Immortal Clan

15/10/2017

Our friends at soton are starting a crash course in November. Be sure to smash that like to get news on quality crash courses.

To successfully apply for your desired universities overseas, you need a strong Statement of Purpose (SOP).

Find out your true motivations that made who you are today.
Prepare an organised higher education pathway.
Let's work and grow together

Facebook: https://www.facebook.com/soton.th/
Instagram: soton.th
Line: soton.th
Telephone: 095-502-4849
E-mail: [email protected]

08/10/2017

Listen up, to anyone taking the IGCSE Mathematics this upcoming exams October, our friends from Soton have created a crash course for it. See below for more details.


หลัก Crash Course IGCSE Math ที่ Soton นี้เป็นการเรียนแบบแบบเร่งด่วนทีจะช่วยพัฒนาความสามารถและผลการเรียนของคุณ มุ่งเน้นที่จะให้ความรู้ในด้านของเทนนิคในการแก้ปัญหาโจทย์ที่ซับซ้อน สอนโดยพี่มาร์คผู้มีประสบการณ์ในการสอนนาน 6 ปี และประสบความสำเร็จในการนำพาเด็กนักเรียนให้ได้รับเกรด A* ในการสอบ IGCSE ช่วงพฤษภาคม/มิถุนายนที่ผ่านมา
พี่มาร์คได้รับการศึกษาในประเทษศอังกฤษและย้ายกลับมาเรียนหลักสูตรนานาชาติที่โรงเรียน Bangkok Patana ซึ่งได้ผ่านการทดสอบ IGCSE และ A-levels มาแล้ว ด้วยประสบการสอนในวิชาวิทยาศาสตร์ คณิตศาสตร์ และภาษาอังกฤษมา 6 ปีพร้อมแล้วที่จะนำน้องๆไปสู่ A*

หากสนใจติดต่อ
Facebook: https://www.facebook.com/soton.th/
FB messenger: soton.th
Line: soton.th
TEL: 095-502-4849
E-mail: [email protected]

This is an intensive crash course that is geared to improve your chances of gaining the grades you're aiming for.
Taught by Mark, who has been notoriously good at bringing out the best in students. Last May/June exams he coached all of his students allowing many to obtain the A* grade.
The course focuses on exam tips and tricks on how to solve problems. Some questions can be tricky, with these tips taught at Soton you will be prepared to deal with what will come.

Mark was educated in the UK before moving to Thailand to study the most prestigious and first international school in Thailand; Bangkok Patana. There he obtained his IGCSEs and moved back to study for his A-levels in the UK.
Mark has taught a variety of subjects for the past 6 years. Ranging from science to maths and to English. An experience mentor in Science and Maths who has taught A-levels and IGCSEs for many years.
Contact:

Facebook: https://www.facebook.com/soton.th/
FB messenger: soton.th
Line: soton.th
TEL: 095-502-4849
E-mail: [email protected]

21/10/2016

Tiny space? No problem...
Here are some tips to a complete abs exercise:

- Basic Crunch
- Reserve Crunch
- Twist Crunch
- Bicycle Crunch

It is what you do, not what you did, that makes you who you are.
So let's start exercising together, no excuse...

Rick,

05/10/2016

Sup, guys! It’s Marvin. Sorry to keep you all waiting. Been busy for the last three weeks.

I bet everyone reading this knows about push-ups, one of the world’s best known exercises. Easy (probably), and can be done anywhere, push-ups is a great compound movement that works not only on your chest but also on your arms and core aka abs. For beginners, it helps developing necessary strength and muscle mass to progress on to your first weighted bench press. For pros, it is a great workout to tone the muscles, especially around the chest and arms. Ladies, this is highly recommended if you want to get your flappy arms and bellies toned and firm.

Unfortunately, many people cannot do a rep of push-up. So, today I would like to introduce you the exercises to help you reach the goal of doing your first push up! These are exercises I personally did back in the day every other day (or everyday if you want) for 2 to 3 months.

1. Plank (elbow or full) – 3 to 5 sets, 30 to 90 seconds. If doing full plank, please make it longer than elbow plank
2. Bench dips (not bar dips!) – 3 to 5 sets, 10 to 20 reps.
3. Assisted push up (Knees on the floor) – 3 to 5 sets, 10 to 25 reps.
4. Elevated push-ups (Push-ups against the stairs) – 3 to 5 sets, 10 to 15 reps. Go lower by one step each time you finish a set. For example, if you start with the 5th step, once you finish your first set then do push-ups on the 4th step and so on.

These exercises can be adjusted according to your strength at that time. If you feel like they don’t tire you anymore, increase the number of sets or reps, or even both!

Once assisted or elevated push-ups don’t satisfy you any longer, let’s try proper pushup! I will talk about that next time. Peace!

ดีจ้าทุกคน ขอโทษที่ให้รอนะครับ นี่มาวินเอง

ทุกคนที่กำลังอ่านบทความนี้คงรู้จักการดันพื้น สุดยอดการออกกำลังที่ทำได้ง่ายและทำได้ในแทบทุกสถานที่ การดันพื้นนั้นเป็นการออกำลังงกล้ามเนื้อหน้าอก แขนและแกนลำตัวพร้อมๆกัน มีประโยชน์ต่อมือใหม่ในเรื่องการสร้างกล้ามเนื้อและพละกำลังพื้นฐานที่จำเป็นสำหรับการต่อยอดไปสู่การใช้น้ำหนักที่หนักขึ้น หรือสำหรับมือโปรนั้น การดันพื้นสามารถช่วยเพิ่มความคมชัดให้กับกล้ามเนื้อได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งบริเวณหน้าอก

อย่างไรก็ดี มันเป็นเรื่องน่าเสียดายที่ว่าไม่ใช่ทุกคนจะดันพื้นได้ ในวันนี้ ผมจึงอยากนำเสนอวิธีการออกกำลังที่จะช่วยให้คุณมีสามารถวิดพื้นได้ ท่าเหล่านี้นั้น คือท่าที่ผมเคยทำมาแล้วในอดีต เป็นเวลาสองถึงสามเดือน โดยทำแบบวันเว้นวัน หรือทุกวันก็ได้ ซึ่งประกอบไปด้วย

1. Plank (แขนตรง หรือ งอแขนก็ได้) – 3 ถึง 5 เซ็ต แต่ละเซ็ดใช้เวลา 60 ถึง 90 วินาที ถ้า plank แบบแขนตรงก็อย่าลืมทำให้นานกว่าแพลงแบบงอแขนนะครับ
2. Bench dips – 3 ถึง 5 เซ็ต เซ็ตละ 10 ถึง 20 ครั้ง
3. ดันพื้นแบบชันเข่า – 3 ถึง 5 เซ็ต เซ็ตละ 10 ถึง 25 ครั้ง
4. ดันพื้นขั้นบันได – 3 ถึง 5 เซ็ต เซ็ตละ 10 ถึง 15 ครั้ง โดยที่ให้เลื่อนขั้นลงมา ทุกครั้งที่ทำเสร็จหนึ่งเซ็ต เช่น หากทำเซ็ตแรกที่บันได้ขั้นที่ห้า เซ็ตที่สองก็ให้เลื่อนลงมาขั้นที่สี่ เซ็ตที่สามที่ขั้นที่สาม เป็นตัน

การออกกำลังกายเหล่านี้ สามารถปรับได้ตามความแข็งแรงของคุณ ถ้าไม่เหนื่อย ก็เพิ่มเซ็ต หรือจำนวนครั้งในแต่ละเซ็ต หรือทั้งสองอย่างเลยก็ได้

สุดท้ายนี้ หากการดันพื้นแบบชันเข่าและดันพื้นขั้นบันไดไม่สามารถทำให้คุณล้าหรือเหนื่อยได้อีกแล้ว คุณก็พร้อมที่จะก้าวไปสู่การดันพื้นแบบมาตรฐานแล้ว ขอให้โชคดีกับการออกกำลัง แล้วเจอกันใหม่บทความหน้าครับ บายๆ

03/10/2016

It's Monday and you know what that means. Try my 300 Chest workout Inspired by the Aesthetics of Greek gods.

~ 10 x 10 flat bench press (increasing weight)
~ 10 x 10 incline bench (70% Rep max)
~ 100 press ups (variation each 10 reps)

Be sure to check out Marvin's post on road to first push up for those who have just started.
_________________________________
.................................................
.......

20/09/2016

Myth Bustin. (For English scroll down)

ไขปัญหาความเข้าใจผิดในการรับประทานอาหาร
หัวข้อที่ 1: เคล็ดลับการรับประทานอาหารที่ดีที่สุดนั้นมีจริงหรือไม่
สวัสดีครับ ผมมาร์ค มาพบกับทุกคนเป็นครั้งแรกในวันนี้ จากคำถามข้างบน คำตอบนั้นง่ายมากเลยคือ “ไม่มี” ครับ การทำงานของร่างกายของแต่ละคนนั้นต่างกัน เพราะฉะนั้นอาหารที่เหมาะสมกับคนๆหนึ่งก็อาจจะไม่เหมาะกับอีกคนหนึ่งก็เป็นได้เรื่องหลักๆที่คุณต้องเข้าใจในการรับประทานอาหารนั้นคือ ความแตกต่างระหว่างสารอาหารประเภท “แมคโคร” และ “ไมโคร”
“แมคโคร” คือสารอาหารหลักๆทั่วไปที่ร่างกายต้องการ เช่น คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน ในขณะที่ “ไมโคร” นั้นคือวิตามินและเกลือแร่สำคัญที่ร่างกายต้องการ
ไขมัน: นี่เหมือนจะเป็นสิ่งทีใครหลายๆคนเกลียดเอามากๆ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าบางครั้งไขมันนั้นสามารถมีประโยชน์ได้มากๆเลยทีเดียว ไขมันนั้นเป็นกลไกสำคัญและเป็นแหล่งพลังงานในยามที่ร่างกายมีพลังงานที่จำกัด ร่างกายจะนำพลังงานจากไขมันมาใช้เมื่อพลังงานจากส่วนอื่นๆนั้นถูกใช้ไปหมดแล้ว
โปรตีน: เป็นสารอาหาร “ไมโคร” เพียงชนิดเดียวที่ร่างกายไม่สามารถกักเก็บไว้ได้ กรดอะมิโนที่สามารถพบได้ในโปรตีนนั้นถูกใช้ในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อส่วนที่สึกหรอ แต่เมื่อใดก็ตามที่ร่างกายรับประทานโปรตีนไปมากเกินกว่าที่ใช้ โปรตีนนั้นจะเปลี่ยนกลายเป็นพลังงานสำรองหรือถูกขับถ่ายออกจากร่างกาย
คาร์โบไฮเดรต: แหล่งพลังงานหลักของร่างกาย แต่เมื่อใดก็ตามที่พลังงานนั้นไม่ได้ถูกใช้ มันจะกลายรูปเป็นสาร “ไกลโคเจน” ที่เป็นพลังงานสำรองสะสมอยู่ในกล้ามเนื้อ และจะถูกดึงมาใช้ในภายหลังเมื่อร่างกายต้องการ
ต่อไปนี้คือโปรแกรมการรับประทานอาหารที่ผมมักจะทำอยู่บ่อยๆ
ข้าว อกไก่ และผัก
การรับประทานของผมนั้นจะเปลี่ยนไปเรื่อยๆตามเป้าหมายการออกกำลังกายของผม ยกตัวอย่างเช่น ถ้าผมต้องการเพิ่มน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ (Bulking) ผมจะเพิ่มในส่วนของคาร์โบไฮเดรต ซึ่งคือข้าว (ผสมกันระหว่างข้าวขาวและข้าวกล้อง) แต่ถ้าผมต้องการลดน้ำหนักและไขมัน (Leaning) ผมจะตัดส่วนคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลงและเพิ่มส่วนของโปรตีน และแทนทีข้าวบางส่วนด้วยผักหรือผลไม้

Topic 1: Is there a super-secret diet?
Good evening, Mark here. So is there a super-secret diet? Simple answer there is none.
Everybody is different! The body functions differently for everyone. Some may ingest certain food better than others or function better.
The main things you need to complete your diet and allow you to have a successful diet are Macro and Micro nutrients. Macros are the basic Carbohydrates, Proteins and fats while the Micros are your essential vitamins and minerals.

FATS: Something people seem to hate a lot. But did you know at one point fats were very beneficial to you?.
Fat is a mechanism where the body stores in energy to use when there is limited energy available, this is how humans are evolved. However, since food is not scarred as before
Protein: The only Macro that cannot be stored in the body, Amino acids found in the proteins are used by the body to repair and build but when the body intakes a lot more than the body needs it will be broken down into energy or excreted waste.
Carbohydrates: Broken down into energy to keep the body functioning and allowing to exercise. When it is not used these carbohydrates are stored as glycogen in the muscles to be used later.

Here is a sample of something I usually eat and tailored it to my lifestyle.
Simple Rice, Chicken breast and veggies.
This diet is changed from the different stages of my plan or goals. For example, if my goal was to mass building (bulking up) I would increase the carbohydrate intake so increase the amount of rice and mix white rice with brown rice (never all white). During the leaning phase or cutting I would decrease my intake of carbohydrate and increase the protein while replacing rice with more vegetables or fruits.

12/09/2016

Rick - Small Space Exercise 1

Pack your stuff, we are leaving!

As I stepped into the airport’s gate, tear was all over my face. When I looked back to all my family, lover, and friends, that was the worst feeling I had ever felt in years. To know that I would not see them again for the next one year, my knees were weakening and my breath became short. Then I started to think “Is this what I really want?”, “Is this what I had been waiting for in years?”, and the answer was “yes” to all those. Yes, I am pursuing my dream, a master degree in the UK.

One black Samsonite backpack was braced on my shoulders, as I wiped my tear off my face for the last time. I led enough time for myself to be weak and release sadness through my eyes, and now it was time to be strong again. I got on board and headed to my seat, trying to concentrate with myself with head down and really wishing that I could smash something around, probably running as fast as I could on the treadmill.
I
arrived in London and checked in at the previously booked hotel. When I opened the doors into my room, the space was so tiny. Then the question arises “What kind of bodyweight exercise can I do in this tiny room?”

Therefore, I put together the into one exercise plan, that you can apply use all parts of your body in working out at a time: shoulder, chest, arm, back, abs, and legs. The details are as following:

Abs
- Sit up 20 reps
- Leg raise 20 reps
- Plank 30 seconds
- Side plank (left and right) 30 seconds

Chest, shoulder, back, and arm
- Standard push up 20 reps
- Wide-grip push up 20 reps
- Close-grip push up 20 reps

Leg
- Squats 20 reps
- Lunge 20 reps

These exercises are easy to do, can be done everywhere, and do not require additional materials or a large space.

Rick,
__________________________________________________________

ข้าวโพด - การออกกำลังกายในที่แคบ 1

เก็บของกัน เรากำลังจะออกเดินทาง!

ในขณะที่ผมก้าวเท้าเท้าประตูเกตที่สนามบิน น้ำตาผมก็ไหลออกมาชโลมหน้าผมจนเปียกปอน วินาทีที่หันหน้าไปมองหน้าครอบครัว เพื่อน และคนรักเป็นครั้งสุดท้าย มันคือความรู้สึกที่แย่ที่สุดที่ผมรู้สึกในรอบหลายปีที่ผ่านมา ยิ่งได้รู้ว่าราจะไม่เจอพวกเขาในอีกหนึ่งปีข้างหน้า เข่าผมก็เริ่มอ่อนและผมเริ่มหายใจไม่ทั่วท้อง ขณะนั้นเองผมก็เริ่มถามคำถามกับคือตัวเอง “นี่คือสิ่งที่เราต้องการไม่ใช่เหรอ” “นี่ไม่ใช่เหรอคือสิ่งที่เรารอคอยมาเป็นปีๆ” และคำถามคือ “ใช่” ใช่ครับ… ผมกำลังไปเรียนต่อปริญญาโทที่ประเทศอังกฤษ

กระเป๋าแซมโซไนท์สีดำหนึ่งใบพาดผมไหล่ทั้งสองข้างของผม มือข้างขวาปาดน้ำตาออกจากแก้มเป็นครั้งสุดท้าย ผมใช้เวลามากพอแล้วในการร้องไห้เพื่อปลดปล่อยความเศร้าโศกออกจากหัวใจ และตอนนี้ถึงเวลาแล้วที่ผมจะต้องเข้มแข็งอีกครั้ง ผมเดินขึ้นเครื่องบินและตรงไปที่ที่นั่งของผมด้วยท่าก้มหน้าและพยายามทำสมาธิให้อยู่กับตัวเอง แต่มันยากเหลือเกิน… ยากขนาดที่ว่าผมอยากจะหยิบของรอบๆข้างแล้วข้างมันด้วยแรงทั้งหมดที่มี และมันคงจะดีถ้าผมได้กลับไปฟิตเนสไปวิ่งบนสายพานด้วยความเร็วทั้งหมดที่ผมสามารถทำได้

ผมเดินทางถึงกรุงลอนดอนและเช็คอินเข้าโรงแรม แต่เมื่อผมเปิดประตูห้องเข้าไป ผมก็ต้องผมกับขนาดของห้องผมที่เล็กมากๆ และก็เกิดคำถามขึ้นในใจผมว่า “ผมจะออกกำลังกายได้ยังไงในห้องเล็กๆแบบนี้”

เพราะฉะนั้นวันนี้ผมจึงอยากเสนอโปรแกรมการออกกำลังกายแบบบอดี้เวทที่คุณจะได้ใช้ทุกส่วนของร่างกาย ได้แก่ หน้าอก หัวไหล่ หลัง แขน หน้าห้อง และขา โปรแกรมมีดังต่อไปนี้

หน้า1ท้อง
- Sit up 20 reps
- Leg raise 20 reps
- Plank 30 seconds
- Side plank (left and right) 30 seconds

หน้าอก หัวไหล่ หลัง และแขน
- Standard push up 20 reps
- Wide-grip push up 20 reps
- Close-grip push up 20 reps

ขา
- Squat 20 reps
- Lunge 20 reps

ท่าออกกำลังกายเหล่านี้นั้นง่ายต่อการทำ สามารถทำได้ทุกที่ ไม่ต้องการอุปกรณ์เสริมเพิ่มเติม และไม่ต้องใช้พื้นที่เยอะ

ข้าวโพด,

08/09/2016

(ภาษาไทยด้านล่าง)
Sup, guys. I'm Marvin, a college student studying applied mathematics. Many think its impossible to be fit and maintain a good body while having a super busy lifestyle. I believe going to gym is not the only answer. One with unwavering determination to be healthy can exercise anywhere. My focus is on exercises to develop necessary stamina and strength as well as improving explosiveness in and out of the gym, and how to use everyday objects around you such as bottles and ropes in working out. Sorry if i am not a great writer. See you soon!
______________________________________________________________________________

ดีครับ ผมมาวิน นักศึกษามหาลัยคณะคณิตศาสตร์ประยุกต์ หลายคนคงเชื่อว่ามันเป็นไปได้ยากที่จะฟิตเเละมีรูปร่างที่ดีภายใต้ไลฟ์สไตล์ที่ยุ่ง เเต่ผมเชื่อว่ายิมไม่ใช่คำตอบเพียงอย่างเดียวในการแก้ปัญหานี้ ผู้ใดที่มีความตั้งใจเเน่วแน่ที่อยากจะมีสุขภาพดีย่อมสามารถออกกำลังกายโดยไม่กังวลเรื่องสถานที่ การออกกำลังกายของผมนั้นจะเน้นในเรื่องการสร้างความเเข็งเเรงเเละความอึด ไปพร้อมกับการเพิ่มความคล่องตัว ทั้งในและนอกโรงยิม อีกทั้งการประยุกต์ใช้วัสดุรอบตัวในการออกกำลังกาย
สุดท้ายนี้ต้องขออภัยที่ผมเขียนไม่เก่ง เเล้วเจอกันครับ

08/09/2016

(ภาษาไทยด้านล่าง)
The name is Mark. Sports, Fitness and training has always been a huge part of my life. At a very young age I started playing tennis and during my teenage years I began playing more competitively. However, with my job and current lifestyle. I can no longer compete or play as much as before. Fitness and training has allowed me to challenge myself physically and now it’s a huge part of my life, it helps me with my work, allows me to destress and stay focused. After taking a philosophy class in university, I was fascinated by the idea of symmetry and proportion forming the Aesthetics of a human body. The ideas bestowed one particular mind set on fitness and how I should train, which is related to a classical arts and philosophical idea: ‘A beautiful body equals a beautiful mind’. Our physical wellbeing is related to our intellectual wellbeing.

My focus will mainly be on how to achieve an aesthetic body and how to train. Recommending different styles of training, techniques and diet. I will also be using my science background to go over some so called myths and use scientific knowledge to explain them and recommend to you all the proper course of action to take.

Lastly, I’m looking forward to share more with you all!

Mark
______________________________________________________________

ผมชื่อมาร์ค กีฬาและฟิตเนสเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตผมไปแล้ว ผมเริ่มเล่นเทนนิสตั้งแต่เด็กและเริ่มแข่งขันอย่างจริงจังตอนสมัยวัยรุ่น แต่ด้วยชีวิตการทำงานและชีวิตที่น่าตื่นเต้นของผมในปัจจุบัน ผมไม่สามารถแข่งขันได้บ่อยเหมือนแต่ก่อนอีกต่อไป เพราะฉะนั้นปัจจุบันผมจึงให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายในฟิตเนสเป็นพิเศษ เนื่องจากมันสามารถช่วยลดความเครียดในชีวิตของผมและช่วยในเรื่องสมาธิเป็นอย่างมาก หลังจากที่ได้ศึกษาวิชาปรัชญาในมหาวิทยาลัย ผมได้เกิดความหลงไหลในเรื่องสุนทรียศาสตร์และความสวยงามของร่างกาย จึงทำให้ผมยึดนำแนวคิดที่ว่า “ร่างกายที่สวยงามนั้นสามารถนำไปสู่ความคิดที่โลดแล้นได้” มาปรับใช้ในชีวิตประจำวัน ผมเชื่อว่าถ้าสภาพร่างกายของเราดีสติปัญญาเราก็จะดีไปด้วย

ผมจะคอยให้คำแนะนำต่างๆที่จะช่วยให้ทุกคนสามารถมีรูปร่างที่สวยงามได้ โดยผ่านการนำเสนอวิธีการออกกำลังกายในรูปแบบต่างๆพร้อมแนะนำการบริโภคอาหารที่เหมาะสมต่อผู้ออกกำลังกายเป็นประจำ ผมจะใช้ความรู้ในด้านวิทยาศาสตร์ที่ได้ศึกษามาในการอธิบายเรื่องเข้าใจผิดต่างๆให้หายข้องใจ

สุดท้ายนี้ผมเฝ้ารอที่จะได้เห็นความฝันของทุกๆคนเป็นจริงไปพร้อมๆกันครับ

มาร์ค

08/09/2016

(ภาษาไทยด้านล่าง)
Greeting to all followers. Welcome to Immortal Clan, your healthy-lifestyle buddy. You will find lots of useful tips and surprising facts on “How to maintain your physical and psychological conditions in an excellent level by using both exercises and efficient diet plans”

My name is Rick (ข้าวโพด), a master-degree student in the UK. I will be responsible for providing you with guidance on bodyweight training and how to stay healthy in a busy life. As you know, pursuing a master degree is a challenging task, that could keep you occupied in the library researching and writing a dissertation, I will prove to you that everyone can stay fit in every rush society.

From now on, being busy is no longer an excuse for not taking care of yourself.

Rick
______________________________________________________

สวัสดีผู้ติดตามทุกท่านครับ ยินดีต้อนรับเข้าสู่ Immortal Clan คุณสามารถติดตามเกร็ดความรู้และข้อเท็จจริงที่น่าประหลาดใจที่จะช่วยทำให้ทั้งสภาพร่างกายและจิตใจของคุณอยู่ในระดับที่ยอดเยี่ยมโดยการใช้การออกกำลังกายและการควบคุมอาหารที่เหมาะสม

ผมชื่อ ข้าวโพด (Rick) นักเรียนปริญญาโทในประเทศอังกฤษ ผมจะคอยนำเสนอคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบ Bodyweight (การออกกำลังกายโดยไม่ใช้อุปกรณ์เพิ่มเติม) และการทำอย่างไรให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงในชีวิตที่วุ่นวายนี้ได้ เป็นที่รู้กันว่าการเรียนปริญญาโทเป็นเรื่องที่ท้าทายและสามารถทำให้คุณใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ในห้องสมุดเพื่อที่จะทำการค้นคว้าวิจัยและเขียนวิทยานิพนธ์ เพราะฉะนั้นผมจะพิสูจน์ให้ทุกคนเห็นว่าเราทุกคนสามารถรักษาสุขภาพให้ดีได้ในสังคมที่เร่งรีบทุกรูปแบบ

ต่อจากนี้ไปการบอกว่า “ฉันไม่ว่าง” จะไม่ใช่คำแก้ตัวสำหรับการไม่ดูแลตัวเองอีกต่อไป

KP,

07/09/2016

Fitness is a lifestyle. The thrill of trying something new for the first time. Lifting weights, picking up a racquet, kicking a ball, taking an outdoor activity or even walking up those flights of stairs. The passion and effort that goes into doing it that eventually becomes a reward in its self.

Our Philosophy is simple, it doesn't matter who you are or where you are. You can live a healthy lifestyle.

Our mission, is to unite people together through a common goal. Getting fit, living a fun healthy lifestyle and enjoying it.

การออกกำลังกายก็เหมือนการใช้ชีวิต มันคือการออกไปทำอะไรที่ไม่เคยทำ เล่นกีฬาใหม่ๆที่ไม่เคยเล่น ทำลายสถิติการยกน้ำหนักดัมเบลของตัวเอง และการทำสิ่งอื่นๆอีกมากมาย สิ่งเหล่านี้จะสำเร็จได้ก็ต่อเมื่อเรามีศรัทธาในตัวเองและในสิ่งที่เราทำอยู่ เราต้องใช้ความพยายามและสู้ให้ถึงที่สุด และสุดท้ายผลลัพธ์ที่ได้มาคือความสำเร็จและความภาคภูมิใจมาเป็นรางวัลให้กับตัวเอง

แนวความคิดของเรานั้นชัดเจน เราเชื่อว่าไม่ว่าคุณเป็นใคร ทำอะไร หรืออยู่ที่ไหน ทุกคนสามารถมีสุขภาพที่ดีได้ และเป้าหมายของเราคือการสร้างสังคมของผู้ที่รักสุขภาพ การออกกำลังกาย และการใช้ชีวิตที่มีความสุขสนุกไปกับสิ่งใหม่ๆที่เข้ามา