle comprit quelque chose :

On ne prend jamais la mer avec la garantie que tout se passera comme prévu.

Il faut accepter de partir avec une part d’incertitude.

Parce que parfois, ce qui nous empêche d’avancer n’est pas le manque de capacité.

C’est l’attente du moment parfait.

Dans nos vies professionnelles comme personnelles, nous pouvons passer beaucoup de temps à préparer, réfléchir, analyser, repousser…

Alors qu’une première petite action suffirait parfois à commencer.

Changer de voie.
Oser proposer une idée.
Dire non.
Dire oui.
Se former.
Prendre la parole.
Lancer un projet.

🌱 On n’a pas besoin de connaître tout le chemin pour faire le premier pas.

Il suffit parfois de regarder l’horizon et de se demander :

« Qu’est-ce que j’attends encore pour partir ? »

28/08/2026

Donner du sens : le rôle essentiel du manager

Une équipe peut avancer sans savoir exactement où elle va.
Mais elle aura du mal à avancer ensemble.

Manager, ce n’est pas seulement fixer des objectifs, suivre des indicateurs ou répartir les tâches. C’est aussi — et peut-être surtout — donner du sens à l’action collective.

👉 Pourquoi faisons-nous cela ?
👉 Quelle est notre contribution ?
👉 En quoi notre travail est-il utile ?
👉 Vers quelle vision avançons-nous ensemble ?

Le sens permet de transformer une succession de tâches en projet collectif.

À l’image de cette photographie, le chemin peut sembler long, répétitif, parfois complexe. Pourtant, lorsque chacun comprend la direction et la finalité, les étapes prennent une autre dimension.

Un collaborateur qui comprend le pourquoi ne se contente plus d’exécuter.
Il peut prendre des initiatives, faire des choix, proposer des solutions et s’engager davantage.

Donner du sens, ce n’est donc pas avoir toutes les réponses.
C’est être capable de partager une vision, d’expliquer les enjeux, de relier les actions individuelles à un objectif commun et de donner à chacun sa place dans l’histoire collective.

Le management de demain ne pourra pas reposer uniquement sur le « quoi faire ».
Il devra de plus en plus répondre au « pourquoi le faisons-nous ? »

💬 Et vous, dans votre organisation, vos collaborateurs connaissent-ils suffisamment le sens de ce qu’ils font au quotidien ?

27/08/2026

Le miroir de Léa

Léa avait toujours l’impression de ne pas être à la hauteur.

À l’école, elle connaissait souvent la réponse, mais ne levait jamais la main.
Au travail, elle avait de bonnes idées, mais attendait que quelqu’un d’autre les propose avant d’oser parler.
Avec ses proches, elle disait souvent :

— « Je ne suis pas sûre… »
— « Tu crois que je peux le faire ? »
— « Je ne suis probablement pas assez douée. »

Un matin, son professeur lui confia une mission importante : présenter un projet devant une centaine de personnes.

Léa sentit immédiatement son cœur s’accélérer.

Elle voulut refuser.

Puis elle aperçut son reflet dans la vitre. Elle se regarda quelques secondes et pensa :

« Depuis combien de temps est-ce que j’attends de me sentir capable avant d’agir ? »

Elle comprit alors quelque chose d’essentiel : la confiance en soi n’arrive pas toujours avant l’action. Très souvent, elle naît après avoir osé.

Le jour de la présentation, ses mains tremblaient. Sa voix aussi.

Elle fit une première erreur.

Puis une deuxième.

Mais elle continua.

À la fin, quelqu’un vint la voir et lui dit :

— « Votre présentation m’a beaucoup touché. On sentait que vous croyiez profondément à ce que vous racontiez. »

Léa sourit.

Elle savait pourtant qu’elle n’avait pas été parfaite.

Mais, pour la première fois, elle comprit que être confiante ne signifiait pas ne plus avoir peur.

Être confiante, c’était pouvoir se dire :

« J’ai peur… mais je peux quand même essayer. »

Les semaines suivantes, Léa continua à faire de petites choses qui lui faisaient peur : donner son avis, prendre la parole, proposer une idée, accepter un compliment sans le minimiser.

Et un soir, elle écrivit dans son carnet :

« Je pensais que je devais devenir quelqu’un d’autre pour avoir confiance en moi.
En réalité, je dois simplement arrêter de sous-estimer la personne que je suis déjà. »

Elle referma son carnet.

Le miroir était toujours là.

Mais cette fois, lorsqu’elle croisa son reflet, elle ne chercha plus ses défauts.

Elle vit simplement une jeune femme qui avait commencé à croire en elle.

Et parfois, le premier pas vers la confiance en soi n’est pas de se sentir capable.
C’est de décider d’essayer malgré le doute.

26/08/2026

Et si votre profil DISC n’était pas une étiquette… mais une clé ?

Cette photo me fait penser à une chose essentielle en accompagnement :

👉 Nous ne sommes jamais un profil DISC.

Nous sommes une personne, avec nos besoins, nos émotions, notre histoire, notre environnement… et des comportements qui peuvent évoluer selon les situations.

Le DISC de Wiley nous aide justement à mieux comprendre nos comportements et ceux des autres.

🟢 D – Dominance
« J’avance. Je décide. Je veux des résultats. »
Orienté action, challenge et résultats.

🔴 i – Influence
« Je partage. Je mobilise. Je crée du lien. »
Orienté relations, enthousiasme et communication.

🔵 S – Stabilité
« J’écoute. Je sécurise. Je construis dans la durée. »
Orienté coopération, écoute et stabilité.

🟡 C – Conformité
« J’analyse. Je structure. Je cherche la qualité. »
Orienté précision, rigueur et qualité.

Aucune couleur n’est meilleure qu’une autre.

Et surtout : aucune couleur ne doit devenir une prison.

Un manager peut apprendre à ralentir pour mieux écouter.
Un collaborateur peut apprendre à s’affirmer.
Un étudiant peut comprendre comment il fonctionne pour mieux choisir son environnement d’apprentissage.
Une équipe peut apprendre à ne plus interpréter les différences comme des défauts.

Le véritable intérêt du DISC n’est donc pas seulement de savoir :

« Quelle est ma couleur ? »

Mais plutôt :

« Comment est-ce que je fonctionne… et comment puis-je mieux fonctionner avec les autres ? »

Parce qu’entre rester dans l’ombre de nos automatismes et entrer dans la lumière de la connaissance de soi, il y a souvent un premier pas :

✨ oser se regarder autrement.

Et vous, quelle couleur DISC vous aide le plus à comprendre votre façon de communiquer ?

🟢 D | 🔴 i | 🔵 S | 🟡 C

25/08/2026

La rentrée : comment retrouver son énergie et sa motivation ?

La rentrée est souvent synonyme de nouveaux projets, de nouvelles exigences… mais aussi de fatigue et de difficulté à retrouver son rythme.

Alors, comment retrouver énergie et motivation sans vouloir tout reprendre à 100 % dès le premier jour ?

✨ 1. Reprendre progressivement
Inutile de remplir son agenda dès la rentrée. Commencer par quelques priorités permet de retrouver son rythme sans s’épuiser.

🎯 2. Se reconnecter à ses objectifs
La motivation revient plus facilement lorsque l’on sait pourquoi on fait les choses. Qu’est-ce qui vous donne envie d’avancer cette année ?

⚡ 3. Protéger son énergie
Sommeil, pauses, activité physique, alimentation, temps de déconnexion… L’énergie n’est pas une ressource illimitée. Elle se prépare et se préserve.

🧠 4. Se fixer de petits objectifs
Une grande ambition devient plus motivante lorsqu’elle est découpée en étapes concrètes et accessibles.

🤝 5. Ne pas rester seul
Échanger, demander de l’aide, partager ses difficultés ou ses réussites peut faire toute la différence, que l’on soit étudiant, salarié, manager ou entrepreneur.

👉 La rentrée n’est pas une course. C’est un nouveau départ.

Et si, cette année, votre objectif n’était pas de faire plus… mais de faire mieux, avec plus de sens et d’énergie ?

Et vous, qu’allez-vous mettre en place pour retrouver votre énergie et votre motivation à la rentrée ?

24/08/2026

Stress au travail : 4 outils pour reprendre le contrôle

Et si le stress ressemblait à ces fils rouges qui s’accumulent autour de nous ?

Une sollicitation de plus.
Une urgence.
Un conflit non réglé.
Une réunion après l’autre.
Un message auquel il faut répondre immédiatement.

Pris séparément, chaque élément semble gérable.
Mais lorsqu’ils s’accumulent, nous pouvons rapidement avoir le sentiment d’être « attachés » à nos contraintes.

La bonne nouvelle : il existe des outils simples pour retrouver de la marge de manœuvre.

🔹 1. La respiration : réguler avant d’agir

Avant de répondre à un mail difficile, d’entrer dans une réunion tendue ou de prendre une décision sous pression :
→ ralentir
→ respirer profondément
→ prendre quelques secondes avant de réagir.

Objectif : ne pas laisser le stress décider à notre place.

🔹 2. La matrice d’Eisenhower : distinguer l’urgent de l’important

Tout ne peut pas être prioritaire.

Demandez-vous :
👉 Est-ce urgent ?
👉 Est-ce important ?
👉 Dois-je le faire maintenant ?
👉 Puis-je déléguer, reporter ou supprimer ?

Prioriser, c’est aussi accepter de ne pas tout porter.

🔹 3. La méthode DESC : désamorcer les tensions

Quand une situation relationnelle devient stressante :

D → Décrire les faits
E → Exprimer son ressenti / les conséquences
S → Spécifier ce que l’on souhaite
C → Conclure positivement

Exemple :
❌ « Tu ne m’écoutes jamais. »
✅ « Lorsque je suis interrompu en réunion, je n’arrive pas à terminer mon propos. Je souhaite pouvoir aller au bout de mon intervention avant que nous échangions. »

L’assertivité permet de poser une limite sans créer une nouvelle tension.

🔹 4. La pause intentionnelle : sortir du mode automatique

Quelques minutes sans écran.
Un déplacement.
Une respiration.
Un échange avec un collègue.
Un moment où l’on ne traite aucune nouvelle information.

Ce n’est pas « perdre du temps ».

C’est permettre au cerveau de sortir du mode urgence permanente.

gérer son stress ne signifie pas apprendre à tout supporter.

C’est aussi apprendre à :

✔ réguler ses réactions
✔ prioriser
✔ poser ses limites
✔ agir sur son organisation

Quel outil utilisez-vous le plus souvent pour faire redescendre la pression au travail ?

23/08/2026

⏳ Gestion du temps : et si le problème n’était pas le manque de temps ?

Nous avons tous les mêmes 24 heures.

Pourtant, certains terminent leur journée avec le sentiment d’avoir avancé.

D’autres ont couru toute la journée… sans avoir traité ce qui comptait vraiment.

👉 La gestion du temps n’est pas seulement une question d’organisation.

C’est une question de priorités, de choix et de limites.

Voici 4 outils simples à utiliser au quotidien :

🔹 1. La matrice d’Eisenhower

Classez vos tâches selon deux critères :

Urgent / Important

L’objectif n’est pas de tout faire.

C’est de savoir ce qui mérite réellement votre attention.

🔹 2. La règle des 3 priorités

Chaque matin, identifiez :

🎯 1 tâche essentielle
🎯 2 tâches importantes

Si ces 3 actions sont réalisées, votre journée aura produit de la valeur.

Le reste vient ensuite.

🔹 3. Le time blocking

Réservez des créneaux précis à vos activités :

📌 réunions
📌 traitement des mails
📌 tâches administratives
📌 temps de pause

Vous ne gérez plus seulement une liste de tâches :
vous protégez votre temps.

🔹 4. Le “STOP” avant d’accepter

Avant de dire « oui » à une nouvelle demande, posez-vous 3 questions :

➡️ Est-ce vraiment prioritaire ?
➡️ Quel impact sur ce que j’ai déjà prévu ?
➡️ Que dois-je décaler si je l’accepte ?

Dire oui à tout, c’est souvent dire non à ses vraies priorités.

🎯Bien gérer son temps ne signifie pas faire plus.

Cela signifie :

faire ce qui compte, au bon moment, avec les ressources disponibles.

💬 Quelle est votre principale difficulté : prioriser, dire non, gérer les interruptions ou respecter vos propres échéances ?

Care-consulting Training & coaching

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