Unfolding 成緊形

02/06/2026

內在家庭系統 Internal Family Systems（高階）2026年7-8月班

課程教授Internal Family Systems療癒受傷部分(Exile)的理論基礎和實踐。

🗓日期：2026年7月19日至8月9日 (逢星期日、四)

🏡線下課堂： 2026年7月19、26、8月2日及9日（日）14:00-18:00（四節）

💻線上練習： 2026年7月23、30日、8月6日（四）20:00-22:00（三節 ）

👫對象：
1.上過Unfolding內在家庭系統中階的學員
2.願意持續自我練習或與伙伴練習

📌 課堂詳情及報名請見comment

29/03/2026

NVC 脫膠一日課開波！

謝謝大家支持及好學，我們有機會繼續嘗試新課程，讓真誠表達來得自然。

28/03/2026

💞「為自己的經驗負責，有意願真誠地表達，而不指責或批評。」這是非暴力溝通轉化之道 (Pathways to liberation) 中其中一個技巧：真誠地表達自己。

學了NVC一段時間，我們嘗試在生活運用NVC四步驟（觀察、感受、需要、請求）來表達自己。可是真正開口的時候，往往發現沒有想像的容易。

有時我們不自覺地表達了豺狗式誠實 (Jackal honesty)，說話帶著評判和指責，沒有分清這種帶來隔膜和衝突的真心話。或者走向另一個極端：NVC說得太公式化，連自己都覺得生硬，對方也感受不到真實。

長頸鹿式誠實 (Giraffe honesty) 和豺狗式誠實 (Jackal honesty) 之間的分野，需要我們細緻地覺察和體會。這些差別，靠理解是不夠的，需要在練習中才能領會和整合。

當中最有挑戰的，是我們內心的障礙 。怕破壞關係，覺得自己的需要太多，不確定現在是不是開口的時機，在有壓力的情況下又退回到舊有的溝通習慣。這些障礙，等待著我們溫柔地看見和轉化。

💞四月，我們以「〈轉化之道〉自我評估表的真誠表達為主題，一起練習：
。善用轉化之道自我評估表，探索和分享「真誠表達自己」的實踐和得著
。分辨 豺狗式真誠表達 vs. 長頸鹿式真誠表達，從自己親身體驗中整合學習
。同理聆聽和轉化真誠表達常見的內在障礙
。以NVC翻譯心底話，帶來真誠和連結
。體驗真誠表達對說話者和聆聽者帶來的不同效果：從批評到連結，從防衛到打開
。從彼此的練習回饋中提升

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💞🗣用愛心說誠實話 NVC真誠表達｜非暴力溝通 線上社群練習&共學

📆 日期：2026年4月13日（一）
🕗 時間：20:00 – 22:00
📝 形式：線上社群練習&共學
👥 協作者：池及Ruby

📝非暴力溝通NVC小組研習報名資格：
。上過Unfolding的非暴力溝通同步教學課程/或至少一節「非暴力溝通」工作坊
。能夠以「非暴力溝通」同理聆聽的方式來支持他人連結感受和需要
。能夠全程投入參與小組練習

【導師簡介】

池衍昌，非暴力溝通導師、ICF Professional Coach in Transformation、Internal Family Systems Therapy實踐者 (IFS International Level 2受訓 & Level 1助教)。池的工作結合了內在家庭系統、非暴力溝通、專業教練學及靜觀等元素，尤其擅於個人療癒和轉化。在社會轉化及機構發展方面，他強調協作領導、社群營造和衝突轉化。作為資深的非暴力溝通實踐者，過去十一年他通過工作坊、專業教練學、衝突調解，為不同組織、社羣及有志人士提供培訓和支持，分享和應用「非暴力溝通」的核心原則及實踐方法。

Ruby Yeung，非暴力溝通、ICF Professional Coach in Transformation、內在家庭系統 (IFS International Level 1)及耕種實踐者。持續深化社會轉型所需的意識和技巧，在療癒和耕種中為土地和人心創造另類可能。自2016年起為不同國際非暴力溝通導師的課程擔任國語及廣東話的逐步和同步口語傳譯。曾五次擔當Aya課程的國語翻譯，題目涵蓋Art of Relationship、Zen of NVC、Reclaiming Wholeness等。

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非暴力溝通 線上社群練習&共學｜2026年時間表
5月11日、6月8日、7月13日、8月10日、9月14日、10月12日、11月9日、12月14日 （每月第二個星期一晚上20:00-22:00）
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📌 詳情及報名： unfolding .hk/NVCP2604
查詢： [email protected]

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27/03/2026

📢星期日的課堂最後四個名額，把握最後機會報名： unfolding.hk/class0329

你學過非暴力溝通嗎？有否感到回到「人間」應用時，總是卡卡的？

明明想一步步同理，但運用公式句型時，卻被說「派膠」；
明明想好好說話，但一出口卻讓對話瞬間冷場，有時甚至成了「話題終結者」，怎樣才叫NVC返回人間？

🫤 無法自然流暢地使用NVC，一般有3個常見原因：

1️⃣ 內在根基薄弱：當我們內在的自我價值感尚未穩固、未有健康的人我界線，NVC很容易淪為一種「討好」的修辭，令說話變得囉嗦。
2️⃣ 套用生硬句型：NVC的句型旨在提供基本結構，需因應情況做增刪和調節，如果每句話都套用「觀察」、「感受」、「需要」、「請求」，就難免顯得公式化，說者吃力，聽者厭煩。
3️⃣ 忽略文化差異：NVC強調人類共享的基本需要，很少討論文化差異。亞洲社會是「高情境文化」（high-context culture），訊息的傳達高度依賴語境、情境、肢體語言、背景關係，以及約定俗成的規則。把一切「講清講楚」，反而容易惹人側目。

🤓 Unfolding 相信NVC 唔膠可地道。小曹特意整合過去 9 年教授及應用NVC 的心得，設計進階工作坊，分享以下8個竅門，讓NVC返回人間 ：

1️⃣ 加入「低劑量」的非同理回應
2️⃣ 延後行動請求，多提過程請求
3️⃣ 把抽象需要嵌入具體情境
4️⃣ 善用「五層同理圈」由淺入深
5️⃣ 先抽象後具體，為請求增添溫度
6️⃣發問合適問題，推進對話
7️⃣ (暫賣關子)
8️⃣ (暫賣關子)

如果你想學習如何讓NVC做到唔膠而真誠、自然又地道，請從速報名。

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💞 NVC 脫膠一日課：從公式到落地的 8 個在地轉化

📆 日期：2026年3月29日（日）
🕗 時間：10:30-17:30
📍 地點：新蒲崗（報名後通知詳細地址）
📝 形式：講課、遊戲、練習、示範、討論

🗣️ 導師：小曹博士

導師介紹｜小曹，曹文傑博士，擁有跨學科的學術訓練，現為國際非暴力溝通中心認證培訓師候選人，曾先後跟隨Barbra Esher, Karl Steyaert, Miki Kashtan, Jim and Jori Manske和Ike Lasater修習NVC。小曹從2016年至今已有多場非暴力溝通講座和工作坊。2023年起更與在小學推廣情感教育的社企「JUST FEEL 感講」在香港中文大學和聲書院開辦全港首個大專院校的非暴力溝通課程。除了積極分享非暴力溝通和促導技巧，小曹亦協助民間組織轉化衝突為學習契機、重新尋找溜走了的願景，以及發展更有效的合作系統。

📌 詳情及報名： unfolding.hk/class0329
查詢： [email protected]

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25/03/2026

📢「NVC脫膠一日課：從公式到落地的8個在地轉化」即將截止報名！　📌詳情及報名： unfolding.hk/class0329

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你學過非暴力溝通嗎？有否感到回到「人間」應用時，總是卡卡的？

明明想一步步同理，但運用公式句型時，卻被說「派膠」；
明明想好好說話，但一出口卻讓對話瞬間冷場，有時甚至成了「話題終結者」，怎樣才叫NVC返回人間？

🫤 無法自然流暢地使用NVC，一般有3個常見原因：

1️⃣ 內在根基薄弱：當我們內在的自我價值感尚未穩固、未有健康的人我界線，NVC很容易淪為一種「討好」的修辭，令說話變得囉嗦。
2️⃣ 套用生硬句型：NVC的句型旨在提供基本結構，需因應情況做增刪和調節，如果每句話都套用「觀察」、「感受」、「需要」、「請求」，就難免顯得公式化，說者吃力，聽者厭煩。
3️⃣ 忽略文化差異：NVC強調人類共享的基本需要，很少討論文化差異。亞洲社會是「高情境文化」（high-context culture），訊息的傳達高度依賴語境、情境、肢體語言、背景關係，以及約定俗成的規則。把一切「講清講楚」，反而容易惹人側目。

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3️⃣ 把抽象需要嵌入具體情境
4️⃣ 善用「五層同理圈」由淺入深
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💞 NVC 脫膠一日課：從公式到落地的 8 個在地轉化

📆 日期：2026年3月29日（日）
🕗 時間：10:30-17:30
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📝 形式：講課、遊戲、練習、示範、討論

🗣️ 導師：小曹博士

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24/03/2026

「NVC脫膠一日課：從公式到落地的8個在地轉化」即將截止報名！　📌詳情及報名： unfolding.hk/class0329

學過非暴力溝通（NVC）的人，大概都熟悉「觀察」、「感受」、「需要」和「請求」這四要素。有時為了方便教學，這四步會依序呈現，久而久之，修習者容易誤以為每句話都得嚴守這個格式，才算「非暴力溝通」。

但越是死套公式，說話就越顯冗長費力。事實上，模仿格式只是權宜之計，用清晰框架逐步培養各要素的能力。學會後，就能靈活運用，甚至調整順序或省略部分元素。

更關鍵的是，只有在與他人連結出現障礙時，才需完整動用四要素。尤其在高脈絡的華人社會，我們自然的溝通方式，更偏好倚靠語境、人際關係與非語言暗示，而非直白表達。

如果你學過NVC，卻覺得說話生硬不自然，誠邀參加3月29日「NVC脫膠一日課：從公式到落地的8個在地轉化」，讓你的溝通回歸真誠、流暢與自在！

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💞 NVC 脫膠一日課：從公式到落地的 8 個在地轉化

📆 日期：2026年3月29日（日）
🕗 時間：10:30-17:30
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📝 形式：講課、遊戲、練習、示範、討論
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小曹特意整合過去 9 年教授及應用NVC 的心得，設計進階工作坊，分享8個竅門，讓NVC返回人間。

11/03/2026

😄 你上一次真正感到喜悅，是什麼時候？

我們習慣地追逐快樂，容易錯過喜悅，甚至對生活中種種的喜悅感到陌生。

喜悅邀請我們活在當下，在與自己、他人或生命相遇的時刻中體驗它。

詩人Ross Gay說，Joy is the evidence of our participation in and as life。喜悅是深刻參與生命的體驗，愛的證明。

喜悅不是沒有痛苦，也不是與悲傷對立。當我們允許自己深刻地感受生命、慈悲以待（包括眼淚和痛苦）時，喜悅也會從我們承擔彼此心碎的時刻中湧現。如光在影中，如喜在哀中。

我記得《最後一次相遇，我們只談喜悅》書裡，達賴喇嘛與屠圖大主教歷盡流亡與苦難，卻笑聲爽朗。即使面對苦難，他們也能持守喜悅的內在狀態。

三月IFS共學，我們以喜悅為主題和線索，從IFS的視角和實踐來重拾和深化喜悅的體驗。

💓 3月31日晚上，誠邀大家參與這一節IFS工作坊：
。探索和互相分享對「喜悅」的認識和體驗
。借《最後一次相遇，我們只談喜悅》一書認識喜悅的不同面向
。重拾生活中與自己、與他人、與生命連結的喜悅經歷
。以自己的喜悅經驗作為 trailheads，探索我們的內在部份
。與自己內在部分一齊撰寫喜悅小誌(zine)
。探索喜悅對我們不同部份意味著什麼，哪些部份容易感到喜悅？哪些部份對喜悅有警覺或抗拒？
。認識讓喜悅難以流動的部份，聆聽他們的擔憂與保護，提供支持

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😄以IFS重新認識喜悅｜內在家庭系統 線上社群練習&共學

📆 日期：2026年3月31日（一）
🕗 時間：20:00 – 22:00
📝 形式：線上社群練習&共學
👥 協作者：池及Ruby

📝內在家庭系統IFS小組社群練習&共學報名資格：
。至少上過池和Ruby教授的「內在家庭系統」初階課程
。願意在分組練習時支持組員認識內心不同部份，無論是作為帶領者、探索者或旁觀者
。能夠全程投入參與小組練習

【導師簡介】

池衍昌，非暴力溝通導師、ICF Professional Coach in Transformation、Internal Family Systems Therapy實踐者 (IFS International Level 2受訓 & Level 1助教)。池的工作結合了內在家庭系統、非暴力溝通、專業教練學及靜觀等元素，尤其擅於個人療癒和轉化。在社會轉化及機構發展方面，他強調協作領導、社群營造和衝突轉化。作為資深的非暴力溝通實踐者，過去十一年他通過工作坊、專業教練學、衝突調解，為不同組織、社羣及有志人士提供培訓和支持，分享和應用「非暴力溝通」的核心原則及實踐方法。

Ruby Yeung，非暴力溝通、ICF Professional Coach in Transformation、內在家庭系統 (IFS International Level 1)及耕種實踐者。持續深化社會轉型所需的意識和技巧，在療癒和耕種中為土地和人心創造另類可能。自2016年起為不同國際非暴力溝通導師的課程擔任國語及廣東話的逐步和同步口語傳譯。曾五次擔當Aya課程的國語翻譯，題目涵蓋Art of Relationship、Zen of NVC、Reclaiming Wholeness等。

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內在家庭系統 線上社群練習&共學｜2026年時間表
4月28日、5月26日、6月30日、7月28日、8月25日、9月29日、10月27日、11月24日、12月29 （每月最後一個星期二晚上20:00-22:00）

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📌 詳情及報名： unfolding.hk/IFSP2603
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06/03/2026

你學過非暴力溝通嗎？有否感到回到「人間」應用時，總是卡卡的？

明明想一步步同理，但運用公式句型時，卻被說「派膠」；
明明想好好說話，但一出口卻讓對話瞬間冷場，有時甚至成了「話題終結者」，怎樣才叫NVC返回人間？

🫤 無法自然流暢地使用NVC，一般有3個常見原因：

1️⃣ 內在根基薄弱：當我們內在的自我價值感尚未穩固、未有健康的人我界線，NVC很容易淪為一種「討好」的修辭，令說話變得囉嗦。
2️⃣ 套用生硬句型：NVC的句型旨在提供基本結構，需因應情況做增刪和調節，如果每句話都套用「觀察」、「感受」、「需要」、「請求」，就難免顯得公式化，說者吃力，聽者厭煩。
3️⃣ 忽略文化差異：NVC強調人類共享的基本需要，很少討論文化差異。亞洲社會是「高情境文化」（high-context culture），訊息的傳達高度依賴語境、情境、肢體語言、背景關係，以及約定俗成的規則。把一切「講清講楚」，反而容易惹人側目。

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4️⃣ 善用「五層同理圈」由淺入深
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25/02/2026

💞👂🏽實踐非暴力溝通後，我們逐漸學會了：當我們聆聽別人感到困難、卡住時，先回來同理自己。

我們容易把這些經驗視為要克服和轉化的障礙，需要好好同理聆聽自己的感受和需要。這樣做的確幫助我們重建彼此的連結和理解，也是NVC初學者的基本功。

同時，這些卡關經驗亦反映著我們想實踐的技巧和內心某個部分互相拉扯。

「我是誰」和「技巧」之間的張力可以是一個訊號，等著我們去接收有關我們自己、對方或這段關係的洞見。它亦邀請我們去重拾自己的特質，建立自己的方式來善用當中的技巧。

三月，我們期待和大家練習同理聆聽，從NVC核心練習開始，循序漸進地探索背後豐富寶貴的課題。

💓 3月9日晚上，我們會一起：
。深化NVC同理聆聽的學習和實踐
。以聆聽別人時的卡關經驗為主題，同理聆聽和轉化自己的經驗
。探索「卡住」經驗希望我們接收的啟發和禮物
。從參加者彼此的聆聽特質中共學

這不單是回到臨在、應用技巧的練習，更像是一個unfolding的過程：從卡住的地方出發，去發現我們獨特的力量，讓同理聆聽從自己身上長出來。

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💞👂🏽轉化同理聆聽的挑戰，擁抱你的特質和天賦｜非暴力溝通 線上社群練習&共學

📆 日期：2026年3月9日（一）
🕗 時間：20:00 – 22:00
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。上過Unfolding的非暴力溝通同步教學課程/或至少一節「非暴力溝通」工作坊
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22/02/2026

📢 內在家庭系統(IFS)初階及中階課程分別於3月1日及4月19日開課，同步接受報名

📝內在家庭系統(IFS)案例
💬與引發濕疹的保護者對話，協商和更新她的保護方式

這是來自Internal Family Systems課堂學員 Polly的實踐故事。

感謝她慷慨分享，讓更多人了解Parts和身體的微妙關係。以下故事轉自Polly第一身分享：

前一陣子天氣很冷，寒流襲台，晚上沒開暖氣根本沒辦法受得了，但一開暖氣皮膚又很乾燥，不開暖氣空間又很潮濕，總之不論如何做，皮膚都開始長疹子，讓人痛不欲生。

這就是我每年秋冬春的過敏人生。

由於濕疹傷口不能碰熱水，但寒流下叫人洗溫水也很不人道，所以洗澡總是一場天人交戰。就在這個時刻，一個PARTS突然出現了。

她是一個駝背的老太太，一開始時她只在我肩膀痛時出現過。她好像拖著一大包垃圾似的東西，很重很重，有時她背著，即使我請她放下，她的背也挺直不起來。

她已經好一陣子沒出現了。

之後，她就開始經常不經意的出現，每次出現的時間都很短，不超過5分鐘(效率型婆婆？)

第一次她沒說話。

第二次我問她是誰，負責做什麼，為什麼要出現。

她說我感到冷的時候就會出現，還有當我想到母親的時候也會出現。

我覺得非常奇怪，冷和我母親的關係是什麼？

婆婆說：我要讓你凍，凍到全身發抖、痕癢來避免你因為母親的情緒而崩潰。

我問：為什麼要用這個方法？

婆婆說：因為只有你痕癢的時候，你才會想到自己，才不會讓自己崩潰。

我感謝她的努力，但我仍然有想跟我母親溝通的事情。

接下來第三次婆婆出現時，我們進行了很激烈的對話。

她不喜歡我想起母親的事，但我強烈要求我一定要去面對母親跟自己的關係，雙方激烈爭辯，到最後我大吼說：

我知道你想保護我，但我現在想改變，我很希望你可以幫助我

婆婆當下冷靜下來，然後她挺直身體跟我說：

那你想我做什麼？

其實我學習IFS的時候通常是要問PARTS希望我們要為他們做什麼，但我這次沒有這樣做，可能情緒太激動。結果因為這激動，反而有了意想不到的結果。

我說：我希望我不要再那麼癢了。

婆婆慢慢變成一個穿西洋宫廷服的女士，有點像管家的那一種，托了托眼鏡後她說：好，我會幫助你的。

然後我全身因為癢而發熱的情況立即退掉，整個人涼快起來，身體也不那麼癢了。

第四次出現時，她有點倒退，又想回到一點點婆婆的狀況，不過她也只是來確認我是不是有所行動。

第五次出現時，她握著我的手跟我說：

我知道你已經長大了，你想去面對這件事，我知道你不會再崩潰的，我會陪伴你的。

這個管家大姐PART說從我小學就開始出現，中學後比較明顯，一直到現在。

目前我都不太能解釋我們中間發生了什麼事，但我覺得能被自己的PART支持，真的非常感動，超乎想像的感動。

最後我感謝她的陪伴和支持，她靠在我身上一下，不好意思的笑了一笑後就離開了。

對了，她拿著一個玫瑰花茶壺泡好茶，等待著我。

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👩‍👩‍👦‍內在家庭系統 IFS（初階）
2026年3月1日開課
📌 詳情及報名： unfolding.hk/IFS2026

👩‍👩‍👦‍內在家庭系統 IFS（中階）
2026年4月19日開課
📌 詳情及報名： unfolding.hk/IFSB2026

🗣 導師：池、Ruby
🤝 助教：劉閃、Taki Chan

查詢：[email protected]

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