Cardiff and Vale Recovery & Wellbeing College

I’m more than just ‘tired’ - making sense of fatigue
In-person | Wednesday 24 June | 13.00 - 15.30

Fatigue is a silent unseen symptom of many long-term conditions, and may also be
a result of stress, medications and treatment. Fatigue affects how we think, feel
and participate in everyday tasks and life.

Experiencing fatigue can make looking after ourselves a struggle and impact our overall wellbeing. Fatigue is difficult to explain to ourselves and others. There is no cure for fatigue but understanding it and how to manage it in the context of our lives may help improve our wellbeing.

This 2.5-hour course looks at what fatigue is and why we might be experiencing
it. We will explore management strategies using the expertise of lived experience,
and some clinical knowledge.

Contact: [email protected]
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Mae’n fwy na bod ‘wedi blino’ - gwneud synnwyr o flinder
Yn bersonol | Dydd Mercher 24 Mehefin | 13.00 - 15.30

Mae blinder yn un o symptomau tawel anweledig llawer o gyflyrau hirdymor, a
gall hefyd fod o ganlyniad i straen, meddyginiaethau a thriniaeth. Mae blinder
yn effeithio ar ein ffordd o feddwl, sut rydym yn teimlo a sut rydym yn cyfranogi
mewn tasgau a bywyd o ddydd i ddydd.

Gall profi blinder ei gwneud yn anodd i ni ofalu am ein hunain a gall effeithio ein lles cyffredinol. Mae blinder yn anodd ei esbonio i’n hunain ac i eraill. Nid oes gwellhad ar gyfer blinder, ond gall ei ddeall, a sut i’w reoli yng nghyd-destun ein bywydau, helpu i wella ein lles.

Mae’r cwrs 2.5 awr yn edrych ar beth yw blinder, a pham y gallem fod yn ei brofi. Byddwn yn archwilio strategaethau rheoli gan ddefnyddio arbenigedd profiad personol, a rhywfaint o wybodaeth glinigol.

Cofrestr: [email protected]

Vicarious Trauma
What Happens When We Take It Home?

Delivery: 3 x 2.5hr sessions in-person
Session 1: Monday 22 June | 10:00 – 12:30
Session 2: Monday 29 June | 10:00 – 12:30
Session 3: Monday 6 July | 10:00 – 12:30

Vicarious trauma is something you might not have heard of, but something we can all experience. Taking on the trauma of others can happen to anyone and can have serious impact in our lives, both at work and home.

The definition of Vicarious Trauma is: Experiencing in the imagination the feelings or actions of another person’s deeply distressing or disturbing experience, that can have a profound physical and emotional impact.

Through use of the creative arts, our facilitators hope to provide an interactive experience where our participants move towards a personal insight into their own experiences of vicarious trauma whilst keeping an empathetic heart.

This 3-week course will breakdown what vicarious trauma looks like and how it can negatively affect our daily lives.
Topics explored:
• social isolation
• breakdown of relationships
• impacts on physical health
• coping strategies

Register: [email protected]
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Trawma Mechnïol
Beth sy’n digwydd pan fyddwn ni’n dod ag ef adref?

Cyflwyno: 3 sesiwn 2.5 awr wyneb yn wyneb
Dydd Llun 22 Mehefin
Dydd Llun 29 Mehefin
Dydd Llun 6 Gorffennaf
10:00 - 12:30

Mae trawma mechnïol yn rhywbeth efallai nad ydych wedi clywed amdano, ond mae’n rhywbeth y gall pob un ohonom ei brof. Gall ysgwyddo trawma pobl eraill ddigwydd i unrhyw un a gall gael effaith ddifrifol ar ein bywydau, yn y gwaith ac yn y cartref.

Diffiniad Tramor yw: Profed ymchwilio yn y dychymyg y teimladau neu weithredoedd profiad dyfnaf, tramgwyddus neu boenus person arall, gall hynny gael effaith corfforol ac emosiynol ddwys.

Trwy ddefnyddio’r celfyddydau creadigol, mae ein hwyluswyr yn gobeithio darparu profiad rhyngweithiol lle mae ein cyfranogwyr yn symud tuag at fewnwelediad personol i’w profiadau eu hunain o drawma mechnïol, tra’n parhau i fod yn empathig.

Bydd y cwrs tair wythnos hwn yn dadansoddi sut mae trawma mechnïol yn edrych a sut y gall effeithio’n negyddol ar ein bywydau bob dydd. Archwilir a thrafodir pynciau fel ynysigrwydd cymdeithasol, ein cydberthnasau agosaf yn chwalu, a sut y gall hyd yn oed gael effaith ddifrifol ar ein hiechyd corfforol. Yn ogystal, edrychir ar rai strategaethau ymdopi y gellir eu defnyddio pan welwn hyn yn ein hunain neu yn y rhai sy’n agos atom.
[email protected]

Living with Uncertainty
Delivery: 3 x 2-hour In-person sessions

Session 1: Friday 19 June | 10:00am - 12:00pm
Session 2: Friday 26 June | 10:00am - 12:00pm
Session 3: Friday 3 July | 10:00am - 12:00pm

One certainty in life is that we will all have to face uncertainty at some point. But what if those uncertainties start to impact our lives: discouraging us from making decisions; freezing us out of completing things we want to accomplish; or causing us to withdraw from friends and family?

This three-week course is designed to look at where uncertainty comes from and why it has become so prevalent in modern life. It explores how we can identify when uncertainties begin to spiral and the coping strategies that may help alleviate some of the anxiety that often accompanies uncertainty.

The course will also encourage participants to voice their own concerns in a safe environment and form strong plans to move towards a time when uncertainty does not hold any of us back from the things we want to achieve in life.

Contact: [email protected]
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Byw gydag Ansicrwydd
Cyflwyno: 3 x 2 awr sesiynau – yn bersonol

Sesiwn 1: Dydd Gwener 19 Mehefin | 10:00yb - 12:00yp
Sesiwn 2: Dydd Gwener 26 Mehefin | 10:00yb - 12:00yp
Sesiwn 3: Dydd Gwener 3 Mehefin | 10:00yb - 12:00yp

Un sicrwydd mewn bywyd yw y bydd yn rhaid i ni gyd wynebu ansicrwydd ar ryw adeg. Ond beth os yw’r ansicrwydd hynny’n dechrau effeithio ar ein bywydau: ein perswadio i beidio â gwneud penderfyniadau; ein hatal rhag cwblhau pethau yr ydym eisiau eu cyflawni; neu a yw’n gwneud i ni ymbellhau oddi wrth ffrindiau a theulu?

Mae’r cwrs tair wythnos hwn wedi’i gynllunio i edrych ar o ble mae’r ansicrwydd hwnnw’n dod a pham ei fod yn beth mor gyffredin mewn bywyd modern. Mae’n archwilio sut y gallwn nodi pryd mae’r ansicrwydd yn dechrau mynd allan o reolaeth a’r strategaethau ymdopi a allai helpu i leddfu rhywfaint o’r gorbryder sy’n aml yn cyd-fynd ag ansicrwydd.

Bydd y cwrs hefyd yn annog cyfranogwyr i leisio eu pryderon eu hunain mewn amgylchedd diogel a chreu cynlluniau cadarn i symud tuag at gyfnod pan nad yw ansicrwydd yn dal unrhyw un ohonom yn ôl o’r pethau yr ydym eisiau eu cyflawni mewn bywyd.

Cofrestr: [email protected]

Care and Treatment Planning
Monday 15 June
10:00 – 13:00

The Care and Treatment Plan course offers an excellent opportunity for anyone who would like to increase their knowledge and understanding around co-producing care and treatment plans within Cardiff and Vale mental health services.

Everyone is welcome whether you are a service user, person with lived experience, clinician, family member or carer.

The course addresses the legal rights of service users and carers, what a CTP is and isn’t and the importance of CTP’s being co - produced to reflect the service user’s recovery goals. It includes examples of professionals and service users’
experiences of CTP’s and offers opportunities for discussion and reflection.
This course was developed in partnership with HEIW and Social Care Wales Strategic mental health workforce plan.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Cynllun Gofal a Thriniaeth
Dydd Llun 15 Mehefin
10:00 – 13:00

Mae’r cwrs Cynllun Gofal a Thriniaeth yn cynnig cyfle gwych i unrhyw un a hoffai gynyddu eu gwybodaeth a’u dealltwriaeth ynghylch cyd-gynhyrchu cynlluniau gofal a thriniaeth o fewn gwasanaethau iechyd meddwl Caerdydd a’r Fro.

Mae croeso i bawb p’un a ydych chi’n ddefnyddiwr gwasanaeth, yn berson â phrofiad bywyd, yn glinigydd, yn aelod o’r teulu neu’n ofalwr.

Mae’r cwrs yn mynd i’r afael â hawliau cyfreithiol defnyddwyr gwasanaeth a gofalwyr, beth mae CTP yn ei olygu a ddim yn ei olygu, a phwysigrwydd
cyd-gynhyrchu CTP’s er mwyn adlewyrchu nodau adferiad defnyddwyr gwasanaeth.
Mae’n cynnwys enghreifftiau o brofiadau gweithwyr proffesiynol a defnyddwyr gwasanaeth o CTP’s ac yn cynnig cyfleoedd i drafod a myfyrio.
Cafodd y cwrs hwn ei ddatblygu mewn partneriaeth â chynllun gweithlu iechyd meddwl strategol Gofal Cymdeithasol Cymru ac AaGIC.

💚 Cardiff is taking part in 💚

On 7th June, Roath Park Lighthouse in Cardiff will shine green to support Tourette’s Awareness Month and help raise awareness of Tourette syndrome.

A lighthouse is there to guide people, and this moment is a reminder of the importance of visibility, understanding, and support for the Tourette syndrome community.

If you’re nearby, come along on 7th June, take a photo, and help spread awareness by sharing your support 💚

Want to see if somewhere near you is also lighting up green? Find out more here: https://buff.ly/jdbTvkC

CARERS WEEK 2026 – YOU ARE WELCOME HERE
9–15 June 2026

Building Caring Communities
Join us for a week of kindness, connection and support for anyone who cares for someone
using our mental health services. Come along, have a chat, meet the team(s), and discover
what’s available to help you feel supported.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

WEEK Y GOFALWYR 2026 – CROESO I CHI YMA
9–15 Mehefin 2026

Adeiladu Cymunedau Gofalgar
Ymunwch â ni am wythnos o garedigrwydd, cysylltiad a chefnogaeth i unrhyw un sy'n gofalu am rywun sy'n defnyddio ein gwasanaethau iechyd meddwl. Dewch draw i gael sgwrs, cwrdd â'r tîm(au), a darganfod beth sydd ar gael i'ch helpu i deimlo eich bod yn cael eich cefnogi.


Cardiff and Vale University Health Board

Understanding Anxiety
📍Online
🗓️ Session 1 – 9 June
⏰ 13:30 – 15:30
🗓️ Session 2 – 16 June
⏰ 13:30 – 15:30

Register: [email protected]
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Deall Pryder
📍Ar-lein
🗓️ Sesiwn 1 – 9 Mehefin
⏰ 13:30 – 15:30
🗓️ Sesiwn 2 – 16 Mehefin
⏰ 13:30 – 15:30

Cofrestru: [email protected]

Connecting to Relationships: Understanding and Building Healthy and Supportive Relationships
Delivery: 3 x 2.5-hour in-person sessions

Friday 9 June | 13:00 - 15:30
Friday 16 June | 13:00 - 15:30
Friday 23 June | 13:00 - 15:30

Trauma and adverse life experiences can sometimes understandably leave people
feeling disconnected, less able to trust and wary of the challenges that relationships
can bring. This session will provide some introductory information and opportunities
for discussion on the range of interpersonal challenges people may face following
trauma and adverse life events, including anxieties around future abandonment,
abuse or what others think of us.

The session also provides some information and sharing of ideas on forging healthy
and supportive relationships. The session draws on participants’ lived experience
as well as research and theory from the field of systemic and attachment theory.

Attendees’ reflections on their experience of relationships and their ideas about
forging healthy relationships are welcomed. However, the session is not intended to
replace psychological therapies.

Contact: [email protected]
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Cysylltu â Chydberthnasau: Deall ac Adeiladu Cydberthnasau Iach a Chefnogol
Cyflwyno: 3 x 2.5 awr sesiynau - yn bersonol.

Mawrth 9 Mehefin | 13:00 - 15:30
Mawrth 16 Mehefin | 13:00 - 15:30
Mawrth 23 Mehefin | 13:00 - 15:30

Gall trawma a phrofiadau bywyd niweidiol weithiau, yn ddealladwy, adael pobl yn teimlo'n ddatgysylltiedig, yn llai abl i ymddiried ac yn amheus o'r heriau y gall perthnasoedd eu dwyn. Bydd y sesiwn hon yn darparu rhywfaint o wybodaeth gyflwyniadol a chyfleoedd ar gyfer trafodaeth ar yr ystod o heriau rhyngbersonol y gall pobl eu hwynebu yn dilyn trawma a digwyddiadau bywyd niweidiol, gan gynnwys pryderon ynghylch cael eu gadael yn y dyfodol, cam-drin neu beth mae eraill yn ei feddwl amdanom ni.

Mae'r sesiwn hefyd yn darparu rhywfaint o wybodaeth a rhannu syniadau ar greu perthnasoedd iach a chefnogol. Mae'r sesiwn yn tynnu ar brofiad bywyd y cyfranogwyr yn ogystal ag ymchwil a damcaniaeth o faes damcaniaeth systemig ac ymlyniad.

Croesewir myfyrdodau'r mynychwyr ar eu profiad o berthnasoedd a'u syniadau am
feithrin perthnasoedd iach. Fodd bynnag, nid yw'r sesiwn wedi'i bwriadu i
ddisodli therapïau seicolegol.



Cofrestr: [email protected]

Discovering Self compassion
🗓️ Friday 5 June | Friday 12 June
⏰ 10:00 – 12:30
Online

Do you find it hard to make time to look after yourself? Do you criticise yourself and treat yourself more harshly than you would other people?
We welcome you to join them to learn to be more compassionate to yourself and understand that being kinder to ourselves is possible for everyone.
Register: [email protected]
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Darganfod Hunandosturi
🗓️ 5 Mehefin | 12 Mehefin
⏰ 10:00 – 12:30
Ydych chi’n ei chael yn anodd dod o hyd i amser i ofalu am eich hunan? Ydych chi’n beirniadu eich hun ac yn trin eich hun yn waeth nag y byddech yn trin pobl eraill?
Caiff y cwrs hwn ei gyd-gynhyrchu gan Georgia Howard ac Aleks Mazurkiewicz, ac maent yn eich croesawu i ymuno â nhw i ddysgu i fod yn fwy tosturiol wrthych chi eich hun, a deall ei bod yn bosibl i bawb fod yn fwy caredig i’w hunain.
Cofrestrwch: [email protected]