Specific Edu

Bright Christmas From Specific Edu !

🟣 Specific Edu 🟣

🔗 www.specificedu.com

📎

📝Έξω επικονδυλίτιδα αγκώνα
✔️Ο αγκώνας του τενίστα προκαλείται από την υπέρχρηση του τένοντα και την επιβάρυνση του μυός. Η αιτία είναι η επαναλαμβανόμενη σύσπαση των μυών του αντιβραχίου οι οποίοι είναι υπεύθυνοι για να τεντώνουν και να ανυψώνουν τον καρπό και τα δάχτυλα, προκαλώντας μικρές ρήξείς.

🟣 Specific Edu 🟣
🔗 www.specificedu.com
📎
📝“Παγωμένος Ώμος”
✔️Ο “παγωμένος ώμος”, ή αλλιώς συμφυτική θυλακίτιδα, είναι μια πάθηση κατά την οποία μειώνεται η δυνατότητα της κίνησης της άρθρωσης του ώμου με αποτέλεσμα να υπάρχει σημαντική δυσκαμψία.
Ο “παγωμένος ώμος” εμφανίζεται συχνότερα σε ανθρώπους ηλικίας μεταξύ 40 και 60 ετών, ενώ δείχνει μια προτίμηση στις γυναίκες.
✔️Τα αίτια του παγωμένου ώμου δεν έχουν γίνει πλήρως κατανοητά. Μερικοί παράγοντες, ωστόσο, αυξάνουν τον κίνδυνο για την ανάπτυξη της πάθησης:
Διαβήτης
Άλλες ασθένειες
Ακινητοποίηση
✔️ Η θεραπεία εστιάζει στον έλεγχο του πόνου και την αποκατάσταση της κίνησης και της δύναμης του ώμου.Οι περισσότεροι ασθενείς με “παγωμένο ώμο” παρουσιάζουν βελτίωση με σχετικά απλές θεραπείες.
Το χειρουργείο συνήθως πραγματοποιείται στο δεύτερο στάδιο της πάθησης. Στόχος είναι η βελτίωση στο εύρος της κίνησης του ώμου, καθώς και η άμεση ανακούφιση από τον πόνο. Οι πιο συχνά χρησιμοποιούμενες μέθοδοι είναι οι χειρισμοί υπό αναισθησία και η αρθροσκόπηση ώμου.

🟣 Specific Edu 🟣
🔗 www.specificedu.com
📎
📝Reverse nordics curls
✔️Eiναι μια άσκηση σωματικού βάρους που λειτουργεί κυρίως στους τετρακέφαλους και τους μύες του ισχίου. Έχει ένα μεγάλο εκκεντρικό φορτιο που σημαίνει ότι οι μύες λειτουργούν ενώ επιμηκύνονται.

✔️Γιατί πρέπει να το κάνετε;
-Είναι ιδανική για την ανάπτυξη αντοχής των τετρακέφαλων.
-Λειτουργεί και τα τέσσερις κεφαλές του ορθού
-Βελτιώνει μαζικά την ευκινησία ισχίου -τετρακέφαλου.
-Μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου τραυματισμού.
-Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της οσφυαλγιας .-Ελεγχος κορμου.
✔️ΙΕίναι μια εξαιρετική άσκηση για τη βελτίωση της αντοχής, του μεγέθους και της κινητικότητας του καμπτήρα του ισχίου και των τετρακέφαλων. Ενώ είναι σχετικά απλό στην εκτέλεση, η πρόθεση και η τοποθέτηση είναι ζωτικής σημασίας κατά τη διάρκεια της κίνησης για να διασφαλιστεί ότι η τάση είναι αισθητή και αξιοποιείτε στο έπακρο.

🟣 Specific Edu 🟣
🔗 www.specificedu.com
📎
📝Σύνδρομο Κοιλιακών–Προσαγωγών Μυών

✔️Το σύνδρομο κοιλιακών προσαγωγών αποτελεί μία ιδιαίτερη οντότητα που συναντάμε κυρίως σε αθλητές γι’ αυτό και ονομάζεται αλλιώς και «αθλητική κήλη» (“sports hernia”), ή πόνος στην ηβική σύμφυση (athletic pubalgia) όπως είναι σωστό να αποκαλείται πλέον.Συνήθως δεν πρόκειται για αληθινή κήλη, αλλά για ένα σύνδρομο διαφορετικών βλαβών που προέρχονται από κακώσεις στην περιοχή της μηροβουβωνικής χώρας,

✔️Η κάκωση συμβαίνει συχνότερα σε αθλητές που κάνουν κινήσεις μεγάλης επιτάχυνσης-επιβράδυνσης, όπως εκεί που χρειάζεται απότομη αλλαγή κατεύθυνσης με έντονη περιστροφή του κορμού.

✔️Η θεραπεία για το σύνδρομο κοιλιακών-προσαγωγών εξαρτάται από την υποκείμενη παθολογία. Σαν γενική αρχή, οι τενοντοπάθειες αντιμετωπίζονται συντηρητικά με ειδικό πρόγραμμα φυσικοθεραπείας. Στην περίπτωση που υπάρχει ρήξη των εμπλεκομένων ανατομικών δομών, συνήθως απαιτείται χειρουργική επέμβαση, η οποία αποκαθιστά με επιτυχία το πρόβλημα

🟣 Specific Edu 🟣
🔗 www.specificedu.com
📎
📝Ισοκινητική Δραση

✔️Ο όρος «ισοκινητική συστολή» δεν υφίσταται. Ίσως ο όρος «ισοκινητική δράση» να είναι πιο δόκιμος, καθώς η αντίσταση που προσφέρουν κάποια μηχανήματα ή το νερό αναγκάζουν τους μύες να δρουν με βάση το είδος της αντίστασης που τους παρέχεται.
✔️Κατά την ισοκινητική συστολή, η ταχύτητα που πραγματοποιείται η κίνηση είναι σταθερή ενώ ο μυς βραχύνεται ή επιμηκύνεται. Μπορεί να πραγματοποιηθεί με τη βοήθεια του ισοκινητικού δυναμόμετρου. Άλλη επιλογή με παρόμοια αποτελέσματα, (αν και όχι ακριβή, ενώ χρειάζεται και πείρα από το φυσικοθεραπευτή) είναι η εφαρμογή αντίστασης, κατά την κίνηση, από τα χέρια του φυσικοθεραπευτή, η οποία θα πρέπει να προσαρμόζεται έτσι ώστε η ταχύτητα να παραμένει σταθερή.
✔️Ισοκινητική αντίσταση παρέχουν τα ισοκινητικά δυναμόμετρα και στόχο έχουν να μετρήσουν τη δύναμη που παράγουν οι μύες σε συνθήκες σταθερής ταχύτητας.
Το άλλο στοιχείο που παρουσιάζει ισοκινητική αντίσταση είναι το νερό και είναι ο καλύτερος τρόπος για να καταλάβουμε την ισοκινητική αντίσταση.

🟣 Specific Edu 🟣
🔗 www.specificedu.com
📎

📝Ιγνυακη κυστη baker

✔️Η Ιγνυακή κύστη πήρε το όνομά της από τον BAKER το 1877 όπου την περιέγραψε σαν μια ευμεγέθη ιγνυακή κύστη που δημιουργείτε από παγίδευση υγρού μέσα σε ένα ορογόνο θύλακο (bursa) , σχηματιζόμενη από τον ημιυμενώδη τένοντα.
Οι ιγνυακές κύστες εμφανίζονται σαν μια μάζα στην οπίσθια έσω επιφάνεια του γόνατος.
✔️Ρήξη της ιγνυακής κύστης μπορεί να συμβεί ξαφνικά προκαλώντας έντονο πόνο και οίδημα στην γάμπα, αυτός ο συνδυασμός συμπτωμάτων έχει ονομασθεί «σύνδρομο ψευτοθρομβοφλεβίτιδος» διότι τα σημεία και τα συμπτώματα ταιριάζουν με την θρομβοφλεβίτιδα.
✔️Αν η μαγνητική τομογραφία δεν δείξει κάποια ενδαρθρική βλάβη (μηνίσκος, χιαστός κ.α.) η αντιμετώπιση είναι συντηρητική , δηλ. παρακολούθηση , συμπιεστική περίδεση και φυσικοθεραπεία.Αν όμως υπάρχει ενδαρθρική βλάβη η οποία προκαλεί μηχανικά συμπτώματα, με πόνο και επίμονο οίδημα, τότε η θεραπεία είναι χειρουργική . Αν η αρθροσκοπική παρέμβαση δεν αντιμετωπίζει τα συμπτώματα, τότε ενδείκνυται η ανοικτή εκτομή.

🟣 Specific Edu 🟣
🔗 www.specificedu.com
📎
📝Ρήξη αχίλλειου τένοντα

✔️Ο όρος ρήξη αχίλλειου τένοντα υποδηλώνει έναν σοβαρό τραυματισμό του ισχυρότερου τένοντα του ανθρώπινου σώματος. Ο τένοντας αυτός συνδέει την γαστροκνημία (γάμπα) με την πτέρνα και εντοπίζεται στο οπίσθιο τμήμα του ποδιού. Εμφανίζεται κυρίως σε αθλητές και ανθρώπους με αθλητική δραστηριότητα, χωρίς να αποκλείεται να συμβεί στον οποιονδήποτε.

✔️Το βασικό αίτιο, που μπορεί να προκαλέσει ρήξη στον Αχίλλειο τένοντα είναι ένας τραυματισμός. Ο Αχίλλειος τένοντας βοηθά στην ανύψωση του ποδιού από το έδαφος κατά τη βάδιση και στη στάση στις μύτες κατά την ορθοστασία.

✔️Συνήθως η ρήξη του τένοντα έχει ξεκάθαρα συμπτώματα, όπως:1. αίσθηση του τραυματία ότι κάποιος τον κλώτσησε στον τένοντα την ώρα του τραυματισμού (χωρίς αυτό να έχει συμβεί!)2. πόνο, συνήθως πολύ έντονο και συχνά ακουστό “κλικ” την ώρα του τραυματισμού 3.οίδημα πάνω από την πτέρνα4.αδυναμία κίνησης του άκρου ποδός προς τα κάτω 5.αδυναμία βάδισης με το τραυματισμένο πόδι6. αδυναμία του τραυματία να σταθεί στις μύτες των ποδιών του.

✔️Η θεραπεία μιας εγκάρσιας ρήξης είναι χειρουργική στην πλειονότητα των περιπτώσεων. Η συντηρητική θεραπεία συνδυάζεται με την αποδοχή μειωμένης λειτουργικότητας και επιλέγεται σε μεγαλύτερες ηλικίες.Σήμερα, χρησιμοποιούνται ισχυρά ορθοπαιδικά ράμματα νέας γενιάς, τα οποία προσφέρουν πολύ δυνατή συγκράτηση της συρραφής μιας ρήξης αχίλλειου τένοντα. Η ανοικτή ή η διαδερμική συρραφή του Αχιλλείου έχει στόχο να φέρει κοντά τα άκρα του τένοντα, με τη χρήση ισχυρών ραμμάτων, έτσι ώστε η επουλωτική ικανότητα του οργανισμού να δημιουργήσει έναν «καινούργιο» ιστό.

🟣 Specific Edu 🟣

🔗 www.specificedu.com

📎

📝reverse lunges -Oπισθιες προβολες

--Οι οπίσθιες προβολές αποτελούν μια κίνηση που μπορεί να έχει τεράστια οφέλη τόσο για έναν αθλητή όσο και για του απλούς ασκούμενους. .Η αύξηση της πλευρικής σταθερότητας, των δυνατοτήτων απαγωγής και προσαγωγής και η αντίσταση στις δυνάμεις περιστροφής είναι το κλειδί για την πρόληψη και τη βελτιωμένη απόδοση.
--4 ΒΑΣΙΚΆ ΟΦΈΛΗ Των side lunges:
✔️Θωράκιση του αθλητή από πλευρικές δυνάμεις και βελτίωση της σταθερότητας του κορμού.
✔️Αυξήση της μυικότητας του μ. γλουτιαίου , τετρακέφαλου και του έλεγχο του σώματος έξω από τα τυπικά επίπεδα οβελιαίων κινήσεων.
✔️Βελτίωση τη νευρολογική και κινητική λειτουργία των αθλητών που αγωνίζονται και προπονούνται σε πατέντα κινησης 360 μοιρών
✔️Βελτίωση κινητικότητας και ισορροπίας

🟣 Specific Edu 🟣

🔗 www.specificedu.com

📎

📝ΑΥΧΕΝΙΚΑ ΣΥΝΔΡΟΜΑ

✔️Ο σωστός όρος θα ήταν «αυχενικά σύνδρομα», μια και πρόκειται για περισσότερα του ενός προβλήματα που έχουν ως αίτια παθήσεις του αυχενικού τμήματος της σπονδυλικής στήλης. Οποιαδήποτε ενόχληση ή συνδυασμός συμπτωμάτων που οφείλεται σε πάθηση των αυχενικών σπονδύλων, μεσοσπονδυλίων δίσκων, αρθρώσεων, νεύρων ή μυών μπορεί να ονομαστεί «αυχενικό σύνδρομο».
✔️Τα συχνότερα συμπτώματα στην περιοχή του αυχένα είναι ο πόνος και η δυσκαμψία, που μπορεί να επεκτείνονται στην οπίσθια και πλάγια επιφάνεια του αυχένα, στην περιοχή του ώμου ή και στην ανώτερη περιοχή της ράχης. Κάποτε μπορεί να συνδυάζονται και με πονοκέφαλο.
✔️Ο πόνος στον αυχένα, οφείλονται σε απλές αιτίες, όπως στην κόπωση των μυών του αυχένα στη δουλειά ή και σε διάστρεμμα κάποιας άρθρωσης στον αυχένα έπειτα από κάκωση (για παράδειγμα σε αθλητικές δραστηριότητες ή ύστερα από τροχαίο ατύχημα).
✔️Η αντιμετώπιση των μορφών του αυχενικού συνδρόμου που οφείλονται σε εκφυλιστική νόσο της σπονδυλικής στήλης είναι πιο μακροχρόνια. Βασίζεται κυρίως στη φαρμακευτική αγωγή και στη φυσικοθεραπεία,
✔️Σε -λίγες σχετικά- περιπτώσεις όπου το πρόβλημα οφείλεται σε πίεση νεύρου από κάποια δισκοκήλη, τη λύση δίνει η χειρουργική θεραπεία.

🟣 Specific Edu 🟣

🔗 www.specificedu.com

📎

📝 ECCENTRIC CONSTRACTION -ΕΚΚΕΝΤΡΗ ΣΥΣΤΟΛΗ

Η συστολή κατά την οποία ο μυς αναπτύσσει δύναμη ενώ αυτός επιμηκύνεται Με αποτέλεσμα να υφίσταται μεγάλη μηχανική επιβάρυνση.

--ΒΑΣΙΚΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΤΗΣ ΕΚΚΕΝΤΡΗΣ ΣΥΣΤΟΛΗΣ

✔️Η έκκεντρη προπόνηση υπερέχει για την αύξηση της μυϊκής μάζας/υπερτροφίας.
✔️Οι προσαρμογές της έκκεντρης προπόνησης είναι ιδιαίτερα εξειδικευμένες ως
προς την ταχύτητα και τον τύπο της μυϊκής συστολής.
✔️Κατά την έκκεντρη συστολή παράγεται μεγαλύτερη απόλυτη μυϊκή δύναμη
✔️Η έκκεντρη συστολή προκαλεί μικρότερο μυϊκό κάματο και είναι μεταβολικά πιο αποδοτική/οικονομική
✔️Η έκκεντρη άσκηση προκαλεί παροδικά μυϊκό τραυματισμό, μυϊκό πόνο και μείωση της δύναμης
✔️Η έκκεντρη προπόνηση υπερέχει για την αύξηση της δύναμης