五十堅（Proud Body After 50）

五十堅（Proud Body After 50） Men fitness after 50! 全職工作兼兼職運動員
由健身的肥佬成為跑山筋肉人，可能香港第一個 Hybrid Athletes,同時玩健美和跑山！兩樣不能共存，只可以二揀一的運動😀

上次比賽是2024年兩年冇比賽今年再戰一戰兩天天然賽和區域賽實現hybrid athlete 目標一月渣馬五月Hyrox 六月健美八月Sydney 馬最辛苦係Hyrox 後減磅和越來越忙的工作但證明年齡是一個數字重要是今年壯態真的不錯多謝我...
07/06/2026

上次比賽是2024年
兩年冇比賽
今年再戰一戰兩天
天然賽和區域賽
實現hybrid athlete 目標
一月渣馬五月Hyrox 六月健美八月Sydney 馬
最辛苦係Hyrox 後減磅
和越來越忙的工作
但證明年齡是一個數字
重要是今年壯態真的不錯
多謝我的教練團

昨天跑步比賽前六天，體重同重拾142.4課，還記得兩年前比賽比賽前一個星期145磅，今年因為種種原因腳痛忙碌講書預備Hyrox等等比賽前一個月係152磅， 終於回復狀態
01/06/2026

昨天跑步
比賽前六天，
體重同重拾142.4課，
還記得兩年前比賽比賽前一個星期145磅，
今年因為種種原因腳痛忙碌講書預備Hyrox
等等比賽前一個月係152磅，
終於回復狀態

上次講到Hyrox 後152磅， 仲有四個星期比賽真係考慮過放棄，但係放棄從來唔係我選擇！採用622 方案目標係減到142磅兩個星期後143.4磅超標完成今次難道係隻腳受傷做少咗好多帶氧今日輕跑8K，因為都要為八月悉尼馬拉松準備 #要贏就要...
25/05/2026

上次講到Hyrox 後152磅，
仲有四個星期比賽真係考慮過放棄，
但係放棄從來唔係我選擇！
採用622 方案
目標係減到142磅
兩個星期後143.4磅超標完成
今次難道係隻腳受傷做少咗好多帶氧
今日輕跑8K，
因為都要為八月悉尼馬拉松準備
#要贏就要不自量力

Hyrox 後要減脂比賽蛋白：脂肪：碳水6:2:2加油
23/05/2026

Hyrox 後
要減脂比賽
蛋白：脂肪：碳水
6:2:2
加油

Hyrox 炒車相有個肚腩當時152 磅 (巔峰係142磅再脫水）完全走樣但係一個月健美賽唔係講笑，真係想放棄！腳患纏身沒有跑步講書太忙年紀大咗
21/05/2026

Hyrox 炒車相
有個肚腩
當時152 磅 (巔峰係142磅再脫水）
完全走樣
但係一個月健美賽
唔係講笑，真係想放棄！
腳患纏身
沒有跑步講書太忙
年紀大咗

要贏就要不戰能力，但同時間都要量力而為Achilles tendinitis 物理治療師評估後今年都完成咗渣打馬拉松同埋勉強地完成Hyrox Solo希望早些recover 依家積極備戰
19/05/2026

要贏就要不戰能力，
但同時間都要量力而為
Achilles tendinitis 物理治療師評估後
今年都完成咗渣打馬拉松
同埋勉強地完成Hyrox Solo
希望早些recover
依家積極備戰

三年前已經想玩，但係總係撞唔到時間！好多朋友都覺得我好適合玩Hyrox ，原因係我有跑步又夠大隻，最重要係鍾意除衫影相😜但事實係跑步太慢，心肺唔夠好，同埋唔夠紅肌！經過今次教訓之後，等我Achilles 康復我會報仇😜😜
13/05/2026

三年前已經想玩，但係總係撞唔到時間！
好多朋友都覺得我好適合玩Hyrox ，
原因係我有跑步又夠大隻，最重要係鍾意除衫影相😜
但事實係跑步太慢，心肺唔夠好，同埋唔夠紅肌！
經過今次教訓之後，等我Achilles 康復我會報仇😜😜

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