賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動 JC PandA

賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動 JC PandA 「快樂就在 此時此刻」

賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動
(Jockey Club “Peace and Awareness” Mindfulness Culture in Schools Initiative)
由香港大學社會科學學院主辦、香港賽馬會慈善信託基金捐助,
旨在校園推廣靜觀文化。

親愛的賽馬會「樂天心澄」之友🐼:不知不覺間,我們已一同走過七年的旅程。全賴你的支持,我們得以在校園及社區中,播下無數靜觀的種子。🌱賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動(賽馬會「樂天心澄」)將於 2026年9月30日 圓滿結束。回顧過去七年,我...
03/08/2026

親愛的賽馬會「樂天心澄」之友🐼:

不知不覺間,我們已一同走過七年的旅程。全賴你的支持,我們得以在校園及社區中,播下無數靜觀的種子。🌱

賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動(賽馬會「樂天心澄」)將於 2026年9月30日 圓滿結束。回顧過去七年,我們透過靜觀與大家一同安頓身心,見證靜觀校園文化的萌芽成長。我們為教育工作者提供培訓,陪伴老師以開放、慈愛的心照顧自己和學生的需要;同時亦將靜觀教養帶入家庭日常,促進親子關係。這些年來,我們收到各方令人感動的回饋,印證靜觀的效能。

展望未來,我們團隊總監林瑞芳教授將聯同部分團隊成員加入「賽馬會平行心間(校園)」,於小學推行先導項目,透過社交情意課程、教師專業發展及家長支援,促進學童心理健康,培養愉快學習與自主學習動機。

雖然「賽馬會平行心間(校園)」與賽馬會「樂天心澄」屬不同計劃,服務對象及內容亦有所調整,但「賽馬會平行心間(校園)」仍會融入靜觀元素,並繼續舉辦公眾靜觀體驗活動,把靜觀融入學童的學習與身心發展之中。

🔏關於你的聯絡資料與訂閱安排

為保障你的個人私隱,當賽馬會「樂天心澄」於2026年9月30日結束後,我們將妥善刪除目前資料庫中所有訂閱者的聯絡資料。

如果你和我們一樣,關注學童的身心健康和愉快學習,並希望繼續了解靜觀相關資訊及活動,我們誠邀你訂閱「賽馬會平行心間(校園)」電子通訊 — 小學,緊貼計劃的未來動向!

訂閱連結如下:https://forms.cloud.microsoft/r/QPUFdXFjm6 (可掃描附圖QR Code)

再次感謝你過去七年來的支持,期待未來能在不同的計劃和活動中,繼續與你並肩同行!

香港大學社會科學學院
賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動

🏷️
#賽馬會樂天心澄靜觀校園文化行動 #賽馬會平行心間校園團隊 #香港賽馬會慈善信託基金 #香港大學 #港大 #社會科學 #社科人 #靜觀 #靜觀課程

【📣🏠免費家長課程推薦|「同行成長家長課程」】由於賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動的服務將於8月完結,而我們知道不少家長仍有興趣參與有靜觀元素的家長課程,故特此推薦由「賽馬會平行心間(校園)」於2026至27學年為小學家長免費開辦的「同行...
23/07/2026

【📣🏠免費家長課程推薦|「同行成長家長課程」】

由於賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動的服務將於8月完結,而我們知道不少家長仍有興趣參與有靜觀元素的家長課程,故特此推薦由「賽馬會平行心間(校園)」於2026至27學年為小學家長免費開辦的「同行成長家長課程」。課程由香港大學心理學系團隊提供,結合靜觀及實證為本的教養技巧,協助家長提升覺察、照顧情緒,並學習以更平靜、更有效的教養方式回應孩子的需要。

🗓️ 上課安排(家長將被隨機分配至上或下學期)
• 上學期組別:2026年10月至12月
• 下學期組別:2027年2月至5月
(每星期一節,共九星期;時間:09:00–11:30)

📍 地點
• 【上水】 香海正覺蓮社佛教陳式宏學校
• 【長沙灣】聖公會基福小學
• 【柴灣】港大同學會小學
• 【油麻地】油蔴地天主教小學(海泓道)

👨‍👩‍👧‍👦 對象
• 育有就讀小學的子女(6–12歲),並從未參與八星期靜觀課程或管教技巧課程的家長

🗣️ 語言:廣東話
👩‍🏫 導師:教育心理學家
💰 費用:全免

🔗 詳情及報名:
https://forms.office.com/r/vCh4yfuUGw
🛎️ 報名截止:2026年9月13日(星期日)

#賽馬會平行心間校園團隊 #香港賽馬會慈善信託基金 #香港大學 #港大 #社會科學 #社科人 #靜觀 #靜觀課程

🍿 好消息!「情緒唔使『爆』『谷』」推出網上版啦!😍為支援家長和孩子的情緒健康,改善親子關係,賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動設計了一套靜觀小錦囊 —「情緒唔使『爆』『谷』」,並於過去多場《你在嗎》親子電影分享會派發,獲得非常熱烈的迴響!...
14/07/2026

🍿 好消息!「情緒唔使『爆』『谷』」推出網上版啦!😍

為支援家長和孩子的情緒健康,改善親子關係,賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動設計了一套靜觀小錦囊 —「情緒唔使『爆』『谷』」,並於過去多場《你在嗎》親子電影分享會派發,獲得非常熱烈的迴響!感謝大家與我們同行,將靜觀元素融入家庭生活。

為了方便大家隨時隨地照顧自己與孩子的情緒,網上版「情緒唔使『爆』『谷』」已經正式推出啦!現在只需打開手機或電腦,就能抽取適合當下心情的靜觀錦囊,與孩子一起進行簡單的靜觀小活動。

網上版「情緒唔使『爆』『谷』」完整保留了實體版的內容,內含 45 個靜觀小活動,分為五大類,並以不同顏色標示。無論是日常放鬆,還是需要照顧當下情緒,錦囊都能為你和孩子提供靜定下來的方法:

🟠 🟢 橙色及綠色:專為孩子設計,學習穩定思緒。
🟣 🟤 紫色及啡色:專為家長而設,在教養中找回平靜。
🟡 黃色:適合親子共同使用,拉近彼此距離。

👉 即玩: https://mindfulpopcorn.com/

讓我們好好照顧自己與孩子的身心健康,從此情緒唔使再「爆」「谷」!

#賽馬會樂天心澄靜觀校園文化行動 #香港賽馬會慈善信託基金 #香港大學 #港大 #社會科學學院 #社會科學 #社科人 #靜觀

由於香港大學社會科學學院賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動的服務即將於8月完結,而我們知道不少教育工作者仍有興趣參與八週靜觀課程,故特此推薦由賽馬會平行心間(校園)於2026至27學年開辦的八週靜觀課程。課程由香港大學心理學系團隊提供,費用...
10/07/2026

由於香港大學社會科學學院賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動的服務即將於8月完結,而我們知道不少教育工作者仍有興趣參與八週靜觀課程,故特此推薦由賽馬會平行心間(校園)於2026至27學年開辦的八週靜觀課程。課程由香港大學心理學系團隊提供,費用全免,內容包括一節必修簡介課及八節「.b基礎靜觀課程」。課程詳情如下︰

日期📅:2026年10月至12月或2027年2月至4月
時間⏰:每週一節,每節1.5小時(詳情請瀏覽下方報名網站)
地點📍:計劃的四間先導學校(詳情請瀏覽下方報名網站)
語言💬:廣東話
對象👨‍🏫:小學教育工作者(如學校教師、社工、教育心理學家、學生輔導人員、以及學校管理人員)
報名📝:2026年9月13日前於網上報名(https://forms.cloud.microsoft/r/i6jsVXhfkv)

報名須知:
1. 除了每星期的課堂學習,學員每天也需要在家做20分鐘的靜觀修習。
2. 這個課程不收學費,但學員在完成簡介課(九節中的第一節,必須出席)後需交付一張港幣2,000元的支票(抬頭請寫「香港大學」)作按金。
3. 出席七節或以上的學員,除了可以獲發還按金,更可以得到證書。
如有查詢,歡迎致電3910-2190或電郵至[email protected]聯絡賽馬會平行心間(校園)團隊。

🏷️
#賽馬會平行心間校園團隊 #香港賽馬會慈善信託基金 #香港大學 #港大 #社會科學 #社科人 #靜觀 #靜觀課程

【靜觀塘】 唔知大家眼中嘅香港鬧市係點嘅呢?係成日塞車嘅🚗?定係人山人海嘅🗿?定係好喧鬧嘈雜嘅🔊?但其實喺呢個咁繁鬧嘅都市入面,我哋都可以嘗試抱住靜觀嘅態度去探索呢片土地㗎🔎~以後大家面對地鐵人潮、鬧市噪音、或者放工塞車好忟憎嘅時候,不如試...
11/06/2026

【靜觀塘】

唔知大家眼中嘅香港鬧市係點嘅呢?係成日塞車嘅🚗?定係人山人海嘅🗿?定係好喧鬧嘈雜嘅🔊?

但其實喺呢個咁繁鬧嘅都市入面,我哋都可以嘗試抱住靜觀嘅態度去探索呢片土地㗎🔎~

以後大家面對地鐵人潮、鬧市噪音、或者放工塞車好忟憎嘅時候,不如試下將注意力從身邊嘅喧鬧,轉移返去自己內心當下嘅感覺上🧠?又或者,可以試下用平靜嘅心境,觀察身邊周圍嘅事物變化🏙️。如果覺得合適嘅話,不妨戴上耳機,打開樂天心澄網站或應用程式📱,做個簡單嘅靜觀練習,比自己喺煩囂之中覓得一片寧靜~

話唔定我哋可以喺呢個嘈雜嘅鬧市當中揾到一番新嘅體會同感覺😙!

研究實習生
張佑成

#賽馬會樂天心澄靜觀校園文化行動 #香港賽馬會慈善信託基金 #香港大學 #港大 #社會科學學院 #社會科學 #社科人 #靜觀

為支援學校及公眾學習靜觀,賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動推出了一系列實用資源套📚 資源套內容包括教案、簡報、工作紙、聲檔和影片等,適合不同對象用以自學靜觀或舉辦靜觀工作坊。近月,我們對部分資源套的內容作出了修訂,並同時新增不同的語言版本...
18/05/2026

為支援學校及公眾學習靜觀,賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動推出了一系列實用資源套📚 資源套內容包括教案、簡報、工作紙、聲檔和影片等,適合不同對象用以自學靜觀或舉辦靜觀工作坊。

近月,我們對部分資源套的內容作出了修訂,並同時新增不同的語言版本,讓更多人士可以使用📚 詳情請見附圖 ✨

歡迎瀏覽本計劃網站的「資源套」專頁(https://www.socsc.hku.hk/jcpanda/resource-packages/),直接下載或申請索取資源套。

期待與大家一起推廣靜觀文化!🐼

#賽馬會樂天心澄靜觀校園文化行動 #香港賽馬會慈善信託基金 #香港大學 #港大 #社會科學學院 #社會科學 #社科人 #靜觀 #靜觀課程

【關匡宏 教養宏觀 】《前路茫茫》你曾否試過面對未知的前路,感到徬徨迷茫?最近我便經歷過。那天,我在被迷霧籠罩的山上步行,面對看不清的前路,腦海不期然充滿了各種擔憂。「野豬會突然從草叢中鑽出來嗎?」「會下大雨嗎?我沒有帶傘子啊!」面對未知時...
28/04/2026

【關匡宏 教養宏觀 】

《前路茫茫》

你曾否試過面對未知的前路,感到徬徨迷茫?最近我便經歷過。那天,我在被迷霧籠罩的山上步行,面對看不清的前路,腦海不期然充滿了各種擔憂。「野豬會突然從草叢中鑽出來嗎?」「會下大雨嗎?我沒有帶傘子啊!」

面對未知時感到不安,原來是負面思想傾向在作祟,它使我們擔心壞事會發生,幫我們做好準備。可是,一旦負面想法太多,就會帶來無比壓力,讓我們陷入過度憂慮。
每個人都可能有過類似的經歷。學生為未知的考試和升學結果而擔心,家長會憂慮孩子的將來。幸好哲學家塞內加提醒我們:「我們在想像中受的苦往往比現實多。」。事實上,我們構想的壞事大多不會發生。而且,就像在迷霧中步行一樣,只要專注當下,一步一步慢慢走,本來模糊不清的前路隨著我們越走越近,就會漸變清晰。

下次當你面對未知的情況而感到不安,或許可以試着接納這情況,甚至感謝一下這些原意是來幫助我們的負面想法和情緒。同時,專注眼前的一步,好好珍惜和面對當下一刻,可能這就是照顧自己和身邊人最好的方法了。

教育心理學家
關匡宏

#賽馬會樂天心澄靜觀校園文化行動 #香港賽馬會慈善信託基金 #香港大學 #港大 #社會科學學院 #社會科學 #社科人 #靜觀

【搭車又過龍?】相信大家都試過:上咗車,戴住耳機聽歌🎧,或者碌緊手機📱,又或者純粹瞌下💭… 然後猛然一抬頭:「坐過咗龍嘅?!😱」點解會咁?🤔 其實係因為我哋成日慣咗用搭車時間⏳嚟處理資訊、娛樂或者休息,結果成個人進入咗 「自動導航」模式🤖,...
22/04/2026

【搭車又過龍?】

相信大家都試過:上咗車,戴住耳機聽歌🎧,或者碌緊手機📱,又或者純粹瞌下💭… 然後猛然一抬頭:「坐過咗龍嘅?!😱」

點解會咁?🤔 其實係因為我哋成日慣咗用搭車時間⏳嚟處理資訊、娛樂或者休息,結果成個人進入咗 「自動導航」模式🤖,完全同當下脫節,處於一個迷失狀態🌀,可能連自己喺邊、要去邊都暫時忘記得一乾二淨。

點算好?🙋‍♀️ 不如試下用靜觀(mindfulness)幫你由分心變得留心啦!💡 下次上車時,先溫柔咁提醒自己目的地🗺️,等自己有個準備,你亦都可以輕輕將注意力放喺身體與車廂嘅接觸感👐,例如:感受下座椅嘅震動💺。當車輛停靠時,只需自然抬頭望一望站名👀,溫柔咁確認下呢站係唔係你嘅目的地✅。就算真係坐過咗站,千祈唔好鬧自己😤,用接納代替自責🤗,再冷靜咁諗下一步點行~🧘‍♂️

下次搭車嘅時候可以試下呢個方法,可能你會發現,連搭車呢段看似沉悶嘅時間,都可以係你好好陪伴自己嘅一刻✨❤️

研究實習生
蔡梓瑩

#賽馬會樂天心澄靜觀校園文化行動 #香港賽馬會慈善信託基金 #香港大學 #港大 #社會科學學院 #社會科學 #社科人 #靜觀

【大自然和靜觀】 唔知道大家鍾意喺邊度修習靜觀呢🌿🍃?其實靜觀修習嘅環境係無限制嘅,無論喺室內定室外都可以修習靜觀,而大自然都可以係一個合適修習靜觀嘅環境嚟㗎。大自然有助靜觀練習,可以為我哋減低壓力 ,保持平靜,同改善心情🤗。大自然嘅環境會...
17/04/2026

【大自然和靜觀】

唔知道大家鍾意喺邊度修習靜觀呢🌿🍃?其實靜觀修習嘅環境係無限制嘅,無論喺室內定室外都可以修習靜觀,而大自然都可以係一個合適修習靜觀嘅環境嚟㗎。大自然有助靜觀練習,可以為我哋減低壓力 ,保持平靜,同改善心情🤗。

大自然嘅環境會為我哋提供豐富嘅感官體驗,同埋一個寧靜舒服嘅環境😌。例如我哋會感受到微風吹過💨,聽到雀仔嘅歌聲🦜,聞到花香味等等🌷。呢一啲感官體驗可以幫我哋更加容易咁樣進入靜觀狀態,放鬆心靈🩵。

我哋其實有好多接觸大自然嘅機會,例如沙灘🏝️、公園🏞️或者不同的行山地點⛰️。如果大家有時間,不妨試下將靜觀練習由室內帶到室外。考慮吓去海邊🌊或者附近嘅公園🌳練習靜觀,換個環境,可能可以令靜觀練習變得更加有趣🩷。

研究實習生
馮可晴

#賽馬會樂天心澄靜觀校園文化行動 #香港賽馬會慈善信託基金 #香港大學 #港大 #社會科學學院 #社會科學 #社科人 #靜觀

【覺察式碌手機】 大家有冇試過本來只係想碌 5 分鐘手機,點知一碌就過咗一個鐘😱📱?意識到之後,又會唔會因為咁而覺得愧疚,甚至焦躁?🤕明明想放鬆,結果更唔安樂,呢個就係所謂嘅「Doomscrolling」 —— 無意識、不停咁碌手機,最後被...
02/04/2026

【覺察式碌手機】

大家有冇試過本來只係想碌 5 分鐘手機,點知一碌就過咗一個鐘😱📱?意識到之後,又會唔會因為咁而覺得愧疚,甚至焦躁?🤕

明明想放鬆,結果更唔安樂,呢個就係所謂嘅「Doomscrolling」 —— 無意識、不停咁碌手機,最後被內容牽住走🏃🏻💨。除咗睇電話,我哋不時都會開咗自動導航模式,即係跟隨住我哋嘅慣性反應行事,錯過咗當下嘅需要同體會🔎。

咁要點先唔會俾手機內容或者自動導航操控🕹️?有個方法叫做靜觀式碌手機(Mindful Scrolling),唔需要戒甩社交媒體或者上網,只需要嘗試有意識咁去用,留意自己真正嘅需要🐼💡。

碌緊嘅時候,可以試下問自己:我想要咩?放鬆?資訊?定係分心🤔?睇緊嘅內容係咪符合我需要?再留意身心感覺:眼有冇開始乾👀?呼吸係點?心情又如何🫀?意識到之後,唔需要強迫自己達到啲咩目標,例如繼續睇眼前嘅內容或者放低手機,因為呢份覺察先係最寶貴🧠!聆聽當下自己嘅需要,跟隨自己嘅意願就可以喇~

希望我哋都可以多一份覺察,下次就唔會俾無止境嘅滑動帶走,仲可以將靜觀融入忙碌嘅日常生活中,細味當下,放鬆身心🫶🏼✨。

研究實習生
吳柏澄

#賽馬會樂天心澄靜觀校園文化行動 #香港賽馬會慈善信託基金 #香港大學 #港大 #社會科學學院 #社會科學 #社科人 #靜觀

Address

Hong Kong

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:30
Tuesday 09:00 - 17:30
Wednesday 09:00 - 17:30
Thursday 09:00 - 17:30
Friday 09:00 - 17:30

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動 JC PandA posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The School

Send a message to 賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動 JC PandA:

Shortcuts

Share