長洲運動治療及專項訓練中心 CCSTC

💪🏾💪🏾💪🏾適逢本會 5️⃣ 週年生日🎂😌😌😌
身為 「長洲人」嘅我哋。慶祝之餘，亦意識到長洲人口老化嘅問題。🧐

🙏🏻老吾老以及人之老🙏🏻 好多長者病痛問題其實都可以慢慢根治‼️甚至及早預防‼️
常見嘅現象，包括：
- 肌肉流失
- 失平衡力
- 關節問題
- 活動能力
- 反應能力
- 氣促氣喘

係咪所有長者都要經歷呢啲階段？！🤔 梗係唔係啦！😆

💁🏻‍♂️只要你跟我哋「為長洲街坊服務不違餘力」嘅 唐 sir 。👏🏻👏🏻👏🏻
💁🏻‍♂️由評估測量▶️循序漸進嘅訓練😎唐sir 都會為你提供最專業👍🏻最合適👍🏻最安全👍🏻嘅訓練😌

💁🏻‍♂️ 現以‼️「2人同行，1人免費」‼️ $4000/10 堂‼️ 推出 「50+ 中高齡私人體適能訓練班」🥳🥳🥳
✔️師生人數( 1:1 / 1:2)
✔️增強脊柱四肢活動度
✔️增強脊柱四肢柔軟度
✔️增強心肺功能
✔️增強新陳代謝
✔️增強核心穩定
✔️增強肌耐力

#運動就是良藥
🫶🏻為你將來「走更長遠的」路，鋪好「健康人生」這步路。🫶🏻

嚟緊 佛誕 X太平清醮，Queenie導師話入長洲度假，順便開多兩日嘅課堂！

有上開Queenie導師課堂嘅同學🫶🏻就知道佢幾仔細👍🏻幾認真👍🏻幾專業👍🏻幾生動👍🏻教學啦！👏🏻👏🏻👏🏻

有興趣嘅同學仔快啲報名啦🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️有啲課堂都好full 㗎！🥹🥹🥹

#長洲 #長洲運動健身 #長洲瑜伽普拉提頌缽療癒 #長洲瑜伽 #長洲頌缽療癒

🧘🏻‍♀️🩰💪🏾
實際係做啲乜嘢？🤔🤔🤔
#芭蕾塑身 #芭蕾雕塑 #芭杆塑型

➡️全身熱身運動及四肢身軀協調
➡️上身運動配合啞鈴訓練
➡️下身運動及部份芭蕾舞訓練技巧
➡️配合芭杆加以輔助穩定性
➡️墊上普拉提配合道具增加挑戰性
➡️瑜伽伸展動作舒緩及放鬆肌肉

1小時嘅課堂。基本上，15分鐘 同學仔已經可以出晒汗啦。當然，我哋唔係玩極限運動挑戰😂😂😂記得唔需要勉強自己😌做任何運動，都要量力而為啊！🤗🤗🤗

課堂中，除了讓你了解肌肉及關節運用，亦可激活平時甚少運用嘅小肌肉。更重要嘅係‼️令你學識調整自己嘅姿勢體態‼️

如何讓普通的「站立、坐姿、步姿、舉手投足」，都帶有氣質，在群眾裏發着光的感覺🌟

來預約體驗一下🫶🏻
課堂由 (註冊瑜伽導師、芭蕾舞導師、Barre fitness 導師 —— Queenie Siu 主教)
#長洲運動健身

長洲首間集合治療及訓練的運動中心

由糖Sir (英國註冊運動治療師 及NASM美國國家體育醫學學會私人教練)主理

❌唔想盲目咁操，唔知動作姿勢啱唔啱？🧐
❌唔想成效太慢，操極都冇乜效果？😩
❌唔想同太多人迫，人少少有個私人空間？🥺
❌唔想得不償失，用錯方法搞到周身傷痛？😭
❌唔知邊種器械/訓練最適合你，無從入手？🤯

🌟專項訓練計劃
♦️了解客人需要，制定訓練目標，度身設計適合客人的訓練方案

1️⃣針對性運動專項訓練
2️⃣姿勢和脊柱健康計劃
3️⃣產前及產後保健計劃
4️⃣核心肌肉和普拉提訓練
5️⃣老友記防衰老保健計劃
6️⃣體重管理和肌力訓練

↘️ Come and Join us ↙️

📲WhatsApp: 9239 6371

🌟 歡迎查詢 / 預約試堂 🌟

地址: 長洲興隆後街50號A二樓 （後街金冠酒樓旁/ 興隆茶餐廳樓上）

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專項訓練
私人教練
增肌
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運動表現

小組瑜伽普拉提頌缽療癒

🐰復活節期間加開一天課堂！ 🤩🤩🤩
Queenie導師全課程，早上至晚上👍🏻彈性課題👍🏻由你話事（視乎人數調配）👍🏻
💁🏻‍♀️ 首次參與課程者，試堂免費
💁🏻‍♀️ （課堂二人成班，名額有限先到先得）
💁🏻‍♀️ 歡迎inbox查詢或WhatsApp預約： 6307 8917 / 9239 6371

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🥳🥳🥳長洲首個Barre fitness 課程💪🏾💪🏾💪🏾
無需運動背景👍🏻無需舞蹈經驗👍🏻低衝擊👍🏻高強度👍🏻帶氧運動👍🏻隨時隨地👍🏻冇任何限制👍🏻男女老幼均可👍🏻

💁🏻‍♂️ 由註冊瑜伽導師+芭蕾舞導師+Barre fitness導師主教🫶🏻


#長洲芭蕾塑身
❌無需運動背景 ❌無需舞蹈經驗
⭕️適合男女老幼 ⭕️簡單易學 ⭕️可不用任何器械道具 ⭕️不受空間限制

🌟鍛鍊身形體態，訓練大小肌肉💪🏾
🌟提升內在修養，學習優雅姿態😌

❤️‍🔥UPDATED❤️‍🔥

🧘🏻小組瑜伽普拉提班🧘🏻‍♀️

導師資歷：
🔹高級私人體適能教練 （AASFP）
🔸著名普拉提學府 polestar 畢業生
🔹美國瑜伽聯盟註冊瑜伽導師（Yoga Alliance）
🔸喜馬拉雅頌缽音療師（美國瑜伽聯盟Y A C E P）
🔹香薰瑜伽及瑜伽輪導師 （美國瑜伽聯盟Y A C E P）
🔸Barre Fitness芭蕾塑身導師（ Barre fitness Alliance ）
🔹 銀髮族教練 （AASFP）
🔸 15年教學經驗芭蕾舞導師 （RAD 英國皇家舞蹈學院課程）
🔹專業舞蹈員訓練 （Danceunion@sunnywong）

#瑜伽 #普拉提 #頌缽療癒 #身心靈 #連接天地人
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🧧🧧🧧恭喜發財！ 🧧🧧🧧
恭祝大家
力大無窮！身壯力健！
青春常駐！青春不老！
馬到功成！馬年吉祥！

#長洲瑜伽頌缽普拉提

🧧農曆新年期間，除恆常課堂外，將加開 2 天課堂。

大家盡興之餘，記得要做下運動😉保持勤力練習嘅心♥️關注「身、心、靈」嘅需要啊！🫶🏻

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