KefiNest

KefiNest ✨ Ψηφιακό υλικό ✨
Παραμύθια, ηχητικοί οδηγοί & δραστηριότητες για οικογένειες.
Γνωρίστε μας πατωντας εδω:
https://linktr.ee/kefinestdigital

Οι κόρες μου μόλις μπήκαν στην εφηβεία. Και ήδη τις απασχολεί το σώμα τους. Λογικό το βρίσκω και εμένα με απασχολεί, όσο...
18/08/2026

Οι κόρες μου μόλις μπήκαν στην εφηβεία. Και ήδη τις απασχολεί το σώμα τους. Λογικό το βρίσκω και εμένα με απασχολεί, όσο κι αν πιστεύω ότι κάποια πράγματα τα έχω δουλέψει και τα έχω "ξεπεράσει". Είδα τις προάλλες τα σχόλια που δέχτηκε μια 19χρονη πρωταθλήτρια για το σώμα της, κάτω από ένα βίντεο προπόνησης. Αυτή είχε τρία μετάλλια να απαντήσει. Τα κορίτσια στην ηλικία των δικών μου, τι έχουν; Και δεν μιλάω μόνο για τους haters στα social. Μιλάω και για το «πάχυνες» ή "αδυνάτισες" και γενικότερα για σχόλια που αφορούν την εμφάνιση, που ακούγονται σε οικογενειακά τραπέζια, από ανθρώπους που αγαπάνε και εσένα και το παιδί και δεν έχουν ιδέα τι αφήνουν πίσω τους. Είναι άραγε δίκαιο να ζητάμε από παιδία σε προεφηβεία και εφηβεία να έχουν ψυχική ανθεκτικότητα σε τέτοιου είδους σχόλια; Το πιο άβολο κομμάτι της βιβλιογραφίας για μένα δεν ήταν οι εικόνες και τα σχόλια στα social media. Αφορούσε τους ενήλικες που έχουν στενές σχέσεις με το παιδί και τον έφηβο.

Εσύ πώς μιλάς για το δικό σου σώμα, όταν θεωρείς ότι δε σε ακούνε;

📚 Βιβλιογραφικές αναφορές:
— Keery, H., Boutelle, K., van den Berg, P. & Thompson, J.K. (2005). The impact of appearance-related teasing by family members. Journal of Adolescent Health.
— Neumark-Sztainer, D. κ.ά. (2010). Family weight talk and dieting: How much do they matter for body dissatisfaction and disordered eating behaviors in adolescent girls? Journal of Adolescent Health.
— The influence of maternal modeling on body image concerns and eating disturbances in preadolescent girls. Behaviour Research and Therapy (2017).
— Body image conversations between adolescent girls and their mothers. Current Psychology (2025).
— Δηλώσεις Manila Esposito: Open / Il Fatto Quotidiano, 17.8.2026.

#γονεις #εφηβεία

Κοντεύει απόγευμα. Ακόμα δουλεύεις. Το παιδί σου ζητάει «λίγο ακόμα» οθόνη για πέμπτη φορά — «μα δεν έχω τι άλλο να κάνω...
04/08/2026

Κοντεύει απόγευμα. Ακόμα δουλεύεις. Το παιδί σου ζητάει «λίγο ακόμα» οθόνη για πέμπτη φορά — «μα δεν έχω τι άλλο να κάνω».

Σε 5 λεπτά έχεις meeting. Έχεις προτείνει τα πάντα. Τίποτα δεν του κάνει.

Κάπου εκεί καταλαβαίνεις: δεν ανησυχείς για την οθόνη. Νιώθεις ότι αποτυγχάνεις και στα δύο μαζί.

Υπάρχουν και οι γονείς που το καλοκαίρι δουλεύουν — που μπορεί να δουλεύουν από το σπίτι, αλλά αν το έχετε δοκιμάσει, δεν είναι και το πιο εύκολο πράγμα στον κόσμο. Δουλειά και παιδιά μαζί… ακόμα και σε ηλικίες που τα παιδιά είναι αυτόνομα. Ίσως ειδικά τότε, όταν έχουν άποψη, όταν δεν τους φτάνουν τα τραγουδάκια, τα παραμύθια, η ζωγραφική… Κάπου εκεί έρχονται οι οθόνες, και μαζί τους τα νεύρα, οι ενοχές, οι φωνές.

Ξέρεις τις κατευθύνσεις. Ξέρεις τι προκαλούν οι οθόνες. Ξέρεις με τι είναι βοηθητικό να αντικατασταθούν. Αλλά υπάρχουν μέρες που μαζί με όσα ξέρεις έρχονται κι όσα χρειάζεται να κάνεις — γιατί δουλεύεις, γιατί σε περιμένουν σε εταιρικό meeting, γιατί χρειάζεσαι ησυχία για να παρευρεθείς.

Η δική μου γνώμη: το μοτίβο είναι το πρόβλημα. Το να μην παρατηρείς πώς επηρεάζεται το παιδί σου από τις οθόνες — αυτό είναι το πρόβλημα. Όχι η μία, οι δύο, οι τρεις δύσκολες μέρες που κάθισε παραπάνω από το επιτρεπτό όριο.

📚 Βιβλιογραφικές αναφορές: — Wolfers, L. N., Nabi, R. L., & Walter, N. (2024). Too Much Screen Time or Too Much Guilt? How Child Screen Time and Parental Screen Guilt Affect Parental Stress and Relationship Satisfaction. Media Psychology. — European Academy of Paediatrics & European Confederation of Primary Care Paediatricians. Screen Time Exposure and Children's and Adolescents' Health (position paper). Acta Paediatrica. — Spanish Association of Paediatrics — AEP (2025). Recommendations on screen time by age group.

Νομίζω ότι σήμερα το βράδυ θα χρειαστώ μια υπενθύμιση από το Zen Parent Journal. Εσύ;

#ενοχήγονέων #καλοκαίριμεπαιδιά

15 μέρες κατασκήνωση. Κοντεύουν να περάσουν....Η νοσταλγία ήρθε την 5η μέρα. Ξαφνικά. Δάκρυα, «δεν ξέρουμε γιατί κλαίμε»...
29/07/2026

15 μέρες κατασκήνωση. Κοντεύουν να περάσουν....
Η νοσταλγία ήρθε την 5η μέρα. Ξαφνικά. Δάκρυα, «δεν ξέρουμε γιατί κλαίμε» — και στην ίδια πρόταση «περνάμε τέλεια, δε θέλουμε να φύγουμε».
Δεν είναι αντίφαση. Έτσι είναι.
Ένα παιδί μπορεί να νοσταλγεί και να περνάει ταυτόχρονα καλά εκεί που είναι. Και το να τα αντέχει και τα δύο — θεωρώ πως είναι κέρδος.
Η νοσταλγία δε σημαίνει ότι κάτι πήγε στραβά. Σημαίνει ότι έχουν ένα σπίτι που τους λείπει. Ο στόχος δεν ήταν να μην κλάψουν. Ήταν να δουν ότι το βγάζουν πέρα μόνες. Το είδαν.
Και μετά; Την 6η μέρα δε μας έπαιρναν καν τηλέφωνο. Ζητούσα τη μία για ένα «γεια» κι άκουγα «όχι τώρα, έχω δουλειά». Ήθελα να τραβήξω τις κοτσίδες της... το παραδέχομαι...
Μου το εξηγεί μια φίλη μου: αυτό το «όχι τώρα» βγαίνει από ασφαλή δεσμό. Ξέρουν ότι είσαι εκεί, γι’ αυτό μπορούν να φύγουν άνετα. Οπότε ναι — καμάρωσα. 🙂
Κι εγώ; Ένιωσα δέκα πράγματα μαζί. Ησυχία και τακτοποιημένο σπίτι από τη μία, να μου λείπουν από την άλλη. Τις θέλω πίσω — μέσα στα πόδια μου, να τσακωθούμε, να αφήνουν τα πράγματά τους παντού.
Και ξέρω ότι σε μια βδομάδα θα αναπολώ την ησυχία μου...και θα είναι εντάξει! Ό,τι ένιωσα και ό,τι νιώσω στη συνέχεια..
Δεν είμαι ειδικός — μαμά είμαι.... Αν είσαι ειδικός και θες να προσθέσεις κάτι, τα σχόλια είναι ανοιχτά.
Εσύ; Πότε τα άφησες για πρώτη φορά μακριά — και τι σου έμεινε; 🤍
#κατασκήνωση #νοσταλγία #ασφαλήςδεσμός #γονεϊκότητα

Με αφορμή το νέο βιβλίο της Κοινωνικής και Πολιτικής Αγωγής της Γ’ Γυμνασίου, κάποιες σκέψεις μου…(Την οπτικοποίηση έκαν...
13/07/2026

Με αφορμή το νέο βιβλίο της Κοινωνικής και Πολιτικής Αγωγής της Γ’ Γυμνασίου, κάποιες σκέψεις μου…
(Την οπτικοποίηση έκανε το AI.)

Δεν έχω διαβάσει ακόμη ολόκληρο το βιβλίο.

Παρακολουθώ όμως όσα συζητιούνται, διαβάζω αποσπάσματα που κυκλοφορούν και, ομολογώ, προβληματίζομαι.

Δεν μπορώ να κρίνω ένα βιβλίο από λίγες σελίδες. Θα το διαβάσω ολόκληρο και ίσως τότε αλλάξω γνώμη. Ίσως όχι.

Υπάρχουν όμως αποσπάσματα που με γύρισαν πολλά χρόνια πίσω.

Σε εποχές γεμάτες ταμπέλες. Ταμπέλες που κάποιοι μας κόλλησαν και που χρειάστηκαν χρόνια για να αμφισβητήσουμε. Κάποιες, αν θέλω να είμαι ειλικρινής, ακόμη κάποιες δεν έχω καταφέρει να τις ξεφορτωθώ.

Αναρωτιέμαι λοιπόν…

Όταν λες σε ένα παιδί «να αποφεύγει τους χειριστικούς, τους δύστροπους ή τους ανθρώπους χωρίς ενσυναίσθηση», του έχεις μάθει πρώτα πώς αναγνωρίζονται αυτοί οι άνθρωποι;

Γιατί συνήθως δεν κυκλοφορούν με μια ταμπέλα κολλημένη στο κούτελό τους.

Και όταν λες «να αποφεύγεις τις κακοτοπιές», τι ακριβώς σημαίνει αυτό για έναν έφηβο;

Ποιες είναι οι κακοτοπιές;

Πώς ξεχωρίζουν;

Ποια είναι τα προειδοποιητικά σημάδια;

Και κάτι ακόμη…

Οι χειριστικοί, οι κακοποιητικοί και οι άνθρωποι χωρίς ενσυναίσθηση δεν έχουν φύλο.

Υπάρχουν άντρες.
Υπάρχουν και γυναίκες.

Αυτό που θα ήθελα περισσότερο να βλέπω μέσα στο σχολείο είναι λιγότερες ταμπέλες και περισσότερα εργαλεία.

Γιατί το «αν κάτι δεν σε κάνει να νιώθεις καλά, φύγε» είναι μια πολύ σωστή συμβουλή.

Αλλά για να μπορέσει ένα παιδί να φύγει, χρειάζεται πρώτα να έχει χτίσει αυτοεκτίμηση, αυτοπεποίθηση και ψυχική ανθεκτικότητα.

Και αυτά δεν γίνονται βίωμα επειδή τα διαβάζεις σε μια σελίδα.

Χτίζονται μέσα από σχέσεις.

Μέσα από οικογένεια.

Μέσα από σχολείο.

Μέσα από μια κοινωνία που προστατεύει πραγματικά τα παιδιά της.

Εσείς το έχετε διαβάσει; Έχετε άποψη;

#βιβλίο #γυμνάσιο #σκέψεις

Μέρος 2. Εδώ είναι το πιο πρακτικό κομμάτι — αυτό που με απασχόλησε πιο πολύ: καλά, βρίσκεις κάποιον, μα πώς ξέρεις αν ε...
29/06/2026

Μέρος 2.

Εδώ είναι το πιο πρακτικό κομμάτι — αυτό που με απασχόλησε πιο πολύ: καλά, βρίσκεις κάποιον, μα πώς ξέρεις αν είναι ο σωστός;
Ένα πράγμα που μου έμεινε από όσα διάβασα: το πρώτο φίλτρο δεν θα πρέπει να είναι ο φόβος, χρειάζεται να είναι το ίδιο το θέμα. Όταν υπάρχουν σοβαρά σημάδια — αυτοτραυματισμός, έντονη αλλαγή στη διάθεση ή στο φαγητό, κάτι που τρομάζει στ' αλήθεια — η αξιολόγηση ξεκινά από ψυχίατρο ή παιδοψυχίατρο. Και όχι, αυτό δεν σημαίνει αυτόματα φάρμακα.
Για τα πιο «καθημερινά» (άγχος, θυμός, δυσκολίες σχέσεων), ένας αδειοδοτημένος ψυχολόγος με σχετική εκπαίδευση είναι μια χαρά αφετηρία.
Κάτι άλλο που ξεχώρισα: η άδεια επιβεβαιώνεται πριν το ραντεβού. Όχι από καχυποψία — από σεβασμό στο παιδί. Έναν «ψυχοθεραπευτή» ή «σύμβουλο» που δεν δείχνει εκπαίδευση, λογικό είναι να τον κρατάς στην άκρη μέχρι να δεις χαρτιά.
Και αξίζει να ρωτάς για το βάθος: πόσα χρόνια εκπαίδευση, σε ποια κατεύθυνση, εποπτευόμενες ώρες, προσωπική θεραπεία, εποπτεία.
Όταν λείπουν όλα αυτά, είναι ένα καμπανάκι — όχι κατηγορία, καμπανάκι.
Κάτι που με καθησύχασε: ο σωστός άνθρωπος σε εμπλέκει, παραπέμπει όταν χρειάζεται, ξαναβλέπει την πορεία. Κι αν μετά από καιρό δεν βλέπεις πρόοδο, ή νιώθεις ότι δεν δημιουργηθεί σύνδεση, έχεις πάντα το δικαίωμα σε δεύτερη γνώμη. Το «ταίριασμα» μετράει πραγματικά.
Μια κόκκινη γραμμή που κράτησα: αν κάποιος που δεν είναι γιατρός αρχίσει να μιλά για φάρμακα ή σε αποτρέπει να δεις γιατρό ενώ υπάρχουν σημάδια κινδύνου — εκεί σταματάς και πας σε ψυχίατρο.
Δεν τα γράφω σαν ειδικός, δεν είμαι, απέχω μίλια. Τα γράφω σαν μαμά που θα ήθελε να ξέρει τι να ρωτήσει, πριν εμπιστευτεί. Αν κάπου κάνω λάθος, διόρθωσέ με 💛
(Ενημερωτικό post, όχι ιατρική/νομική συμβουλή.)
#γονεις #παιδοψυχιατρος #ψυχοθεραπεια

Με αφορμή μια συζήτηση που είχα τις προηγούμενες μέρες — και τη σύγχυση που είδα ανάμεσα σε γονείς: τις προκαταλήψεις γι...
29/06/2026

Με αφορμή μια συζήτηση που είχα τις προηγούμενες μέρες — και τη σύγχυση που είδα ανάμεσα σε γονείς: τις προκαταλήψεις για τους ειδικούς ψυχικής υγείας, τον (όχι παράλογο) φόβο να εμπιστευτούμε κάποιον, τα αρρύθμιστα νομικά θέματα που αφήνουν κενά — ειδικά στις μεταπτυχιακές ειδικεύσεις και στην ψυχοθεραπεία.
Αποφάσισα να ψάξω λίγο παραπάνω και να μοιραστώ όσα συγκέντρωσα. Όχι σαν ειδικός που τα ξέρει όλα, αλλά ως μια μαμά με αναζητήσεις. Αν κάπου κάνω λάθος, θα χαρώ να με διορθώσει όποιος έχει εξειδικευμένη γνώση.
📌 Τι ισχύει ως δεσμευτικός νόμος
Ο θεμελιώδης νόμος είναι ο Ν.991/1979 «Περί ασκήσεως του επαγγέλματος του Ψυχολόγου». Ορίζει ότι κανείς δεν μπορεί να χρησιμοποιεί τον τίτλο «Ψυχολόγος» χωρίς ειδική άδεια.
Η άδεια χορηγείται από την Περιφέρεια, όχι από επαγγελματικό σύλλογο. Μοναδική προϋπόθεση: πτυχίο Ψυχολογίας (ελληνικού ΑΕΙ ή αναγνωρισμένο). Δεν απαιτείται μεταπτυχιακό, ούτε εξετάσεις, ούτε υποχρεωτική εγγραφή σε σύλλογο.
Το 2025 ο Ν.5172/2025 ενίσχυσε την προστασία του τίτλου, κάνοντας την αντιποίηση του ψυχολόγου αδίκημα. Σημαντικό όμως: άλλαξε μόνο αυτό — ΔΕΝ ρύθμισε την ψυχοθεραπεία και ΔΕΝ δημιούργησε νέο εποπτικό φορέα.
Δηλαδή: «ψυχολόγος» = κατοχυρωμένος, ελεγμένος τίτλος. «Ψυχοθεραπευτής» = αρρύθμιστος. Εδώ γεννιέται όλη η σύγχυση.
➡️ Στο Μέρος 2: red flags, το θέμα των φαρμάκων και οι ερωτήσεις που κάνεις πριν εμπιστευτείς κάποιον. Stay tuned…
(Ενημερωτικό post, όχι ιατρική/νομική συμβουλή.)
#ψυχολόγος #παιδοψυχίατρος #γονεις

Με αφορμή τη Δράμα.Αλλά όχι μόνο για τη Δράμα.Γιατί η γυναικοκτονία δεν είναι «ξαφνικό».Δεν είναι «έγκλημα πάθους».Δεν ε...
17/06/2026

Με αφορμή τη Δράμα.
Αλλά όχι μόνο για τη Δράμα.

Γιατί η γυναικοκτονία δεν είναι «ξαφνικό».
Δεν είναι «έγκλημα πάθους».
Δεν είναι μια στιγμή που ήρθε από το πουθενά.

Οι έρευνες δείχνουν ξανά και ξανά τα ίδια σημάδια:
έλεγχος, απειλές, ζήλια, παρακολούθηση, στραγγαλισμός, όπλο, χωρισμός.

Τα σημάδια πρέπει να αναγνωρίζονται πριν γίνει το τελευταίο βήμα.

Αν είσαι εσύ: δεν φταις.
Αν είσαι δίπλα της: πίστεψέ την.
Αν υπάρχει άμεσος κίνδυνος: κάλεσε το 100.

SOS 15900 — 24 ώρες, δωρεάν & ανώνυμα.

Μοιράσου το.
Μπορεί να το διαβάσει αυτή που το χρειάζεται.

Υγ. Κάποια στιγμή μου είχαν διηγηθεί μια ιστορία για μια γυναίκα που φοβόταν (δεν είχα μιλήσει προσωπικά με αυτή τη γυναίκα).. και είχα σκεφτεί «Μα καλά τι φοβάται;; Λεφτά έχει.. Σπίτι έχει..Γιατί δε φεύγει;;» Πόσο λάθος έκανα.. Τώρα όμως καταλαβαίνω.. Για να φύγεις μίλα.. ζήτα στήριξη…Εμπιστευσου κάποιον..

#γυναικοκτονία #έμφυληβία #ενδοοικογενειακήβία #καμίαμόνη kefinest

17/06/2026

Βρέθηκα πρόσφατα παρούσα σε μια συζήτηση μεταξύ γονιών για περιστατικά της σχολικής χρονιάς που τελείωσε.

Ακούγοντας τις ιστορίες, τις εξηγήσεις, τα παράπονα και τις βεβαιότητες, άρχισα να αναρωτιέμαι...

Πώς μαθαίνει ένα παιδί να στέκεται στα πόδια του όταν οι ενήλικες παρεμβαίνουν συνεχώς στις σχέσεις, στις συγκρούσεις και στις εμπειρίες του; Όταν πατρονάρουν τις συναναστροφές του;

Και πόσο εύκολο είναι να απορρίπτουμε μια παρατήρηση από έναν εκπαιδευτικό ή έναν ειδικό, μόνο και μόνο επειδή δεν συμφωνεί με την εικόνα που έχουμε για το παιδί μας; Αν κάτι μας το επισημαίνουν διάφοροι που έρχονται σε επαφή μαζί του, γιατί δεν αναρωτιόμαστε; Πώς το βοηθάμε έτσι;

Μάλλον το μεγαλύτερο εμπόδιο στην εξέλιξη ενός παιδιού δεν είναι τα λάθη του.

Ίσως να είναι η άρνηση των ενηλίκων να αναγνωρίσουν τα δικά τους.

#γονείς #αναστοχασμος

16/06/2026

🐾 Πριν έναν χρόνο · Σήμερα

Τι δεν είχαμε πριν έναν χρόνο:
σημάδια στις καρέκλες, γατοτροφή μόνιμα στην αποθήκη, τρίχες στον καναπέ (και σε κάθε μαύρο ρούχο), γρατσουνιές σε πόδια και χέρια, νιαουρίσματα στις 6 το πρωί για «επείγοντες» λόγους.

Τι έχουμε έναν χρόνο μετά:
γουργουρητά ακριβώς τη στιγμή που έχουμε τις μαύρες μας. Κάποιον να μας περιμένει να γυρίσουμε σπίτι. Κάποιον που μας αγαπάει ακριβώς όπως είμαστε. Και κάποιον που, όταν δε θέλει ρε παιδί μου, δε θέλει — και μας το μαθαίνει κι εμάς. 🐈

Άξιζε κάθε τρίχα. Χρόνια πολλά Μπάμπι 💛

❤️

Κλείνουν τα σχολεία και η αναμπουμπούλα ξεκινάει νωρίς φέτος.. 🏕️Χρόνια τους το πρότεινα. Αρνούνταν. Φέτος το ζήτησαν μό...
09/06/2026

Κλείνουν τα σχολεία και η αναμπουμπούλα ξεκινάει νωρίς φέτος.. 🏕️
Χρόνια τους το πρότεινα. Αρνούνταν. Φέτος το ζήτησαν μόνες τους
— κάτι μέσα μου χάρηκε και κάτι μέσα μου σφίχτηκε ταυτόχρονα.
Αυτό το post είναι ό,τι έχω στο μυαλό μου. Αφιλτράριστο.. εκτελεί χρέη journal για σήμερα. Ήδη νιώθω καλύτερα...
Νομίζω ότι αυτή η αναμπουμπούλα — η χαρά που έρχεται μαζί με το τσικ — είναι κάτι που ξέρετε κι εσείς.
Σ'ευχαριστώ! Που μου θύμισες ότι η εμπιστοσύνη ξεκινάει από εμάς.
#γονειςκαιπαιδια #αγχος #ψυχικήενδυνάμωση

Address

Patras

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when KefiNest posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The School

Send a message to KefiNest:

Shortcuts

Share