Talent ID Discover Your Best

Breathing exercises Part 2

Stress and anxiety that exist in many areas of our lives disrupt our levels of stimulation/activation and create physical and psychological tension before an important event (competitions, exams, important project’ presentation). Thus, it is beneficial to achieve the appropriate levels, as well as the appropriate state of activation and readiness before an important event/project/work.

In order to achieve a state of ideal activation, we first need to identify how our body reacts to stressful situations. The ideal balance of relaxation and arousal levels is a purely individual matter.

Therefore the first and most important step in order to control our activation levels is to recognize and be aware of our psychological state, the symptoms (eg, over- or under-arousal) and their effect on our performance.

Breathing exercises help decisively to promote the feeling of control over anxiety symptoms and not to eliminate them completely.

DIAPHRAGMATIC BREATHING
Implementation:
We lie on our backs and place one hand on our abdomen and the other on our chest. We inhale through the nose and choose to exhale either through the nose or through the nose and mouth. If during inhalation the hand that is on our abdomen is raised then this means that we have successfully taken a deep diaphragmatic breath. We try to breathe slowly, rhythmically, effortlessly and freely.

Breathing Rythm:
1st) 2 counts inhalation – 2 counts exhalation
2nd) 4 counts inhalation - 4 counts exhalation
3rd) Box breathing technique or square breathing
4 counts inhalation - 4 counts hold the breath - 4 counts exhalation - 4 counts hold
In the beggining choose to practice the exercise with the first breathing rhythm. After you get used to it, try the breathing exercises in the second and third way of breathing rythm.

Scientific editing: Theodora Tzatzaki MSc, PhD - Sport Psychologist Consultant

For more information
Visit our website: www.talentid.gr
Follow us on Instagram:
Contact us on: [email protected]
Share and Like us on Facebook: Talent ID Discover Your Best
------------------------
Our Team Talent ID Discover Your Best :
Elisavet Velentza, MSc, MSc, MPhil, PhDc
CEO - Founder TalentID DiscoverYourBest - Sport Scientist- Expert in Talent Identification and Development
Theodora Tzatzaki MSc, PhD - Sport Psychologist Consultant
Eleanna Tsitsimpikou BSc, MSc, RD - Dietitian – Nutritionist - Expert in Sport Nutrition
Eleanna Chalari BSc (Hons), MSc, PhD - Exercise Physiologist/Biochemist - Bases Certified Exercise Practitioner - UK Anti-Doping (UKAD) Accredited Advisor

Ασκήσεις αναπνοών Μέρος 2ο

Το στρες και το άγχος που υπάρχουν σε πολλούς τομείς της ζωής μας, έρχονται να διαταράξουν τα επίπεδα διέγερσης/ενεργοποίησης μας και να δημιουργήσουν ένταση σωματική και ψυχολογική πριν από ένα σημαντικό γεγονός (αγώνες, πανελλήνιες εξετάσεις, παρουσίαση ενός σημαντικού project). Έτσι λοιπόν, είναι ωφέλιμο να πετύχουμε τα κατάλληλα επίπεδα, όπως επίσης και την κατάλληλη κατάσταση ενεργοποίησης και ετοιμότητας πριν από ένα σημαντικό γεγονός/έργο/δουλειά.

Προκειμένου να επιτύχουμε μια κατάσταση ιδανικής ενεργοποίησης, χρειάζεται πρώτα απ’ όλα να εντοπίσουμε πώς αντιδρά το σώμα μας σε στρεσογόνες καταστάσεις. Η ιδανική ισορροπία επιπέδων χαλάρωσης και διέγερσης είναι καθαρά ατομική υπόθεση.

Συνεπώς το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα προκειμένου να ελέγξουμε τα επίπεδα της ενεργοποίησής μας είναι η αναγνώριση και η επίγνωση της ψυχολογικής μας κατάστασης, των συμπτωμάτων (π.χ., της υπερ- ή υπό-διέγερσης) και της επίδρασής τους στην απόδοση μας.

Οι ασκήσεις αναπνοών βοηθάνε καθοριστικά στο να προάγουμε το αίσθημα ελέγχου στα συμπτώματα άγχους και όχι τόσο να τα εξαλείψουμε τελείως.

ΔΙΑΦΡΑΓΜΑΤΙΚΉ ΑΝΑΠΝΟΗ
Εκτέλεση:
Ξαπλώνουμε ανάσκελα και τοποθετούμε το ένα χέρι στην κοιλιά μας και το άλλο στο στέρνο. Εισπνέουμε από την μύτη και επιλέγουμε να εκπνεύσουμε είτε από τη μύτη, είτε από τη μύτη και το στόμα. Αν κατά τη διάρκεια της εισπνοής ανασηκώνεται το χέρι που βρίσκεται στην κοιλιά μας τότε αυτό σημαίνει ότι έχουμε πάρει με επιτυχία μια βαθιά διαφραγματική αναπνοή. Προσπαθούμε να αναπνέουμε αργά, ρυθμικά, αβίαστα και ελεύθερα.

Ρυθμός αναπνοής:
1ος) 2 χρόνοι εισπνοή – 2 χρόνοι εκπνοή
2ος) 4 χρόνοι εισπνοή - 4 χρόνοι εκπνοή
3ος) Τεχνική box breathing ή τετράγωνη αναπνοή
4 χρόνοι εισπνοή - 4 χρόνοι κρατάμε την αναπνοή-4 χρόνοι εκπνοή-4 χρόνοι κρατάμε

Στην αρχή επιλέξτε να πραγματοποιήσετε τις ασκήσεις αναπνοών με τον πρώτο τρόπο και αφού εξοικειωθείτε δοκιμάστε τις ασκήσεις αναπνοών με τον δεύτερο και τον τρίτο τρόπο ρυθμού αναπνοής.

Επιστημονική επιμέλεια: Θεοδώρα Τζατζάκη MSc, PhD - Σύμβουλος Αθλητικής Ψυχολογίας

Επισκεφτείτε την ιστοσελίδα μας: www.talentid.gr
Ακολουθείστε μας στο Instagram:
Επικοινωνήστε μαζί μας: [email protected]
Κάντε share και Like σε μας στο Facebook: Talent ID Discover Your Best
------------------------
Η ομάδα μας / Our Team Talent ID Discover Your Best :
Ελισάβετ Βελέντζα MSc, MSc, MSc, MPhil, cPhD - Διευθύνουσα Σύμβουλος - Ιδρύτρια TalentID DiscoverYourBest - Εξειδικευμένη στην Ανακάλυψη & Ανάπτυξη Ταλαντούχων Αθλητών
Θεοδώρα Τζατζάκη MSc, PhD - Σύμβουλος Αθλητικής Ψυχολογίας
Ελεάννα Τσιτσιμπίκου BSc, MSc, RD - Διαιτολόγος – Διατροφολόγος & Εξειδικευμένη Αθλητική Διατροφολόγος
Ελεάννα Χάλαρη, BSc (Hons), MSc, PhD Εργοφυσιολόγος / Βιοχημικός της Άσκησης
Σύμβουλος Αντιντοπινγκ (UKAD)

#

We all know how essential breathing is to our life. We require oxygen and is only by breathing that we can bring oxygen to all the cells of our brain and body. Also, many studies showed that breathing is fundamental for the health and functioning of all organs. How we breathe, including how often we breathe, the depth of our breathing, and the ratio of inhales to exhales predicts how focused we are, how easily we get into sleep, or how easily we can exit from sleep.

There are different patterns of breathing which are controlled by two major brain centers and theses patterns of breathing influence all aspects of our mental and physical health. Scientists emphasize the critical role of respiration in disease, in health and in our daily life and they have also discovered how we can influence the breathing process in order to bring the brain in particular states that will have positive results to all of us.

So, whether or not you already practice breath work or whether or not you are someone who simply breathes to stay alive, we will tell you how you can influence your breathing system towards specific goals in your life such as maximizing performance, improving health and combating diseases.

To be continued……

Scientific editing: Theodora Tzatzaki MSc, PhD - Sport Psychologist Consultant
For more information
Visit our website: www.talentid.gr
Follow us on Instagram:
Contact us on: [email protected]
Share and Like us on Facebook: Talent ID Discover Your Best
------------------------
Our Team Talent ID Discover Your Best :
Elisavet Velentza, MSc, MSc, MPhil, PhDc
CEO - Founder TalentID DiscoverYourBest - Sport Scientist- Expert in Talent Identification and Development
Theodora Tzatzaki MSc, PhD - Sport Psychologist Consultant
Eleanna Tsitsimpikou BSc, MSc, RD - Dietitian – Nutritionist - Expert in Sport Nutrition
Eleanna Chalari BSc (Hons), MSc, PhD - Exercise Physiologist/Biochemist - Bases Certified Exercise Practitioner - UK Anti-Doping (UKAD) Accredited Advisor
----------
-----------------------------------------------------------------

Όλοι γνωρίζουμε πόσο καθοριστικής σημασίας είναι η αναπνοή στη ζωή μας. Χρειαζόμαστε το οξυγόνο και μόνο μέσω της αναπνοής μπορούμε να μεταφέρουμε το οξυγόνο σε όλα τα κύτταρα του εγκεφάλου και του σώματος. Επίσης, πολλές μελέτες πλέον αποδεικνύουν το πόσο σημαντική είναι η αναπνοή για την υγεία και την λειτουργία όλων των οργάνων. Ο τρόπος με τον οποίο αναπνέουμε, συμπεριλαμβανομένου του ποια είναι η συχνότητα της αναπνοής μας, το πόσο βαθιά αναπνέουμε και η αναλογία μεταξύ εισπνοών και εκπνοών αποτελεί σημαντικό δείκτη πρόβλεψης του πόσο συγκεντρωμένοι είμαστε, του πόσο εύκολα μπορούμε να αποκοιμηθούμε ή του πόσο εύκολα μπορούμε να ξυπνήσουμε.

Υπάρχουν διαφορετικά μοτίβα αναπνοής τα οποία ελέγχονται από δύο διαφορετικά κέντρα του εγκεφάλου και τα οποία επηρεάζουν όλους τους τομείς της ψυχικής και σωματικής μας υγείας. Οι επιστήμονες τονίζουν τον κρίσιμο ρόλο της αναπνοής στις ασθένειες, στην υγεία και στην καθημερινή μας ζωή και έχουν επίσης, κατανοήσει το πώς μπορούμε να επηρεάσουμε την διαδικασία της αναπνοής ώστε να παρέμβουμε στη λειτουργία του εγκεφάλου με θετικά για όλους μας αποτελέσματα.

Είτε λοιπόν ήδη εξασκείς κάποιες ασκήσεις αναπνοών, είτε είσαι κάποιος που απλά αναπνέεις για να μείνεις ζωντανός θα δούμε το πώς μπορείς να επηρεάσεις το σύστημα της αναπνοής σου ώστε να πετύχεις συγκεκριμένους στόχους στη ζωή σου όπως την μεγιστοποίηση της απόδοσης, την βελτίωση της υγείας και την καταπολέμηση ασθενειών.

Συνεχίζεται…..

Επιστημονική επιμέλεια: Θεοδώρα Τζατζάκη MSc, PhD - Σύμβουλος Αθλητικής Ψυχολογίας
Επισκεφτείτε την ιστοσελίδα μας: www.talentid.gr
Ακολουθείστε μας στο Instagram:
Επικοινωνήστε μαζί μας: [email protected]
Κάντε share και Like σε μας στο Facebook: Talent ID Discover Your Best
------------------------
Η ομάδα μας / Our Team Talent ID Discover Your Best :
Ελισάβετ Βελέντζα MSc, MSc, MSc, MPhil, cPhD - Διευθύνουσα Σύμβουλος - Ιδρύτρια TalentID DiscoverYourBest - Εξειδικευμένη στην Ανακάλυψη & Ανάπτυξη Ταλαντούχων Αθλητών
Θεοδώρα Τζατζάκη MSc, PhD - Σύμβουλος Αθλητικής Ψυχολογίας
Ελεάννα Τσιτσιμπίκου BSc, MSc, RD - Διαιτολόγος – Διατροφολόγος & Εξειδικευμένη Αθλητική Διατροφολόγος
Ελεάννα Χάλαρη, BSc (Hons), MSc, PhD
Εργοφυσιολόγος / Βιοχημικός της Άσκησης
Σύμβουλος Αντιντοπινγκ (UKAD)


#

Σύμφωνα με τις τελευταίες συστάσεις του ACSM (2016), η αποκατάσταση του γλυκογόνου και της ενυδάτωσης, μετά από παρατεταμένη ή έντονη άσκηση, έχει καθοριστικό ρόλο στην προετοιμασία του σώματος για την επόμενη προπόνηση, εξασφαλίζοντας να αποφευχθεί πιθανός τραυματισμός, πτώση του ανοσοποιητικού και πτώση της απόδοσης από μέρα σε μέρα και από προπόνηση σε προπόνηση.

Εντός 1 ώρας μετά-προπονητικά ή μετά-αγωνιστικά, ακόμα και αν δεν υπάρχει δυνατότητα κατανάλωσης κυρίως γεύματος όπως έχουμε αναφέρει σε προηγούμενες δημοσιεύσεις, υπάρχουν πολλές επιλογές για τη διαμόρφωση ενός ολοκληρωμένου γεύματος αποκατάστασης. Μερικοί εύκολοι συνδυασμοί θα ήταν για παράδειγμα είτε σπιτική πίτσα, είτε τοστ με ψωμί και tofu, ή γαλοπούλα ή κοτόπουλο ή αυγό και ή τυρί, είτε μερικά κρακερς με αυγά ή ασπράδια, ή προϊόντα σόγιας.

Επιπλέον στις συχνές περιπτώσεις μειωμένης όρεξης λόγω αυξημένου όγκου προπόνησης, ή ακόμα και αδυναμία αναπλήρωσης των χαμένων υγρών, η προετοιμασία ενός ροφήματος με βάση το γάλα ή το γιαούρτι και κακάο ή και μερικά φρούτα όπως μπανάνα ή πεπόνι σε μορφή smoothie ή milkshake, θα ήταν ιδανική.

According to the latest ACSM (2016) recommendations, the restoration of glycogen and hydration, after prolonged or intense exercise, has a crucial role in preparing the body for the next training session, ensuring that potential injury, immune decline and decline in fitness are avoided. performance from day to day and from training to training.

Within 1 hour post-training or post-competition, even if it is not possible to eat a main meal as we have mentioned in previous posts, there are many options for formulating a comprehensive recovery meal. Some easy combinations would be for example either homemade pizza, or toast with bread and tofu, or turkey or chicken or egg and or cheese, or some crackers with eggs or egg whites, or soy products.

In addition, in the frequent cases of reduced appetite due to an increased amount of training, or even the inability to replenish the lost fluids, preparing a drink based on milk or yogurt and cocoa or even some fruits such as banana or melon in the form of a smoothie or milkshake, would be ideal.

Scientific editing Diet Cognition cognition by Eleanna Tsitsimpikou tsitsimpikou Registered Dietitian, Mastered in Applied Sports & Exercise Nutrition

Reference: American College of Sports Medicine (ACSM), 2016. Nutrition and athletic performance. Medicine & Science in Sports & Exercise: March 2016 - Volume 48 - Issue 3 - p 543-568
doi: 10.1249/MSS.0000000000000852.
__________________________________________________
Our multidisciplinary team Talent ID Discover Your Best supports and develops talented athletes.
For more info:
Visit our website: www.talentid.gr
Follow us on Instagram:
Contact us on: [email protected]
Share and Like us on Facebook: Talent ID Discover Your Best

ΣΥΜΜΕΤΈΧΟΥΜΕ στην έκθεση του αυθεντικού Μαραθωνίου της Αθήνας.

Θα μας βρείτε στο περίπτερο 132.
Talent ID Discover Your Best

Adaptability vs. Trainability

Adaptation refers to:
• Changes in the body as a result of a stimulus that induces functional and/or morphological changes in the organism.
• The degree of adaptation is dependent on the genetic endowment of an individual.

Trainability [ = the responsiveness of developing individuals to the training stimulus at different stages of growth and maturation] refers to:
• the faster adaptation to stimuli and
• the genetic endowment of athletes as they respond individually to specific stimuli and adapt to it accordingly.

Imagine now a coach having a group of children 8-10 years old and teaching them only the technical aspect of the sport over and over again. So, the question that parents should be asking, where is the holistic development of my child?
The difference between elite and non-elite athletes at the senior levels (18+ years old) of performance depends on the multidimensional and versatile training, as well as participation in different sports at younger ages. If you want a child to be successful till the age of 18 then the one-dimensional training at younger ages is the key to success, but not for a long - term career without injuries.

Scientific editing Elisavet Velentza

For more information
Visit our website: www.talentid.gr
Follow us on Instagram:
Contact us on: [email protected]
Share and Like us on Facebook: Talent ID Discover Your Best
------------------------
Our Team Talent ID Discover Your Best :

Elisavet Velentza, MSc, MSc, MPhil, PhDc
CEO - Founder TalentID DiscoverYourBest - Sport Scientist- Expert in Talent Identification and Development

Theodora Tzatzaki MSc, PhD - Sport Psychologist Consultant

Eleanna Tsitsimpikou BSc, MSc, RD - Dietitian – Nutritionist - Expert in Sport Nutrition

Eleanna Chalari BSc (Hons), MSc, PhD - Exercise Physiologist/Biochemist - Bases Certified Exercise Practitioner - UK Anti-Doping (UKAD) Accredited Advisor
----------

Προσαρμογή στην προπόνηση vs. Προπονησιμότητα

Η προσαρμογή στην προπόνηση (δηλ. η βελτίωση):
• αναφέρεται σε αλλαγές στο σώμα ως αποτέλεσμα ενός ερεθίσματος που προκαλεί λειτουργικές και / ή μορφολογικές αλλαγές στον οργανισμό.
• εξαρτάται από τη γενετική προδιάθεση ενός ατόμου.

Ο βαθμός προπονησιμότητας [ = η ανταπόκριση στο προπονητικό ερέθισμα το οποίο λαμβάνει μέρος σε διαφορετικά στάδια ανάπτυξης και ωρίμανσης των αθλητών] αναφέρεται:
• στην ταχύτερη προσαρμογή στα ερεθίσματα και
• στη γενετική προδιάθεση των αθλητών καθώς ανταποκρίνονται ξεχωριστά σε συγκεκριμένα ερεθίσματα και προσαρμόζονται ανάλογα.

Φανταστείτε τώρα έναν προπονητή να έχει μια ομάδα παιδιών 8-10 ετών και να τους διδάσκει μόνο την τεχνική του αθλήματος, ξανά και ξανά. Άρα, το ερώτημα που πρέπει να κάνουν οι γονείς είναι, πως θα αναπτυχθεί το παιδί μου μέσα από την προπονητική διαδικασία ολιστικά;
Η διαφορά μεταξύ ελίτ και μη ελίτ αθλητών σε ανώτερα επίπεδα (18+ ετών) απόδοσης εξαρτάται από την πολύπλευρη και διαφοροποιημένη μορφή προπόνησης, καθώς και από την συμμετοχή των παιδιών σε διαφορετικά αθλήματα σε μικρές ηλικίες. Εάν θέλετε ένα παιδί να γίνει πρωταθλητής μέχρι την ηλικία των 18, τότε η μονοδιάστατη και μονότονη προπόνηση στις νεότερες ηλικίες είναι το κλειδί για την επιτυχία, αλλά όχι για μια μακροχρόνια καριέρα στον αθλητισμό χωρίς τραυματισμούς.

Επιστημονική επιμέλεια: Elisavet Velentza

Επισκεφτείτε την ιστοσελίδα μας: www.talentid.gr
Ακολουθείστε μας στο Instagram:
Επικοινωνήστε μαζί μας: [email protected]
Κάντε share και Like σε μας στο Facebook: Talent ID Discover Your Best
------------------------
Η ομάδα μας / Our Team Talent ID Discover Your Best :

Ελισάβετ Βελέντζα MSc, MSc, MSc, MPhil, PhDc - Διευθύνουσα Σύμβουλος - Ιδρύτρια TalentID DiscoverYourBest - Εξειδικευμένη στην Ανακάλυψη & Ανάπτυξη Ταλαντούχων Αθλητών

Θεοδώρα Τζατζάκη MSc, PhD - Σύμβουλος Αθλητικής Ψυχολογίας

Ελεάννα Τσιτσιμπίκου BSc, MSc, RD - Διαιτολόγος – Διατροφολόγος & Εξειδικευμένη Αθλητική Διατροφολόγος

Ελεάννα Χάλαρη, BSc (Hons), MSc, PhD
Εργοφυσιολόγος / Βιοχημικός της Άσκησης
Σύμβουλος Αντιντοπινγκ (UKAD)

Blood Testing for Athletes

Training and competition can cause physiological adaptations in athletes. Blood tests recording biomarkers such as:
• cortisol,
• testosterone,
• creatine kinase,
• s*x hormones,
• cytokines, as well as recording dietary habits can be used to assess athletes' response to training load.

However, each athlete's response during a competitive season may vary, requiring repeated assessments for each player during a prolonged period of physical exertion. The use of field tests such as CMJ, 10 m sprint, VO2max to assess performance along with measurements of common biomarkers can provide systematic monitoring of athletes with the aim of improving their performance.
As such, based on the above mentioned, coaches can personalize, through specific strategies, the training plan for each athlete, with the aim of optimizing efficiency, monitoring overload and preventing the risk of injuries.

Scientific editing from Eleanna Chalari BSc (Hons), MSc, PhD - Exercise Physiologist/Biochemist

For more information
Visit our website: www.talentid.gr
Follow us on Instagram:
Contact us on: [email protected]
Share and Like us on Facebook: Talent ID Discover Your Best
------------------------
Our Team Talent ID Discover Your Best :

Elisavet Velentza, MSc, MSc, MPhil, PhDc
CEO - Founder TalentID DiscoverYourBest - Sport Scientist- Expert in Talent Identification and Development

Theodora Tzatzaki MSc, PhD - Sport Psychologist Consultant

Eleanna Tsitsimpikou BSc, MSc, RD - Dietitian – Nutritionist - Expert in Sport Nutrition

Eleanna Chalari BSc (Hons), MSc, PhD - Exercise Physiologist/Biochemist - Bases Certified Exercise Practitioner - UK Anti-Doping (UKAD) Accredited Advisor

----------

Αιματολογικές εξετάσεις αθλητών

Οι προπονήσεις και οι αγώνες προκαλούν φυσιολογικές προσαρμογές στους αθλητές. Αιματολογικές αναλύσεις με καταγραφή βιοδεικτών όπως
• η κορτιζόλη,
• η τεστοστερόνη,
• η κρεατινική κινάση,
• οι ορμόνες φύλου,
• οι κυτοκίνες, kαθώς και η καταγραφή των διατροφικών συνηθειών μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αξιολόγηση της ανταπόκρισης των αθλητών στο προπονητικό φορτίο.
Ωστόσο, ανταπόκριση του κάθε αθλητή σε μια αγωνιστική περίοδο μπορεί να διαφέρει με αποτέλεσμα να απαιτούνται επαναλαμβανόμενες αξιολογήσεις για κάθε παίκτη κατά τη διάρκεια μιας παρατεταμένης περιόδου σωματικής επιβάρυνσης.

Η χρήση τεστ πεδίου όπως CMJ, 10 m sprint, VO2max για την αξιολόγηση της απόδοσης μαζί με μέτρηση κοινών βιοδεικτών, μπορεί να παρέχει συστηματική παρακολούθηση των αθλητών με στόχο την βελτίωση των επιδόσεων τους.

Με τον τρόπο αυτό, οι προπονητές μπορούν με βάση τα αποτελέσματα να εξατομικεύσουν, μέσα από συγκεκριμένες στρατηγικές, το προπονητικό πλάνο για τον κάθε αθλητή, με στόχο τη βελτιστοποίηση της αποτελεσματικότητας, την παρακολούθηση της υπερφόρτωσης και την πρόληψη του κινδύνου τραυματισμών.

Επιστημονική επιμέλεια: Ελεάννα Χάλαρη, BSc (Hons), MSc, PhD
Εργοφυσιολόγος / Βιοχημικός της Άσκησης
Σύμβουλος Αντιντοπινγκ (UKAD)

Επισκεφτείτε την ιστοσελίδα μας: www.talentid.gr
Ακολουθείστε μας στο Instagram:
Επικοινωνήστε μαζί μας: [email protected]
Κάντε share και Like σε μας στο Facebook: Talent ID Discover Your Best
------------------------
Η ομάδα μας / Our Team Talent ID Discover Your Best :
Ελισάβετ Βελέντζα MSc, MSc, MSc, MPhil, cPhD - Διευθύνουσα Σύμβουλος - Ιδρύτρια TalentID DiscoverYourBest - Εξειδικευμένη στην Ανακάλυψη & Ανάπτυξη Ταλαντούχων Αθλητών

Θεοδώρα Τζατζάκη MSc, PhD - Σύμβουλος Αθλητικής Ψυχολογίας

Ελεάννα Τσιτσιμπίκου BSc, MSc, RD - Διαιτολόγος – Διατροφολόγος & Εξειδικευμένη Αθλητική Διατροφολόγος

Ελεάννα Χάλαρη, BSc (Hons), MSc, PhD
Εργοφυσιολόγος / Βιοχημικός της Άσκησης
Σύμβουλος Αντιντοπινγκ (UKAD)