Ultimatepilatessystem

✅Reverse Bridge – Modified Version (with Long Box & T-BOW® Platform)

🔝A great variation for individuals who are unable to support themselves on their elbows or palms.
Using the long box in combination with the T-BOW® platform, this modification allows for safe and effective ex*****on without loading the upper limbs.

From this position, you can incorporate:
▪️Half roll-up
▪️Hundreds
▪️Hip extension (hands placed behind the head, palm over palm, providing support while maintaining proper alignment and control) and combined with single leg raise
This setup enhances stability, promotes better spinal positioning, and allows controlled activation of the core and hip extensors.

✔️At the same time, the setup with arms overhead and the spine on the platform offers a beautiful stretch through the upper body while creating a sense of traction and lengthening through the lower body, enhancing both mobility and overall body awareness.

🔝What makes this setup even more valuable is one of the unique and differential characteristics of the T-BOW®:

▪️When lying backward on the T-BOW®, its high proprioceptive sensitivity prevents the spine from sinking. This allows partially restricted vertebral segments to receive gentle mobilizing pressure, promoting the restoration of the natural lumbar lordosis.

▪️In addition, the thoracic spine is guided into extension, moving from kyphosis toward lordosis, always within the safe anatomical arc of 40–45 degrees provided by the T-BOW®.

Given that normal thoracic kyphosis in healthy adults ranges between 20–40 degrees, this controlled extension offers a highly effective and safe way to mobilize the thoracic spine, without exceeding physiological limits.

Aerial Pilates Seminar
✔️ A contemporary approach to Pilates education
Elevate your practice…
Redefine your movement…

🔝 We are proud to announce our upcoming Aerial Pilates Seminar… a unique educational experience designed for those who seek more than just exercise.

This seminar is about understanding movement, refining technique, and developing real teaching skills.

✔️ Deep understanding of Aerial Pilates principles
✔️ Practical application & hands-on training
✔️ Observation, correction & professional coaching

📍 Limited spots available
📩 DM us for details & registration

Hashtags:

✔️This weekend… Pilates Reformer Level I

🔝“This is not a seminar. It’s a pathway.”

🤓 It’s where exercise becomes understanding.
And movement becomes mastery.

✔️ Practical knowledge…not just theory
✔️ Real teaching skills
✔️ Correction, observation & coaching
✔️ Modern approach

💡 Why join our Cadillac Pilates Training?

🔝Because the Cadillac is where Pilates becomes truly multidimensional.

💪In this training you won’t just learn exercises — you will learn how to think, adapt and teach the system.

✔ Understand the logic behind the springs and how they assist or challenge movement
✔ Learn how to modify exercises for different bodies, injuries and abilities
✔ Expand your teaching toolbox with over 112 foundational exercises and variations
✔ Discover how the Cadillac connects Mat, Reformer and therapeutic movement
✔ Improve your hands-on guidance and coaching skills

🔺This seminar is designed for professionals who want to move beyond simply performing exercises and start teaching Pilates with depth, precision and confidence.

🔝Whether your goal is performance, rehabilitation or smarter programming, the Cadillac offers one of the most complete movement laboratories in Pilates.

✅ More info at the link at:
www.ultimatepilatessystem.gr

✔️ Reformer Pilates Level I – Instructor Training

▪️ The Reformer is not just a machine.
It is a complete movement system that transforms the way you understand Pilates.

🔝 In the AthensTrainers® Ultimate Pilates System Reformer Level I training, you will learn how to use the Reformer with precision, scientific understanding, and deep respect for the Pilates method.

This training includes:
• Fundamental Pilates principles on the Reformer
• Detailed exercise analysis
• Teaching methodology and cueing
• Adaptations for different client levels
• Class structure and programming

Designed for:
✔ fitness professionals
✔ Pilates instructors
✔ movement & rehabilitation specialists

💪 If you want to elevate your knowledge and teach the Reformer with confidence,
this training will give you the foundations you need.

📩 Limited spots available.

🔝 Stretching on the Reformer | On Demand Learning

✔️Δεν είναι “απλά διατάσεις”.

✔️Είναι χώρος στο σώμα, ελευθερία στην κίνηση και άμεση αίσθηση αποφόρτισης - με τη δύναμη και την ακρίβεια του Reformer.

Σε αυτό το On Demand σεμινάριο θα πάρεις:
✅ έτοιμες ροές stretching πάνω στο Reformer
✅ smart cues για αναπνοή, ρυθμό & έλεγχο
✅ modifications για διαφορετικά σώματα/περιορισμούς
✅ εφαρμογή από την 1η μέρα σε 1:1 & group

💪 Για instructors που θέλουν να προσφέρουν κάτι premium, με αποτέλεσμα που ο γυμναζόμενος νιώθει αμέσως.

pilateseducation

MAT PILATES PROGRAMME – LEVEL II

🔺This Pilates seminar represents the second part of the Matwork exercises of the traditional Pilates programme, designed with increased technical and physical difficulty, including the use of the Mini Ball (small ball) at this level.

🔺The programme consists of a repertoire of 26 new exercises, each presented with at least five (5) modifications and variations, allowing the exercises to be adapted to different bodies, abilities, and needs.

🔺At this level, strength and flow remain clearly present, while particular emphasis is placed on:
• Rhythm
• Balance
• Flexibility
• Safe and intelligent transitions between exercises

🔺Special attention is given to smooth sequencing, ensuring continuity, flow, and safety throughout the ex*****on of the programme.

🔺This is a complete Mat Pilates Programme, including:
• All fundamental Mat exercises
• Variations and modifications
• Applications for beginners and advanced practitioners
• Adaptations for individuals with cervical, thoracic, and lumbar spine conditions

📌 Teaching Modules Include
• Comprehensive instruction of the Mat Pilates Programme – Level II
• Education in the AthensTrainers® – Ultimate Pilates System® philosophy
• TFC Methodology
(Technique, Flow, Cues – Starting Position, Ex*****on, Verbal Guidance)
• In-depth understanding of the Ultimate Pilates System® philosophy
• Teaching methodology and pedagogical approach
• Class structure and intelligent programming
• Development of effective communication skills in Pilates instruction
• General organisational guidelines and marketing tips for Pilates classes

📌 Educational Material

Each participant receives:
• An educational folder
• Pen and notepad
• Complete Mat Pilates Programme Level II manual, including photographic material

📌 Dates & Schedule
• January 31st | 14:00 – 21:00
• February 1st | 10:00 – 21:00

📌 Location: Iera Odos 307, Aigaleo, Athens

“A programme where technique meets flow,
and education meets professional evolution”

Corrective exercise by Ultimate Pilates System



kachebi

Λίγες μέρες έμειναν για την Early Bird προσφορά για το πακέτο των τριών εκπαιδεύσεων.
Η προσφορά μας ισχύσει για εγγραφές έως 15/9...
Επικοινωνήστε μαζί μας για πληροφορίες και δηλώσεις συμμετοχής!

🔝 Pilates Reformer Level I
Το πιο δημοφιλές μηχάνημα Pilates στα χέρια σου!
Εκπαίδευση για γυμναστές που θέλουν:

🔹 Σωστή τεχνική & καθοδήγηση ασκούμενων
🔹 Ανάλυση ασκήσεων για διαφορετικά επίπεδα
🔹 Προσαρμογές & παραλλαγές ανάλογα με τις ανάγκες
🔹 Εκπαιδευτική εμπειρία που συνδυάζει θεωρία & πράξη

✅ Στόχος μας: να δώσουμε στους επαγγελματίες τα εργαλεία για να αξιοποιήσουν το Reformer με ασφάλεια, δημιουργικότητα και αποτελεσματικότητα.

✅ Η εκπαίδευση δεν είναι μόνο γνώση. Είναι η γέφυρα που σε μετατρέπει από Γυμναστή σε Ειδικό της προπόνησης Pilates.

✔️ Ημερομηνίες:
18/10 , 14:00 – 21:00
19/10, 10:00 – 19:00

📌 Τοποθεσία: Ιερά Οδός 307, ΙεράποληΑιγάλεω (πλησίον μετρό Αγίας Μαρίνας)

🔺ΕΙΣΗΓΗΤΡΙΑ ΒΑΡΒΑΡΑ ΣΟΛΟΜΩΝΙΔΟΥ

❗️Το σεμινάριο απευθύνεται σε ΠτυχιούχουςΦυσικής Αγωγής & Αθλητισμού, ΦοιτητέςΤΕΦΑΑ, Φυσικοθεραπευτές και Πτυχιούχουςαντίστοιχων Πανεπιστημίων του Εξωτερικού Αναγνωρισμένων από το Ελληνικό Κράτοςσύμφωνα με την Ελληνική Νομοθεσία.

☎️ Πληροφορίες & δηλώσεις συμμετοχής: 6950614115 / [email protected]

✔️Pilates Mat Level I- Πρώτο Επίπεδο Εδάφους

🔺Ανακάλυψε τη δύναμη της σωστής βάσης!

Το πρώτο επίπεδο εδάφους στο Pilates είναι η απαραίτητη αφετηρία για κάθε επαγγελματία που θέλει:

✅ Να αποκτήσει σωστή τεχνική και διδακτική μεθοδολογία
✅ Να μάθει τις θεμελιώδεις αρχές της σωστής ευθυγράμμισης και ενεργοποίησης του core
✅ Να σχεδιάζει και να προσαρμόζει ασκήσεις για διαφορετικά επίπεδα ασκουμένων
✅ Να προσφέρει ασφαλή και αποτελεσματική προπόνηση με άμεσο αποτέλεσμα στους πελάτες

🔺Το σεμινάριο περιλαμβάνει:
▪️Θεωρητική εκπαίδευση
▪️Πρακτική εξάσκηση και ανάλυση ασκήσεων
▪️Τεχνικές διόρθωσης και παραλλαγών
▪️Ολοκληρωμένο εκπαιδευτικό υλικό

📅 Ημερομηνία: 4-5/10/2025
📍 Τοποθεσία: Ιερά Οδός 307, Ιεράπολη Αιγάλεω (πλησίον Μετρό, Στάση Αγία Μαρινα)
⏰ Διάρκεια:
4/10 14:00 – 21:00
5/10 10:00 – 21:00
☎️ Πληροφορίες & δηλώσεις συμμετοχής: 6950614115 / [email protected]

ΕΙΣΗΓΗΤΡΙΑ ΒΑΡΒΑΡΑ ΣΟΛΟΜΩΝΙΔΟΥ

🔝Πάρε την πιστοποίηση που θα σε ξεχωρίσει στον χώρο του fitness.