Το Feldenkrais είναι μια βιωματική μέθοδος αυτοεξερεύνισης των κινητικών και κιναισθητικών εμπειριών χρησιμοποιώντας την κίνηση σαν μέσο αυτογνωσίας. Είναι ένας εκπληκτικός τρόπος για να ανακαλύψετε τις καθημερινές σας συνήθειες περιοριστικές ή μη, με σκοπό να βρείτε νέους τρόπους δράσης και κίνησης. Είναι μια βιωματική μέθοδος μέσα από την οποία αναπλάθεται ο εγκέφαλος και το σώμα χρησιμοποιώντα
ς ένα είδος μάθησης που βασίζετε στην αλληλεπίδραση. Το φαινόμενο της πλαστικότητας του εγκεφάλου πάνω στο οποίο ο Moshe Feldenkrais είχε βασίσει την μέθοδο πολλά χρόνια πριν, έχει αποδειχθεί επιστημονικά πρόσφατα. Το πιο σημαντικό είναι ότι είχε βρεί πρόσβαση σε αυτού του είδους μάθηση η οποία προκαλεί αναμόρφωση του εγκεφάλου, δηλαδή φέρνει τον άνθρωπο πιο κοντά στο να χρησιμοποιεί όλο το δυναμικό του και να είναι πιο ικανός σε ότι κάνει. Το feldenkrais είναι μια μέθοδος μάθησης η οποία σε καθιστά ικανό να γίνεις δάσκαλος του εαυτού σου .
η feldenkrais μέθοδος διδάσκεται με δύο τρόπους. Με τα ομαδικά μαθήματα συνειδητοποίσης μέσα από την κίνηση(ΑΤΜ) ή με τα ατομικά μαθήματα λειτουργικής ολοκλήρωσης(FI)
Συνειδητοποίηση μέσω της κίνησης
Τα μαθήματα αυτά γίνονται συνήθως σε γκρούπ και διαρκούν 45-60 λεπτά. υπάρχουν πολλά διαφορετικά μαθήματα με διαφορετικό βαθμό πολυπλοκότητας, ενώ το καθένα από αυτά αποτελεί μια ξεχωριστή ενότητα ανάλογα με την λειτουργία του σώματος που καλύπτει πχ κάμψη, έκταση, κυβίστηση, μπουσούλημα.. Τα μαθήματα γίνονται συνήθως στο πάτωμα και αποτελούνται από αργές, εύκολες κινήσεις μέσα στα πλαίσια των δυνατοτήτων σας. Κάτω από την λεκτική καθοδήγηση του πρακτικού οι μαθητές καλούνται να κάνουν μια σειρά κινήσεων παρατηρώντας και νιώθοντας πως κινούν το σώμα τους, τις σχέσεις που δημιουργούν τα μέλη μεταξύ τους και γενικότερα όλη την εμπειρία(σκέψεις, συναισθήματα, κινήσεις) που βιώνουν την κάθε στιγμή. Μέσα από τον πειραματισμό ,την σταδιακή αύξηση της κιναίσθησης και την παρατήρηση των συνηθειών τους, αρχίζουν να βρίσκουν νέους τρόπους κίνησης, πιο ευχάριστους, εύκολους, αποτελεσματικούς και λειτουργικούς αυξάνοντας το κινητικό τους ρεπερτόριο. Τα μαθήματα δίνουν την ευκαιρία συμμετοχής στους μαθητές σε μια διαδικασία μάθησης η οποία προσφέρει επιλογές και όχι αναπαραγωγή δομημένων μοτίβων αντίδρασης.
Λειτουργική ολοκλήρωση
Η λειτουργική ολοκλήρωση είναι εξατομικευμένο, ατομικό μάθημα που συνήθως γίνετε έχοντας τον μαθητή ξαπλωμένο σε ένα ειδικά φτιαγμένο κρεβάτι για την μέθοδο. Παρόλο αυτά μπορεί να γίνει σε καθιστή αλλά και όρθια θέση. Ο πρακτικός αφού εξερευνήσει τις κινητικές συνήθειες του μαθητή, καθοδηγεί αυτόν μέσα από απαλές, μη παρεμβατικές ευχάριστες κινήσεις στο να ανακαλύψει νέους πιο λειτουργικούς τρόπους κίνησης. Μέσα από την μη λεκτική επικοινωνία μεταξύ πρακτικού και μαθητή πετυχαίνετε η αναδιοργάνωση της δομής του σκελετού ανάλογα πάντα με τις ανάγκες του μαθητή.
οφέλη της μεθόδου
Ανακούφιση απο πόνους και διάφορες δυσχέρειες
Γρήγορη αποκατάσταση από τραυματισμούς
Αποτρέπετε τραυματισμούς
Βελτίωση της όρθιας, καθιστής στάσης σώματος
Ξεκούραστος ύπνος
Καλύτερη ισσοροπία, νευρομυικός συντονισμός, ευλυγισία, δύναμη, ταχύτητα
Ελαχιστοποίηση του άγχους
Aύξηση της συνειδητότητας
Αναζωογόνηση του οργανισμού
Βελτίωση της συγκέντρωσης
Περισσότερη ευεξία
Βελτίωση της αναπνοής
Μαθαίνετε πώς να μαθαίνετε
Μαθήματα με τη Χρυσοβιτσινού Ευγενία απόφοιτη του Feldenkrais Institut of Vienna
