CNP Greece

💡 Για να διαχειριστείτε το τσιμπολόγημα, πρέπει να αναγνωρίσετε τη ρίζα του:

📍 #1 Άγχος ή συναισθηματική φόρτιση
Το φαγητό καλύπτει πρόσκαιρα το συναισθηματικό κενό.
✅ Δοκιμάστε ένα ζεστό μπάνιο, μια βόλτα ή συζητήστε τις σκέψεις σας με έναν φίλο.

📍 #2 Βαρεμάρα
Τρώτε επειδή δεν έχετε τι να κάνετε;
✅ Ξεκινήστε μια δραστηριότητα, διαβάστε ένα βιβλίο και απομακρύνετε τους πειρασμούς.

📍 #3 Κούραση
Η εξάντληση σας κάνει να τρώτε ασυναίσθητα.
✅ Ετοιμάστε εύκολα σνακ, μην αφήνετε το στομάχι σας νηστικό για ώρες και πίνετε αρκετό νερό.

📍 #4 Επιβράβευση
Συχνά το φαγητό είναι η "ανταμοιβή" σας.
✅ Δοκιμάστε εναλλακτικούς τρόπους επιβράβευσης, όπως μια εκδρομή ή ένα νέο χόμπι.

👉Μάθετε περισσότερα και γίνετε μέρος αυτής της μοναδικής εμπειρίας: www.cnpgreece.gr [Link in bio]

#𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗣𝘀𝘆𝗰𝗵𝗼𝗹𝗼𝗴𝘆

💡 Για να διαχειριστείτε το τσιμπολόγημα, πρέπει να αναγνωρίσετε τη ρίζα του:

📍 #1 Άγχος ή συναισθηματική φόρτιση
Το φαγητό καλύπτει πρόσκαιρα το συναισθηματικό κενό.
✅ Δοκιμάστε ένα ζεστό μπάνιο, μια βόλτα ή συζητήστε τις σκέψεις σας με έναν φίλο.

📍 #2 Βαρεμάρα
Τρώτε επειδή δεν έχετε τι να κάνετε;
✅ Ξεκινήστε μια δραστηριότητα, διαβάστε ένα βιβλίο και απομακρύνετε τους πειρασμούς.

📍 #3 Κούραση
Η εξάντληση σας κάνει να τρώτε ασυναίσθητα.
✅ Ετοιμάστε εύκολα σνακ, μην αφήνετε το στομάχι σας νηστικό για ώρες και πίνετε αρκετό νερό.

📍 #4 Επιβράβευση
Συχνά το φαγητό είναι η «ανταμοιβή» σας.
✅ Δοκιμάστε εναλλακτικούς τρόπους επιβράβευσης, όπως μια εκδρομή ή ένα νέο χόμπι.

👉Μάθετε περισσότερα και γίνετε μέρος αυτής της μοναδικής εμπειρίας: www.cnpgreece.gr [Link in bio]

#𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗣𝘀𝘆𝗰𝗵𝗼𝗹𝗼𝗴𝘆 NutritionalPsychologyProgram NutritionEducationmentalhealth nutrition nutritionalpsychology health mentalhealth psychiatry nutrition nutritionalpsychiatry Greece

✨ Γιατί τσιμπολογάμε; 🍫🍿

Το τσιμπολόγημα δεν είναι πάντα ζήτημα πείνας, αλλά συχνά συνδέεται με βαθύτερους ψυχολογικούς και βιολογικούς παράγοντες. 🔍 Ας δούμε τους βασικούς λόγους:

🌀 Άγχος & Συναισθηματική Φόρτιση: Το στρες αυξάνει την παραγωγή κορτιζόλης, η οποία μπορεί να ενισχύσει την επιθυμία για φαγητά πλούσια σε ζάχαρη ή λιπαρά.

😴 Βαρεμάρα & Ανία: Η έλλειψη νοητικής διέγερσης οδηγεί συχνά σε αναζήτηση ευχαρίστησης μέσω του φαγητού, ως τρόπου να "γεμίσουμε" το κενό.

🎉 Επιβράβευση: Ο εγκέφαλός μας συνδέει το φαγητό με την ανταμοιβή, κάτι που συχνά οδηγεί σε αυξημένη κατανάλωση, ειδικά μετά από μια κουραστική ή επιτυχημένη μέρα.

💤 Κούραση: Η σωματική ή νοητική εξάντληση εντείνει την επιθυμία για γρήγορη ενέργεια μέσω επεξεργασμένων τροφίμων.

📌 Τι μπορούμε να κάνουμε; Κατανοώντας τους μηχανισμούς πίσω από το τσιμπολόγημα, μπορούμε να εφαρμόσουμε στρατηγικές, όπως η ενσυνείδητη διατροφή και η εξεύρεση εναλλακτικών τρόπων διαχείρισης των συναισθημάτων.

👉Μάθετε περισσότερα και γίνετε μέρος αυτής της μοναδικής εμπειρίας: www.cnpgreece.gr [Link in bio]

#𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗣𝘀𝘆𝗰𝗵𝗼𝗹𝗼𝗴𝘆

✨ Γιατί τσιμπολογάμε; 🍫🍿

Το τσιμπολόγημα δεν είναι πάντα ζήτημα πείνας, αλλά συχνά συνδέεται με βαθύτερους ψυχολογικούς και βιολογικούς παράγοντες. 🔍 Ας δούμε τους βασικούς λόγους:

🌀 Άγχος & Συναισθηματική Φόρτιση: Το στρες αυξάνει την παραγωγή κορτιζόλης, η οποία μπορεί να ενισχύσει την επιθυμία για φαγητά πλούσια σε ζάχαρη ή λιπαρά.

😴 Βαρεμάρα & Ανία: Η έλλειψη νοητικής διέγερσης οδηγεί συχνά σε αναζήτηση ευχαρίστησης μέσω του φαγητού, ως τρόπου να «γεμίσουμε» το κενό.

🎉 Επιβράβευση: Ο εγκέφαλός μας συνδέει το φαγητό με την ανταμοιβή, κάτι που συχνά οδηγεί σε αυξημένη κατανάλωση, ειδικά μετά από μια κουραστική ή επιτυχημένη μέρα.

💤 Κούραση: Η σωματική ή νοητική εξάντληση εντείνει την επιθυμία για γρήγορη ενέργεια μέσω επεξεργασμένων τροφίμων.

📌 Τι μπορούμε να κάνουμε; Κατανοώντας τους μηχανισμούς πίσω από το τσιμπολόγημα, μπορούμε να εφαρμόσουμε στρατηγικές, όπως η ενσυνείδητη διατροφή και η εξεύρεση εναλλακτικών τρόπων διαχείρισης των συναισθημάτων.

👉Μάθετε περισσότερα και γίνετε μέρος αυτής της μοναδικής εμπειρίας: www.cnpgreece.gr [Link in bio]

#𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗣𝘀𝘆𝗰𝗵𝗼𝗹𝗼𝗴𝘆 nutritionalpsychology health mentalhealth psychiatry nutrition nutritionalpsychiatry Greece

Ανακοίνωση Αποτελεσμάτων Κλήρωσης Υποτροφίας.

Ολοκληρώθηκε η διαδικασία κλήρωσης για την υποτροφία του Μεταπτυχιακού Πιστοποιητικού στη Διατροφική Ψυχολογία.

Είμαστε στην ευχάριστη θέση να ανακοινώσουμε πως η τυχερή νικήτρια είναι η Μαρίζα Χ.

📩 Η νικήτρια έχει ενημερωθεί σχετικά μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου (email).

Ευχαριστούμε θερμά όλους τους συμμετέχοντες για το ενδιαφέρον που δείξατε για το πρόγραμμά μας.

🌐 www.cnpgreece.gr

💡🕒 🥗 Το αίσθημα κορεσμού εξαρτάται από τη σύνθετη επικοινωνία μεταξύ του πεπτικού συστήματος και του εγκεφάλου.

➡️🍴Σύμφωνα με έρευνες, χρειάζονται περίπου 20 λεπτά για να φτάσει το μήνυμα κορεσμού στον εγκέφαλο. 🧠 Εάν καταναλώνουμε το γεύμα μας σε λιγότερο χρόνο, το σήμα δεν προλαβαίνει να φτάσει, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο υπερκατανάλωσης θερμίδων.

📊 Όπως φαίνεται και στο παραπάνω γράφημα:

➡️ Σε 20 λεπτά, το σώμα έχει προλάβει να ενημερώσει τον εγκέφαλο ότι είναι πλήρες, μειώνοντας την πιθανότητα υπερφαγίας.

➡️ Ενώ σε 10 λεπτά, το μήνυμα κορεσμού δεν έχει φτάσει ακόμα, οδηγώντας σε αυξημένη πρόσληψη τροφής.

Αφιέρωσε λοιπόν χρόνο στα γεύματά σου, τρώγοντας αργά και μεθοδικά και απολαμβάνοντας την κάθε μπουκιά.

👉Μάθετε περισσότερα και γίνετε μέρος αυτής της μοναδικής εμπειρίας: www.cnpgreece.gr [Link in bio]

#𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗣𝘀𝘆𝗰𝗵𝗼𝗹𝗼𝗴𝘆 nutritionalpsychology health mentalhealth psychiatry nutrition

Συμβουλές για μια ενσυνείδητη διατροφή ❗️
✅ Η ενσυνείδητη διατροφή αποτελεί μία ξεχωριστή φιλοσοφία που σας μαθαίνει να σέβεστε το φαγητό, την πείνα σας και τις διατροφικές σας επιλογές.

👉Μάθετε περισσότερα και γίνετε μέρος αυτής της μοναδικής εμπειρίας: https://cnpgreece.gr/

#𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗣𝘀𝘆𝗰𝗵𝗼𝗹𝗼𝗴𝘆

Συμβουλές για μια ενσυνείδητη διατροφή ❗️
✅ Η ενσυνείδητη διατροφή αποτελεί μία ξεχωριστή φιλοσοφία που σας μαθαίνει να σέβεστε το φαγητό, την πείνα σας και τις διατροφικές σας επιλογές.

👉Μάθετε περισσότερα και γίνετε μέρος αυτής της μοναδικής εμπειρίας: https://cnpgreece.gr/

#𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗣𝘀𝘆𝗰𝗵𝗼𝗹𝗼𝗴𝘆 nutrition nutritionalpsychology health mentalhealth psychiatry nutrition nutritionalpsychiatry Greece

❗ Το κλειδί σε μια προσπάθεια απώλειας βάρους; Να συνεχίζετε.

📍 Ίσως ξεφύγατε, ίσως τα πράγματα δεν πήγαν όπως θέλατε, αλλά μην ξεχνάτε τι έχετε ήδη καταφέρει.

✌️Γιορτάστε τις μικρές καθημερινές σας νίκες και θυμηθείτε: στόχος είναι να γίνουμε καλύτεροι από τον χθεσινό μας εαυτό, όχι τέλειοι.

👉Μάθετε περισσότερα και γίνετε μέρος αυτής της μοναδικής εμπειρίας: https://cnpgreece.gr/



#𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗣𝘀𝘆𝗰𝗵𝗼𝗹𝗼𝗴𝘆

❗ Το κλειδί σε μια προσπάθεια απώλειας βάρους; Να συνεχίζετε.

📍 Ίσως ξεφύγατε, ίσως τα πράγματα δεν πήγαν όπως θέλατε, αλλά μην ξεχνάτε τι έχετε ήδη καταφέρει.

✌️Γιορτάστε τις μικρές καθημερινές σας νίκες και θυμηθείτε: στόχος είναι να γίνουμε καλύτεροι από τον χθεσινό μας εαυτό, όχι τέλειοι.

👉Μάθετε περισσότερα και γίνετε μέρος αυτής της μοναδικής εμπειρίας: https://cnpgreece.gr/



#𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗣𝘀𝘆𝗰𝗵𝗼𝗹𝗼𝗴𝘆 nutrition nutritionalpsychology health mentalhealth psychiatry nutrition nutritionalpsychiatry Greece

✅ Η ενσυνείδητη διατροφή, ή αλλιώς mindful eating, μας βοηθά να συνδεθούμε με το φαγητό μας, να σεβόμαστε την πείνα μας και να κάνουμε πιο συνειδητές διατροφικές επιλογές.

❗️Δείτε παραπάνω μερικές απλές συμβουλές για να ξεκινήσετε να τρώτε πιο συνειδητά.

👉Μάθετε περισσότερα και γίνετε μέρος αυτής της μοναδικής εμπειρίας: https://cnpgreece.gr/

#𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗣𝘀𝘆𝗰𝗵𝗼𝗹𝗼𝗴𝘆