Cathryn Yu

😴 你有多久，沒有真正讓自己好好休息了？

最近上來課的學員，都是睡不好覺、失眠多夢、半夜醒來好幾次⋯⋯

很多人只有在身體出現問題、生病、受傷、情緒崩潰時，才會允許自己停下來。日常生活中，我們總習慣把自己塞得滿滿，連睡覺都變得困難，甚至需要「計劃放假」才能放鬆。

其實，休息與睡眠，是我們從出生起就擁有的本能。嬰兒累了就睡、煩了就哭、不舒服就停，不會有「事情未做完就不能睡」。但我們長大後，卻漸漸忘了這種自然的節奏，學會了撐住、忍耐、頂硬上、捱埋佢。

不是我們不會休息，而是忘了怎樣休息。

經常有人問我：「老師，我要幾多個頌缽先夠？」
我總是笑笑說：「如果你隨時都能放鬆、好好休息，其實一個都不需要。頌缽，只是一個讓你回到身體、協助你放鬆的工具。」

我們學習靜心、練習呼吸、敲響頌缽，最終都不是為了變得「厲害」，而是為了學會一件看似簡單卻珍貴的事——讓自己安靜、放鬆、休息。

真正的慈悲，是從允許自己可以休息開始。

休息不是懶惰，是智慧。
放鬆不是逃避，是成長。

讓我們學習聆聽身體的聲音，學會不等身體喊停、生病、受傷了，才肯休息。

🌿 願你每天都有屬於自己的安靜時刻。

#好好休息 #頌缽療癒 #慈悲由自己開始 #聲音與身心 #休息是最好的養分

✨ 充電講座完滿完成！ ✨

前日的「能量再充電」講座圓滿結束🌈
感謝香港駕駛學院的邀請❣️

在準備這堂課的過程中，心裡其實有點忐忑，擔心大家會覺得內容太簡單，所以開始前超級緊張和焦慮😂

其實，生活和工作中我們都會覺得疲累、迷茫，但只要願意靜下來，給自己充充電，哪怕只是一個小小的習慣改變，也很有意義。在我們平常這麼忙碌的生活裡，能有空間停下來反思自己的狀態，本身就是一件很難得的事。

謝謝大家的支持和參與，彼此的分享，都是一場能量交換。希望大家能把這次的收穫融入生活，一點一滴地，為自己多充點電🔋！期待下次再見～💛

#充滿電 #感謝每一位的支持 #能量管理 #輕鬆生活

很多人練習磨缽時，想很努力地「磨起」個缽
這樣很多時都「磨不起」的
聲音和震動需要空間才能出現
手指用力抓緊磨棒、手掌用力托缽、
肩膊緊縮、緊皺眉頭、用盡全身力氣想磨起個缽

是的，我們很努力，有時可以用力磨到頌缽響起
但響起的聲音，反映著磨缽者的狀態
很尖很高音的聲響、但沒有震動、刺耳、甚至走音

學習頌缽本來是為了讓自己輕鬆
這樣變了本末倒置，更加繃緊

通常磨不起頌缽時
先感覺下自己肩膊有沒有放鬆？
手指、手腕、大腿有放鬆嗎？
當心裡想著「一定要磨起」時
我們的心就繃緊了
試試合上眼睛
只是簡單的感覺自己身體有沒有放鬆
將自己的心都「放空」
讓心也有空間，磨不磨得起從來都不是重點
重點是我有沒有放鬆呢？
當你的心放鬆了，身體鬆開了
空間多了，磨缽自然就能完成

期待與大家一起學習❣️

💯🫶🏻💯🫶🏻💯🫶🏻💯🫶🏻💯

頌缽聲音療癒師證書課程｜初階 Level 1

S127場：8月13日、27日（二），10:00-18:00

S128場：9月1日、8日（日），10:00-18:00（早鳥截止日：8月18日）

S129場：9月3日、10日（二），10:00-18:00（早鳥截止日：8月20日）

S130場：10月5日、19日（六），10:00-18:00（早鳥截止日：9月21日）

S131場：10月7日、21日（一），10:00-18:00（早鳥截止日：9月23日）

上課地點
心地Vjinana 香港銅鑼灣禮頓道33號第一商業大廈20樓

報名：https://www.vijnana.hk/class/singingbowl-level1/

起初看了很久都不知道是什麼
突然填滿香粉就看懂了😆🤣

這次去台灣帶了很多品質很好的沉香回來
準備和大家分享
一起品香和敲缽💯

明天夏至是一年裡最重要的節氣🌞

與冬至相對，夏至也是陰陽轉化的時候。至，代表極的意思，陽氣在這個日子升發到極至，所以日照時長也為一年中最長的。夏至一陰生，就是陽氣去到最高點，這天之後開始轉陰氣了，但是地氣會比天氣慢一些，地面會愈來愈熱，跟著後面的還有小暑、大暑。如果懂得借助這種天地陰陽之氣的轉換來調養身體，能增強體質、減少疲倦。

比如做一些輕柔的運動，適當的伸展等等。很多人以為運動一定要出一身大汗、要做到很勞累才覺得有「做到」，可是這種形式的運動不但會傷害自己本身的血氣，還會做的太過而更容易受傷。一般的養生運動以身體能微微發熱、出汗為佳，如果感覺到疲累就可以先休息一會再做，做的過程也應該是以輕鬆為主，比如能一邊唱歌一邊做、一邊可以和朋友傾計一邊做等，覺得氣促就已經是身體虛耗太過，要先休息一下了。

推薦大家可以試輕柔的身體鍛煉、超慢跑、簡單的伸展、長壽功、平甩功等等，先讓沉睡很久的氣血慢慢從內到外恢復過來。

💪🏻身體鍛煉課 - 夏季🌞6月正式開課✨

在夏季，懂得借助天地旺盛的陽氣鍛鍊身體，是長養人體陽氣、增強體質和調暢身心的最佳時機🤩

《黃帝內經》提到人類心中的情志由思想記憶性格所形成，無形的情志影響著物質的身體，換句話說：「情志塑造了體質形格」。身體與情志的運行規律脈脈相通，如果兩者失去平衡，肌肉便會開始失去彈性、筋骨關節僵硬緊繃、氣血運行遲滯，形成身體內外堵塞，不但加速衰老甚至出現各種亞健康或慢性病：容易疲勞、呼吸短淺、失眠淺睡、體力下降、消化力差、記憶力下降、頭暈頭痛、過胖過瘦等，都是反映邪氣潛伏在身體各處的警號。

透過鍛煉身體，學習進一步去認識自己身體的「使用方法」，有助平衡收藏於身體的情緒、思想、記憶，協調自己的內在情志平衡。愛惜自己身體，打開固化有的思維，重新與自己的身體連結，內外相合解開身體繃緊不適。重拾生命活力，讓生活更輕鬆自在，發掘身體更多的可能性，活出生命之美。

課程分成十二個肢體部位，體現每個身體部位相應的平衡狀態，保持身心健康。

▍課程內容：
1. 提升正氣，促進氣血流通，清理內外堵塞
2. 內外鍛煉，保持健康體態及線條
3. 改善身體痛症繃緊，恢復陰陽平衡
4. 了解自己的體質形格
5. 情志與身體的關係
6. 認識自己的內心，達至知行合一

▍課程適合：
1. 對整全健康之道感興趣的人士
2. 想透過探索身體去提升身心健康的人士
3. 欲平衡身體與情志的人士
4. 身體有痛症、僵硬人士

▍十二課身體鍛煉：
6月21日（五）《第一課：頭部》
6月28日（五）《第二課：頸部》
7月5日（五）《第三課：肩膊》
7月26日（五）《第四課：心胸》
8月2日（五）《第五課：上背》
8月16日（五）《第六課：手部》
8月23日（五）《第七課：腰部》
8月30日（五）《第八課：腹部》
9月6日（五）《第九課：下腹》
9月13日（五）《第十課：腿部》
9月20日（五）《第十一課：平衡》
9月27日（五）《第十二課：倒轉》

▍時間：A班下午 3:00 - 5:00 或 B班晚上 7:30 - 9:00
▍形式：實體（10人）/ 線上 Zoom（如家中容易受到干擾，或未有獨立房間，建議現場上課）
▍地址：九龍旺角上海街438-444號同珍商業中心11樓1101-02室（油麻地站A1出口步行3分鐘）

▍費用：
全選１２課早鳥9折優惠：非會員$4,320，會員$3,240
全選１２課：非會員$4,800，會員$3,600
任選４課或以上：非會員$380/堂，會員$280/堂
單堂：非會員$400，會員$300
報名表格：https://forms.gle/WA3iAnE8PsoDd2ZU8

▍導師簡介：余嘉茵（Cat）為大醫學研習會主席，印度傳統瑜伽導師、印度古潔淨法Shatkarma導師、調息及呼吸法導師及頌缽聲療導師，專研聲頻療癒應用，並提倡生機純素主義（Raw Vegan）。致力讓大眾了解人和大自然的關係，引導大眾學習自我療癒的方法，完整的調養心神，邁向整全健康。

我們好像習慣吃飯前都讓「相機食先」
大部分人的ig fb都是在post食物
「民以食為天」嘛！
到底怎樣才能養出吃什麼都養脾胃的體質？
首先要了解自己脾胃的狀態😼
這個月我們的主題就是一起養好脾胃🌻


【中醫望診】【胃：胃納強壯氣血生】
我們的脾胃反映著身體的健康狀態，如果容易胃痛不適、腹脹、便祕、食慾不振、暴飲暴食、容易疲倦、周身重墜，甚至容易口乾舌燥、心煩、皮膚乾燥無光澤，這些症狀都是代表脾胃出問題了。長期忽視脾胃健康，會影響其他臟腑氣血，形成慢性疾病。

透過學習中醫望診，觀察自己面上胃部相應部位，了解自己胃氣的健康狀況，及早學習調理與養生之道。減少胃部濕氣，讓氣血運行順暢，養胃亦強身，增強消化力。

日期：3月8日（五）
時間：晚上7:30-9:30
導師：余嘉茵 Cat
地點：九龍旺角上海街438-444號同珍商業中心11樓1101-02室（油麻地A1出口）
會員：扣減活動額
非會員：$400/課
詳情及報名：https://forms.gle/uMAnYu5ZFb22A3c97

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【意識飲食健脾胃】

現代人生活節奏急速飲食不定時，營養不但不能吸收，反而傷及脾胃令氣血變弱，出現胃脹、胃痛、胃酸倒流、便秘或大便黏滯等，長時也會導致體重過重或過輕、大小腸瘜肉、高血脂等問題。身體長期處於「亞健康」狀態，也會使頭腦難以集中精神。

俗語有話「民以食為天」。食，是人們生存的根本，為了健康，我們每天都進食不同的食物或食療，各種飲食方式或斷食法等。到底何謂「最佳」的飲食法？怎樣才能選擇到真正適合自己的飲食方式？每個人的體質不同，飲食養生不該以一應百，但飲食的根本方法卻是人人都需要掌握。除了吃對的食物，吃對方式更是健康的關鍵。

相同的食物，用不同的方式去吃，可傷脾胃亦可健脾胃。學習還原基本的飲食方法，吃出強健身體和清爽心靈。喚醒我們飲食並非只為了身體需要，重新連結飲食與心靈的價值。

日期：3月28日（四）
時間：晚上7:30-9:30
導師：余嘉茵 Cat
地點：九龍旺角上海街438-444號同珍商業中心11樓1101-02室（油麻地A1出口）
會員：扣減活動額
非會員：$400/課
詳情及報名：https://forms.gle/uMAnYu5ZFb22A3c97

兩年來，見證了很多朋友身心健康的提升😙
看到大家的面色改善，直接看到了大家的進步

當然我們自己也因為這樣健康了不少😆
今天去了拔罐，只有幾個粉紅色印
回想一下以前拔罐都是又黑又紫又腫😂
原來我們也在默默的提升和進步了呢😙🌷
希望在青龍年
我們可以繼續和大家一同修習古中醫的經典和智慧🪴

新的一年將會有很多有趣的計劃🌷
正在積極籌備當中😼
我們的課程也會有很多新的嘗試和突破
感覺這一年世界會很快速變動和成長
祝大家在新一年也能身心健康、平安喜樂、幸福滿載♥️♥️♥️

是日立春❣️
一年之計在於春🧧

最近很多課程的同學們一起畢業了🎊🎊🎊
都沒有時間post相和宣傳😂
希望來年大家繼續一起學習
成為更好的自己啦♥️

.hk

只有超越自己的慣性才有辦法真正的成長
這次日本之行
真的要給自己一個巨大的擁抱

是咁的
原本我要去某地方
因為那邊是大自然可以讓自己好好放鬆休息
但是很遠要開車或坐車3-4個小時
我還覺得自己應該可以應付
老師不斷提醒我開車會累哦
我依然覺得應該還好吧
不開車的話我的計劃又要重新安排了
預約好的東西又要改變了
地點之間的穿梭怎麼樣都很卡
我就是不想坐車轉車
因為這樣麻煩才要開車呀
我還是繼續租車算了嗎
好呀煩不如按原定計劃算了嗎

焦慮了一個晚上
最後，放棄租車、放棄了安排的旅館
看見這個安排好再推翻覺得「很壞」的思想
其實我要的就是很簡單！就是休息！
直接留在原地旅館休息
不用開車不用坐車不用焦慮還省錢！
還獲得了更多休息時間！
我們常常以為要達到某一個條件狀態才能圓滿
還是在舊有的模式裡卡住
再次看見自己的焦慮、壓力、不安
都是源自自己的限制信念

感謝老師、感謝同行的夥伴
也感謝我自己的勇氣！！！
我真的感覺自己很幸福呀🥹🥰

我獲得了2023年最好的禮物
祝大家在2024年也能圓滿♥️
好好照顧自己♥️

感恩聖愛♥️

最近好有趣
一直遇見地藏菩薩
不論是京都還是台中
都瘋狂出現
不懂佛理的我
有人能告訴我這是代表什麼嗎😆

明天參加了 .hk
《純素禪食x日式地藏菩薩》的活動

好期待有新的體驗😙😙😙

#地藏